CastPlus (https://castplus.fm) Körperverwandlung: Montag fang ich an – versprochen! https://podcasts.castplus.fm/change-your-habits-by-koerperverwandlung https://feeds.castplus.fm/change-your-habits-by-koerperverwandlung Dieser Podcast mit Andreas Kotte (Gründer und Inhaber der Körperverwandlung) ist der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen wollen – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht. Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner individuellen Situation – mit Familie, Vollzeitjob oder einem stressigen Alltag – deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst und das komplett ohne Kalorien zählen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ernährung, deine Bewegung und dein Mindset so umstellst, dass du nicht nur abnimmst, sondern dein Wohlfühlgewicht auch hältst – ohne den typischen Diät-Frust. Ich spreche mit Frauen, die es bereits geschafft haben, ihren Körper nachhaltig zu verändern, und teile ihre Erfahrungen, Herausforderungen und größten Erfolge. Zusätzlich erwarten dich wertvolle Einblicke von führenden Experten und Ärzten, damit du genau verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Strategien wirklich helfen. Ich zeige dir, wie du deine persönlichen Blockaden löst, die dich davon abhalten, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. All das ist möglich – ohne Crash-Diäten, ohne Abnehm-Shakes und ohne ständige Verbote. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und endlich eine nachhaltige Lösung für dich zu finden, dann hör jetzt rein und starte deine eigene Körperverwandlung. 🎧 Copyright 2024 Andreas Kotte de Fri, 23 Feb 2024 12:58:25 +0000 Thu, 16 Apr 2026 04:45:12 +0000 https://content.castplus.io/uploads/xz108m71/79f5bb60-7848-11f0-a397-3fc406343f86/79f5bce0-7848-11f0-9c66-ffa604d03721.png Körperverwandlung: Montag fang ich an – versprochen! https://podcasts.castplus.fm/change-your-habits-by-koerperverwandlung Dieser Podcast mit Andreas Kotte (Gründer und Inhaber der Körperverwandlung) ist der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen wollen – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht. Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner individuellen Situation – mit Familie, Vollzeitjob oder einem stressigen Alltag – deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst und das komplett ohne Kalorien zählen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ernährung, deine Bewegung und dein Mindset so umstellst, dass du nicht nur abnimmst, sondern dein Wohlfühlgewicht auch hältst – ohne den typischen Diät-Frust. Ich spreche mit Frauen, die es bereits geschafft haben, ihren Körper nachhaltig zu verändern, und teile ihre Erfahrungen, Herausforderungen und größten Erfolge. Zusätzlich erwarten dich wertvolle Einblicke von führenden Experten und Ärzten, damit du genau verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Strategien wirklich helfen. Ich zeige dir, wie du deine persönlichen Blockaden löst, die dich davon abhalten, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. All das ist möglich – ohne Crash-Diäten, ohne Abnehm-Shakes und ohne ständige Verbote. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und endlich eine nachhaltige Lösung für dich zu finden, dann hör jetzt rein und starte deine eigene Körperverwandlung. 🎧 Andreas Kotte Dieser Podcast mit Andreas Kotte (Gründer und Inhaber der Körperverwandlung) ist der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen wollen – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht. Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner individuellen Situation – mit Familie, Vollzeitjob oder einem stressigen Alltag – deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst und das komplett ohne Kalorien zählen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ernährung, deine Bewegung und dein Mindset so umstellst, dass du nicht nur abnimmst, sondern dein Wohlfühlgewicht auch hältst – ohne den typischen Diät-Frust. Ich spreche mit Frauen, die es bereits geschafft haben, ihren Körper nachhaltig zu verändern, und teile ihre Erfahrungen, Herausforderungen und größten Erfolge. Zusätzlich erwarten dich wertvolle Einblicke von führenden Experten und Ärzten, damit du genau verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Strategien wirklich helfen. Ich zeige dir, wie du deine persönlichen Blockaden löst, die dich davon abhalten, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. All das ist möglich – ohne Crash-Diäten, ohne Abnehm-Shakes und ohne ständige Verbote. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und endlich eine nachhaltige Lösung für dich zu finden, dann hör jetzt rein und starte deine eigene Körperverwandlung. 🎧 No No episodic Andreas Kotte Dieser Podcast mit Andreas Kotte (Gründer und Inhaber der Körperverwandlung) ist der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen wollen – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht. Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner individuellen Situation – mit Familie, Vollzeitjob oder einem stressigen Alltag – deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst und das komplett ohne Kalorien zählen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ernährung, deine Bewegung und dein Mindset so umstellst, dass du nicht nur abnimmst, sondern dein Wohlfühlgewicht auch hältst – ohne den typischen Diät-Frust. Ich spreche mit Frauen, die es bereits geschafft haben, ihren Körper nachhaltig zu verändern, und teile ihre Erfahrungen, Herausforderungen und größten Erfolge. Zusätzlich erwarten dich wertvolle Einblicke von führenden Experten und Ärzten, damit du genau verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Strategien wirklich helfen. Ich zeige dir, wie du deine persönlichen Blockaden löst, die dich davon abhalten, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. All das ist möglich – ohne Crash-Diäten, ohne Abnehm-Shakes und ohne ständige Verbote. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und endlich eine nachhaltige Lösung für dich zu finden, dann hör jetzt rein und starte deine eigene Körperverwandlung. 🎧 Dieser Podcast mit Andreas Kotte (Gründer und Inhaber der Körperverwandlung) ist der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen wollen – ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne ständigen Verzicht. Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner individuellen Situation – mit Familie, Vollzeitjob oder einem stressigen Alltag – deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst und das komplett ohne Kalorien zählen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ernährung, deine Bewegung und dein Mindset so umstellst, dass du nicht nur abnimmst, sondern dein Wohlfühlgewicht auch hältst – ohne den typischen Diät-Frust. Ich spreche mit Frauen, die es bereits geschafft haben, ihren Körper nachhaltig zu verändern, und teile ihre Erfahrungen, Herausforderungen und größten Erfolge. Zusätzlich erwarten dich wertvolle Einblicke von führenden Experten und Ärzten, damit du genau verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Strategien wirklich helfen. Ich zeige dir, wie du deine persönlichen Blockaden löst, die dich davon abhalten, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. All das ist möglich – ohne Crash-Diäten, ohne Abnehm-Shakes und ohne ständige Verbote. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und endlich eine nachhaltige Lösung für dich zu finden, dann hör jetzt rein und starte deine eigene Körperverwandlung. 🎧 Andreas Kotte marketing@koerperverwandlung.de No No No #262 Das wird dir kein Ernährungscoach sagen https://podcasts.castplus.fm/e/xn14p928-262-das-wird-dir-kein-ernaehrungscoach-sagen #262 Das wird dir kein Ernährungscoach sagen 256 No No 703pl8r1 Viele Frauen wollen abnehmen, ohne auf Restaurantbesuche zu verzichten, doch genau hier scheitert es oft. In dieser Folge erfährst du, warum Kalorien zählen im Alltag nicht zuverlässig funktioniert und was wirklich dahinter steckt, wenn du trotz Mühe keine Ergebnisse siehst. Wenn du schon alles probiert hast, bekommst du hier einen neuen Blick auf das Thema! Viele Frauen wünschen sich, endlich abzunehmen und ihr Gewicht langfristig zu halten, ohne dabei auf Restaurantbesuche verzichten zu müssen. 😔

Doch genau hier liegt oft das Problem.

In dieser Folge spricht Andreas darüber, warum Kalorien zählen (gerade im Alltag und im Restaurant) häufig nicht so funktioniert, wie viele denken. Studien zeigen, dass die meisten Menschen ihre Kalorien deutlich unterschätzen, was den Abnehmerfolg unbewusst ausbremst. ❌

Noch entscheidender ist jedoch ein anderer Faktor: Bestimmte Lebensmittel beeinflussen unser Verhalten und unsere Gewohnheiten stärker, als uns bewusst ist. Das führt dazu, dass es vielen Frauen schwerfällt, langfristig dranzubleiben, selbst wenn sie eigentlich „alles richtig machen“.

Du erfährst in dieser Episode:
👉🏼 Warum Restaurantbesuche in der Abnehmphase oft unterschätzt werden 
👉🏼 Wieso Kalorien zählen für viele Frauen kein nachhaltiger Weg ist 
👉🏼 Welche Rolle dein Verhalten und deine Gewohnheiten wirklich spielen 

Wenn du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben und trotzdem nicht vorankommst, bekommst du hier einen neuen, ehrlichen Blick auf das Thema Abnehmen. 🎧

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]]> Thu, 09 Apr 2026 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1049 Viele Frauen wollen abnehmen, ohne auf Restaurantbesuche zu verzichten, doch genau hier scheitert es oft. In dieser Folge erfährst du, warum Kalorien zählen im Alltag nicht zuverlässig funktioniert und was wirklich dahinter steckt, wenn du trotz Mühe keine Ergebnisse siehst. Wenn du schon alles probiert hast, bekommst du hier einen neuen Blick auf das Thema! Viele Frauen wollen abnehmen, ohne auf Restaurantbesuche zu verzichten, doch genau hier scheitert es oft. In dieser Folge erfährst du, warum Kalorien zählen im Alltag nicht zuverlässig funktioniert und was wirklich dahinter steckt, wenn du trotz Mühe keine Ergebnisse siehst. Wenn du schon alles probiert hast, bekommst du hier einen neuen Blick auf das Thema! Abnehmen Frauen, Restaurant Abnehmen, Kalorien zählen funktioniert nicht, Wechseljahre abnehmen, emotionales Essen No No #261 Abnehmen im Alter: Warum es leichter ist, als du denkst https://podcasts.castplus.fm/e/qn0qljx8-261-abnehmen-im-alter-warum-es-leichter-ist-als-du-denkst #261 Abnehmen im Alter: Warum es leichter ist, als du denkst 255 No No p1kp2xj0 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen ab 40 oft schwerer wird und warum es trotzdem möglich ist! Ich erkläre dir, welche Rolle Hormone und Muskelabbau spielen und warum klassische Diäten bei vielen Frauen nicht mehr funktionieren. Vor allem zeige ich dir, warum es nicht darum geht, noch mehr Disziplin aufzubringen, sondern die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. 💫 In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Frauen ab 40 tief verunsichert:
Warum funktioniert Abnehmen plötzlich nicht mehr... obwohl man doch eigentlich „alles richtig macht“?

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dessen, was im Körper wirklich passiert. Du erfährst, welche Rolle Hormone wie Östrogen spielen, warum Muskelabbau deinen Stoffwechsel beeinflusst und weshalb klassische Ansätze wie weniger essen und mehr Cardio oft nach hinten losgehen. 🚨

Ich teile mit dir auch, warum so viele Frauen in einen Kreislauf aus Verzicht, Frust und Jojo-Effekt geraten und weshalb genau dieser Weg langfristig nicht funktionieren kann. 🙏🏼

Der entscheidende Perspektivwechsel in dieser Folge:

Es geht nicht nur darum, was du tun musst.

Sondern vielmehr darum, wer du werden darfst, damit gesunde Routinen, ein gutes Körpergefühl und dein Wohlfühlkörper wieder selbstverständlich Teil deines Lebens werden. 💫

Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, deine Hoffnung langsam verlierst oder einfach nach einem Weg suchst, der wirklich zu deinem Alltag passt, dann ist diese Folge genau für dich. 🎧
]]> Sun, 29 Mar 2026 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 652 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen ab 40 oft schwerer wird und warum es trotzdem möglich ist! Ich erkläre dir, welche Rolle Hormone und Muskelabbau spielen und warum klassische Diäten bei vielen Frauen nicht mehr funktionieren. Vor allem zeige ich dir, warum es nicht darum geht, noch mehr Disziplin aufzubringen, sondern die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. 💫 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen ab 40 oft schwerer wird und warum es trotzdem möglich ist! Ich erkläre dir, welche Rolle Hormone und Muskelabbau spielen und warum klassische Diäten bei vielen Frauen nicht mehr funktionieren. Vor allem zeige ich dir, warum es nicht darum geht, noch mehr Disziplin aufzubringen, sondern die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. 💫 Abnehmen ab 40, Wechseljahre Gewicht, Stoffwechsel verlangsamt, Abnehmen trotz Hormone, Frauen abnehmen Tipps No No #260 Warum du trotz „gesunder Ernährung“ nicht abnimmst (die bittere Wahrheit) https://podcasts.castplus.fm/e/pnm5jm6n-260-warum-du-trotz-gesunder-ernaehrung-nicht-abnimmst-die-bittere-wahrheit #260 Warum du trotz „gesunder Ernährung“ nicht abnimmst (die bittere Wahrheit) 256 No No 71vl7rp1 Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und trotzdem passiert nichts auf der Waage? In dieser Folge erfährst du, warum genau das vielen Frauen passiert und welche entscheidenden Faktoren oft übersehen werden. 🙏🏼 Du gibst dir Mühe, ernährst dich bewusst, gehst zum Sport und trotzdem bleibt dein Gewicht stehen? Genau diese Situation kennen viele Frauen, die zu uns in die Betreuung kommen.

Sie machen bereits vieles richtig und fühlen sich trotzdem wie festgefahren. 😩

In dieser Podcastfolge spricht Andreas darüber, warum es oft nicht an deiner Disziplin liegt, sondern an unsichtbaren Faktoren, die dein Ergebnis blockieren. Du erfährst, warum klassische Ansätze wie „weniger essen“ oder „mehr Sport“ häufig nicht ausreichen und was wirklich dahintersteckt, wenn dein Körper nicht reagiert.

Wenn du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben und endlich verstehen willst, woran es wirklich liegt, dann ist diese Folge genau für dich. 🎧

]]> Thu, 26 Mar 2026 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 615 Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und trotzdem passiert nichts auf der Waage? In dieser Folge erfährst du, warum genau das vielen Frauen passiert und welche entscheidenden Faktoren oft übersehen werden. 🙏🏼 Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und trotzdem passiert nichts auf der Waage? In dieser Folge erfährst du, warum genau das vielen Frauen passiert und welche entscheidenden Faktoren oft übersehen werden. 🙏🏼 abnehmen trotz gesunder ernährung, warum nehme ich nicht ab, wechseljahre abnehmen frau, stoffwechsel anregen frau, abnehmen ohne diät No No #259 Abends Heißhunger? DAS ist der wahre Grund dahinter https://podcasts.castplus.fm/e/v8w49lxn-258-abends-heisshunger-das-ist-der-wahre-grund-dahinter #259 Abends Heißhunger? DAS ist der wahre Grund dahinter 254 No No 80x7r8l1 Viele Frauen haben tagsüber alles im Griff und verlieren abends komplett die Kontrolle beim Essen. In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern an deiner Tagesstruktur, möglichen Nährstoffmängeln und bestimmten Lebensmitteln liegt. Außerdem bekommst du erste Ansätze, wie du diesen Kreislauf endlich durchbrechen kannst. 🙌🏼 Viele Frauen kennen es:

Tagsüber läuft alles gut, doch abends kommt der Kontrollverlust beim Essen. Heißhunger, Snacks, Süßigkeiten… und danach Frust.

In dieser Episode erklärt Andreas Kotte, warum genau dieses Muster entsteht und warum es nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Stattdessen spielen Faktoren wie eine unpassende Mahlzeitenstruktur, Blutzuckerschwankungen, mögliche Nährstoffmängel und unser Belohnungssystem im Gehirn eine entscheidende Rolle. ⚠️

Du erfährst, warum dein Körper sich abends „holt“, was ihm tagsüber gefehlt hat und wie genau dieser Kreislauf entsteht. 

Außerdem bekommst du erste alltagstaugliche Ansätze, um dieses Verhalten langfristig zu durchbrechen, ohne Verzicht, ohne Hunger und ohne extreme Diäten. 🙏🏼

Wenn du dich darin wieder erkennst und endlich verstehen willst, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt, ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🎧

]]> Sun, 22 Mar 2026 20:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 997 Viele Frauen haben tagsüber alles im Griff und verlieren abends komplett die Kontrolle beim Essen. In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern an deiner Tagesstruktur, möglichen Nährstoffmängeln und bestimmten Lebensmitteln liegt. Außerdem bekommst du erste Ansätze, wie du diesen Kreislauf endlich durchbrechen kannst. 🙌🏼 Viele Frauen haben tagsüber alles im Griff und verlieren abends komplett die Kontrolle beim Essen. In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern an deiner Tagesstruktur, möglichen Nährstoffmängeln und bestimmten Lebensmitteln liegt. Außerdem bekommst du erste Ansätze, wie du diesen Kreislauf endlich durchbrechen kannst. 🙌🏼 Heißhunger abends, abends Kontrolle verlieren, emotionales Essen, abnehmen ohne Diät, Essverhalten verstehen, Blutzuckerspiegel Heißhunger, Essattacken stoppen, gesunde Ernährung Alltag, Abnehmen für Frauen, Stoffwechsel anregen No No #258 17 kg in 4 Monaten: Warum Maike es doch geschafft hat! https://podcasts.castplus.fm/e/xnvqk5p8-258-17-kg-in-4-monaten-warum-maike-es-doch-geschafft-hat #258 17 kg in 4 Monaten: Warum Maike es doch geschafft hat! 255 No No 71y7y8w1 In dieser Folge lernst du Maike kennen, die es geschafft hat, in nur 4 Monaten 17 kg abzunehmen und ihr Leben nachhaltig zu verändern. Trotz anfänglicher Skepsis hat sie mit der Körperverwandlung einen Weg gefunden, der wirklich in ihren Alltag passt. Hör dir die Folge an und erfahre, wie sie das geschafft hat! 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir mit Maike, die in nur 4 Monaten beeindruckende 17 kg abgenommen hat und das, obwohl sie zuvor schon viele Diäten und Ansätze ausprobiert hatte, die langfristig nicht funktioniert haben...

Am Anfang war auch bei ihr die Skepsis groß. Funktioniert das wirklich? Ist das der richtige Weg? Doch schon nach kurzer Zeit hat sie gemerkt, dass sich etwas verändert. Durch klare Strukturen, einfache Umsetzung im Alltag und eine enge Betreuung hat sie es geschafft, dranzubleiben und Schritt für Schritt Ergebnisse zu sehen.🙌🏼

Heute fühlt sie sich nicht nur körperlich deutlich fitter und leichter, sondern hat auch ein ganz neues Lebensgefühl entwickelt. Mehr Energie im Alltag, mehr Selbstbewusstsein und vor allem wieder Freude an Bewegung und ihrem eigenen Körper.

Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren. 🎧
]]> Sat, 21 Mar 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 903 In dieser Folge lernst du Maike kennen, die es geschafft hat, in nur 4 Monaten 17 kg abzunehmen und ihr Leben nachhaltig zu verändern. Trotz anfänglicher Skepsis hat sie mit der Körperverwandlung einen Weg gefunden, der wirklich in ihren Alltag passt. Hör dir die Folge an und erfahre, wie sie das geschafft hat! 🙏🏼 In dieser Folge lernst du Maike kennen, die es geschafft hat, in nur 4 Monaten 17 kg abzunehmen und ihr Leben nachhaltig zu verändern. Trotz anfänglicher Skepsis hat sie mit der Körperverwandlung einen Weg gefunden, der wirklich in ihren Alltag passt. Hör dir die Folge an und erfahre, wie sie das geschafft hat! 🙏🏼 No No #257 Wechseljahre & Bauchfett: Warum klassische Diäten plötzlich nicht mehr funktionieren https://podcasts.castplus.fm/e/x8ymp5y8-257-wechseljahre-bauchfett-warum-klassische-diaeten-ploetzlich-nicht-mehr-funktionieren #257 Wechseljahre & Bauchfett: Warum klassische Diäten plötzlich nicht mehr funktionieren 253 No No l04njy40 Viele Frauen merken irgendwann, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert als früher. Weniger essen oder mehr Sport bringen nicht mehr die Ergebnisse, die sie gewohnt waren. In dieser Folge geht es darum, warum Mut oft der erste Schritt ist, um neue Wege zu gehen und den eigenen Körper wieder besser zu verstehen. 🙏🏼 Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch …

Du fragst dich, ob du das wirklich noch schaffen kannst.
Ob dein Körper sich überhaupt noch verändern lässt.

Genau so ging es auch Tanja. Am Anfang war sie unsicher. Doch durch die Aufgaben im Coaching hat sie angefangen, sich selbst besser zu verstehen.

Und plötzlich hat sich nicht nur ihr Körper verändert. Sondern auch ihr Blick auf sich selbst. 💭

Gleichzeitig erleben viele Frauen ab einem gewissen Alter, dass das, was früher funktioniert hat, plötzlich nicht mehr wirkt. Weniger essen. Mehr Sport. Kohlenhydrate weglassen.

Und trotzdem wird der Bauch mehr. Warum das so ist und was wirklich dahinter steckt erfährst du in dieser Folge. 🎧

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]]> Tue, 17 Mar 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 717 Viele Frauen merken irgendwann, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert als früher. Weniger essen oder mehr Sport bringen nicht mehr die Ergebnisse, die sie gewohnt waren. In dieser Folge geht es darum, warum Mut oft der erste Schritt ist, um neue Wege zu gehen und den eigenen Körper wieder besser zu verstehen. 🙏🏼 Viele Frauen merken irgendwann, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert als früher. Weniger essen oder mehr Sport bringen nicht mehr die Ergebnisse, die sie gewohnt waren. In dieser Folge geht es darum, warum Mut oft der erste Schritt ist, um neue Wege zu gehen und den eigenen Körper wieder besser zu verstehen. 🙏🏼 Wechseljahre Bauchfett, Abnehmen Wechseljahre, Bauchfett ab 40, Stoffwechsel Wechseljahre, Abnehmen für Frauen ab 40 No No #256 Keine Diät, keine Abnehmspritze: Wie zwei Frauen ihr Leben komplett verändert haben https://podcasts.castplus.fm/e/lnq2m468-256-keine-diaet-keine-abnehmspritze-wie-zwei-frauen-ihr-leben-komplett-veraendert-haben #256 Keine Diät, keine Abnehmspritze: Wie zwei Frauen ihr Leben komplett verändert haben 252 No No 81nk6xq0 Zwei Frauen zeigen, was passiert, wenn man nicht mehr der nächsten Diät hinterherläuft, sondern seinen Alltag und seine Gewohnheiten wirklich verändert. Zusammen haben sie 25 kg abgenommen, Medikamente reduziert und vor allem wieder Energie, Stärke und Kontrolle über ihr Leben zurückgewonnen. 🙏🏼 In dieser Podcastfolge erzählen Nina und Cerstin, wie sie ihr Leben komplett verändert haben.

Statt Diäten, Kalorienzählen oder Abnehmspritzen haben sie neue Routinen aufgebaut, ihren Alltag umgestellt und wieder gelernt, bewusste Entscheidungen für sich selbst zu treffen. 💫

Das Ergebnis:

25 kg weniger Gewicht, deutlich mehr Energie im Alltag und sogar gesundheitliche Verbesserungen wie reduzierte Medikamente. 💊

Eine ehrliche Geschichte darüber, was wirklich passiert, wenn man aufhört, kurzfristige Lösungen zu suchen und stattdessen sein Leben nachhaltig verändert. 🎧
]]> Thu, 12 Mar 2026 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 603 Zwei Frauen zeigen, was passiert, wenn man nicht mehr der nächsten Diät hinterherläuft, sondern seinen Alltag und seine Gewohnheiten wirklich verändert. Zusammen haben sie 25 kg abgenommen, Medikamente reduziert und vor allem wieder Energie, Stärke und Kontrolle über ihr Leben zurückgewonnen. 🙏🏼 Zwei Frauen zeigen, was passiert, wenn man nicht mehr der nächsten Diät hinterherläuft, sondern seinen Alltag und seine Gewohnheiten wirklich verändert. Zusammen haben sie 25 kg abgenommen, Medikamente reduziert und vor allem wieder Energie, Stärke und Kontrolle über ihr Leben zurückgewonnen. 🙏🏼 Abnehmen ohne Diät, nachhaltig abnehmen Frauen, Gewohnheiten verändern Abnehmen, Erfolgsgeschichte Abnehmen, Körperverwandlung Erfahrung No No #255 Wechseljahre & Abnehmspritze: Warum der Jojo-Effekt hier besonders brutal zu schlägt https://podcasts.castplus.fm/e/286162mn-255-wechseljahre-abnehmspritze-warum-der-jojo-effekt-hier-besonders-brutal-zu-schlaegt #255 Wechseljahre & Abnehmspritze: Warum der Jojo-Effekt hier besonders brutal zu schlägt 251 No No j1229k71 In dieser Folge erfährst du, warum die Abnehmensspritze in den Wechseljahren zwar schnell Gewicht reduziert, aber oft Muskulatur kostet und später den Jojo-Effekt begünstigt. Und warum ein starker Stoffwechsel durch Muskulatur und klare Gewohnheiten langfristig der deutlich smartere Weg ist. 🙏🏼 Du bist in den Wechseljahren und plötzlich geht das Gewicht nach oben.

Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute scheint nichts mehr zu helfen. Und dann taucht überall diese Lösung auf: Die Abnehmensspritze. 💉

Sie nimmt dir den Appetit.
Das Gewicht geht runter.

Aber was dabei viele nicht wissen:

Oft verschwindet nicht nur Fett.
Sondern auch wertvolle Muskulatur.

Und genau das kann später den Jojo-Effekt begünstigen. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Weg für viele Frauen langfristig nach hinten losgeht. UND warum ein starker Stoffwechsel, Muskulatur und klare Gewohnheiten der nachhaltigere Weg sind. 🎧

]]> Sun, 08 Mar 2026 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 736 In dieser Folge erfährst du, warum die Abnehmensspritze in den Wechseljahren zwar schnell Gewicht reduziert, aber oft Muskulatur kostet und später den Jojo-Effekt begünstigt. Und warum ein starker Stoffwechsel durch Muskulatur und klare Gewohnheiten langfristig der deutlich smartere Weg ist. 🙏🏼 In dieser Folge erfährst du, warum die Abnehmensspritze in den Wechseljahren zwar schnell Gewicht reduziert, aber oft Muskulatur kostet und später den Jojo-Effekt begünstigt. Und warum ein starker Stoffwechsel durch Muskulatur und klare Gewohnheiten langfristig der deutlich smartere Weg ist. 🙏🏼 Wechseljahre, Abnehmensspritze, Ozempic, Jojo Effekt, Abnehmen Wechseljahre No No #254 Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum dein Bauch immer größer wird https://podcasts.castplus.fm/e/183m21l8-254-schlafstoerungen-in-den-wechseljahren-warum-dein-bauch-immer-groesser-wird #254 Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum dein Bauch immer größer wird 250 No No m0j2j850 Schlafstörungen in den Wechseljahren können ein entscheidender Grund dafür sein, warum dein Bauch immer weiter wächst. In dieser Podcastfolge erklärt Andreas Kotte, was wirklich dahinter steckt und worauf es jetzt für deinen Stoffwechsel ankommt. 🙏🏼 Du merkst es vielleicht gerade selbst…

Du schläfst schlechter.
Du wachst nachts auf.
Vielleicht sogar mit Hitzewallungen oder Nachtschweiß.

Und gleichzeitig passiert etwas, das viele Frauen in dieser Phase frustriert:

Der Bauch wird immer mehr.
Die Kleidung sitzt enger. 

Viele Frauen versuchen dann, mehr Sport zu machen oder weniger zu essen.

Doch genau hier liegt oft das Problem❗️

In der Perimenopause beginnt das Hormon Progesteron zu sinken. Dadurch wird der Schlaf schlechter und gleichzeitig gerät die Balance der Hungerhormone Leptin und Ghrelin durcheinander.

Das Ergebnis: mehr Hunger, mehr Appetit und häufig auch mehr Bauchfett.

Warum Schlafstörungen in den Wechseljahren dafür sorgen können, dass der Bauch immer weiter wächst und warum ein ganzheitlicher Ansatz jetzt eine entscheidend ist…

…das erfährst du in dieser Podcastfolge! 🎧]]> Thu, 05 Mar 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 617 Schlafstörungen in den Wechseljahren können ein entscheidender Grund dafür sein, warum dein Bauch immer weiter wächst. In dieser Podcastfolge erklärt Andreas Kotte, was wirklich dahinter steckt und worauf es jetzt für deinen Stoffwechsel ankommt. 🙏🏼 Schlafstörungen in den Wechseljahren können ein entscheidender Grund dafür sein, warum dein Bauch immer weiter wächst. In dieser Podcastfolge erklärt Andreas Kotte, was wirklich dahinter steckt und worauf es jetzt für deinen Stoffwechsel ankommt. 🙏🏼 Wechseljahre Hormone, Östrogen Progesteron Wechseljahre, Hormone Frau ab 40, hormonelle Veränderungen Wechseljahre, Wechseljahre einfach erklärt No No #253 Wechseljahre & Bauchfett: Warum plötzlich nichts mehr funktioniert 😩 https://podcasts.castplus.fm/e/qn0qlw68-wechseljahre-bauchfett-warum-ploetzlich-nichts-mehr-funktioniert #253 Wechseljahre & Bauchfett: Warum plötzlich nichts mehr funktioniert 😩 249 No No p1kp28z0 Viele Frauen merken ab 40, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert und der Bauch trotz Disziplin wächst. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein alter Ansatz nicht mehr funktioniert und was du jetzt wirklich verändern musst, damit dein Körper wieder in Balance kommt. 🙏🏼 Viele Frauen kennen diesen Punkt: Du machst eigentlich alles wie früher, achtest auf dein Essen, bewegst dich und trotzdem verändert sich dein Körper. Vor allem der Bauch wird mehr und nichts scheint mehr so zu funktionieren wie früher. 😩

Genau das hat einen klaren Grund. In den Wechseljahren verändert sich dein Hormonhaushalt und damit auch dein Stoffwechsel. Dinge, die früher funktioniert haben, können dich heute sogar blockieren. ❌

In dieser Folge spreche ich darüber, was genau im Körper passiert, warum weniger essen und mehr Sport oft nach hinten losgehen und welche Strategien jetzt wirklich entscheidend sind.

Wenn du verstehen willst, wie du auch ab 40 wieder Kontrolle über deinen Körper bekommst und dich endlich wieder wohlfühlst, dann hör dir diese Episode unbedingt an. 🎧

]]> Sun, 01 Mar 2026 19:23:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 741 Viele Frauen merken ab 40, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert und der Bauch trotz Disziplin wächst. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein alter Ansatz nicht mehr funktioniert und was du jetzt wirklich verändern musst, damit dein Körper wieder in Balance kommt. 🙏🏼 Viele Frauen merken ab 40, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert und der Bauch trotz Disziplin wächst. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein alter Ansatz nicht mehr funktioniert und was du jetzt wirklich verändern musst, damit dein Körper wieder in Balance kommt. 🙏🏼 wechseljahre abnehmen bauchfett, warum nehme ich ab 40 zu, hormonelle gewichtszunahme frau, stoffwechsel wechseljahre verstehen, abnehmen ab 40 tipps No No #252 Vom Diät-Opfer zu über 15 Kilo leichter! (Regines ehrliche Abrechnung) https://podcasts.castplus.fm/e/l8q2m92n-252-vom-diaet-opfer-zu-ueber-15-kilo-leichter-regines-ehrliche-abrechnung #252 Vom Diät-Opfer zu über 15 Kilo leichter! (Regines ehrliche Abrechnung) 248 No No 80nk6lk1 Regina hat über 15 Kilo abgenommen und spricht schonungslos darüber, warum sie trotz unzähliger Diäten nie dauerhaft Erfolg hatte. In diesem ehrlichen Gespräch zeigt sie, wie sich ihr komplettes Denken verändert hat und warum genau das der entscheidende Wendepunkt war. 🙏🏼 Du isst wenig, machst viel Sport und gibst dir wirklich Mühe. Und trotzdem verändert sich dein Körper nicht... 😩

Genau das hat Regina jahrelang erlebt. Immer wieder Diäten, Kalorien zählen, tägliches Wiegen und trotzdem keine echte Veränderung.

Bis sie verstanden hat: Sie hat nicht zu viel gegessen, sondern die ganze Zeit zu wenig. Und genau das, hat neben vielen anderen Dingen, ALLES blockiert. 

Wenn du verstehen willst, warum es bei dir bisher nicht funktioniert hat und was sich wirklich verändern muss, höre dir diese Folge unbedingt an! 🎧


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]]> Fri, 27 Feb 2026 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1427 Regina hat über 15 Kilo abgenommen und spricht schonungslos darüber, warum sie trotz unzähliger Diäten nie dauerhaft Erfolg hatte. In diesem ehrlichen Gespräch zeigt sie, wie sich ihr komplettes Denken verändert hat und warum genau das der entscheidende Wendepunkt war. 🙏🏼 Regina hat über 15 Kilo abgenommen und spricht schonungslos darüber, warum sie trotz unzähliger Diäten nie dauerhaft Erfolg hatte. In diesem ehrlichen Gespräch zeigt sie, wie sich ihr komplettes Denken verändert hat und warum genau das der entscheidende Wendepunkt war. 🙏🏼 abnehmen ohne Kalorien zählen, warum Diäten nicht funktionieren, über 50 abnehmen Frau, nachhaltig abnehmen Erfahrungen, Mindset beim Abnehmen ändern No No #251 Abends scheitern 90% der Frauen UND das ist der wahre Grund! https://podcasts.castplus.fm/e/p8m5j0q8-251-abends-scheitern-90-der-frauen-und-das-ist-der-wahre-grund #251 Abends scheitern 90% der Frauen UND das ist der wahre Grund! 247 No No 70vl7nv0 Viele Frauen essen tagsüber zu wenig oder unregelmäßig und wundern sich, warum abends der Heißhunger zuschlägt. 😩 In dieser Folge erfährst du, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern eine natürliche Reaktion deines Körpers UND wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. 🙏🏼 Den ganzen Tag läuft’s gut... Du isst bewusst, reißt dich zusammen, hältst durch.

Und abends? Kontrollverlust.

Du bist satt, aber irgendwie fehlt noch was.
Und danach kommen Schuldgefühle.

In diesem Video erfährst du, warum das nicht an deiner Disziplin liegt, sondern daran, was du deinem Körper tagsüber vorenthältst.

Denn wer tagsüber zu wenig isst, zahlt abends den Preis.

Wenn du verstehen willst, wie du diesen Kreislauf endlich durchbrichst,
hör dir das unbedingt an. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 22 Feb 2026 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 622 Viele Frauen essen tagsüber zu wenig oder unregelmäßig und wundern sich, warum abends der Heißhunger zuschlägt. 😩 In dieser Folge erfährst du, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern eine natürliche Reaktion deines Körpers UND wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. 🙏🏼 Viele Frauen essen tagsüber zu wenig oder unregelmäßig und wundern sich, warum abends der Heißhunger zuschlägt. 😩 In dieser Folge erfährst du, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern eine natürliche Reaktion deines Körpers UND wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. 🙏🏼 Heißhunger am Abend, Abnehmen ohne Diät, emotionales Essen, Stoffwechsel verstehen, Essgewohnheiten verändern No No #250 Was dein Körpergewicht deinem Kind wirklich beibringt! https://podcasts.castplus.fm/e/q80qlp6n-250-was-dein-koerpergewicht-deinem-kind-wirklich-beibringt #250 Was dein Körpergewicht deinem Kind wirklich beibringt! 246 No No p0kp2vz1 Kinder übernehmen bis zum 7.–9. Lebensjahr unbewusst die Denk- und Verhaltensmuster ihrer Eltern, auch den Umgang mit Körper, Essen und Selbstwert. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gewicht mehr beeinflusst als nur dich selbst UND wie echte Veränderung bei deinem Selbstwertgefühl beginnt. 🙏🏼 Du sagst deinem Kind, es soll selbstbewusst sein. Aber was lebst du ihm jeden Tag vor?

Wenn Mama sich versteckt.
Wenn Mama sich klein macht.
Wenn Mama bei Stress zu Süßem greift und sich danach schlecht fühlt.

Kinder lernen nicht durch Worte.
Sie lernen durch Beobachtung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Umgang mit deinem Körper und deinem Selbstwert direkten Einfluss auf dein Kind hat UND warum Veränderung bei dir beginnt.

JETZT anhören, wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 19 Feb 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 702 Kinder übernehmen bis zum 7.–9. Lebensjahr unbewusst die Denk- und Verhaltensmuster ihrer Eltern, auch den Umgang mit Körper, Essen und Selbstwert. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gewicht mehr beeinflusst als nur dich selbst UND wie echte Veränderung bei deinem Selbstwertgefühl beginnt. 🙏🏼 Kinder übernehmen bis zum 7.–9. Lebensjahr unbewusst die Denk- und Verhaltensmuster ihrer Eltern, auch den Umgang mit Körper, Essen und Selbstwert. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gewicht mehr beeinflusst als nur dich selbst UND wie echte Veränderung bei deinem Selbstwertgefühl beginnt. 🙏🏼 Selbstwertgefühl stärken, Vorbild für Kinder, Übergewicht und Familie, Abnehmen ohne Diät, Mindset und Gewichtsabnahme No No #249 Monika kämpfte Jahre mit ihrem Gewicht: Warum es plötzlich doch geklappt hat! https://podcasts.castplus.fm/e/mn4xrwln-249-monika-kaempfte-jahre-mit-ihrem-gewicht-warum-es-ploetzlich-doch-geklappt-hat #249 Monika kämpfte Jahre mit ihrem Gewicht: Warum es plötzlich doch geklappt hat! 245 No No x06lpvr0 Monika war jahrelang gefangen im Kreislauf aus Diät, Hoffnung und Rückschlägen und glaubte irgendwann, es läge an ihrer fehlenden Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit Kampf zu tun hat, sondern damit, endlich zu verstehen, was wirklich verändert werden muss. 🙌🏼 Kennst du diesen Satz auch?

„Immer dieser Kampf mit meinem Gewicht… ich bin es so leid.“

Du startest wieder neu. Nimmst dir vor, diesmal alles richtig zu machen. Verzichtest. Reißt dich zusammen.

Und trotzdem… fühlt es sich an, als würdest du dein Leben lang kämpfen.

Und genau da beginnt dieser Zweifel.
Vielleicht liegt es ja wirklich an dir?

In dieser Folge spreche ich mit Monika.
Jahrelang im Kreislauf aus Diät, Hoffnung, Rückfall und Frust.

Bis sie verstanden hat:

Es lag nicht an ihrer Disziplin. Nicht an ihrem Alter. Und auch nicht daran, dass sie „zu schwach“ ist.

Sondern daran, dass sie nie gelernt hat, wie Abnehmen ohne Kampf funktioniert. 🙏🏼

Wenn du wissen willst, warum es bei dir bisher nicht nachhaltig funktioniert hat und was wirklich der Unterschied ist, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 15 Feb 2026 08:03:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1119 Monika war jahrelang gefangen im Kreislauf aus Diät, Hoffnung und Rückschlägen und glaubte irgendwann, es läge an ihrer fehlenden Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit Kampf zu tun hat, sondern damit, endlich zu verstehen, was wirklich verändert werden muss. 🙌🏼 Monika war jahrelang gefangen im Kreislauf aus Diät, Hoffnung und Rückschlägen und glaubte irgendwann, es läge an ihrer fehlenden Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit Kampf zu tun hat, sondern damit, endlich zu verstehen, was wirklich verändert werden muss. 🙌🏼 Abnehmen ohne Diät, Jojo-Effekt vermeiden, Selbstzweifel beim Abnehmen, nachhaltige Gewichtsabnahme, emotionaler Esskreislauf No No #248 Weniger essen = schnellerer Stoffwechsel? Ein fataler Irrtum! https://podcasts.castplus.fm/e/4n924778-248-weniger-essen-schnellerer-stoffwechsel-ein-fataler-irrtum #248 Weniger essen = schnellerer Stoffwechsel? Ein fataler Irrtum! 244 No No v07vn661 Du wunderst dich, warum andere scheinbar alles essen können und bei dir trotzdem nichts vorangeht? In dieser Folge erfährst du, warum weniger essen deinen Stoffwechsel nicht schneller macht und wie du ihn wirklich positiv beeinflussen kannst, um dauerhaft abzunehmen. 🙏🏼 Du kennst sie auch, oder?

Diese eine Freundin, Bekannte oder Kollegin, die scheinbar essen kann, was sie will.

Und du denkst dir jedes Mal:
Warum klappt das bei mir nicht?

Du hast weniger gegessen.
Dich zusammengerissen.
Verzichtet, durchgehalten, neu gestartet.

Und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Körper einfach nicht mitspielen.

Dieses Video zeigt dir, woran es wirklich liegt:

Nicht an deiner Disziplin.
Nicht an deinem Alter.
Und auch nicht an einem „kaputten“ Stoffwechsel.

Sondern daran, wie dein Körper auf Essen, Bewegung und ständigen Verzicht reagiert.

Wenn du verstehen willst, wie du deinen Stoffwechsel wirklich beeinflussen kannst
und warum genau das der Schlüssel ist, um dauerhaft schlank zu bleiben
dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. 🎧

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Low Carb, Keto, Fasten, Punkte zählen & sogar die Spritze?

Trotz all der Versuche schaust du in den Spiegel und denkst dir: „Ich weiß gar nicht mehr, wer da vor mir steht.“

Diese Folge zeigt dir, woran es wirklich liegt:

Nicht an deinem Willen. Nicht an deinem Stoffwechsel.
Sondern daran, was in dir passiert, wenn du wieder einmal versuchst „durchzuhalten“. 💭🧠

Denn: Diäten ändern dein Gewicht, aber nicht dein Denken. Und genau da beginnt echte Veränderung. 🙏🏼

Wenn du raus willst aus dem Kreislauf von Verzicht, Frust und Selbstzweifeln und endlich wieder stolz in den Spiegel schauen willst, dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen! 🎧

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Siehst du damit aufgeschwemmt aus, lagerst Wasser ein oder baust plötzlich zu viel Muskelmasse auf?

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge ganz offen und ehrlich. Du erfährst, was Kreatin wirklich im Körper macht, warum so viele Frauen es völlig falsch einschätzen und weshalb es gerade beim Abnehmen und Krafttraining ein echter Vorteil sein kann.

Wenn du Klarheit willst statt Mythen und verstehen möchtest, ob Kreatin für dich sinnvoll ist, dann hör dir diese Folge unbedingt an. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 05 Feb 2026 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 983 Viele Frauen haben Angst vor Kreatin, weil sie Wassereinlagerungen befürchten oder denken, sie sehen plötzlich männlich aus. In dieser Folge räumen wir mit genau diesen Mythen auf und zeigen dir, warum Kreatin für Frauen ein echter Game Changer sein kann. 🙌🏼 Viele Frauen haben Angst vor Kreatin, weil sie Wassereinlagerungen befürchten oder denken, sie sehen plötzlich männlich aus. In dieser Folge räumen wir mit genau diesen Mythen auf und zeigen dir, warum Kreatin für Frauen ein echter Game Changer sein kann. 🙌🏼 Kreatin Frauen, Kreatin Abnehmen, Kreatin Wassereinlagerungen, Supplements für Frauen, Muskelaufbau Frauen No No #244 Lymphödem und trotzdem 18 kg abgenommen? Diese Abnehm-Mythen sind kompletter Unsinn! 😅 https://podcasts.castplus.fm/e/q80qlkkn-244-lymphoedem-und-trotzdem-18-kg-abgenommen-diese-abnehm-mythen-sind-kompletter-unsinn #244 Lymphödem und trotzdem 18 kg abgenommen? Diese Abnehm-Mythen sind kompletter Unsinn! 😅 241 No No p0kp2991 Alexandra hat trotz Lymphödem über 18 kg abgenommen. Wie sie das geschafft hat hörst du hier! ▶️ Podcast auf YouTube
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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 01 Feb 2026 20:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 550 Du bist in den Wechseljahren und möchtest abnehmen? Dann solltest du das definitiv ohne Joggen, Low Carb und Co. versuchen! Warum? Das findest du in dieser Folge heraus. 🤷🏼‍♂️ Du bist in den Wechseljahren und möchtest abnehmen? Dann solltest du das definitiv ohne Joggen, Low Carb und Co. versuchen! Warum? Das findest du in dieser Folge heraus. 🤷🏼‍♂️ No No #243 Warum Abnehmen für viele Frauen abends scheitert (und wie du DAS umgehst) 🙏🏼 https://podcasts.castplus.fm/e/vnw47z68-243-warum-abnehmen-fuer-viele-frauen-abends-scheitert-und-wie-du-das-umgehst #243 Warum Abnehmen für viele Frauen abends scheitert (und wie du DAS umgehst) 🙏🏼 240 No No 81x7qyp0 In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum abendlicher Heißhunger nichts mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Dopamin, Serotonin und deinem Stresslevel. Du erfährst, wie genau dieser Mechanismus deine Abnehmversuche sabotiert und was du tun kannst, um diesen Kreislauf endlich zu durchbrechen. 🔥 Abends zum Süßen greifen hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Dein Gehirn sucht nach Entspannung, Belohnung und innerer Ruhe und bekommt sie über Dopamin und Serotonin. ⚠️

Diese Folge zeigt dir verständlich, warum genau dieser Mechanismus so viele Abnehmversuche sabotiert. 👇🏼

Wenn du diesen Kreislauf durchbrechen und wieder in deine Lieblingsklamotten passen willst, solltest du dir das unbedingt anhören! 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 25 Jan 2026 19:10:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 627 In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum abendlicher Heißhunger nichts mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Dopamin, Serotonin und deinem Stresslevel. Du erfährst, wie genau dieser Mechanismus deine Abnehmversuche sabotiert und was du tun kannst, um diesen Kreislauf endlich zu durchbrechen. 🔥 In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum abendlicher Heißhunger nichts mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Dopamin, Serotonin und deinem Stresslevel. Du erfährst, wie genau dieser Mechanismus deine Abnehmversuche sabotiert und was du tun kannst, um diesen Kreislauf endlich zu durchbrechen. 🔥 Heißhunger abends, emotionales Essen, Dopamin Essen, Abnehmen ohne Verzicht, Süßigkeiten Heißhunger No No #242 Das Märchen vom Abnehmen ohne Verzicht und warum es dich dick hält https://podcasts.castplus.fm/e/18pvm638-242-das-maerchen-vom-abnehmen-ohne-verzicht-und-warum-es-dich-dick-haelt #242 Das Märchen vom Abnehmen ohne Verzicht und warum es dich dick hält 239 No No z1r3pkx0 In dieser Episode spreche ich Klartext über das Versprechen vom Abnehmen ohne Verzicht und warum genau das für viele Frauen nicht funktioniert. Du erfährst, welche Rolle dein Kopf, deine Gewohnheiten und bestimmte Lebensmittel dabei spielen und warum Ausnahmen dich oft weiter vom Ziel entfernen als du denkst. 🙏🏼 Abnehmen ohne Verzicht klingt gut, funktioniert für die meisten Frauen aber nicht.❗️

Diese Folge räumt mit dem Märchen von Ausnahmen, Naschen und angeblich leichter Diät auf. 😅

Ich erkläre dir verständlich, warum dein Kopf beim Essen gegen dich arbeitet und warum genau DAS viele Abnehmversuche sabotiert.

Wenn du nachhaltig abnehmen willst und wieder in deine Lieblingsklamotten passen möchtest, dann solltest du diese Folge unbedingt hören. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 22 Jan 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 524 In dieser Episode spreche ich Klartext über das Versprechen vom Abnehmen ohne Verzicht und warum genau das für viele Frauen nicht funktioniert. Du erfährst, welche Rolle dein Kopf, deine Gewohnheiten und bestimmte Lebensmittel dabei spielen und warum Ausnahmen dich oft weiter vom Ziel entfernen als du denkst. 🙏🏼 In dieser Episode spreche ich Klartext über das Versprechen vom Abnehmen ohne Verzicht und warum genau das für viele Frauen nicht funktioniert. Du erfährst, welche Rolle dein Kopf, deine Gewohnheiten und bestimmte Lebensmittel dabei spielen und warum Ausnahmen dich oft weiter vom Ziel entfernen als du denkst. 🙏🏼 abnehmen ohne verzicht, nachhaltig abnehmen, emotionales essen, ausnahmen beim abnehmen, jojo effekt vermeiden No No #241 Warum Disziplin beim Abnehmen NICHT das Problem ist (und wie du 2026 deine Ziele erreichst)! https://podcasts.castplus.fm/e/6nrr5p7n-241-warum-disziplin-beim-abnehmen-nicht-das-problem-ist-und-wie-du-2026-deine-ziele-erreichst #241 Warum Disziplin beim Abnehmen NICHT das Problem ist (und wie du 2026 deine Ziele erreichst)! 238 No No 81563mr0 NEU! Malie und Selina von der Körperverwandlung klären ehrlich auf: Warum Abnehmen fast nie an fehlender Disziplin scheitert, sondern an einem Ansatz, der nicht zum eigenen Alltag passt. In dieser Folge erfährst du, weshalb Standardpläne und Kalorienzwang langfristig genau das Gegenteil bewirken. Viele Frauen haben schon alles ausprobiert: Fasten, Shakes, Kalorienzählen, Verzicht nach 18 Uhr und trotzdem kommt das Gewicht immer wieder zurück.

👉🏼 In dieser Episode sprechen Malie und Selina offen darüber, warum das nichts mit Willenskraft zu tun hat, sondern damit, dass diese Methoden nicht ins echte Leben passen.

Wenn du dich darin wiedererkennst und endlich verstehen willst, was wirklich zählt, ist diese Folge genau richtig für dich! 🎧

]]> Sun, 18 Jan 2026 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1233 NEU! Malie und Selina von der Körperverwandlung klären ehrlich auf: Warum Abnehmen fast nie an fehlender Disziplin scheitert, sondern an einem Ansatz, der nicht zum eigenen Alltag passt. In dieser Folge erfährst du, weshalb Standardpläne und Kalorienzwang langfristig genau das Gegenteil bewirken. NEU! Malie und Selina von der Körperverwandlung klären ehrlich auf: Warum Abnehmen fast nie an fehlender Disziplin scheitert, sondern an einem Ansatz, der nicht zum eigenen Alltag passt. In dieser Folge erfährst du, weshalb Standardpläne und Kalorienzwang langfristig genau das Gegenteil bewirken. Abnehmen ohne Disziplin, Diäten scheitern, Essverhalten verstehen, nachhaltig abnehmen, Alltagstauglich abnehmen No No #240 Abnehmen mit Hashimoto: Hoffnung oder die nächste Enttäuschung? https://podcasts.castplus.fm/e/2861r6rn-240 #240 Abnehmen mit Hashimoto: Hoffnung oder die nächste Enttäuschung? 237 No No j122v9v1 In dieser Folge sprechen wir offen über Hashimoto, Lipödem, Schwangerschaften und Rückschläge – und warum diese Themen kein endgültiges Stoppschild beim Abnehmen sein müssen. Nina und Cerstin teilen ehrlich, wie sie Hoffnung zurückgewonnen haben und warum der richtige Ansatz im Kopf oft entscheidender ist als noch mehr Disziplin. 🙏🏼 Vielleicht kennst du dieses Gefühl. 😩 Du hast eigentlich schon alles probiert.

  1. Ernährung umgestellt.
  2. Sport gemacht.
  3. Disziplin bewiesen.

Und trotzdem stehst du irgendwann wieder da... und denkst dir:

„Bei mir funktioniert das einfach nicht.“

Genau darüber habe ich mit Nina & Cerstin gesprochen. 👇🏼

🎧 In dieser Folge sprechen wir ganz offen darüber:

  • warum Hashimoto & Lipödem kein endgültiges Stoppschild sein müssen

  • welche Ängste fast jede hat, bevor sie startet (Kosten, wieder enttäuscht werden, „schon wieder ein Programm“)

  • und warum Veränderung sich im ersten Moment unbequem anfühlt – aber sich lohnt 😅

]]> Fri, 09 Jan 2026 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 844 In dieser Folge sprechen wir offen über Hashimoto, Lipödem, Schwangerschaften und Rückschläge – und warum diese Themen kein endgültiges Stoppschild beim Abnehmen sein müssen. Nina und Cerstin teilen ehrlich, wie sie Hoffnung zurückgewonnen haben und warum der richtige Ansatz im Kopf oft entscheidender ist als noch mehr Disziplin. 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir offen über Hashimoto, Lipödem, Schwangerschaften und Rückschläge – und warum diese Themen kein endgültiges Stoppschild beim Abnehmen sein müssen. Nina und Cerstin teilen ehrlich, wie sie Hoffnung zurückgewonnen haben und warum der richtige Ansatz im Kopf oft entscheidender ist als noch mehr Disziplin. 🙏🏼 Hashimoto abnehmen, Lipödem abnehmen, Abnehmen trotz Hormone, Abnehmen nach Schwangerschaft, Motivation Abnehmen No No #239 Wer 2026 endlich abnehmen will, musst du DAS verstehen! https://podcasts.castplus.fm/e/68rr5x78-239-wer-2026-endlich-abnehmen-will-musst-du-das-verstehen #239 Wer 2026 endlich abnehmen will, musst du DAS verstehen! 236 No No 805632r1 Die meisten Frauen scheitern beim Abnehmen nicht, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie immer wieder in diesen inneren Teufelskreis rutschen. In dieser Folge bekommst du die Klarheit, die dir gefehlt hat, damit 2026 nicht wieder ein Jahr voller Vorsätze wird, sondern echte Veränderung bringt. 💯 Du weißt eigentlich genau, was du tun müsstest und trotzdem landest du abends wieder an genau dem Punkt, den du eigentlich hinter dir lassen wolltest?

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Abnehmen für so viele Frauen immer wieder gleich abläuft, warum Disziplin allein dich nicht weiterbringt und welches eine Thema darüber entscheidet, ob du dich 2026 endlich wieder wohl in deinem Körper fühlst!

Wenn du keine Lust mehr hast auf „Montag fange ich an“, ist diese Folge für dich. 🎧

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Maren hat trotz großer Zweifel 24 kg abgenommen, Meike steht genau dort, wo Maren einmal stand, und fragt sich: Schaffe ich das wirklich?

Ein ehrliches Gespräch über Zweifel, Mut und warum es manchmal beim ersten Mal im Leben wirklich funktioniert. 🎧

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Das eigentliche Problem ist der endlose Diätkreislauf: Kalorienzählen, Verbote, Durchhalten, Aufgeben und am Ende wieder am selben Punkt oder sogar schwerer als zuvor. Abnehmen ist eben mehr als Ernährung und Bewegung. Dein Alltag, dein Kopf, deine Gewohnheiten und deine Lebensumstände entscheiden darüber, ob du dauerhaft erfolgreich bist oder nicht.

]]> Fri, 02 Jan 2026 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 734 In dieser Episode wird schonungslos erklärt, warum die meisten Frauen trotz jahrelangem Wissen nicht dauerhaft abnehmen. Nicht, weil sie faul sind oder keine Disziplin haben, sondern weil sie immer wieder versuchen, ein System durchzuziehen, das nicht zu ihrem Leben passt. 🙏🏼 Genau darum geht es: raus aus dem Diätkreislauf, rein in einen Weg, der langfristig funktioniert, sich gut anfühlt und dir dein Wohlbefinden, Selbstvertrauen und deine Lebensqualität zurückgibt. In dieser Episode wird schonungslos erklärt, warum die meisten Frauen trotz jahrelangem Wissen nicht dauerhaft abnehmen. Nicht, weil sie faul sind oder keine Disziplin haben, sondern weil sie immer wieder versuchen, ein System durchzuziehen, das nicht zu ihrem Leben passt. 🙏🏼 Genau darum geht es: raus aus dem Diätkreislauf, rein in einen Weg, der langfristig funktioniert, sich gut anfühlt und dir dein Wohlbefinden, Selbstvertrauen und deine Lebensqualität zurückgibt. Abnehmen ohne Diät, Diätkreislauf durchbrechen, nachhaltig abnehmen Frauen, Abnehmen Kopf Alltag, Körperverwandlung Abnehmen No No #236 Mentale Probleme beim Abnehmen? Dann fehlt dir sehr wahrscheinlich genau DAS https://podcasts.castplus.fm/e/rnkm66pn-236-mentale-probleme-beim-abnehmen-dann-fehlt-dir-sehr-wahrscheinlich-genau-das #236 Mentale Probleme beim Abnehmen? Dann fehlt dir sehr wahrscheinlich genau DAS 236 No No 70w7mml0 Viele Frauen nehmen nicht ab, obwohl sie diszipliniert sind, wenig essen und „gute“ Blutwerte haben. In dieser Folge erfährst du, warum mentale Erschöpfung, Dauerstress und unerkannte Mängel den Fettabbau blockieren können und weshalb klassische Blutbilder oft nicht zeigen, was deinem Körper wirklich fehlt. In dieser Folge erfährst du, warum viele Frauen trotz Disziplin, Diäten und „guter“ Blutwerte nicht abnehmen. Andreas Kotte erklärt, wie Stress, mentale Erschöpfung und unerkannte Mängel den Fettabbau blockieren und warum klassische Blutbilder oft nicht zeigen, was deinem Körper wirklich fehlt.]]> Tue, 30 Dec 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1025 Viele Frauen nehmen nicht ab, obwohl sie diszipliniert sind, wenig essen und „gute“ Blutwerte haben. In dieser Folge erfährst du, warum mentale Erschöpfung, Dauerstress und unerkannte Mängel den Fettabbau blockieren können und weshalb klassische Blutbilder oft nicht zeigen, was deinem Körper wirklich fehlt. Viele Frauen nehmen nicht ab, obwohl sie diszipliniert sind, wenig essen und „gute“ Blutwerte haben. In dieser Folge erfährst du, warum mentale Erschöpfung, Dauerstress und unerkannte Mängel den Fettabbau blockieren können und weshalb klassische Blutbilder oft nicht zeigen, was deinem Körper wirklich fehlt. abnehmen trotz stress, mentale probleme abnehmen, nicht abnehmen trotz disziplin, stoffwechsel blockiert, abnehmen psyche, serotoninsmangel abnehmen, abnehmen trotz antidepressiva, kein fettverlust trotz diät, hormonelle ursachen abnehmen, eiweißmangel abnehmen No No #234 Wie Jessica (Lehrerin & Mutter) 21 kg abgenommen hat! https://podcasts.castplus.fm/e/0nj03krn-wie-jessica-lehrerin-mutter-21-kg-abgenommen-hat #234 Wie Jessica (Lehrerin & Mutter) 21 kg abgenommen hat! 234 No No 40pmjzv1 In dieser Folge spricht Jessica offen über ihren Weg aus emotionalem Essen und wie sie trotz Job, Familie und Alltagsstress über 21 kg abgenommen hat. Sie erzählt, warum Essen lange ihr Denken bestimmt hat und weshalb Disziplin nie das eigentliche Problem war. 🙏🏼 Kennst du dieses Gefühl, stark zu wirken und dich innerlich trotzdem klein zu fühlen? Jessica ist Lehrerin. Kinder. Job. Familie. Standing.

Wenn sie einen Raum betritt, merkt man sofort: Die weiß wer sie ist!

Und trotzdem war sie innerlich oft einsam. 😞

Nicht wegen der Menschen.
Sondern wegen ihres Körpers. 🙏🏼

Heute hat Jessi 21,1 Kilo verloren – und sagt selbst:

„Ich war nie wirklich allein. Aber endlich bin ich nicht mehr einsam in meinem Körper.“ 🥹

In dieser Episode erzählt sie ehrlich, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt und warum sie trotz Job, Kind und Stress endlich geschafft hat, dauerhaft abzunehmen. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 25 Dec 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 452 In dieser Folge spricht Jessica offen über ihren Weg aus emotionalem Essen und wie sie trotz Job, Familie und Alltagsstress über 21 kg abgenommen hat. Sie erzählt, warum Essen lange ihr Denken bestimmt hat und weshalb Disziplin nie das eigentliche Problem war. 🙏🏼 In dieser Folge spricht Jessica offen über ihren Weg aus emotionalem Essen und wie sie trotz Job, Familie und Alltagsstress über 21 kg abgenommen hat. Sie erzählt, warum Essen lange ihr Denken bestimmt hat und weshalb Disziplin nie das eigentliche Problem war. 🙏🏼 Abnehmen trotz Job und Familie, emotionales Essen überwinden, nachhaltig abnehmen Frau, Gewichtsabnahme Alltag, Körperverwandlung Erfahrung No No #233 Warum du trotz Diät zunimmst – dieser versteckte Zucker zerstört ALLES! https://podcasts.castplus.fm/e/68rr5708-233-warum-du-trotz-diaet-zunimmst-dieser-versteckte-zucker-zerstoert-alles #233 Warum du trotz Diät zunimmst – dieser versteckte Zucker zerstört ALLES! 228 No No 80563rn1 In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Obst beim Abnehmen oft nicht das ist, was viele glauben. Wir gehen gemeinsam der süßen Lüge auf den Grund: Fruktose. Ich zeige dir, wie gerade „gesunde“ Obstsorten deine Fettverbrennung blockieren können, warum versteckter Zucker deine Diät sabotiert – und welchen Fehler fast jede Frau dabei macht. Wenn du wirklich vorankommen willst, musst du verstehen, was in deinem Körper passiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Obst beim Abnehmen oft genau das Gegenteil bewirkt. Ich erkläre dir, wie Fruktose deine Ergebnisse ausbremst, warum viele Frauen trotz „gesunder Ernährung“ nicht vorankommen und welcher Denkfehler dabei immer wieder passiert. Wenn du verstehen willst, was deinen Fortschritt wirklich blockiert, ist diese Folge für dich.

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 23 Dec 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 651 In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Obst beim Abnehmen oft nicht das ist, was viele glauben. Wir gehen gemeinsam der süßen Lüge auf den Grund: Fruktose. Ich zeige dir, wie gerade „gesunde“ Obstsorten deine Fettverbrennung blockieren können, warum versteckter Zucker deine Diät sabotiert – und welchen Fehler fast jede Frau dabei macht. Wenn du wirklich vorankommen willst, musst du verstehen, was in deinem Körper passiert. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Obst beim Abnehmen oft nicht das ist, was viele glauben. Wir gehen gemeinsam der süßen Lüge auf den Grund: Fruktose. Ich zeige dir, wie gerade „gesunde“ Obstsorten deine Fettverbrennung blockieren können, warum versteckter Zucker deine Diät sabotiert – und welchen Fehler fast jede Frau dabei macht. Wenn du wirklich vorankommen willst, musst du verstehen, was in deinem Körper passiert. abnehmen, fruktose, obst und abnehmen, fruchtzucker, süßstoffe, abnehmen für frauen, fettverbrennung, zuckerfalle, gesunde ernährung mythos, fruktosefalle, warum nehme ich nicht ab, versteckter zucker, stoffwechsel ankurbeln, abnehmfehler frauen, obst macht dick No No #232 Das eigentliche Problem beim Abnehmen spricht niemand offen aus https://podcasts.castplus.fm/e/v85522x8-235-das-eigentliche-problem-beim-abnehmen-spricht-niemand-offen-aus #232 Das eigentliche Problem beim Abnehmen spricht niemand offen aus 235 No No 81qq2261 Warum scheitern so viele Frauen trotz Diäten, Shakes oder Abnehmspritze immer wieder beim Abnehmen ? In dieser Folge spricht Andreas Kotte offen darüber, warum es nicht an Disziplin oder Motivation liegt, sondern am fehlenden Wandel im Alltag und im Mindset. Du erfährst, weshalb kurzfristige Methoden zwar Ergebnisse bringen, diese aber selten dauerhaft sind und was es wirklich braucht, um dein Gewicht langfristig zu verändern. In dieser Folge erklärt Andreas Kotte, warum Abnehmen bei den meisten Frauen nicht an fehlender Disziplin scheitert. Trotz Diäten, Shakes oder Abnehmspritze kommt das Gewicht oft zurück, weil sich der Alltag und das Mindset nicht wirklich verändern.

Du erfährst, warum kurzfristige Methoden langfristig nicht funktionieren und was es braucht, um dauerhaft abzunehmen.]]> Sun, 21 Dec 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 581 Warum scheitern so viele Frauen trotz Diäten, Shakes oder Abnehmspritze immer wieder beim Abnehmen ? In dieser Folge spricht Andreas Kotte offen darüber, warum es nicht an Disziplin oder Motivation liegt, sondern am fehlenden Wandel im Alltag und im Mindset. Du erfährst, weshalb kurzfristige Methoden zwar Ergebnisse bringen, diese aber selten dauerhaft sind und was es wirklich braucht, um dein Gewicht langfristig zu verändern. Warum scheitern so viele Frauen trotz Diäten, Shakes oder Abnehmspritze immer wieder beim Abnehmen ? In dieser Folge spricht Andreas Kotte offen darüber, warum es nicht an Disziplin oder Motivation liegt, sondern am fehlenden Wandel im Alltag und im Mindset. Du erfährst, weshalb kurzfristige Methoden zwar Ergebnisse bringen, diese aber selten dauerhaft sind und was es wirklich braucht, um dein Gewicht langfristig zu verändern. No No #231 Abnehmen trotz Kinder & Job: Warum es diesmal funktioniert hat (-18 kg) https://podcasts.castplus.fm/e/xn14kkq8-abnehmen-trotz-kinder-job-warum-es-diesmal-funktioniert-hat-18-kg #231 Abnehmen trotz Kinder & Job: Warum es diesmal funktioniert hat (-18 kg) 235 No No 703pmm61 In dieser Folge sprechen zwei berufstätige Mütter offen darüber, wie Essen jahrelang ihr Denken bestimmt hat und warum sich das plötzlich verändert hat. Jutta hat bereits 18,5 kg abgenommen, Miriam steht ganz am Anfang und spürt schon nach einer Woche einen klaren Unterschied. Eine ehrliche Folge über Schuldgefühle, Alltag mit Kindern und warum Abnehmen trotzdem möglich ist! 🙏🏼 Abnehmen, Kinder, Job – und ständig dieses schlechte Gewissen rund ums Essen.

In dieser Podcast-Folge erzählen Jutta und Miriam von ihrem Alltag als berufstätige Mütter und davon, wie sehr Essen früher ihr Leben kontrolliert hat. 👇🏼

Jutta hat in wenigen Monaten 18,5 kg abgenommen und beschreibt, wie sich dadurch nicht nur ihr Körper, sondern auch ihr Lebensgefühl und der Umgang mit ihren Kindern verändert haben. 💫

Miriam ist erst seit kurzer Zeit dabei und merkt schon jetzt, wie wichtig es ist, sich selbst wieder Raum zu geben. Diese Folge macht Mut, wenn du glaubst, dass für dich gerade keine Zeit für Veränderung ist. 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 18 Dec 2025 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1248 In dieser Folge sprechen zwei berufstätige Mütter offen darüber, wie Essen jahrelang ihr Denken bestimmt hat und warum sich das plötzlich verändert hat. Jutta hat bereits 18,5 kg abgenommen, Miriam steht ganz am Anfang und spürt schon nach einer Woche einen klaren Unterschied. Eine ehrliche Folge über Schuldgefühle, Alltag mit Kindern und warum Abnehmen trotzdem möglich ist! 🙏🏼 In dieser Folge sprechen zwei berufstätige Mütter offen darüber, wie Essen jahrelang ihr Denken bestimmt hat und warum sich das plötzlich verändert hat. Jutta hat bereits 18,5 kg abgenommen, Miriam steht ganz am Anfang und spürt schon nach einer Woche einen klaren Unterschied. Eine ehrliche Folge über Schuldgefühle, Alltag mit Kindern und warum Abnehmen trotzdem möglich ist! 🙏🏼 Abnehmen als Mama, Abnehmen trotz Job, emotionales Essen, Abnehmen mit Kindern, nachhaltig abnehmen No No #230 Warum du erst abnimmst, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen https://podcasts.castplus.fm/e/68rr5q78-230-warum-du-erst-abnimmst-wenn-du-aufhoerst-alles-richtig-machen-zu-wollen #230 Warum du erst abnimmst, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen 229 No No 80563wr1 In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Perfektionismus einer der größten Abnehm-Blocker für Frauen ist. Nicht fehlende Disziplin hält dich zurück, sondern das ständige Warten auf den „perfekten Moment“. Ich erkläre, warum Aussagen wie „Montag fang ich an“ oder „nächste Woche passt es besser“ dafür sorgen, dass sich jahrelang nichts verändert und weshalb echte Ergebnisse erst dann entstehen, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen. Kurz, ehrlich und direkt: Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du aufhören zu warten und anfangen, Verantwortung zu übernehmen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Perfektionismus dich beim Abnehmen festhält.
Nicht fehlende Disziplin ist das Problem, sondern das ewige Verschieben auf Montag, morgen oder nächste Woche.

Wenn du aufhörst, alles perfekt machen zu wollen, kannst du endlich starten abzunehmen. Genau darum geht es hier.
]]> Tue, 16 Dec 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 806 In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Perfektionismus einer der größten Abnehm-Blocker für Frauen ist. Nicht fehlende Disziplin hält dich zurück, sondern das ständige Warten auf den „perfekten Moment“. Ich erkläre, warum Aussagen wie „Montag fang ich an“ oder „nächste Woche passt es besser“ dafür sorgen, dass sich jahrelang nichts verändert und weshalb echte Ergebnisse erst dann entstehen, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen. Kurz, ehrlich und direkt: Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du aufhören zu warten und anfangen, Verantwortung zu übernehmen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Perfektionismus einer der größten Abnehm-Blocker für Frauen ist. Nicht fehlende Disziplin hält dich zurück, sondern das ständige Warten auf den „perfekten Moment“. Ich erkläre, warum Aussagen wie „Montag fang ich an“ oder „nächste Woche passt es besser“ dafür sorgen, dass sich jahrelang nichts verändert und weshalb echte Ergebnisse erst dann entstehen, wenn du aufhörst, alles richtig machen zu wollen. Kurz, ehrlich und direkt: Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du aufhören zu warten und anfangen, Verantwortung zu übernehmen. Abnehmen, Perfektionismus abnehmen, Montag fang ich an, Abnehmen aufschieben, Abnehmen anfangen, Frauen abnehmen, Abnehmblockade, Abnehmen Mindset, Perfekt abnehmen, Motivation abnehmen No No #229 Ist bei der Körperverwandlung alles nur FAKE?! Ich packe aus! https://podcasts.castplus.fm/e/0nj03kwn-229-ist-bei-der-koerperverwandlung-alles-nur-fake-ich-packe-aus #229 Ist bei der Körperverwandlung alles nur FAKE?! Ich packe aus! 229 No No 40pmjzl1 Selina (Leitung des Marketings) war beim ersten Kontakt mit der Körperverwandlung extrem skeptisch und wollte nichts vermarkten, das nicht funktioniert. Genau deshalb hat sie das komplette Coaching selbst getestet, nicht zum Abnehmen, sondern um die Wahrheit herauszufinden. In dieser Folge erzählt sie offen, was sie erlebt hat und warum sich ihre Sicht komplett verändert hat. In dieser Episode erzählt Selina von ihrem ersten Kontakt mit der Körperverwandlung...

Ihr erster Gedanke war:

„Bloß keinen Arbeitsvertrag unterschreiben – und am Ende merke ich, dass ich hier etwas verkaufe, das gar nicht funktioniert.“  ❌

Selina war skeptisch.

Sie hatte zwar keine Gewichtsprobleme, kein Leidensdruck, aber einen hohen Anspruch an Ehrlichkeit.

Und genau deshalb wollte sie wissen:
👉🏼 Steckt da wirklich was dahinter oder nur Marketing?

Was sie dann gemacht hat, war entscheidend.

Ich habe ihr angeboten, das Coaching selbst komplett mitzumachen. 🤷🏼‍♂️

Nicht zum Abnehmen.
Sondern um zu verstehen, was wir hier wirklich tun. ⬇️

Und wenn du jetzt wissen willst, wie Selina das Ganze wirklich empfunden hat und ob sie am Ende eher enttäuscht war oder positiv überrascht... höre unbedingt rein! 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 14 Dec 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 825 Selina (Leitung des Marketings) war beim ersten Kontakt mit der Körperverwandlung extrem skeptisch und wollte nichts vermarkten, das nicht funktioniert. Genau deshalb hat sie das komplette Coaching selbst getestet, nicht zum Abnehmen, sondern um die Wahrheit herauszufinden. In dieser Folge erzählt sie offen, was sie erlebt hat und warum sich ihre Sicht komplett verändert hat. Selina (Leitung des Marketings) war beim ersten Kontakt mit der Körperverwandlung extrem skeptisch und wollte nichts vermarkten, das nicht funktioniert. Genau deshalb hat sie das komplette Coaching selbst getestet, nicht zum Abnehmen, sondern um die Wahrheit herauszufinden. In dieser Folge erzählt sie offen, was sie erlebt hat und warum sich ihre Sicht komplett verändert hat. körperverwandlung erfahrungen, abnehmen ohne jojo, selina körperverwandlung, abnehmcoaching erfahrung, ehrliche abnehmgeschichten No No #228 Trotz Alltags-Chaos 66 kg abgenommen! Wie 3 Frauen sich selbst wiedergefunden haben https://podcasts.castplus.fm/e/2861rxyn-228-trotz-alltags-chaos-66-kg-abgenommen-wie-3-frauen-sich-selbst-wiedergefunden-haben #228 Trotz Alltags-Chaos 66 kg abgenommen! Wie 3 Frauen sich selbst wiedergefunden haben 229 No No j122vqw1 Drei Frauen, die dachten, dass Abnehmen für sie einfach nicht mehr möglich ist und genau das Gegenteil erlebt haben. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten scheitern, obwohl man „eigentlich weiß, wie es geht“, und was wirklich den Durchbruch bringt. Ein ehrlicher Mutmacher für alle, die glauben, dass es bei ihnen nie funktionieren wird. Vielleicht kennst du das auch… dieses dumpfe Gefühl, nachdem wieder eine Diät gescheitert ist.

Weight Watchers, FDH, Low Carb, Fitnessstudio – kurz klappt’s, danach kommt alles doppelt zurück.

Und irgendwann denkt man: “Schön, dass es bei anderen funktioniert… aber bei mir geht es eben nicht.” 

Genau so dachten Michaela, Annika und Kate.

Alle drei skeptisch. Alle drei überzeugt, dass es diesmal bestimmt wieder nichts wird.

Und trotzdem haben sie sich getraut, den letzten Versuch zu machen. 

Im Mai sind sie gemeinsam gestartet und was seitdem passiert ist, ist einfach unglaublich:

  • Michaela: 28 kg weniger, trotz Lip- & Lymphödem! Ihre Schmerzen und Wassereinlagerungen haben sich massiv reduziert 

  • Annika: 25 kg weniger und ihr Kleiderschrank hat sie schon einmal komplett ausgetauscht 

  • Kate: 13 kg weniger und heute passt sie in Größen, die sie seit Jahrzehnten nicht mehr getragen hat 

Alle drei sagen, dass es mehr ist als Abnehmen.

Es ist ein neues Lebensgefühl. Ein klarer Kopf. Ein Körper, der endlich wieder mitmacht. 

Treppen steigen ohne Sauerstoffzelt. Spazieren gehen statt verstecken. Kleidung tragen, statt kaschieren. ⬇️

Und vielleicht brauchst du heute genau diesen kleinen Mutmacher. 🎧
]]> Thu, 11 Dec 2025 18:15:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1276 Drei Frauen, die dachten, dass Abnehmen für sie einfach nicht mehr möglich ist und genau das Gegenteil erlebt haben. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten scheitern, obwohl man „eigentlich weiß, wie es geht“, und was wirklich den Durchbruch bringt. Ein ehrlicher Mutmacher für alle, die glauben, dass es bei ihnen nie funktionieren wird. Drei Frauen, die dachten, dass Abnehmen für sie einfach nicht mehr möglich ist und genau das Gegenteil erlebt haben. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten scheitern, obwohl man „eigentlich weiß, wie es geht“, und was wirklich den Durchbruch bringt. Ein ehrlicher Mutmacher für alle, die glauben, dass es bei ihnen nie funktionieren wird. abnehmen, lipödem, mindset verändern, nachhaltige gewichtsreduktion, körperverwandlung No No #227 Honig statt Zucker? Die bittere Wahrheit über diesen "gesunden" Ersatz! https://podcasts.castplus.fm/e/5nzxr77n-227-honig-statt-zucker-die-bittere-wahrheit-ueber-diesen-gesunden-ersatz #227 Honig statt Zucker? Die bittere Wahrheit über diesen "gesunden" Ersatz! 227 No No 80z74nn1 Heute spreche ich darüber, warum so viele Frauen glauben, dass Honig ein gesunder Zuckerersatz ist – und warum genau das ihren Weg zum Abnehmen sabotiert. Ich zeige dir, weshalb ‚natürlich‘ nicht automatisch besser bedeutet, wie Honig deinen Fettabbau wirklich beeinflusst und wie du stattdessen Entscheidungen triffst, die dich deinem Wohlfühlkörper jeden Tag näherbringen. In dieser Episode erfährst du, warum Honig beim Abnehmen oft den gleichen Effekt hat wie Zucker – und weshalb er dich schneller ausbremst, als du denkst.
 Andreas zeigt dir, welche Rolle „gesunde Alternativen“ wirklich spielen und worauf du achten solltest, wenn du nachhaltig Fett verlieren willst.

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 09 Dec 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 839 Heute spreche ich darüber, warum so viele Frauen glauben, dass Honig ein gesunder Zuckerersatz ist – und warum genau das ihren Weg zum Abnehmen sabotiert. Ich zeige dir, weshalb ‚natürlich‘ nicht automatisch besser bedeutet, wie Honig deinen Fettabbau wirklich beeinflusst und wie du stattdessen Entscheidungen triffst, die dich deinem Wohlfühlkörper jeden Tag näherbringen. Heute spreche ich darüber, warum so viele Frauen glauben, dass Honig ein gesunder Zuckerersatz ist – und warum genau das ihren Weg zum Abnehmen sabotiert. Ich zeige dir, weshalb ‚natürlich‘ nicht automatisch besser bedeutet, wie Honig deinen Fettabbau wirklich beeinflusst und wie du stattdessen Entscheidungen triffst, die dich deinem Wohlfühlkörper jeden Tag näherbringen. honig, honig abnehmen, honig zuckerersatz, honig gesund, honig kalorien, abnehmen tipps, fettabbau frauen, ernährung abnehmen, zuckeralternativen, zucker reduzieren, zuckerfrei abnehmen, honig mythos, honig vs zucker, abnehmen frauen, körperverwandlung No No #226 Warum vorher nichts funktionierte und jetzt die Kilos purzeln! https://podcasts.castplus.fm/e/x814k23n-226-warum-vorher-nichts-funktionierte-und-jetzt-die-kilos-purzeln #226 Warum vorher nichts funktionierte und jetzt die Kilos purzeln! 226 No No 713pmr90 In dieser spannenden Folge sprechen zwei Frauen darüber, wie sie trotz totaler Reizüberflutung im Abnehmdschungel, Mama-Alltag und dem Gefühl, völlig festzustecken, gemeinsam über 30 kg verloren haben. Du erfährst, warum vorher nur 500-g-Erfolge möglich waren und wie sich alles verändert hat, als endlich Klarheit, Struktur und das richtige Mindset ins Leben gekommen sind. Evelina und Katja teilen in dieser Episode, wie sie aus kompletter Überforderung, Alltagsstress und dem Gefühl „bei mir klappt Abnehmen einfach nicht“ herausgefunden haben. Beide standen an demselben Punkt wie so viele Frauen und haben heute gemeinsam über 30 kg verloren.

Du nimmst aus der Folge mit:

  • warum der Kopf wichtiger ist als jede Diät

  • wieso Klarheit den 500-g-Kampf beendet

  • wie Abnehmen endlich leicht werden kann

Eine ehrliche, starke und motivierende Folge, genau richtig, wenn du spürst, dass sich etwas ändern muss.
]]> Thu, 04 Dec 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 954 In dieser spannenden Folge sprechen zwei Frauen darüber, wie sie trotz totaler Reizüberflutung im Abnehmdschungel, Mama-Alltag und dem Gefühl, völlig festzustecken, gemeinsam über 30 kg verloren haben. Du erfährst, warum vorher nur 500-g-Erfolge möglich waren und wie sich alles verändert hat, als endlich Klarheit, Struktur und das richtige Mindset ins Leben gekommen sind. In dieser spannenden Folge sprechen zwei Frauen darüber, wie sie trotz totaler Reizüberflutung im Abnehmdschungel, Mama-Alltag und dem Gefühl, völlig festzustecken, gemeinsam über 30 kg verloren haben. Du erfährst, warum vorher nur 500-g-Erfolge möglich waren und wie sich alles verändert hat, als endlich Klarheit, Struktur und das richtige Mindset ins Leben gekommen sind. abnehmen als mama, 40 kilo abgenommen, reizüberflutung abnehmen, abnehmen nach schwangerschaft, warum nehme ich nicht ab No No #225 Abnehmen trotz Pille? Darum wird es so viel schwerer – und was du JETZT tun kannst! https://podcasts.castplus.fm/e/6nrr5r0n-225-abnehmen-trotz-pille-darum-wird-es-so-viel-schwerer-und-was-du-jetzt-tun-kannst #225 Abnehmen trotz Pille? Darum wird es so viel schwerer – und was du JETZT tun kannst! 225 No No 815636n0 In dieser Folge erklärt Andreas, warum hormonelle Verhütung wie die Pille oder die Hormonspirale dein Abnehmen oft unbewusst ausbremst. Du erfährst, wie Östrogen- und Gestagen-Schwankungen deinen Stoffwechsel beeinflussen, warum Heißhunger, Wassereinlagerungen und Stillstand dadurch verstärkt auftreten – und welche Schritte dir helfen, trotzdem erfolgreich Gewicht zu verlieren. Klar, verständlich und direkt für deinen Alltag erklärt. In dieser Folge deckt Andreas auf, warum so viele Frauen trotz Disziplin, Training und „eigentlich guter Ernährung“ nicht abnehmen – und wie hormonelle Verhütung dabei heimlich im Hintergrund mitspielt.

Wenn du schon lange spürst, dass „irgendetwas nicht stimmt“, bekommst du hier endlich die Antworten, die dir bisher niemand gegeben hat.

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  • Warum klassische Ernährungsberatung dich scheitern lässt.
  • Warum Frauen danach noch verunsicherter sind als vorher.
  • Und was WIRKLICH nötig ist, damit du endlich wieder in die Kleidung passt, die du liebst.

👉🏼 Wenn du schon alles probiert hast…
👉🏼 Wenn du denkst, „Vielleicht geht’s bei mir einfach nicht“…
👉🏼 Dann MUSST du dieses Video sehen.

Es wird dich wachrütteln.
Es wird dir Klarheit geben.

Und es könnte der Wendepunkt sein, nach dem du so lange gesucht hast. 🎧
]]> Fri, 28 Nov 2025 09:13:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 885 In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum klassische Ernährungsberatungen – vor allem die über die Krankenkasse – so oft scheitern und viele Frauen glauben lassen, dass sie selbst das Problem sind. Du erfährst, warum diese Ansätze dich seit Jahren festhalten und was wirklich nötig ist, um endlich wieder in die Kleidung zu passen, in der du dich wohlfühlst. 🙏🏼 In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum klassische Ernährungsberatungen – vor allem die über die Krankenkasse – so oft scheitern und viele Frauen glauben lassen, dass sie selbst das Problem sind. Du erfährst, warum diese Ansätze dich seit Jahren festhalten und was wirklich nötig ist, um endlich wieder in die Kleidung zu passen, in der du dich wohlfühlst. 🙏🏼 Ernährungsberatung Krankenkasse, Abnehmen als Frau, Warum Diäten scheitern, Körperverwandlung Erfahrungen, Abnehmfrust lösen No No #223 Die Wahrheit: Diese Fitness-Programme bringen dir bei Lipödem rein gar nichts! https://podcasts.castplus.fm/e/18pvmkv8-223-die-wahrheit-diese-fitness-programme-bringen-dir-bei-lipoedem-rein-gar-nichts #223 Die Wahrheit: Diese Fitness-Programme bringen dir bei Lipödem rein gar nichts! 223 No No z1r3py30 In dieser Folge erfährst du, warum gängige Fitnessprogramme bei Lipödem oft wirkungslos bleiben und welche Ansätze tatsächlich dabei helfen, deinen Körper zu entlasten und sichtbare Ergebnisse zu erreichen. In dieser Episode erklärt Andreas, warum viele Trainingsangebote bei Lipödem keine echten Veränderungen bringen und welcher Weg wirklich zu spürbaren Fortschritten führt.

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 25 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 627 In dieser Folge erfährst du, warum gängige Fitnessprogramme bei Lipödem oft wirkungslos bleiben und welche Ansätze tatsächlich dabei helfen, deinen Körper zu entlasten und sichtbare Ergebnisse zu erreichen. In dieser Folge erfährst du, warum gängige Fitnessprogramme bei Lipödem oft wirkungslos bleiben und welche Ansätze tatsächlich dabei helfen, deinen Körper zu entlasten und sichtbare Ergebnisse zu erreichen. lipödem, lipödem training, lipödem abnehmen, lipödem sport, lipödem fitness, lipödem symptome, lipödem hilfe, lipödem behandlung, training bei lipödem, abnehmen trotz lipödem, lipödem ursachen, lipödem körperverwandlung No No #222 Lipödem schmerzfrei & 12 Kilo weniger: Die Wahrheit hinter Stephanies & Sarahs Veränderung! https://podcasts.castplus.fm/e/l8q2xk9n-222-lipoedem-schmerzfrei-12-kilo-weniger-die-wahrheit-hinter-stephanies-sarahs-veraenderung #222 Lipödem schmerzfrei & 12 Kilo weniger: Die Wahrheit hinter Stephanies & Sarahs Veränderung! 222 No No 80nk97l1 In dieser Folge erzählen Stephanie und Sarah, wie sie in nur 8 Wochen ihr komplettes Lebensgefühl verändert haben. Steffi wurde trotz Lipödem ohne OP schmerzfrei, während Sarah 12 Kilo verlor und endlich wieder Energie im Alltag spürt. Zwei echte Geschichten, die Mut machen und zeigen, was möglich ist. 🙏🏼 In dieser Episode hörst du zwei Frauen, die an ganz unterschiedlichen Punkten gestartet sind – und trotzdem denselben Durchbruch erlebt haben.

Stephanie spricht darüber, wie sie ihre Lipödem-Schmerzen verloren hat, ohne sich operieren zu lassen.

Sarah erzählt, wie sie trotz Familienalltag zweistellig abgenommen und wieder zu sich selbst gefunden hat.

Du erfährst:

👉🏼 Warum Lipödem nicht automatisch eine OP bedeutet

👉🏼 Wie Routinen das ganze Leben leichter machen können

👉🏼 Warum Mindset oft stärker ist als jede Diät

Und das Schönste?

Beide sagen: „Ich hätte nie gedacht, dass ich mich so fühlen kann.“ Und genau das sollst du heute auch hören. 🎧

]]> Sun, 23 Nov 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 986 In dieser Folge erzählen Stephanie und Sarah, wie sie in nur 8 Wochen ihr komplettes Lebensgefühl verändert haben. Steffi wurde trotz Lipödem ohne OP schmerzfrei, während Sarah 12 Kilo verlor und endlich wieder Energie im Alltag spürt. Zwei echte Geschichten, die Mut machen und zeigen, was möglich ist. 🙏🏼 In dieser Folge erzählen Stephanie und Sarah, wie sie in nur 8 Wochen ihr komplettes Lebensgefühl verändert haben. Steffi wurde trotz Lipödem ohne OP schmerzfrei, während Sarah 12 Kilo verlor und endlich wieder Energie im Alltag spürt. Zwei echte Geschichten, die Mut machen und zeigen, was möglich ist. 🙏🏼 Lipödem Erfahrungen, nachhaltig abnehmen, Lipödem ohne OP, 12 Kilo abnehmen, Mindset und Abnehmen No No #221 Abnehmen an Weihnachten: Warum die meisten scheitern und wie DU es richtig machst. https://podcasts.castplus.fm/e/xnvq92k8-221-abnehmen-an-weihnachten-warum-die-meisten-scheitern-und-wie-du-es-richtig-machst #221 Abnehmen an Weihnachten: Warum die meisten scheitern und wie DU es richtig machst. 221 No No 71y73ky1 In dieser Podcast-Folge spricht Andreas darüber, warum so viele Frauen an Weihnachten beim Abnehmen scheitern – und wie du es dieses Jahr endlich anders machen kannst. Du erfährst, welche typischen Denkfehler dich über die Feiertage ausbremsen, warum Weihnachtsessen nicht dein Gegner ist und welche einfache Strategie dir hilft, trotz Plätzchen, Familienfeiern und vollem Terminkalender Fett zu verlieren statt zuzunehmen. Diese Folge zeigt dir, wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, ohne Verzicht, ohne Frust und ohne das Gefühl, alles „versaut“ zu haben – und warum gerade jetzt die Chance liegt, deinen Wohlfühlkörper nicht weiter aufzuschieben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen an Weihnachten mit dem Abnehmen kämpfen – und wie du es schaffst, die Feiertage ohne zusätzliche Kilos zu überstehen. Ich zeige dir die typischen Fehler, die jedes Jahr passieren, und erkläre dir meine klare Strategie, mit der du trotz Weihnachtsessen und Familienfeiern entspannt bleiben und trotzdem Fett verlieren kannst. Perfekt für dich, wenn du die Weihnachtszeit endlich ohne schlechtes Gewissen genießen möchtest.

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 18 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 723 In dieser Podcast-Folge spricht Andreas darüber, warum so viele Frauen an Weihnachten beim Abnehmen scheitern – und wie du es dieses Jahr endlich anders machen kannst. Du erfährst, welche typischen Denkfehler dich über die Feiertage ausbremsen, warum Weihnachtsessen nicht dein Gegner ist und welche einfache Strategie dir hilft, trotz Plätzchen, Familienfeiern und vollem Terminkalender Fett zu verlieren statt zuzunehmen. Diese Folge zeigt dir, wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, ohne Verzicht, ohne Frust und ohne das Gefühl, alles „versaut“ zu haben – und warum gerade jetzt die Chance liegt, deinen Wohlfühlkörper nicht weiter aufzuschieben. In dieser Podcast-Folge spricht Andreas darüber, warum so viele Frauen an Weihnachten beim Abnehmen scheitern – und wie du es dieses Jahr endlich anders machen kannst. Du erfährst, welche typischen Denkfehler dich über die Feiertage ausbremsen, warum Weihnachtsessen nicht dein Gegner ist und welche einfache Strategie dir hilft, trotz Plätzchen, Familienfeiern und vollem Terminkalender Fett zu verlieren statt zuzunehmen. Diese Folge zeigt dir, wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, ohne Verzicht, ohne Frust und ohne das Gefühl, alles „versaut“ zu haben – und warum gerade jetzt die Chance liegt, deinen Wohlfühlkörper nicht weiter aufzuschieben. abnehmen an weihnachten, weihnachten ohne zunahme, weihnachten abnehmen tipps, fettverlust feiertage, gesund durch die weihnachtszeit, abnehmen trotz plätzchen, abnehmen feiertage, weihnachtsessen abnehmen, gewicht halten an weihnachten, abnehmen ohne verzicht, weihnachten ernährung, abnehmen jahresende No No #220 Die bittere Wahrheit: Darum scheitern so viele Frauen beim Abnehmen https://podcasts.castplus.fm/e/x8ym2648-220-die-bittere-wahrheit-darum-scheitern-so-viele-frauen-beim-abnehmen #220 Die bittere Wahrheit: Darum scheitern so viele Frauen beim Abnehmen 220 No No l04nq790 In dieser Folge zeigt dir Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum Kalorienzählen, Apps und ständige Kontrolle deine Abnahme nicht voranbringen, sondern dich nur noch stärker in alte Muster drücken. Du erfährst, weshalb so viele Frauen trotz aller Bemühungen scheitern und was wirklich nötig ist, um endlich langfristig Veränderung zu schaffen! 🙏🏼 Mal ehrlich:

➡️ Wenn du morgens schon merkst, dass es schwer ist, die Socken anzuziehen…

➡️ Wenn du seit Jahren in deinem eigenen Körper kämpfst…

➡️ Wenn du gefühlt schon dein ganzes Leben nie richtig happy mit deinem Spiegelbild warst…

Warum sollte dann noch mehr Kontrolle plötzlich die Lösung sein? 😅

Kalorienzählen, Punktesysteme, Apps, ständiges Protokollieren…

Das ist nicht die Lösung – es verstärkt nur das Problem. ❌ Gerade, wenn das Essverhalten sowieso schon angespannt ist. 🙏🏼

Und genau darüber spreche ich in dieser Folge! 🎧

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Sun, 16 Nov 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 447 In dieser Folge zeigt dir Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum Kalorienzählen, Apps und ständige Kontrolle deine Abnahme nicht voranbringen, sondern dich nur noch stärker in alte Muster drücken. Du erfährst, weshalb so viele Frauen trotz aller Bemühungen scheitern und was wirklich nötig ist, um endlich langfristig Veränderung zu schaffen! 🙏🏼 In dieser Folge zeigt dir Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum Kalorienzählen, Apps und ständige Kontrolle deine Abnahme nicht voranbringen, sondern dich nur noch stärker in alte Muster drücken. Du erfährst, weshalb so viele Frauen trotz aller Bemühungen scheitern und was wirklich nötig ist, um endlich langfristig Veränderung zu schaffen! 🙏🏼 abnehmen ohne kalorien zählen, warum scheitere ich beim abnehmen, essverhalten ändern, mentale blockaden abnehmen, routinen fürs abnehmen No No #219 Was der Jens (Mann einer Teilnehmerin) wirklich über die Körperverwandlung denkt https://podcasts.castplus.fm/e/2861rmyn-219-was-der-jens-mann-einer-teilnehmerin-wirklich-ueber-die-koerperverwandlung-denkt #219 Was der Jens (Mann einer Teilnehmerin) wirklich über die Körperverwandlung denkt 219 No No j122v7w1 In dieser Folge spricht Jens, der Mann unserer Teilnehmerin Anni, offen darüber, wie er die Körperverwandlung aus seiner Sicht erlebt hat. Er erzählt ehrlich, wie es ist, wenn die eigene Frau ihr Leben verändert – und wie er selbst dadurch auch 20 kg abgenommen hat! Eigentlich wollte nur seine Frau Anni abnehmen und sich endlich wieder wohlfühlen.

Doch Jens hat einfach mitgemacht. 🤷🏼‍♂️

Warum?

Ganz einfach: Im Familienalltag war es praktischer – und er hatte ehrlich gesagt keine Lust, für sich selbst zu kochen. 😅

Was daraus geworden ist, dass die beiden diesen Weg gemeinsam gegangen sind, ist wirklich beeindruckend.

Anni und Jens haben beide über 20 Kilogramm abgenommen.

Jens erzählt, was sich im Alltag, in ihrer Beziehung und auch in ihm selbst verändert hat.

Und warum er heute sagt:

„Das war das Beste, was uns passieren konnte.“

Du spürst in jedem Satz, wie sehr diese Reise nicht nur den Körper, sondern das ganze Leben verändert hat. 🙏🏼

🎧 Höre dir jetzt das ehrliche Gespräch mit Jens an!

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Thu, 13 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1726 In dieser Folge spricht Jens, der Mann unserer Teilnehmerin Anni, offen darüber, wie er die Körperverwandlung aus seiner Sicht erlebt hat. Er erzählt ehrlich, wie es ist, wenn die eigene Frau ihr Leben verändert – und wie er selbst dadurch auch 20 kg abgenommen hat! In dieser Folge spricht Jens, der Mann unserer Teilnehmerin Anni, offen darüber, wie er die Körperverwandlung aus seiner Sicht erlebt hat. Er erzählt ehrlich, wie es ist, wenn die eigene Frau ihr Leben verändert – und wie er selbst dadurch auch 20 kg abgenommen hat! Körperverwandlung, Abnehmen als Paar, Mann nimmt ab, Beziehung und Ernährung, Erfahrungsbericht Abnehmen No No #218 Die bittere Wahrheit über Ernährungsberatung von der Krankenkasse! https://podcasts.castplus.fm/e/rnkm6z9n-218-die-bittere-wahrheit-ueber-ernaehrungsberatung-von-der-krankenkasse #218 Die bittere Wahrheit über Ernährungsberatung von der Krankenkasse! 218 No No 70w7m2x0 Viele glauben, die Ernährungsberatung von der Krankenkasse wäre die richtige Lösung – doch genau hier beginnt das Problem. In dieser spannenden Podcast-Folge erfährst du, warum diese Beratungen dich in Wahrheit ausbremsen, welche fatalen Denkfehler dahinterstecken und wie echte, individuelle Betreuung den Unterschied macht, wenn du deinen Körper wirklich verändern willst. Viele glauben, die Ernährungsberatung von der Krankenkasse wäre die richtige Lösung – doch genau hier beginnt das Problem. In dieser spannenden Podcast-Folge erfährst du, warum diese Beratungen dich in Wahrheit ausbremsen, welche fatalen Denkfehler dahinterstecken und wie echte, individuelle Betreuung den Unterschied macht, wenn du deinen Körper wirklich verändern willst.

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 11 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1129 Viele glauben, die Ernährungsberatung von der Krankenkasse wäre die richtige Lösung – doch genau hier beginnt das Problem. In dieser spannenden Podcast-Folge erfährst du, warum diese Beratungen dich in Wahrheit ausbremsen, welche fatalen Denkfehler dahinterstecken und wie echte, individuelle Betreuung den Unterschied macht, wenn du deinen Körper wirklich verändern willst. Viele glauben, die Ernährungsberatung von der Krankenkasse wäre die richtige Lösung – doch genau hier beginnt das Problem. In dieser spannenden Podcast-Folge erfährst du, warum diese Beratungen dich in Wahrheit ausbremsen, welche fatalen Denkfehler dahinterstecken und wie echte, individuelle Betreuung den Unterschied macht, wenn du deinen Körper wirklich verändern willst. Ernährungsberatung, Krankenkasse, Abnehmen, Ernährung, Diät, Körperverwandlung, Coaching, Gesundheit, Fettverbrennung, Stoffwechsel, Ernährungstipps, Abnehmprogramm, Frauen abnehmen, nachhaltiges Abnehmen, Ernährungsplan No No #217 Abnehmspritzen im Test: Gamechanger oder gefährlicher Hype? https://podcasts.castplus.fm/e/q80qyxzn-217-abnehmspritzen-im-test-gamechanger-oder-gefaehrlicher-hype #217 Abnehmspritzen im Test: Gamechanger oder gefährlicher Hype? 217 No No p0kp7j31 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte über das aktuell wohl heißeste Thema in der Abnehmwelt – Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy, Saxenda oder Mounjaro. Er erklärt, welche wirklich wirken, welche nur ein kurzfristiger Hype sind – und warum viele Frauen nach der Spritze sogar schneller wieder zunehmen als zuvor. 🙏🏼 Andreas teilt ehrliche Einblicke aus über 15 Jahren Erfahrung im Coaching mit tausenden Frauen, die gelernt haben, ohne Abnehmspritze nachhaltig abzunehmen.

Er bewertet die bekanntesten Präparate in einem ehrlichen Ranking von "Gamechanger" bis "Mülltonne" und zeigt, was wirklich hinter dem Hype steckt.

💉 Darum geht’s in dieser Episode:

  • Welche Abnehmspritzen es aktuell gibt

  • Wie sie wirken – und welche Risiken sie bergen

  • Warum sie oft den Stoffwechsel ruinieren

  • Was stattdessen wirklich funktioniert, um dauerhaft abzunehmen

Wenn du gerade überlegst, ob eine Abnehmspritze das Richtige für dich ist, solltest du diese Folge unbedingt hören. 🎧

]]> Sun, 09 Nov 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 0 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte über das aktuell wohl heißeste Thema in der Abnehmwelt – Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy, Saxenda oder Mounjaro. Er erklärt, welche wirklich wirken, welche nur ein kurzfristiger Hype sind – und warum viele Frauen nach der Spritze sogar schneller wieder zunehmen als zuvor. 🙏🏼 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte über das aktuell wohl heißeste Thema in der Abnehmwelt – Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy, Saxenda oder Mounjaro. Er erklärt, welche wirklich wirken, welche nur ein kurzfristiger Hype sind – und warum viele Frauen nach der Spritze sogar schneller wieder zunehmen als zuvor. 🙏🏼 abnehmspritze, ozempic erfahrung, wegovy, saxenda, mounjaro, glp1, abnehmen ohne spritze, jojo effekt, frau abnehmen, körperverwandlung, abnehmen podcast No No #216 Wie Jessica (Lehrerin & Mutter) 21 kg abgenommen hat! https://podcasts.castplus.fm/e/r87y32j8-216-wie-jessica-lehrerin-mutter-21-kg-abgenommen-hat #216 Wie Jessica (Lehrerin & Mutter) 21 kg abgenommen hat! 216 No No k08m7p61 Jessica (Lehrerin und Mama) hat 21 kg abgenommen und endlich das Gefühl zurückgewonnen, wieder sie selbst zu sein. Es gab viele Momente, die ihr Leben nicht leichter gemacht haben. Diese Situationen haben Spuren hinterlassen. Und doch war genau das der Punkt, an dem sie entschieden hat: So soll es nicht weitergehen. 🙏🏼 Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch:

🥺 Du bist von Menschen umgeben – Familie, Kollegen, Freunde – und fühlst dich trotzdem einsam.
📸 Du siehst dich auf Fotos und denkst: Warum falle ich immer auf? Weil du die Größte bist. Weil du die Dickste bist.
🍫 Und obwohl du weißt, dass du etwas ändern solltest, greifst du abends wieder zur Schokolade – einfach, um dich kurz besser zu fühlen.

Genau da war Jessi (35).

Lehrerin, Ehefrau, Mama – und innerlich einfach leer. Immer freundlich, immer stark.

Aber in ihrem eigenen Körper unglücklich. ⬇️

Jessi zeigt dir:

  • Warum sie trotz vieler gescheiterter Versuche plötzlich dauerhaft abgenommen hat
  • Wie sie emotionales Essen überwunden hat (ohne Verzicht und Kalorienzählen)
  • Was sie gemacht hat, dass diese Verwandlung bei ihrem vollen Alltag möglich war 🙏🏼💫

In dieser Folge erzählt sie ehrlich, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt – und warum sie trotz Job, Kind und Stress endlich geschafft hat, dauerhaft abzunehmen. 🎧
]]> Fri, 07 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 937 Jessica (Lehrerin und Mama) hat 21 kg abgenommen und endlich das Gefühl zurückgewonnen, wieder sie selbst zu sein. Es gab viele Momente, die ihr Leben nicht leichter gemacht haben. Diese Situationen haben Spuren hinterlassen. Und doch war genau das der Punkt, an dem sie entschieden hat: So soll es nicht weitergehen. 🙏🏼 Jessica (Lehrerin und Mama) hat 21 kg abgenommen und endlich das Gefühl zurückgewonnen, wieder sie selbst zu sein. Es gab viele Momente, die ihr Leben nicht leichter gemacht haben. Diese Situationen haben Spuren hinterlassen. Und doch war genau das der Punkt, an dem sie entschieden hat: So soll es nicht weitergehen. 🙏🏼 Mama Abnehmen, emotionales Essen beenden, 20 Kilo abnehmen Erfahrung, Abnehmen mit Kindern Alltag, selbstbewusst als Mama No No #215 Trotz Lipödem über 20 Kilo leichter – und das ganz ohne OP?! https://podcasts.castplus.fm/e/lnq2xzv8-215-trotz-lipoedem-ueber-20-kilo-leichter-und-das-ganz-ohne-op #215 Trotz Lipödem über 20 Kilo leichter – und das ganz ohne OP?! 215 No No 81nk9nr0 Viele Frauen mit Lipödem glauben, dass eine Operation ihre einzige Chance ist, endlich schlankere Beine und weniger Schmerzen zu bekommen. In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte mit Sonja und Michaela – zwei Frauen, die genau das Gegenteil bewiesen haben. Beide haben ihre Lipödem-Beschwerden deutlich verbessert, 22 kg und 26 kg abgenommen und ihre Lebensqualität völlig verändert – ohne eine einzige OP. „Sie haben aber abgenommen…“ – diesen Satz hören Sonja und Michaela heute regelmäßig.

Noch vor zwei Jahren hätten sie das nie für möglich gehalten. Beide leben mit der Diagnose Lipödem, beide wurden jahrelang von Ärzten nicht ernst genommen – und beide wollten sich nicht einfach damit abfinden.

Statt sich operieren zu lassen, entschieden sie sich für einen anderen Weg: die Körperverwandlung.
Mit der richtigen Ernährung, einem gezielten Bewegungsprogramm und einem klaren Mindset haben sie gemeinsam über 45 kg verloren, Schmerzen reduziert und ihr Selbstbewusstsein zurückgewonnen.

In dieser Folge sprechen sie mit Coach Andreas Kotte darüber,

  • warum OPs beim Lipödem selten die beste Lösung sind,

  • wie sie trotz jahrelanger Fehldiagnosen den Durchbruch geschafft haben,

  • und was du tun kannst, um wieder in deinen eigenen Körper zu vertrauen.

Diese Folge schenkt Mut, Aufklärung und echte Hoffnung für alle Frauen, die mit Lipödem leben.
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, warum wahre Veränderung nicht im OP-Saal beginnt.

]]> Fri, 07 Nov 2025 09:59:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1244 Viele Frauen mit Lipödem glauben, dass eine Operation ihre einzige Chance ist, endlich schlankere Beine und weniger Schmerzen zu bekommen. In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte mit Sonja und Michaela – zwei Frauen, die genau das Gegenteil bewiesen haben. Beide haben ihre Lipödem-Beschwerden deutlich verbessert, 22 kg und 26 kg abgenommen und ihre Lebensqualität völlig verändert – ohne eine einzige OP. Viele Frauen mit Lipödem glauben, dass eine Operation ihre einzige Chance ist, endlich schlankere Beine und weniger Schmerzen zu bekommen. In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte mit Sonja und Michaela – zwei Frauen, die genau das Gegenteil bewiesen haben. Beide haben ihre Lipödem-Beschwerden deutlich verbessert, 22 kg und 26 kg abgenommen und ihre Lebensqualität völlig verändert – ohne eine einzige OP. Lipödem, Lipödem ohne OP, Lipödem Erfahrungen, Lipödem Behandlung, Lipödem Ernährung, Lipödem abnehmen, Lipödem Hilfe, Lipödem Symptome, Lipödem Podcast, Lipödem Beine, Lipödem Schmerzen, Lipödem Diagnose, Lipödem Therapie, Lipödem natürlich behandeln, Körperverwandlung, Andreas Kotte, Lipödem Mindset, Lipödem Ursachen, Lipödem Tipps, Lipödem ganzheitlich behandeln No No #214 Du willst seit Jahren abnehmen — aber schaffst es nicht? DAS ist der wahre Grund https://podcasts.castplus.fm/e/5nzxr06n-214-du-willst-seit-jahren-abnehmen-aber-schaffst-es-nicht-das-ist-der-wahre-grund #214 Du willst seit Jahren abnehmen — aber schaffst es nicht? DAS ist der wahre Grund 217 No No 80z74z21 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen für viele Frauen schon seit Jahren ein Thema ist – und trotzdem nichts wirklich vorangeht. Du erfährst, welche unbewussten Gedanken dich sabotieren, warum reiner Wille nicht reicht und wie du die mentalen Bremsklötze endlich löst, damit du dein Wohlfühlkörper-Ziel nicht länger vor dir herschiebst, sondern wirklich ins Handeln kommst. Warum bleibt Abnehmen bei dir ein Dauerthema? Welche mentalen Muster stoppen dich immer wieder?

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▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]> Tue, 04 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 894 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen für viele Frauen schon seit Jahren ein Thema ist – und trotzdem nichts wirklich vorangeht. Du erfährst, welche unbewussten Gedanken dich sabotieren, warum reiner Wille nicht reicht und wie du die mentalen Bremsklötze endlich löst, damit du dein Wohlfühlkörper-Ziel nicht länger vor dir herschiebst, sondern wirklich ins Handeln kommst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen für viele Frauen schon seit Jahren ein Thema ist – und trotzdem nichts wirklich vorangeht. Du erfährst, welche unbewussten Gedanken dich sabotieren, warum reiner Wille nicht reicht und wie du die mentalen Bremsklötze endlich löst, damit du dein Wohlfühlkörper-Ziel nicht länger vor dir herschiebst, sondern wirklich ins Handeln kommst. abnehmen, mentale blockaden, emotionales essen, selbstsabotage, mindset abnehmen, motivation abnehmen, abnehmen für frauen, dauerdiät, abnehmpsychologie, abnehmen fällt schwer, abnehmen mindset, abnehmen starten, nachhaltig abnehmen, abnehmen ohne jojo, abnehmen beginnt im kopf, warum nehme ich nicht ab, abnehmfrust, abnehmen tipps frauen, abnehmreise, abnehmmotivation No No #213 Abnehmen als vielbeschäftigte Mama? So hat Julia 22 kg verloren! https://podcasts.castplus.fm/e/4n92j3j8-213-abnehmen-als-vielbeschaeftigte-mama-so-hat-julia-22-kg-verloren #213 Abnehmen als vielbeschäftigte Mama? So hat Julia 22 kg verloren! 213 No No v07vw2w1 Julia hat trotz Job und kleinem Kind 22 kg abgenommen, obwohl sie vorher dachte, mit Kind, Arbeit und Alltagsstress geht das einfach nicht mehr. In dieser Folge erzählt sie, wie sie es geschafft hat, wieder eine fitte, gut gelaunte Mama zu sein, die mit ihrer Tochter toben, rennen und lachen kann – statt müde, gereizt und unzufrieden zu sein. 🙏🏼 Vielleicht hast du gerade selbst das Gefühl:

😅 Du sitzt irgendwo – schwitzig, unwohl und genervt vom eigenen Körper.
🤷🏼‍♀️ Du denkst dir: „Na gut… dann bin ich halt eine von den Dicken.“
🍫 Und obwohl du weißt, dass du etwas ändern solltest, fehlt dir die Kraft, nochmal neu anzufangen.

Genau an diesem Punkt war Julia (42). Mama, im Stress, berufstätig, und innerlich einfach müde.

Aber dann kam der Moment, der ALLES verändert hat:„Ich wollte, dass meine Tochter eine fitte, gesunde und gut gelaunte Mama hat – und ein Vorbild.“

Julia zeigt dir:

  • Warum sie trotz vieler gescheiterter Versuche plötzlich dauerhaft abgenommen hat
  • Wie sie emotionales Essen überwunden hat (ohne Verzicht und Kalorienzählen)
  • Was sie gemacht hat, dass diese Verwandlung bei ihrem vollen Alltag möglich war 🙏🏼💫

In dieser Folge erzählt sie ehrlich, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt – und warum sie trotz Job, Kind und Stress endlich geschafft hat, dauerhaft abzunehmen. 🎧

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]]> Mon, 03 Nov 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 556 Julia hat trotz Job und kleinem Kind 22 kg abgenommen, obwohl sie vorher dachte, mit Kind, Arbeit und Alltagsstress geht das einfach nicht mehr. In dieser Folge erzählt sie, wie sie es geschafft hat, wieder eine fitte, gut gelaunte Mama zu sein, die mit ihrer Tochter toben, rennen und lachen kann – statt müde, gereizt und unzufrieden zu sein. 🙏🏼 Julia hat trotz Job und kleinem Kind 22 kg abgenommen, obwohl sie vorher dachte, mit Kind, Arbeit und Alltagsstress geht das einfach nicht mehr. In dieser Folge erzählt sie, wie sie es geschafft hat, wieder eine fitte, gut gelaunte Mama zu sein, die mit ihrer Tochter toben, rennen und lachen kann – statt müde, gereizt und unzufrieden zu sein. 🙏🏼 Mama abnehmen, Abnehmen nach Schwangerschaft, als Mama fit werden, emotionales Essen überwinden, gesund abnehmen mit Kind No No #212 Warum viele Frauen mit PCO nicht abnehmen – und wie es doch geht! https://podcasts.castplus.fm/e/2nx0lq3n-212-warum-viele-frauen-mit-pco-nicht-abnehmen-und-wie-es-doch-geht #212 Warum viele Frauen mit PCO nicht abnehmen – und wie es doch geht! 212 No No 61m6y340 In dieser Folge spreche ich darüber, warum das PCO-Syndrom nicht einfach Pech oder Genetik ist — sondern oft mit Insulinresistenz beginnt und durch den Lebensstil verstärkt wird. Du erfährst, wie du diesen Kreislauf durchbrichst und deinen Körper wieder ins hormonelle Gleichgewicht bringen kannst! 🙏🏼 Viele Frauen mit PCO-Syndrom fühlen sich allein. Sie bekommen Tabletten, ein paar allgemeine Ratschläge und sollen irgendwie „damit leben“.

Aber die Wahrheit ist:
PCO ist veränderbar. Und du bist nicht machtlos.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

✅ Was wirklich hinter dem Androgenüberschuss steckt
✅ Warum Insulin & Lifestyle der entscheidende Hebel sind
✅ Weshalb Metformin hilft – aber nicht heilt
✅ Wie du das hormonelle Chaos wieder beruhigen kannst

Ich rede Klartext – ohne Angstmache, ohne leere Versprechen. Nur echte Zusammenhänge, echte Erfahrungen und echte Lösungen aus über 15 Jahren Coaching mit Frauen, die genau da standen, wo du heute vielleicht bist. 

Hör unbedingt rein! 🎧
]]> Sun, 02 Nov 2025 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 609 In dieser Folge spreche ich darüber, warum das PCO-Syndrom nicht einfach Pech oder Genetik ist — sondern oft mit Insulinresistenz beginnt und durch den Lebensstil verstärkt wird. Du erfährst, wie du diesen Kreislauf durchbrichst und deinen Körper wieder ins hormonelle Gleichgewicht bringen kannst! 🙏🏼 In dieser Folge spreche ich darüber, warum das PCO-Syndrom nicht einfach Pech oder Genetik ist — sondern oft mit Insulinresistenz beginnt und durch den Lebensstil verstärkt wird. Du erfährst, wie du diesen Kreislauf durchbrichst und deinen Körper wieder ins hormonelle Gleichgewicht bringen kannst! 🙏🏼 PCO Syndrom, Insulinresistenz, Androgene Hormone, Abnehmen bei PCOS, Stoffwechsel verbessern No No #211 Die Abnehmspritze bremst deinen Stoffwechsel! Die Wahrheit, die dir keiner sagt https://podcasts.castplus.fm/e/m84xv7q8-211-die-abnehmspritze-bremst-deinen-stoffwechsel-die-wahrheit-die-dir-keiner-sagt #211 Die Abnehmspritze bremst deinen Stoffwechsel! Die Wahrheit, die dir keiner sagt 211 No No x16l4j21 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen mit der Abnehmspritze zwar abnehmen, aber kurze Zeit später häufig wieder zunehmen — und manchmal sogar mehr wiegen als vorher. Er erklärt, was wirklich im Körper passiert, welche Fehler fast alle machen und wie du deinen Stoffwechsel schützt, damit du dauerhaft Ergebnisse erreichst. 🙏🏼 Immer mehr Frauen wenden sich an uns, nachdem sie mit Ozempic, Wegovy oder Mounjaro gestartet sind… und plötzlich ein böses Erwachen erleben:

  • Gewicht fällt – aber Energie auch

  • Muskulatur reduziert sich statt Fett

  • Stoffwechsel wird langsamer

  • und sobald man aufhört, kommt der Hunger zurück
     …und oft auch die Kilos. Manchmal mehr als vorher.

Warum passiert das?
Was sagt dir kein Arzt?
Und wie setzt du die Spritze richtig ein, wenn du dich dafür entscheidest?

🎧 Hör rein, bevor du startest. Oder wenn du schon dabei bist und denkst:
 „Irgendwas fühlt sich hier gerade falsch an.“
]]> Thu, 30 Oct 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1148 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen mit der Abnehmspritze zwar abnehmen, aber kurze Zeit später häufig wieder zunehmen — und manchmal sogar mehr wiegen als vorher. Er erklärt, was wirklich im Körper passiert, welche Fehler fast alle machen und wie du deinen Stoffwechsel schützt, damit du dauerhaft Ergebnisse erreichst. 🙏🏼 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen mit der Abnehmspritze zwar abnehmen, aber kurze Zeit später häufig wieder zunehmen — und manchmal sogar mehr wiegen als vorher. Er erklärt, was wirklich im Körper passiert, welche Fehler fast alle machen und wie du deinen Stoffwechsel schützt, damit du dauerhaft Ergebnisse erreichst. 🙏🏼 Abnehmspritze, Ozempic Erfahrungen, dauerhaft abnehmen, Stoffwechsel schützen, GLP-1 Nebenwirkungen No No #210 So sabotiert dich ChatGPT beim Abnehmen (ohne dass du’s merkst https://podcasts.castplus.fm/e/v8w47jyn-210-so-sabotiert-dich-chatgpt-beim-abnehmen-ohne-dass-du-s-merkst #210 So sabotiert dich ChatGPT beim Abnehmen (ohne dass du’s merkst 210 No No 80x7qv51 In dieser Folge spricht Andreas Kotte darüber, warum ChatGPT beim Abnehmen oft das Gegenteil bewirkt. Statt echte Ergebnisse zu liefern, sorgt die KI mit falschen Tipps und oberflächlichen Antworten dafür, dass viele Frauen auf der Stelle treten. Andreas erklärt, warum Erfahrung, Individualität und echte Betreuung beim Abnehmen durch nichts zu ersetzen sind.
  • Warum ChatGPT beim Abnehmen versagt

    • Wie KI dich mit „falschen Tipps“ sabotiert

    • Warum du keine künstliche Intelligenz brauchst, sondern echte Erfahrung

    • Wie die Körperverwandlung Frauen wirklich hilft, ihr Ziel zu erreichen

    ]]>     Tue, 28 Oct 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 905 In dieser Folge spricht Andreas Kotte darüber, warum ChatGPT beim Abnehmen oft das Gegenteil bewirkt. Statt echte Ergebnisse zu liefern, sorgt die KI mit falschen Tipps und oberflächlichen Antworten dafür, dass viele Frauen auf der Stelle treten. Andreas erklärt, warum Erfahrung, Individualität und echte Betreuung beim Abnehmen durch nichts zu ersetzen sind. In dieser Folge spricht Andreas Kotte darüber, warum ChatGPT beim Abnehmen oft das Gegenteil bewirkt. Statt echte Ergebnisse zu liefern, sorgt die KI mit falschen Tipps und oberflächlichen Antworten dafür, dass viele Frauen auf der Stelle treten. Andreas erklärt, warum Erfahrung, Individualität und echte Betreuung beim Abnehmen durch nichts zu ersetzen sind. ChatGPT Abnehmen, künstliche Intelligenz Diät, Abnehmen mit KI, ChatGPT Ernährung, KI sabotiert Abnehmen, Abnehmfehler Frauen, Coaching statt KI, ChatGPT Fitness Tipps, Körperverwandlung Podcast, Andreas Kotte Abnehmen, nachhaltiges Abnehmen, ChatGPT Fehler Ernährung, mentale Stärke beim Abnehmen, Frauen Abnehmreise, Coaching Erfahrungen Abnehmen No No     #209 Das musst du tun, wenn dein Gewicht stagniert! https://podcasts.castplus.fm/e/p8m5qvl8-209-das-musst-du-tun-wenn-dein-gewicht-stagniert #209 Das musst du tun, wenn dein Gewicht stagniert! 209 No No 70vlv3j0 In dieser Podcastfolge erklärt Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum der Stillstand auf der Waage nichts mit Versagen zu tun hat – sondern oft mit biochemischen Blockaden im Körper. Ein motivierender Reality-Check für alle, die gerade kämpfen, aber nicht aufgeben wollen. 🙏🏼 Viele Frauen geben genau an diesem Punkt auf – wenn das Gewicht plötzlich stagniert, obwohl sie alles richtig machen. 😅

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gewicht wirklich stehen bleibt, obwohl du dich diszipliniert ernährst, regelmäßig trainierst und eigentlich alles gibst.

    Du erfährst:

    1️⃣ Warum eine Stagnation oft kein Rückschritt ist
    2️⃣ Welche unsichtbaren Faktoren deinen Stoffwechsel blockieren
    3️⃣ Und wie du durch gezielte Analysen endlich wieder Fortschritte siehst

    Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein ganzer Einsatz einfach nicht auszahlt, dann ist diese Folge genau für dich.

    Denn oft bist du nur einen Schritt vom Durchbruch entfernt – wenn du weißt, was du tun musst.

    🎧 Jetzt reinhören und verstehen, warum dein Gewicht stagniert – und wie du es wieder in Bewegung bringst!
    ]]>     Thu, 23 Oct 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 930 In dieser Podcastfolge erklärt Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum der Stillstand auf der Waage nichts mit Versagen zu tun hat – sondern oft mit biochemischen Blockaden im Körper. Ein motivierender Reality-Check für alle, die gerade kämpfen, aber nicht aufgeben wollen. 🙏🏼 In dieser Podcastfolge erklärt Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum der Stillstand auf der Waage nichts mit Versagen zu tun hat – sondern oft mit biochemischen Blockaden im Körper. Ein motivierender Reality-Check für alle, die gerade kämpfen, aber nicht aufgeben wollen. 🙏🏼 Gewicht stagniert, Abnehmen Tipps, Stoffwechsel anregen, Stillstand beim Abnehmen, Fettverbrennung starten No No     #208 Der wahre Grund, warum Diäten bei Frauen IMMER scheitern (und wie du ihn umgehst) https://podcasts.castplus.fm/e/pnlxj04n-208-der-wahre-grund-warum-diaeten-bei-frauen-immer-scheitern-und-wie-du-ihn-umgehst #208 Der wahre Grund, warum Diäten bei Frauen IMMER scheitern (und wie du ihn umgehst) 208 No No x0lnlqy0 In dieser Podcast Episode spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum die meisten Frauen mit klassischen Diäten scheitern – obwohl sie motiviert starten, Kalorien zählen, verzichten und sich an alle Regeln halten. Der wahre Grund liegt tiefer: nicht im Essen, sondern in der Strategie, im System und im Mindset. Andreas zeigt dir, welche Denkfehler Frauen beim Abnehmen machen, warum viele Programme von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind – und wie du mit der richtigen Struktur endlich dauerhaft abnehmen kannst In dieser Podcast Episode zeigt dir Andreas Kotte, warum Diäten bei Frauen fast immer scheitern – und wie du es endlich schaffst, dauerhaft abzunehmen, ohne Verzicht und Frust.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Tue, 21 Oct 2025 12:51:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1150 In dieser Podcast Episode spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum die meisten Frauen mit klassischen Diäten scheitern – obwohl sie motiviert starten, Kalorien zählen, verzichten und sich an alle Regeln halten. Der wahre Grund liegt tiefer: nicht im Essen, sondern in der Strategie, im System und im Mindset. Andreas zeigt dir, welche Denkfehler Frauen beim Abnehmen machen, warum viele Programme von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind – und wie du mit der richtigen Struktur endlich dauerhaft abnehmen kannst In dieser Podcast Episode spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum die meisten Frauen mit klassischen Diäten scheitern – obwohl sie motiviert starten, Kalorien zählen, verzichten und sich an alle Regeln halten. Der wahre Grund liegt tiefer: nicht im Essen, sondern in der Strategie, im System und im Mindset. Andreas zeigt dir, welche Denkfehler Frauen beim Abnehmen machen, warum viele Programme von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind – und wie du mit der richtigen Struktur endlich dauerhaft abnehmen kannst abnehmen, frauen abnehmen, diät, diät scheitert, nachhaltig abnehmen, coach andreas kotte, körperverwandlung, abnehmen ohne verzicht, abnehmen tipps, abnehmen mindset, warum diäten nicht funktionieren, abnehmen motivation, gesund abnehmen, abnehmen für frauen, diäten funktionieren nicht, abnehmen ohne hunger, abnehmfehler, frauen diät, abnehmen erfahrung, abnehmen erfolg No No     #207 Abnehmspritze Mounjaro: Hoffnung oder nur der nächste Hype? https://podcasts.castplus.fm/e/4n92j1j8-206-abnehmspritze-mounjaro-hoffnung-oder-nur-der-naechste-hype #207 Abnehmspritze Mounjaro: Hoffnung oder nur der nächste Hype? 207 No No v07vwxw1 In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Wahrheit hinter Ozempic, Wegovy & Co. – was wirklich im Körper passiert und warum der schnelle Erfolg oft trügt. 💉 Du erfährst, wie diese Abnehmspritzen wirken, welche Risiken sie bergen und was du wissen solltest, bevor du dich darauf einlässt. ⚠️ Gewichtszunahme, Müdigkeit, Heißhunger, Frust. 😩

    Viele merken erst nach dem Absetzen, was diese Medikamente wirklich im Körper verändern. 🙏🏼

    In dieser Folge erkläre ich ganz offen:

    • Wie Mounjaro tatsächlich wirkt – und warum es als „stärkste Abnehmspritze der Welt“ gilt
    • Was den Unterschied zu Ozempic & Wegovy ausmacht 
    • Warum so viele Frauen damit unbewusst ihren Stoffwechsel verlangsamen ⚠️
    • Und was du wissen musst, bevor du dich auf so etwas einlässt

    Ich möchte dich nicht verunsichern – ich möchte dich aufklären.

    Denn was viele vergessen:

    Diese Medikamente bekämpfen nie die Ursache des Problems. 😅

    Wenn du also nicht nur abnehmen, sondern verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert, dann ist diese Folge für dich gemacht!
    ]]>     Sun, 19 Oct 2025 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 963 In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Wahrheit hinter Ozempic, Wegovy & Co. – was wirklich im Körper passiert und warum der schnelle Erfolg oft trügt. 💉 Du erfährst, wie diese Abnehmspritzen wirken, welche Risiken sie bergen und was du wissen solltest, bevor du dich darauf einlässt. ⚠️ In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Wahrheit hinter Ozempic, Wegovy & Co. – was wirklich im Körper passiert und warum der schnelle Erfolg oft trügt. 💉 Du erfährst, wie diese Abnehmspritzen wirken, welche Risiken sie bergen und was du wissen solltest, bevor du dich darauf einlässt. ⚠️ Ozempic, Wegovy, Abnehmspritze, Mounjaro, Abnehmen ohne Jojo-Effekt No No     #206 Diese Abnehmprogramme ruinieren deinen Stoffwechsel – und niemand redet drüber! https://podcasts.castplus.fm/e/pnm5qwln-206-diese-abnehmprogramme-ruinieren-deinen-stoffwechsel-und-niemand-redet-drueber #206 Diese Abnehmprogramme ruinieren deinen Stoffwechsel – und niemand redet drüber! 206 No No 71vlv9j1 Viele Frauen investieren Zeit, Geld und Hoffnung – nur um am Ende wieder dazustehen, wo sie angefangen haben. Warum ist das so? Und was unterscheidet die 10 %, die wirklich wirken, von all den leeren Versprechen da draußen? In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, warum 90 % aller Abnehmcoachings reine Zeitverschwendung sind – und woran du erkennst, ob ein Programm wirklich funktioniert.

    Wenn du wissen willst, wie du den richtigen Coach findest, der dich versteht, ist diese Folge Pflicht.
    ]]>     Tue, 14 Oct 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1113 Viele Frauen investieren Zeit, Geld und Hoffnung – nur um am Ende wieder dazustehen, wo sie angefangen haben. Warum ist das so? Und was unterscheidet die 10 %, die wirklich wirken, von all den leeren Versprechen da draußen? Viele Frauen investieren Zeit, Geld und Hoffnung – nur um am Ende wieder dazustehen, wo sie angefangen haben. Warum ist das so? Und was unterscheidet die 10 %, die wirklich wirken, von all den leeren Versprechen da draußen? abnehmcoaching, abnehmen als frau, abnehmen tipps, seriöses abnehmprogramm, abnehmcoach, körperverwandlung, stoffwechsel, lipödem, gesund abnehmen, nachhaltiges abnehmen, diät, ernährung, mindset, frauen abnehmen, coaching erfahrung, abnehm lügen, abnehm programme, fitness coaching, online coaching, andreas kotte No No     #205 Kein Zufall: Deshalb lagert dein Körper in den Wechseljahren mehr Fett ein! https://podcasts.castplus.fm/e/18209548-205-kein-zufall-deshalb-lagert-dein-koerper-in-den-wechseljahren-mehr-fett-ein #205 Kein Zufall: Deshalb lagert dein Körper in den Wechseljahren mehr Fett ein! 205 No No 209q8370 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich am Bauch zunehmen, obwohl sie kaum essen – und erklärt, wie Hormone, Stress und falsches Training dabei zusammenspielen. 🙏🏼 Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine echte Herausforderung – Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Hitzewallungen und dann auch noch die Gewichtszunahme am Bauch.

    Viele versuchen, mit Sport, Diäten oder Verzicht dagegen anzukämpfen – doch genau das verschlimmert die Situation oft noch!

    In dieser Episode spricht Andreas  offen über die wahren Ursachen hinter der Gewichtszunahme in den Wechseljahren und warum dein Körper plötzlich anders reagiert als früher.

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du scheinbar schon vom Kuchen anschauen zunimmst – und wie du es schaffen kannst, deine Figur und dein Wohlgefühl zurückzugewinnen, ohne dich zu quälen.
    ]]>     Sun, 12 Oct 2025 12:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 742 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich am Bauch zunehmen, obwohl sie kaum essen – und erklärt, wie Hormone, Stress und falsches Training dabei zusammenspielen. 🙏🏼 In dieser Folge spricht Ernährungsexperte Andreas Kotte darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich am Bauch zunehmen, obwohl sie kaum essen – und erklärt, wie Hormone, Stress und falsches Training dabei zusammenspielen. 🙏🏼 Wechseljahre, Bauchfett, Hormone, Abnehmen als Frau, Gewichtszunahme No No     #204 Dopamin-Falle: Darum kannst du abends nicht aufhören zu essen! ⚠️ https://podcasts.castplus.fm/e/xnvq9jy8-204-dopamin-falle-darum-kannst-du-abends-nicht-aufhoeren-zu-essen #204 Dopamin-Falle: Darum kannst du abends nicht aufhören zu essen! ⚠️ 204 No No 71y73241 Warum kannst du abends einfach nicht aufhören, Süßes zu essen – obwohl du genau weißt, dass es dich vom Abnehmen abhält? 🍫 Ernährungsexperte Andreas Kotte deckt auf, was wirklich dahintersteckt! Erfahre, wie Emotionen dein Essverhalten steuern und wie du dein Belohnungssystem so resettest, dass du abends endlich "stark bleibst". 🙌🏼 Kennst du das auch? Tagsüber läuft alles super – aber sobald abends Ruhe einkehrt, kommt der Drang nach etwas Süßem. 🍫

    In dieser Folge erklärt Ernährungsexperte Andreas Kotte, warum du abends kaum widerstehen kannst, was wirklich hinter deinem Süßhunger steckt und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.

    Erfahre, wie dein Dopamin-System funktioniert, warum emotionales Essen so mächtig ist und was du tun kannst, um diese Gewohnheit endlich zu durchbrechen. 🙏🏼

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    Wenn du verstehen willst, wie du deinen Körper in dieser Lebensphase wieder ins Gleichgewicht bringst, ist diese Episode ein Muss.
    ]]>     Tue, 07 Oct 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 931 In den Wechseljahren abnehmen? Die meisten Frauen machen dabei den größten Fehler überhaupt – und wundern sich, warum sie trotz Diät, Sport und Disziplin kein Gramm verlieren. In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, was 90 % aller Frauen falsch machen und warum ihr Körper genau deshalb blockiert. Wenn du bereit bist, das Spiel zu verstehen und endlich Ergebnisse zu sehen – hör rein. In den Wechseljahren abnehmen? Die meisten Frauen machen dabei den größten Fehler überhaupt – und wundern sich, warum sie trotz Diät, Sport und Disziplin kein Gramm verlieren. In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, was 90 % aller Frauen falsch machen und warum ihr Körper genau deshalb blockiert. Wenn du bereit bist, das Spiel zu verstehen und endlich Ergebnisse zu sehen – hör rein. abnehmen in den wechseljahren, wechseljahre abnehmen, hormonelle veränderungen, stoffwechsel in den wechseljahren, abnehmen über 40, abnehmen über 50, gewichtszunahme wechseljahre, warum nehme ich nicht ab, abnehmen trotz hormonumstellung, abnehmen als frau, abnehmen ohne diät, frauen abnehmen, fehler beim abnehmen, stoffwechsel aktivieren, abnehmen tipps wechseljahre, abnehmen bei hormonstörungen, körperverwandlung, andreas kotte No No     #202 Lipödem Real Talk! Der Mythos mit den Genen... https://podcasts.castplus.fm/e/xn14k0m8-202-lipoedem-real-talk-der-mythos-mit-den-genen #202 Lipödem Real Talk! Der Mythos mit den Genen... 202 No No 703pm2k1 Die Wahrheit! So beeinflussen deine Gene das Lipödem wirklich... 🙏🏼 ▶️ Podcast auf YouTube
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    Mein Ziel: Dir die Augen öffnen, damit du endlich verstehst, warum der klassische Diät-Ansatz bei Lipödem nicht funktioniert – und wie du mit den richtigen Schritten echte Erfolge siehst, ohne dich weiter im Kreis zu drehen.

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    In dieser Podcastfolge spreche ich Klartext:

    • Was GLP-1-Medikamente wirklich im Körper machen

    • Das Phänomen „Ozempic Face“ und die optischen Veränderungen

    • Der größte Fehler nach dem Absetzen – und wie du ihn vermeidest

    • Wie eine clevere Kombination aus Eiweiß, Krafttraining und Alltagsbewegung den Unterschied macht

    • Für wen Abnehmenspritzen sinnvoll sein können – und wann du lieber die Finger davon lassen solltest

    Du bekommst in dieser Episode die ehrliche Einordnung aus über 15 Jahren Coaching-Erfahrung – damit du eine Entscheidung triffst, die zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt. 🎧

    ]]>     Thu, 11 Sep 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 891 Du interessierst dich für Abnehmenspritzen wie Ozempic oder Wegovy? In dieser Folge erfährst du, was sie wirklich bringen, welche Fehler fast alle machen – und wie du Nebenwirkungen vermeidest, ohne in den Jojo-Effekt zu rutschen. 🙏🏼 Du interessierst dich für Abnehmenspritzen wie Ozempic oder Wegovy? In dieser Folge erfährst du, was sie wirklich bringen, welche Fehler fast alle machen – und wie du Nebenwirkungen vermeidest, ohne in den Jojo-Effekt zu rutschen. 🙏🏼 Ozempic, Wegovy, Abnehmenspritze, Abnehmen ohne Jojo, GLP-1 Medikamente No No     #194 Trulicity vs. andere Abnehm-Spritzen – Das musst du wissen! https://podcasts.castplus.fm/e/58zxrp18-194-trulicity-vs-andere-abnehm-spritzen-das-musst-du-wissen #194 Trulicity vs. andere Abnehm-Spritzen – Das musst du wissen! 194 No No 81z74rw0 Trulicity im Faktencheck: Wirkung, Risiken, Zulassung – und der entscheidende Part Zuckerstoffwechsel. Du bekommst klare Entscheidungs­hilfen, ob und wann Trulicity für dich Sinn macht – und was du stattdessen oder zusätzlich tun solltest, um nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 Sag mal, blickst du da eigentlich noch durch bei diesen ganzen Abnehmenspritzen? 🤔
    Monjaro, Wegovy, Ozempic, Trulicity – kaum ein Thema wird aktuell so heiß diskutiert wie diese Medikamente.

    In dieser Episode schauen wir uns Trulicity genauer an:

    • Was steckt wirklich hinter diesem Medikament?

    • Warum wurde es eigentlich für Diabetes entwickelt?

    • Welche Wirkung (und Nebenwirkungen) erwarten dich?

    • Und vor allem: Macht Trulicity als „Abnehmhelfer“ überhaupt Sinn?

    Viele Frauen stehen gerade an dem Punkt, sich zu fragen: Soll ich das ausprobieren – oder gibt es bessere Wege?
     
    Genau das klären wir in dieser Folge. Und du erfährst auch, warum dein Zuckerstoffwechsel dabei eine entscheidende Rolle spielt. 🎧
    ]]>     Tue, 09 Sep 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 659 Trulicity im Faktencheck: Wirkung, Risiken, Zulassung – und der entscheidende Part Zuckerstoffwechsel. Du bekommst klare Entscheidungs­hilfen, ob und wann Trulicity für dich Sinn macht – und was du stattdessen oder zusätzlich tun solltest, um nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 Trulicity im Faktencheck: Wirkung, Risiken, Zulassung – und der entscheidende Part Zuckerstoffwechsel. Du bekommst klare Entscheidungs­hilfen, ob und wann Trulicity für dich Sinn macht – und was du stattdessen oder zusätzlich tun solltest, um nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 Trulicity, Abnehmenspritze, GLP-1, Abnehmen ohne Diät, Zuckerstoffwechsel No No     #193 Warum 90 % aller Frauen ihr Gewicht nicht halten können! (mit Lösung) https://podcasts.castplus.fm/e/v8w470wn-193-warum-90-aller-frauen-ihr-gewicht-nicht-halten-koennen-mit-loesung #193 Warum 90 % aller Frauen ihr Gewicht nicht halten können! (mit Lösung) 195 No No 80x7qwk1 In dieser Episode von der Körperverwandlung spricht Andreas Kotte über den wahren Grund, warum so viele Frauen beim Abnehmen immer wieder scheitern – obwohl sie motiviert starten. Das Geheimnis liegt nicht in der Ernährung oder im Training, sondern in einem Faktor, den die meisten völlig unterschätzen: das Umfeld. 🙏🏼 Warum reicht es nicht, sich einfach „nur“ zusammenzureißen? Warum scheitern 95 % aller Frauen beim Abnehmen, wenn sie es allein versuchen?

    In dieser Folge erfährst du:

    • warum dein Umfeld über deinen Abnehmerfolg entscheidet

    • wie das Gesetz des Durchschnitts dich formt – ob du willst oder nicht

    • wie wir bei Körperverwandlung eine Community geschaffen haben, die bis jetzt schon mehrere 1000 Kilos in 2025 verbrannt hat

    • und wie du dieses Prinzip für dich nutzen kannst, um endlich dein Gewicht zu erreichen – ohne Jojo-Effekt.

    Das solltest du nicht verpassen! 🎧

    ]]>     Sun, 07 Sep 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1157 In dieser Episode von der Körperverwandlung spricht Andreas Kotte über den wahren Grund, warum so viele Frauen beim Abnehmen immer wieder scheitern – obwohl sie motiviert starten. Das Geheimnis liegt nicht in der Ernährung oder im Training, sondern in einem Faktor, den die meisten völlig unterschätzen: das Umfeld. 🙏🏼 In dieser Episode von der Körperverwandlung spricht Andreas Kotte über den wahren Grund, warum so viele Frauen beim Abnehmen immer wieder scheitern – obwohl sie motiviert starten. Das Geheimnis liegt nicht in der Ernährung oder im Training, sondern in einem Faktor, den die meisten völlig unterschätzen: das Umfeld. 🙏🏼 Abnehmen für Frauen, Umfeld und Motivation, dauerhaft Gewicht verlieren, Körperverwandlung Podcast, Jojo-Effekt vermeiden No No     #192 Endlich abnehmen? Wie für Olga und Sarah dieses Märchen zur Realität wurde! https://podcasts.castplus.fm/e/1npvmjjn-192-endlich-abnehmen-wie-fuer-olga-und-sarah-dieses-maerchen-zur-realitaet-wurde #192 Endlich abnehmen? Wie für Olga und Sarah dieses Märchen zur Realität wurde! 192 No No z0r3pnn1 Olga und Sarah erzählen, wie sie trotz jahrelanger negativer Diät-Erfahrungen endlich erfolgreich abgenommen haben! (ohne Jojo-Effekt) In dieser bewegenden Podcast-Folge lernst du Olga (41) und Sarah (37) kennen – zwei Frauen, die jahrelang mit Frust, unpassenden Hosen und endlosen Diät-Versuchen gekämpft haben. 

    Bis sie sich entschieden haben, einen klaren Schritt zu gehen: raus aus dem Diäten-Kreislauf, rein in ein System, das wirklich funktioniert. In nur zwei Monaten haben sie gemeinsam knapp 20 kg abgenommen, spüren wieder Energie, schlafen besser und passen in Hosen, die sie längst aufgegeben hatten.

    Im Gespräch mit Ernährungsexperte Andreas Kotte erfährst du:

    • welche emotionalen Tiefpunkte beide durchlebt haben

    • warum klassische Diäten nicht funktioniert haben

    • welchen Unterschied es macht, klare Regeln und echte Betreuung zu haben

    Diese Episode ist mehr als eine Erfolgsgeschichte – sie zeigt dir, dass Abnehmen kein Märchen sein muss, sondern Realität werden kann. 🎧
    ]]>     Sun, 07 Sep 2025 14:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1275 Olga und Sarah erzählen, wie sie trotz jahrelanger negativer Diät-Erfahrungen endlich erfolgreich abgenommen haben! (ohne Jojo-Effekt) Olga und Sarah erzählen, wie sie trotz jahrelanger negativer Diät-Erfahrungen endlich erfolgreich abgenommen haben! (ohne Jojo-Effekt) abnehmen, nachhaltig abnehmen, vorher nachher abnehmen, frauen abnehmen, coaching abnehmen No No     #191 Was Ärzte dir über die Abnehmspritze NICHT verraten… https://podcasts.castplus.fm/e/mn4xvwxn-191-was-aerzte-dir-ueber-die-abnehmspritze-nicht-verraten #191 Was Ärzte dir über die Abnehmspritze NICHT verraten… 191 No No x06l4vl0 In dieser Episode spricht Andreas Klartext über die sogenannte Abnehmspritze. Viele Frauen setzen große Hoffnungen in diese vermeintliche Wundermedizin – doch was steckt wirklich dahinter? Andreas erklärt die Wirkweise, deckt die Risiken auf und zeigt, warum eine Spritze allein dich niemals zu deinem Wohlfühlkörper bringen wird. Ehrlich, direkt und ohne Schönrederei. „Was Ärzte dir über die Abnehmspritze NICHT verraten…“

    In dieser Episode erfährst du:

    • Wie die Abnehmspritze tatsächlich im Körper wirkt

    • Welche Risiken und Nebenwirkungen oft verschwiegen werden

    • Warum viele trotz Spritze nicht langfristig abnehmen

    • Weshalb Ernährung, Bewegung und Mindset unverzichtbar bleiben

    • Wie du eine echte und nachhaltige Alternative findest

    ➡️ Wenn du nicht länger auf schnelle Versprechen setzen willst, sondern einen Weg suchst, der wirklich funktioniert, dann hör dir diese Folge unbedingt an.
    ]]>     Tue, 02 Sep 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 990 In dieser Episode spricht Andreas Klartext über die sogenannte Abnehmspritze. Viele Frauen setzen große Hoffnungen in diese vermeintliche Wundermedizin – doch was steckt wirklich dahinter? Andreas erklärt die Wirkweise, deckt die Risiken auf und zeigt, warum eine Spritze allein dich niemals zu deinem Wohlfühlkörper bringen wird. Ehrlich, direkt und ohne Schönrederei. In dieser Episode spricht Andreas Klartext über die sogenannte Abnehmspritze. Viele Frauen setzen große Hoffnungen in diese vermeintliche Wundermedizin – doch was steckt wirklich dahinter? Andreas erklärt die Wirkweise, deckt die Risiken auf und zeigt, warum eine Spritze allein dich niemals zu deinem Wohlfühlkörper bringen wird. Ehrlich, direkt und ohne Schönrederei. abnehmspritze, abnehmen, schnell abnehmen, wirkung abnehmspritze, ozempic, wegovy, semaglutid, risiko abnehmspritze, nebenwirkungen abnehmspritze, funktioniert abnehmspritze, nachhaltiges abnehmen, abnehmen ohne diät, körperverwandlung, andreas kotte No No     #190 Ein neuer Podcast? https://podcasts.castplus.fm/e/4892j7zn-190-ein-neuer-podcast #190 Ein neuer Podcast? 190 No No v17vw6k0 „Montag fang ich an, versprochen!“ – wie oft hast du dir das schon gesagt? Genau hier setzt unser Erfolgs-Podcast an. Gemeinsam sprechen wir über die größten Stolperfallen beim Abnehmen, warum gute Vorsätze alleine nicht reichen – und wie du endlich den Weg findest, der wirklich funktioniert. 🙌🏼 Wie oft hast du dir schon vorgenommen, am Montag endlich durchzustarten – nur um nach ein paar Tagen wieder in alte Muster zurückzufallen? 🙈

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieses Muster so verbreitet ist, weshalb unser Podcast einen neuen Namen bekommen hat – und wie „Montag fang ich an, versprochen!“ dich in Zukunft begleiten wird.

    👉 Jetzt reinhören und den ersten Schritt machen! 🎧

    ]]>     Sun, 31 Aug 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 639 „Montag fang ich an, versprochen!“ – wie oft hast du dir das schon gesagt? Genau hier setzt unser Erfolgs-Podcast an. Gemeinsam sprechen wir über die größten Stolperfallen beim Abnehmen, warum gute Vorsätze alleine nicht reichen – und wie du endlich den Weg findest, der wirklich funktioniert. 🙌🏼 „Montag fang ich an, versprochen!“ – wie oft hast du dir das schon gesagt? Genau hier setzt unser Erfolgs-Podcast an. Gemeinsam sprechen wir über die größten Stolperfallen beim Abnehmen, warum gute Vorsätze alleine nicht reichen – und wie du endlich den Weg findest, der wirklich funktioniert. 🙌🏼 abnehmen als frau, montag fang ich an, wohlfühlkörper, diät starten, körperverwandlung No No     #189 2 Wochen Diät – und die Waage zeigt NICHTS? Deshalb hören die meisten hier auf! https://podcasts.castplus.fm/e/2861ryxn-189-2-wochen-diaet-und-die-waage-zeigt-nichts-deshalb-hoeren-die-meisten-hier-auf #189 2 Wochen Diät – und die Waage zeigt NICHTS? Deshalb hören die meisten hier auf! 189 No No j122vwq1 Nach zwei Wochen Diät zeigt die Waage kaum eine Veränderung – und genau an diesem Punkt brechen die meisten ab. Aber: Abnehmen ist nicht linear. Dein Körper reagiert nicht wie eine Maschine. Mal hält er Wasser zurück, mal dauert es einfach, bis sichtbare Veränderungen kommen. Und das heißt nicht, dass du gescheitert bist! Ich erkläre dir in dieser Folge, warum die Waage dich oft täuscht, welche Faktoren dein Gewicht kurzfristig beeinflussen – und warum du dich von diesem ersten Frustmoment nicht entmutigen lassen darfst.

    Wenn du wirklich verstehen willst, wie nachhaltiges Abnehmen funktioniert, bleib unbedingt bis zum Ende dabei – dort gebe ich dir konkrete Tipps, wie du auch dann motiviert bleibst, wenn die Waage nicht sofort Ergebnisse zeigt.
    ]]>     Tue, 26 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 909 Nach zwei Wochen Diät zeigt die Waage kaum eine Veränderung – und genau an diesem Punkt brechen die meisten ab. Aber: Abnehmen ist nicht linear. Dein Körper reagiert nicht wie eine Maschine. Mal hält er Wasser zurück, mal dauert es einfach, bis sichtbare Veränderungen kommen. Und das heißt nicht, dass du gescheitert bist! Nach zwei Wochen Diät zeigt die Waage kaum eine Veränderung – und genau an diesem Punkt brechen die meisten ab. Aber: Abnehmen ist nicht linear. Dein Körper reagiert nicht wie eine Maschine. Mal hält er Wasser zurück, mal dauert es einfach, bis sichtbare Veränderungen kommen. Und das heißt nicht, dass du gescheitert bist! Diät abbrechen, Abnehmen Tipps, Waage zeigt nichts, Abnehmen Motivation, Abnehmen stagniert No No     #188 Abnehmen als Frau: Warum Sport dich NICHT schlank macht! 😱 https://podcasts.castplus.fm/e/x8vq942n-188-abnehmen-als-frau-warum-sport-dich-nicht-schlank-macht #188 Abnehmen als Frau: Warum Sport dich NICHT schlank macht! 😱 188 No No 70y73jk0 Viele Frauen glauben, dass Sport der Schlüssel zum Abnehmen ist – doch genau das kann einer der größten Fehler sein. In dieser Episode erfährst du, warum Sport alleine dich nicht zu deinem Wohlfühlkörper bringt und was wirklich nötig ist, um Fett zu verbrennen und dauerhaft schlank zu werden. 🙏🏼 Du denkst, Sport ist der wichtigste Hebel, um endlich abzunehmen? 🚫

    Genau das könnte der Grund sein, warum es bei dir seit Jahren nicht klappt. In dieser Episode spreche ich darüber, warum gerade Frauen – besonders im fortgeschrittenen Alter – durch den falschen Fokus auf Sport ihre Ziele nicht erreichen.

    Statt stundenlangem Training zeige ich dir, welche Stellschrauben wirklich entscheidend sind, um:

    ✅ deinen Fettstoffwechsel zu aktivieren,

    ✅ Woche für Woche 1 kg und 1 cm Bauchumfang zu verlieren,

    ✅ und endlich in deinen Wohlfühlkörper zu kommen.

    ]]>     Sun, 24 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 861 Viele Frauen glauben, dass Sport der Schlüssel zum Abnehmen ist – doch genau das kann einer der größten Fehler sein. In dieser Episode erfährst du, warum Sport alleine dich nicht zu deinem Wohlfühlkörper bringt und was wirklich nötig ist, um Fett zu verbrennen und dauerhaft schlank zu werden. 🙏🏼 Viele Frauen glauben, dass Sport der Schlüssel zum Abnehmen ist – doch genau das kann einer der größten Fehler sein. In dieser Episode erfährst du, warum Sport alleine dich nicht zu deinem Wohlfühlkörper bringt und was wirklich nötig ist, um Fett zu verbrennen und dauerhaft schlank zu werden. 🙏🏼 Abnehmen als Frau, Abnehmen ohne Sport, Fettstoffwechsel anregen, Sport und Abnehmen Mythos, Bauchfett verlieren Frau, 1 Kilo pro Woche abnehmen, Wohlfühlkörper erreichen, Abnehmen im Alter Frau, Coaching zum Abnehmen, nachhaltig abnehmen Frau, Körper straffen ohne Sport, Abnehmen Tipps Frauen, Deutschlands Erfolgscoaching, Körperverwandlung No No     #187 Wie Nikki (59) aufgehört hat, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen hat! https://podcasts.castplus.fm/e/vnw47xj8-187-wie-nikki-59-aufgehoert-hat-ausreden-zu-finden-und-10-kg-abgenommen-hat #187 Wie Nikki (59) aufgehört hat, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen hat! 187 No No 81x7qlv0 Nikki (59) hat aufgehört, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen. In diesem Gespräch erfährst du, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. 🎧 In dieser Folge sprechen wir mit Nikki (59), die etwas geschafft hat, woran viele Frauen noch zweifeln: Sie hat aufgehört, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen.

    Nikki erzählt dir, wie sie es geschafft hat, sich nicht länger hinter weiten Pullis zu verstecken, sondern wieder figurbetonte Kleidung zu tragen. Sie teilt offen, wie ihr Umfeld reagiert hat, warum „keine Zeit“ für sie keine Ausrede mehr war und wie sie gelernt hat, gesunden Egoismus zu leben. 🙏🏼

    Eine Episode, die dir zeigt: Veränderung ist auch mit Ende 50 möglich – wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen. 💫

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Fri, 22 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1287 Nikki (59) hat aufgehört, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen. In diesem Gespräch erfährst du, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. 🎧 Nikki (59) hat aufgehört, Ausreden zu finden – und 10 kg abgenommen. In diesem Gespräch erfährst du, was wirklich hinter ihrem Erfolg steckt und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. 🎧 Abnehmen mit 50, Abnehmen Wechseljahre, Abnehmen trotz Hormone, Frau abnehmen 50 plus, Abnehmen Erfahrungsbericht, Vorher Nachher Abnehmen, 10 kg abnehmen, Abnehmen ohne Diät, Abnehmen Körperverwandlung, Abnehmen Motivation Frau, Figur straffen Frau, Abnehmen Best Ager, Erfolgreich abnehmen Frau, Gesund abnehmen 50, Abnehmen Podcast, Andreas Kotte No No     #186 Darum macht Kalorien zählen mehr kaputt, als es dir hilft! https://podcasts.castplus.fm/e/5nzxrzln-186-darum-macht-kalorien-zaehlen-mehr-kaputt-als-es-dir-hilft #186 Darum macht Kalorien zählen mehr kaputt, als es dir hilft! 186 No No 80z74ly1 Kalorien zählen klingt nach Kontrolle – doch in Wahrheit führt es oft zu Frust, Druck und einem gestörten Essverhalten. In dieser Folge erfährst du, warum die meisten Frauen mit dieser Methode scheitern und welche Alternative dir wirklich hilft, dauerhaft abzunehmen. 🎧 Immer wieder Kalorien in eine App eintragen, jeden Bissen abwiegen und trotzdem nicht das gewünschte Ergebnis sehen?

    Viele Frauen glauben, dass Kalorien zählen der Schlüssel zum Abnehmen ist – doch in Wirklichkeit macht es bei den meisten mehr kaputt, als es hilft.

    In dieser Episode spreche ich darüber, warum Kalorien zählen selten nachhaltig funktioniert, wie sich emotionale Esstypen dadurch noch mehr unter Druck setzen – und welche Strategie dir langfristig wirklich zu deinem Wohlfühlkörper verhilft. 🙏🏼

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    Genau darüber sprechen Andreas und Selina in dieser Folge.

    Du erfährst:

    1️⃣ Warum es den perfekten Zeitpunkt nicht gibt
    2️⃣ Welche typischen Ausreden Frauen vom Start abhalten
    3️⃣ Wie du es schaffst, JETZT zu beginnen statt auf „Montag“ zu warten
    4️⃣ Was dich im neuen WhatsApp-Kanal „Montag fange ich an – versprochen!“ erwartet
    5️⃣ Warum es dort exklusive Tipps & Einblicke gibt, die du auf Instagram oder YouTube nicht bekommst

    🙌🏼 Hier geht’s zum kostenlosen WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VbAVf2Y6hENxIbH44H1b

    ]]>     Sun, 17 Aug 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 473 Immer wieder „Montag fange ich an… versprochen!“ – und trotzdem wird es nichts. In dieser Folge sprechen Andreas und Selina darüber, warum der perfekte Zeitpunkt zum Starten nicht existiert, wie Ausreden dich ausbremsen. Plus: Ein Blick hinter die Kulissen des neuen WhatsApp-Kanals von Körperverwandlung, in dem es exklusive Inhalte gibt, die du nicht auf Instagram oder YouTube findest. Immer wieder „Montag fange ich an… versprochen!“ – und trotzdem wird es nichts. In dieser Folge sprechen Andreas und Selina darüber, warum der perfekte Zeitpunkt zum Starten nicht existiert, wie Ausreden dich ausbremsen. Plus: Ein Blick hinter die Kulissen des neuen WhatsApp-Kanals von Körperverwandlung, in dem es exklusive Inhalte gibt, die du nicht auf Instagram oder YouTube findest. montag fange ich an, abnehmen tipps, körperverwandlung, andreas kotte, selina körperverwandlung, abnehmen motivation, abnehmen mindset, start jetzt, abnehmen ohne diät, wohlfühlkörper, abnehmen für frauen, abnehmen alltag, abnehmen familienalltag, abnehmen strukturiert, abnehmen anfangen, abnehmen ausreden überwinden No No     #184 Wechseljahresbauch loswerden – so hat Nikki (59) es geschafft! https://podcasts.castplus.fm/e/p8lxjqz8-184-wechseljahresbauch-loswerden-so-hat-nikki-59-es-geschafft #184 Wechseljahresbauch loswerden – so hat Nikki (59) es geschafft! 184 No No x1lnl521 Nikki (59) wollte ihren Bauch nicht länger verstecken. In dieser Folge erfährst du, wie sie ihren Wechseljahresbauch losgeworden ist – ohne zu hungern, ohne verrückte Diäten. Heute trägt sie wieder, was sie will, und fühlt sich rundum wohl in ihrem Körper. Viele Frauen kennen das Problem:

    Plötzlich, mitten in den Wechseljahren, kommt dieser hartnäckige Bauch. Er sitzt wie ein kleines Fässchen, egal was man probiert, und will einfach nicht mehr verschwinden.

    So ging es auch Nikki (59).

    Sie erzählt in dieser Episode, wie sie jahrelang versuchte, den Bauch zu kaschieren – mit Kissen auf dem Schoß, langen Oberteilen oder einem schnellen T-Shirt über dem Bikini.

    Doch irgendwann kam der Moment, an dem sie sagte: „Ich muss das nicht hinnehmen – ich kann was tun.“

    Erfahre in dieser Folge erzählt Nikki dir, wie sie ihren Wechseljahresbauch losgeworden ist – und wie auch du es schaffen kannst! 🎧

    ]]>     Thu, 14 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1153 Nikki (59) wollte ihren Bauch nicht länger verstecken. In dieser Folge erfährst du, wie sie ihren Wechseljahresbauch losgeworden ist – ohne zu hungern, ohne verrückte Diäten. Heute trägt sie wieder, was sie will, und fühlt sich rundum wohl in ihrem Körper. Nikki (59) wollte ihren Bauch nicht länger verstecken. In dieser Folge erfährst du, wie sie ihren Wechseljahresbauch losgeworden ist – ohne zu hungern, ohne verrückte Diäten. Heute trägt sie wieder, was sie will, und fühlt sich rundum wohl in ihrem Körper. Wechseljahresbauch, Bauchfett loswerden, Abnehmen ab 50, Figur in den Wechseljahren, Nikki 59 No No     #183 Darum funktioniert deine Diät nicht – und was wirklich hilft https://podcasts.castplus.fm/e/v8552pw8-183-darum-funktioniert-deine-diaet-nicht-und-was-wirklich-hilft #183 Darum funktioniert deine Diät nicht – und was wirklich hilft 183 No No 81qq2pj1 Du bist im Kaloriendefizit, zählst jeden Bissen, trainierst fleißig – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? 🤯 In dieser Episode decke ich die häufigsten Diät-Fallstricke auf, die dich immer wieder ausbremsen – egal, wie diszipliniert du bist. Du bist im Kaloriendefizit, zählst jeden Bissen, trainierst fleißig – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? 🤯

    In dieser Episode decke ich die häufigsten Diät-Fallstricke auf, die dich immer wieder ausbremsen – egal, wie diszipliniert du bist.

    Du erfährst:

    • Warum dein Körper manchmal „gegen dich“ arbeitet

    • Welche „gesunden“ Tipps in Wahrheit reine Zeitverschwendung sind

    • Die 3 entscheidenden Stellschrauben, mit denen du endlich Ergebnisse siehst

    Ehrlich, direkt und ohne Schönreden – damit du endlich verstehst, warum du bisher gescheitert bist und was dich wirklich ans Ziel bringt.
    ]]>     Tue, 12 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 945 Du bist im Kaloriendefizit, zählst jeden Bissen, trainierst fleißig – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? 🤯 In dieser Episode decke ich die häufigsten Diät-Fallstricke auf, die dich immer wieder ausbremsen – egal, wie diszipliniert du bist. Du bist im Kaloriendefizit, zählst jeden Bissen, trainierst fleißig – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? 🤯 In dieser Episode decke ich die häufigsten Diät-Fallstricke auf, die dich immer wieder ausbremsen – egal, wie diszipliniert du bist. Diät, abnehmen, abnehmen Tipps, Diät Fehler, warum Diät nicht funktioniert, Kaloriendefizit, Abnehmfallen, Diätfalle, Abnehmfehler, Ernährung, gesunde Ernährung, Fettabbau, Abnehm Tipps, Diät Tipps, Diätplan, Abnehmerfolg, nachhaltiges Abnehmen, Fitness, Abnehmcoach, Körperverwandlung No No     #182 15 kg in 4 Monaten: Warum es plötzlich doch geklappt hat! https://podcasts.castplus.fm/e/x8vqx72n-182-15-kg-in-4-monaten-warum-es-ploetzlich-doch-geklappt-hat #182 15 kg in 4 Monaten: Warum es plötzlich doch geklappt hat! 182 No No 70y7x5k0 In dieser Folge hat Ernährungsexperte Andreas Kotte zwei Teilnehmerinnen Kate (57) und Stephanie (47). Beide dachten, sie hätten keine Zeit, keinen Plan, keine Chance. Du erfährst, warum es bei ihnen plötzlich doch geklappt hat – obwohl sie schon fast aufgegeben hatten. 🙏🏼 Was passiert, wenn du dein ganzes Leben lang kämpfst – mit Diäten, mit deinem Körper, mit dir selbst – und plötzlich fängt etwas an, wirklich zu wirken?

    In dieser Folge spreche ich mit zwei ganz besonderen Frauen: Kate (57) und Stephanie (47).
    Beide hatten schon fast aufgegeben. Beide dachten, sie hätten keine Zeit, keinen Plan, keine Chance.

    Und dann kam dieser eine Satz:
     👉🏼 „Dann bist du dir selbst keine Priorität.“

    Was das mit ihnen gemacht hat, warum auf einmal alles anders lief, erfährst du in diesem ehrlichen und sehr persönlichen Gespräch.

    Wenn du gerade selbst an dir zweifelst oder denkst, „ich hab doch schon alles versucht“ – dann ist diese Folge genau für dich. 🎧
    ]]>     Thu, 07 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1026 In dieser Folge hat Ernährungsexperte Andreas Kotte zwei Teilnehmerinnen Kate (57) und Stephanie (47). Beide dachten, sie hätten keine Zeit, keinen Plan, keine Chance. Du erfährst, warum es bei ihnen plötzlich doch geklappt hat – obwohl sie schon fast aufgegeben hatten. 🙏🏼 In dieser Folge hat Ernährungsexperte Andreas Kotte zwei Teilnehmerinnen Kate (57) und Stephanie (47). Beide dachten, sie hätten keine Zeit, keinen Plan, keine Chance. Du erfährst, warum es bei ihnen plötzlich doch geklappt hat – obwohl sie schon fast aufgegeben hatten. 🙏🏼 abnehmen, 15 kg abnehmen, ernährungsumstellung, frauen beim abnehmen, körperverwandlung No No     #181 Abnehmen trotz Schilddrüse: Wenn du DAS verstehst klappt es endlich! https://podcasts.castplus.fm/e/vnw45zj8-181-abnehmen-trotz-schilddruese-wenn-du-das-verstehst-klappt-es-endlich #181 Abnehmen trotz Schilddrüse: Wenn du DAS verstehst klappt es endlich! 181 No No 81x7xyv0 Du denkst, du kannst wegen deiner Schilddrüse nicht abnehmen? Dann solltest du diese Podcast Episode unbedingt hören. Andreas Kotte – Ernährungsexperte und Gründer von Körperverwandlung – spricht heute darüber, warum eine Schilddrüsenunterfunktion nicht das eigentliche Problem ist. Er zeigt dir, was du wirklich verstehen musst, um trotz Schilddrüse wieder in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Du bekommst nicht nur Fakten, sondern auch Klartext, Motivation und eine klare Strategie. ➡️ Perfekt für dich, wenn du Hashimoto oder eine Unterfunktion hast – und endlich nachhaltige Ergebnisse willst. ➡️ Warum deine Schilddrüse nicht der Grund ist, warum du nicht abnimmst

    ➡️ Der größte Denkfehler beim Thema L-Thyroxin

    ➡️ Was wirklich hilft, um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln

    ➡️ Erfahrungsberichte aus dem Coaching bei Körperverwandlung

    ➡️ Konkrete Tipps, wie du trotz Schilddrüsenunterfunktion starten kannst
    ]]>     Wed, 06 Aug 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 565 Du denkst, du kannst wegen deiner Schilddrüse nicht abnehmen? Dann solltest du diese Podcast Episode unbedingt hören. Andreas Kotte – Ernährungsexperte und Gründer von Körperverwandlung – spricht heute darüber, warum eine Schilddrüsenunterfunktion nicht das eigentliche Problem ist. Er zeigt dir, was du wirklich verstehen musst, um trotz Schilddrüse wieder in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Du bekommst nicht nur Fakten, sondern auch Klartext, Motivation und eine klare Strategie. ➡️ Perfekt für dich, wenn du Hashimoto oder eine Unterfunktion hast – und endlich nachhaltige Ergebnisse willst. Du denkst, du kannst wegen deiner Schilddrüse nicht abnehmen? Dann solltest du diese Podcast Episode unbedingt hören. Andreas Kotte – Ernährungsexperte und Gründer von Körperverwandlung – spricht heute darüber, warum eine Schilddrüsenunterfunktion nicht das eigentliche Problem ist. Er zeigt dir, was du wirklich verstehen musst, um trotz Schilddrüse wieder in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Du bekommst nicht nur Fakten, sondern auch Klartext, Motivation und eine klare Strategie. ➡️ Perfekt für dich, wenn du Hashimoto oder eine Unterfunktion hast – und endlich nachhaltige Ergebnisse willst. schilddrüsenunterfunktion, hashimoto, abnehmen trotz schilddrüse, l-thyroxin, schilddrüse abnehmen, gewichtsverlust schilddrüsenunterfunktion, stoffwechsel anregen, schilddrüse ernährung, abnehmen bei hashimoto, schilddrüsenhormone, schilddrüse gewicht, schilddrüse stoffwechsel, fettverbrennung schilddrüsenunterfunktion, schilddrüse abnehmen tipps, hypothyreose abnehmen No No     #180 Ab wann lohnt sich die Abnehmspritze wirklich? (Klartext) https://podcasts.castplus.fm/e/m84x0118-180-ab-wann-lohnt-sich-die-abnehmspritze-wirklich-klartext #180 Ab wann lohnt sich die Abnehmspritze wirklich? (Klartext) 180 No No x16l7qq1 In dieser Folge erfährst du, wann die Abnehmspritze wie Osempic oder Wegovy wirklich Sinn macht – und warum sie für viele Frauen mehr schadet als hilft. Ernährungsexperte Andreas teilt klare Empfehlungen aus der Praxis, die dir helfen, Fehler zu vermeiden. 🎧 Vielleicht hast du es schon selbst gedacht:
    „Ich hab schon so viel versucht… vielleicht hilft mir ja diese Abnehmspritze?“

    Doch Achtung:
     ❌ Viele Frauen setzen sie zu früh oder falsch ein – und wundern sich, warum sie am Ende sogar mehr zunehmen als vorher.

    In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir:

    ➡️ Wann der richtige Zeitpunkt für Osempic, Wegovy und Co. ist
    ➡️ Welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen
    ➡️ Und warum dein Körper sonst in den „Rebound-Modus“ schaltet

    Wenn du schon 20, 30 oder sogar 40 Kilo abgenommen hast – aber Angst hast, wieder alles zu verlieren…

    Unter bestimmten Bedingungen kann die Spritze sinnvoll sein.
    Aber eben nicht als Ersatz für Ernährung, Bewegung oder ein starkes Mindset.

    🎯 Diese Folge gibt dir Klarheit, Orientierung und echte Einblicke aus der Praxis.

    ]]>     Sun, 03 Aug 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 584 In dieser Folge erfährst du, wann die Abnehmspritze wie Osempic oder Wegovy wirklich Sinn macht – und warum sie für viele Frauen mehr schadet als hilft. Ernährungsexperte Andreas teilt klare Empfehlungen aus der Praxis, die dir helfen, Fehler zu vermeiden. 🎧 In dieser Folge erfährst du, wann die Abnehmspritze wie Osempic oder Wegovy wirklich Sinn macht – und warum sie für viele Frauen mehr schadet als hilft. Ernährungsexperte Andreas teilt klare Empfehlungen aus der Praxis, die dir helfen, Fehler zu vermeiden. 🎧 Abnehmspritze, Osempic Erfahrungen, Wegovy sinnvoll, Jojo-Effekt vermeiden, dauerhaft abnehmen No No     #179 -10 kg in nur 6 Wochen! Marions mutiger Neustart mit über 70 https://podcasts.castplus.fm/e/08j0km38-179-10-kg-in-nur-6-wochen-marions-mutiger-neustart-mit-ueber-70 #179 -10 kg in nur 6 Wochen! Marions mutiger Neustart mit über 70 179 No No 41pmz3j0 Marion ist über 70 – und hat sich trotzdem gesagt: „Ich will mein Leben nicht einfach absitzen – ich will es genießen.“ Statt gesundheitlich einzugehen, hat sie sich für Veränderung entschieden. In dieser Folge hörst du, wie sie mit über 70 noch 10 kg abgenommen hat, ihre Lebensfreude zurückgewonnen hat – und warum es für echte Veränderung nie zu spät ist. 💫 Marion ist über 70 – und trotzdem voll im Leben.

    Aber: Sie hatte genug davon, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen. Statt sich mit den typischen Beschwerden ihres Alters abzufinden, hat sie für sich entschieden: „Ich will das nicht mehr. Ich will mich wieder fit und frei fühlen.“

    In dieser Folge erfährst du:

    ➡️ Warum Alter keine Ausrede sein muss
    ➡️ Wie Marion -10 kg in nur 6 Wochen geschafft hat
    ➡️ Welche Denkweise sie verändert hat

    Wenn du glaubst, es ist zu spät – dann hör dir Marions Geschichte an. 🎧
    Denn es ist nie zu spät, sich selbst etwas Gutes zu tun.

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    ]]>     Thu, 31 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 793 Marion ist über 70 – und hat sich trotzdem gesagt: „Ich will mein Leben nicht einfach absitzen – ich will es genießen.“ Statt gesundheitlich einzugehen, hat sie sich für Veränderung entschieden. In dieser Folge hörst du, wie sie mit über 70 noch 10 kg abgenommen hat, ihre Lebensfreude zurückgewonnen hat – und warum es für echte Veränderung nie zu spät ist. 💫 Marion ist über 70 – und hat sich trotzdem gesagt: „Ich will mein Leben nicht einfach absitzen – ich will es genießen.“ Statt gesundheitlich einzugehen, hat sie sich für Veränderung entschieden. In dieser Folge hörst du, wie sie mit über 70 noch 10 kg abgenommen hat, ihre Lebensfreude zurückgewonnen hat – und warum es für echte Veränderung nie zu spät ist. 💫 abnehmen im Alter, Frau über 70, gesund leben ab 70, Lebensfreude zurückgewinnen, Motivation für Frauen No No     #178 Warum du trotz gesunder Ernährung mit Lipödem nicht abnimmst! https://podcasts.castplus.fm/e/x8ymyjw8-178-warum-du-trotz-gesunder-ernaehrung-mit-lipoedem-nicht-abnimmst #178 Warum du trotz gesunder Ernährung mit Lipödem nicht abnimmst! 178 No No l04n4vk0 In dieser Episode spreche ich über einen der frustrierendsten Punkte für viele Frauen mit Lipödem: Du ernährst dich bewusst, isst viel Obst, Gemüse, Vollkorn – und trotzdem bewegt sich nichts auf der Waage. Ich erkläre dir, warum „gesund“ nicht immer „richtig“ bedeutet und was typische Denkfehler bei pflanzenbetonter Ernährung sind. Du bekommst klare Impulse, worauf du wirklich achten solltest, wenn du trotz Lipödem leichter werden und dich wieder wohler fühlen willst. Du ernährst dich gesund – aber die Pfunde bleiben?

    In dieser Folge erfährst du, warum „gesund“ nicht automatisch „lipödemfreundlich“ heißt – und was du stattdessen tun solltest, um endlich Fortschritte zu sehen.

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    Ich verrate dir heute, warum du trotz Schilddrüsenunterfunktion nicht nur abnehmen kannst – sondern sogar bessere Ergebnisse erzielen kannst als viele andere. 🙌🏼

    In dieser Episode sprechen wir darüber:

    1️⃣ Warum klassische Diäten bei Schilddrüsenunterfunktion scheitern
    2️⃣ Was wirklich hinter deinem „eingeschlafenen Stoffwechsel“ steckt
    3️⃣ Und wie du durch die richtige Strategie dauerhaft in deine Lieblingsklamotten zurückfindest

    🎧 Hör unbedingt bis zum Ende rein – und wenn du dir eine individuelle Strategie wünschst, die zu dir und deinem Leben passt, dann buche dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch über den Link in den Shownotes.
    ]]>     Sun, 27 Jul 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 570 Viele Frauen mit Hashimoto glauben, dass Abnehmen bei ihnen nicht funktioniert. In dieser Folge erfährst du, warum das nicht stimmt – und wie du mit der richtigen Strategie sogar überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen kannst. 🎧 Viele Frauen mit Hashimoto glauben, dass Abnehmen bei ihnen nicht funktioniert. In dieser Folge erfährst du, warum das nicht stimmt – und wie du mit der richtigen Strategie sogar überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen kannst. 🎧 schilddrüsenunterfunktion, hashimoto abnehmen, stoffwechsel anregen, abnehmen trotz schilddrüse, gewicht verlieren bei hashimoto No No     #176 Warum du trotz Abnehmspritze wieder zunehmen wirst… https://podcasts.castplus.fm/e/183m4238-176-warum-du-trotz-abnehmspritze-wieder-zunehmen-wirst #176 Warum du trotz Abnehmspritze wieder zunehmen wirst… 176 No No m0j2zjp0 Die Abnehmspritze ist nicht per se schlecht – aber ohne die richtigen Anpassungen wirst du scheitern. In dieser Folge erfährst du, ab wann Ozempic, Wegovy und Co. helfen können und was du ändern musst, damit du wirklich nachhaltig Abnehmen kannst! 🙏🏼 Viele Frauen greifen zur Abnehmspritze in der Hoffnung, endlich ihr Gewicht dauerhaft in den Griff zu bekommen. Aber was kaum jemand sagt: Die Spritze allein bringt dich nicht langfristig ans Ziel.

    In dieser Folge erkläre ich dir ganz offen:

    ➡️ Warum die Spritze allein nicht funktioniert
    ➡️ Ab wann sie wirklich eine sinnvolle Unterstützung sein kann
    ➡️ Was du an deiner Ernährung und Bewegung ändern musst
     
    Es geht nicht darum, die Spritze schlechtzureden. Im Gegenteil: Sie kann – in Kombination mit den richtigen Gewohnheiten – eine echte Hilfe sein.

    Aber wenn du denkst, du kannst weitermachen wie bisher und das Medikament erledigt den Rest… dann wirst du früher oder später enttäuscht. Hör unbedingt mal rein. 🎧

    ]]>     Thu, 24 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 894 Die Abnehmspritze ist nicht per se schlecht – aber ohne die richtigen Anpassungen wirst du scheitern. In dieser Folge erfährst du, ab wann Ozempic, Wegovy und Co. helfen können und was du ändern musst, damit du wirklich nachhaltig Abnehmen kannst! 🙏🏼 Die Abnehmspritze ist nicht per se schlecht – aber ohne die richtigen Anpassungen wirst du scheitern. In dieser Folge erfährst du, ab wann Ozempic, Wegovy und Co. helfen können und was du ändern musst, damit du wirklich nachhaltig Abnehmen kannst! 🙏🏼 Abnehmspritze, Gewicht verlieren, Ozempic, langfristig abnehmen, Ernährung umstellen No No     #175 Krankenkassen zahlen Liposuktion?! Was hinter dem neuen Beschluss steckt https://podcasts.castplus.fm/e/v855m398-175-krankenkassen-zahlen-liposuktion-was-hinter-dem-neuen-beschluss-steckt #175 Krankenkassen zahlen Liposuktion?! Was hinter dem neuen Beschluss steckt 175 No No 81qqzml1 Krankenkassen sollen ab dem 01.01.2026 unter bestimmten Bedingungen die Liposuktion bei Lipödem übernehmen. In dieser Podcast Episode ordne ich ein, was wirklich beschlossen wurde, wer profitieren könnte und welche Haken es geben kann. Außerdem: Warum dein Alltag, Ernährung & Bewegung trotzdem entscheidend bleiben. Jetzt reinhören! Ab dem 01.01.2026 übernehmen die Krankenkassen die Liposuktion bei Lipödem – auch in Stadium I und II. In dieser Podcast Episode erfährst du, was genau beschlossen wurde, welche Voraussetzungen du erfüllen musst und warum Ernährung, Bewegung und Alltag trotzdem entscheidend bleiben.]]> Tue, 22 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 826 Krankenkassen sollen ab dem 01.01.2026 unter bestimmten Bedingungen die Liposuktion bei Lipödem übernehmen. In dieser Podcast Episode ordne ich ein, was wirklich beschlossen wurde, wer profitieren könnte und welche Haken es geben kann. Außerdem: Warum dein Alltag, Ernährung & Bewegung trotzdem entscheidend bleiben. Jetzt reinhören! Krankenkassen sollen ab dem 01.01.2026 unter bestimmten Bedingungen die Liposuktion bei Lipödem übernehmen. In dieser Podcast Episode ordne ich ein, was wirklich beschlossen wurde, wer profitieren könnte und welche Haken es geben kann. Außerdem: Warum dein Alltag, Ernährung & Bewegung trotzdem entscheidend bleiben. Jetzt reinhören! Lipödem, Liposuktion, Krankenkassen zahlen Liposuktion, Fettabsaugung Lipödem, Kostenübernahme Krankenkasse, Beschluss 2026, GKV Liposuktion, Liposuktion auf Kasse, Gesetzliche Krankenkasse Liposuktion, Lipödem Stadien, Lipödem Symptome, Lipödem Behandlung, Lipödem OP, Lipödem Diagnose, Ernährung bei Lipödem, Abnehmen mit Lipödem, Lipödem Erfahrungen, Lipödem Deutschland, Kompression Lipödem, Lymphdrainage Lipödem, Krafttraining Lipödem, Lipödem Alltag, Lipödem Coaching, Lipödem Hilfe, Lipödem Podcast, Liposuktion Erstattung, Abnehmen Frauen, Schmerzen Beine, Körperverwandlung, Andreas Kotte, Lipoedem, Lipedema, Lipedema surgery, Liposuction insurance coverage, Lipedema treatment No No #174 Diagnose Lipödem: Was wichtiger ist als jede OP! https://podcasts.castplus.fm/e/x8vqx99n-174-diagnose-lipoedem-was-wichtiger-ist-als-jede-op #174 Diagnose Lipödem: Was wichtiger ist als jede OP! 174 No No 70y7x330 Du hast gerade die Diagnose Lipödem erhalten und stellst dir jetzt die Frage, was ist jetzt der nächste Schritt? Bevor du jetzt irgendwelche teuren Behandlungen und OPs in Erwägung ziehst, hör dir in jedem Fall diese Folge an! Das ist vielleicht der erste Schritt ist, um dein Lipödem frühzeitig in den Griff zu bekommen. 🙏🏼 Du hast die Diagnose Lipödem bekommen? 

    Dann weiß ich, wie viele Gedanken dir gerade durch den Kopf gehen…

    Immer mehr Frauen kommen genau mit diesen Fragen zu uns ins Coaching. Und genau deshalb ist diese Folge so wichtig.

    Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus über 15 Jahren Begleitung:

    ➡️ Was du bei Stadium 1 auf keinen Fall auf die lange Bank schieben solltest
    ➡️ Welche ersten Schritte wirklich etwas bringen
    ➡️ Wie du es schaffen kannst, dass die Symptome weniger werden
     
    Du hast jetzt noch unglaublich viele Möglichkeiten. Aber du musst sie auch nutzen. Und genau das zeige ich dir in dieser Folge. 🎧

    ]]>     Mon, 21 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 803 Du hast gerade die Diagnose Lipödem erhalten und stellst dir jetzt die Frage, was ist jetzt der nächste Schritt? Bevor du jetzt irgendwelche teuren Behandlungen und OPs in Erwägung ziehst, hör dir in jedem Fall diese Folge an! Das ist vielleicht der erste Schritt ist, um dein Lipödem frühzeitig in den Griff zu bekommen. 🙏🏼 Du hast gerade die Diagnose Lipödem erhalten und stellst dir jetzt die Frage, was ist jetzt der nächste Schritt? Bevor du jetzt irgendwelche teuren Behandlungen und OPs in Erwägung ziehst, hör dir in jedem Fall diese Folge an! Das ist vielleicht der erste Schritt ist, um dein Lipödem frühzeitig in den Griff zu bekommen. 🙏🏼 No No     #173 Das Märchen einer "Diät" die funktioniert! (Du bist nur 1 Schritt davon entfernt) https://podcasts.castplus.fm/e/r87y53l8-173-das-maerchen-einer-diaet-die-funktioniert-du-bist-nur-1-schritt-davon-entfernt #173 Das Märchen einer "Diät" die funktioniert! (Du bist nur 1 Schritt davon entfernt) 173 No No k08m97j1 Glaubst du auch, dass es überhaupt keine „Diät“ gibt, die wirklich langfristig funktioniert? Dann ist diese Folge für dich! Angela und Gabi erzählen von ihrer Reise mit der Körperverwandlung und erklären, was für sie am Ende DEN entscheidenden Unterschied gemacht hat. 💫 Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert? Low-Carb, Keto, Fasten, Punkte zählen… 

    Und trotzdem hatten sie alle eins gemeinsam:

    Nach ein paar Wochen warst du wieder am Anfang – oder hast gar nicht erst die Erfolge gesehen, die du dir so sehr gewünscht hast.

    Wenn du immer noch auf der Suche nach einer Lösung bist, die wirklich funktioniert – dann hör dir diese Folge unbedingt an!

    Gabi und Angela teilen ihre persönliche Geschichte. Sie erzählen, warum es bei ihnen diesmal anders war, was wirklich den Unterschied gemacht hat und wie sie es mit Unterstützung von der Körperverwandlung geschafft haben, ihre Ziele zu erreichen – ohne Verzicht, ohne Selbstzweifel… dafür mit einem neuen Lebensgefühl. 🎧

    ]]>     Sun, 20 Jul 2025 19:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1159 Glaubst du auch, dass es überhaupt keine „Diät“ gibt, die wirklich langfristig funktioniert? Dann ist diese Folge für dich! Angela und Gabi erzählen von ihrer Reise mit der Körperverwandlung und erklären, was für sie am Ende DEN entscheidenden Unterschied gemacht hat. 💫 Glaubst du auch, dass es überhaupt keine „Diät“ gibt, die wirklich langfristig funktioniert? Dann ist diese Folge für dich! Angela und Gabi erzählen von ihrer Reise mit der Körperverwandlung und erklären, was für sie am Ende DEN entscheidenden Unterschied gemacht hat. 💫 No No     #172 Die Wahrheit über normale Ernährung – deshalb klappt Abnehmen bei dir nicht https://podcasts.castplus.fm/e/1n3m44rn-172-die-wahrheit-ueber-normale-ernaehrung-deshalb-klappt-abnehmen-bei-dir-nicht #172 Die Wahrheit über normale Ernährung – deshalb klappt Abnehmen bei dir nicht 172 No No m1j2zz31 Viele Frauen glauben, dass sie sich „normal“ und „gesund“ ernähren – und trotzdem nehmen sie nicht ab. Woran liegt’s? In dieser Podcast Episode decke ich auf, warum die sogenannte normale Ernährung oft genau das ist, was dich vom Abnehmen abhält – und was du stattdessen brauchst, um endlich in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Du isst regelmäßig, du achtest auf „gesunde“ Lebensmittel, vielleicht sogar auf Bio – und trotzdem zeigt die Waage nicht das, was du dir wünschst?

    Dann gehörst du zu den vielen Frauen, die sich auf eine „normale Ernährung“ verlassen – ohne zu merken, dass genau sie dich ausbremst.
    ]]>     Tue, 15 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 643 Viele Frauen glauben, dass sie sich „normal“ und „gesund“ ernähren – und trotzdem nehmen sie nicht ab. Woran liegt’s? In dieser Podcast Episode decke ich auf, warum die sogenannte normale Ernährung oft genau das ist, was dich vom Abnehmen abhält – und was du stattdessen brauchst, um endlich in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. Viele Frauen glauben, dass sie sich „normal“ und „gesund“ ernähren – und trotzdem nehmen sie nicht ab. Woran liegt’s? In dieser Podcast Episode decke ich auf, warum die sogenannte normale Ernährung oft genau das ist, was dich vom Abnehmen abhält – und was du stattdessen brauchst, um endlich in deinen Wohlfühlkörper zu kommen. abnehmen, normale ernährung, ernährungsfehler, gewicht verlieren, gesund ernähren, kalorien zählen, diät, stoffwechsel, fettabbau, ernährungsumstellung, warum nehme ich nicht ab, abnehmen als frau, bauchfett, nachhaltige gewichtsreduktion, körperverwandlung, abnehmen ohne diät, gesunde ernährung, frauen abnehmen, ernährungstipps, abnehmen trotz gesunder ernährung No No     #171 24 kg abnehmen als vielbeschäftigte Mama? Anni hat es geschafft! https://podcasts.castplus.fm/e/x8ymyy38-171-24-kg-abnehmen-als-vielbeschaeftigte-mama-anni-hat-es-geschafft #171 24 kg abnehmen als vielbeschäftigte Mama? Anni hat es geschafft! 171 No No l04n4450 Anni war kurz vor der Trennung, überfordert mit dem Familienalltag und bei 113,7 kg. Heute hat sie über 24 kg abgenommen – und sich selbst zurückgewonnen. Eine ehrliche Folge über das Abnehmen als Mama, Neuanfang und den Mut, sich selbst wieder an erste Stelle zu setzen. 💫 In dieser Folge sprechen wir mit Anni – zweifache Mama, berufstätig, mitten im Alltagschaos. 🙏🏼

    Als sie mit 113,7 kg zu uns kam, war sie am Limit: Schlafmangel, Beziehungskrise, Frustessen, Dauerstress. 😩

    Anni erzählt schonungslos ehrlich, wie sie sich selbst jahrelang hinten angestellt hat – bis sie merkte: So geht es nicht mehr weiter.

    💬 „Ich war nur noch Mama – aber nicht mehr ich.“

    Diese Worte gehen unter die Haut. Und sie bringen auf den Punkt, wie viele Frauen sich fühlen.

    In dieser Folge erfährst du:
     – Wie Anni trotz aller Zweifel den Mut fand, bei der Körperverwandlung zu starten
     – Warum es eben nicht an Disziplin oder Willenskraft liegt, wenn du es allein nicht schaffst
     – Welche Rolle emotionale Tiefpunkte und alte Muster beim Abnehmen wirklich spielen
     – Und warum Anni heute nicht nur 24 Kilo leichter, sondern auch mental stärker denn je ist

    Wenn du gerade denkst: Ich weiß nicht mehr weiter – dann ist diese Folge dein Zeichen, dass Veränderung möglich ist. Egal, wie chaotisch dein Alltag gerade ist. 🎧 

    ]]>     Fri, 11 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 2112 Anni war kurz vor der Trennung, überfordert mit dem Familienalltag und bei 113,7 kg. Heute hat sie über 24 kg abgenommen – und sich selbst zurückgewonnen. Eine ehrliche Folge über das Abnehmen als Mama, Neuanfang und den Mut, sich selbst wieder an erste Stelle zu setzen. 💫 Anni war kurz vor der Trennung, überfordert mit dem Familienalltag und bei 113,7 kg. Heute hat sie über 24 kg abgenommen – und sich selbst zurückgewonnen. Eine ehrliche Folge über das Abnehmen als Mama, Neuanfang und den Mut, sich selbst wieder an erste Stelle zu setzen. 💫 abnehmen als mama, gewicht verlieren nach der schwangerschaft, abnehmen trotz stress No No     #170 Warum du mit dem Abnehmen nicht warten solltest – selbst wenn du denkst, du hast keine Zeit! https://podcasts.castplus.fm/e/0nj0kkjn-170-warum-du-mit-dem-abnehmen-nicht-warten-solltest-selbst-wenn-du-denkst-du-hast-keine-zeit #170 Warum du mit dem Abnehmen nicht warten solltest – selbst wenn du denkst, du hast keine Zeit! 170 No No 40pmzzn1 In dieser neuen Podcast Episode spricht Andreas darüber, warum der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ein Mythos ist – und wie du lernen kannst, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen, selbst wenn dein Alltag gerade Kopf steht. In dieser Folge spreche ich ganz offen mit dir darüber, warum du nicht länger auf den „richtigen Moment“ warten solltest, um mit dem Abnehmen zu starten.

    Denn ganz ehrlich: Der perfekte Zeitpunkt wird nicht einfach so auftauchen – erst recht nicht, wenn dein Alltag voll ist mit Terminen, Familie und Verpflichtungen.

    Ich zeige dir, wie du trotz Stress und Chaos anfangen kannst, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen – ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit einem klaren Ziel:

    Dich endlich wieder wohlfühlen. In deiner Haut. In deinen Klamotten. In deinem Leben. 

    Du erfährst:

    • Warum du dich nicht länger hinten anstellen solltest
    • Was eine Teilnehmerin trotz Krankheit, Urlaub und Stress verändert hat
    • Warum Routinen wichtiger sind als Disziplin
    ]]>     Thu, 10 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 692 In dieser neuen Podcast Episode spricht Andreas darüber, warum der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ein Mythos ist – und wie du lernen kannst, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen, selbst wenn dein Alltag gerade Kopf steht. In dieser neuen Podcast Episode spricht Andreas darüber, warum der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ein Mythos ist – und wie du lernen kannst, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen, selbst wenn dein Alltag gerade Kopf steht. abnehmen, keine zeit zum abnehmen, stress und abnehmen, mama alltag abnehmen, abnehmen mit kind, abnehmen trotz stress, abnehmen im chaos, richtige zeit zum abnehmen, abnehmen nach der schwangerschaft, motivation zum abnehmen, mindset abnehmen, abnehmen routinen, abnehmen coaching, körperverwandlung, andreas kotte, abnehmen ohne diät, nachhaltige gewichtsabnahme, frauen abnehmen, abnehmen alltag, gewicht verlieren ohne stress, stressfrei abnehmen No No     #169 Das Märchen vom Abnehmen ohne Verzicht – 42 Kilo weniger durch die Wahrheit! https://podcasts.castplus.fm/e/lnq2jjl8-169-das-maerchen-vom-abnehmen-ohne-verzicht-42-kilo-weniger-durch-die-wahrheit #169 Das Märchen vom Abnehmen ohne Verzicht – 42 Kilo weniger durch die Wahrheit! 169 No No 81nkzzw0 Zwei Frauen. 42 Kilo weniger – ganz ohne Verzicht. Lisa-Marie & Jessica erzählen, wie sie trotz Job, Familie & Alltagsstress endlich nachhaltig abgenommen haben. 🙏🏼 In dieser emotionalen Folge erzählen Lisa (40, 3-fache Mama und Rettungsdienstlerin) und Jessica (35, Mama und Erzieherin) ihre ganz persönliche Geschichte.

    Beide haben bereits unzählige Diäten hinter sich – von Low Carb über Weight Watchers bis Intervallfasten. Immer mit dem gleichen Ergebnis: kurzzeitig ein paar Kilo runter, langfristig Frust, Rückschläge und das Gefühl, wieder ganz am Anfang zu stehen.

    Doch diesmal war alles anders.

    Seit sie bei Körperverwandlung dabei sind, haben sie zusammen über 42 kg abgenommen – und das ganz ohne ständiges Kalorienzählen, Verzicht oder Jojo-Effekt.

    Diese Folge ist ein echter Mutmacher für alle Frauen, die glauben, dass Abnehmen immer mit Leid und Verzicht verbunden ist. 🎧
    ]]>     Wed, 09 Jul 2025 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 931 Zwei Frauen. 42 Kilo weniger – ganz ohne Verzicht. Lisa-Marie & Jessica erzählen, wie sie trotz Job, Familie & Alltagsstress endlich nachhaltig abgenommen haben. 🙏🏼 Zwei Frauen. 42 Kilo weniger – ganz ohne Verzicht. Lisa-Marie & Jessica erzählen, wie sie trotz Job, Familie & Alltagsstress endlich nachhaltig abgenommen haben. 🙏🏼 abnehmen ohne verzicht, diätfrei abnehmen, frauen nehmen ab, nachhaltige gewichtsabnahme, abnehmen trotz alltag No No     #168 Abnehmen trotz Erfolg im Job? Genau HIER scheitern 90 % aller Frauen https://podcasts.castplus.fm/e/pnm5273n-168-abnehmen-trotz-erfolg-im-job-genau-hier-scheitern-90-aller-frauen #168 Abnehmen trotz Erfolg im Job? Genau HIER scheitern 90 % aller Frauen 168 No No 71vlx5k1 Du bist erfolgreich, stark und im Leben angekommen – aber dein Körper passt nicht zu dem Gefühl, das du eigentlich haben willst? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, warum gerade erfolgreiche Frauen beim Abnehmen oft scheitern – und welche Basics dir wirklich helfen, dauerhaft in deine Lieblingskleidung zu passen. 🎧 Du hast dein Leben im Griff – aber nicht deinen Körper?

    Dann bist du nicht allein. In dieser Podcastfolge deckt Ernährungsexperte Andreas auf, warum gerade erfolgreiche Frauen beim Abnehmen oft scheitern – und was du tun kannst, damit es bei dir endlich funktioniert.

    💡 Erfahre, warum viele Prinzipien wie Fasten & Kalorienzählen oft langfristig nicht helfen
    💡 Lerne die unterschätzten Basics kennen, die deinem Körper wieder Sicherheit geben
    💡 Verstehe, wie du deinen Alltag strukturierst, ohne dich zu überfordern

    Egal ob du dich im Alltag ständig zusammenreißt und abends den Heißhunger nicht mehr im Griff hast – oder einfach keine Lust mehr auf Jojo-Effekt hast:

    Diese Folge wird dir die Augen öffnen.

    ]]>     Thu, 03 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 882 Du bist erfolgreich, stark und im Leben angekommen – aber dein Körper passt nicht zu dem Gefühl, das du eigentlich haben willst? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, warum gerade erfolgreiche Frauen beim Abnehmen oft scheitern – und welche Basics dir wirklich helfen, dauerhaft in deine Lieblingskleidung zu passen. 🎧 Du bist erfolgreich, stark und im Leben angekommen – aber dein Körper passt nicht zu dem Gefühl, das du eigentlich haben willst? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir, warum gerade erfolgreiche Frauen beim Abnehmen oft scheitern – und welche Basics dir wirklich helfen, dauerhaft in deine Lieblingskleidung zu passen. 🎧 abnehmen als berufstätige frau, erfolgreich abnehmen, abnehmen trotz stress, abnehmen im alltag, frauen abnehmen tipps No No     #167 Die Wahrheit über den Sommer mit Lipödem – das hilft wirklich gegen den Schmerz https://podcasts.castplus.fm/e/2n61xqp8-die-wahrheit-ueber-den-sommer-mit-lipoedem-das-hilft-wirklich-gegen-den-schmerz #167 Die Wahrheit über den Sommer mit Lipödem – das hilft wirklich gegen den Schmerz 167 No No j022qr50 Sommer mit Lipödem? Statt Sonne nur Schmerz? In dieser Podcast Episode erfährst du, wie du dich endlich wieder wohlfühlen kannst – trotz Hitze und schwerer Beine. Jetzt reinhören und erste Lösungen mitnehmen! Der Sommer ist für viele Frauen mit Lipödem keine schöne Jahreszeit – sondern eine Belastungsprobe. Brennende Schmerzen in den Beinen, geschwollene Oberschenkel, ständiges Reiben, das Gefühl, eingesperrt zu sein im eigenen Körper... 

    Während andere die Sonne genießen, kämpfen viele Betroffene mit körperlichem und emotionalem Stress.

    In dieser Podcast Episode spreche ich offen und ehrlich über die Herausforderungen, die der Sommer mit Lipödem mit sich bringt – und vor allem darüber, was du konkret tun kannst, um den Schmerz zu lindern, dich wieder freier zu fühlen und dich nicht mehr zu verstecken.
    ]]>     Wed, 02 Jul 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1079 Sommer mit Lipödem? Statt Sonne nur Schmerz? In dieser Podcast Episode erfährst du, wie du dich endlich wieder wohlfühlen kannst – trotz Hitze und schwerer Beine. Jetzt reinhören und erste Lösungen mitnehmen! Sommer mit Lipödem? Statt Sonne nur Schmerz? In dieser Podcast Episode erfährst du, wie du dich endlich wieder wohlfühlen kannst – trotz Hitze und schwerer Beine. Jetzt reinhören und erste Lösungen mitnehmen! lipödem, lipödem beine, lipödem sommer, schmerzen in den beinen, schwere beine sommer, lipödem tipps, lipödem ernährung, lipödem lindern, lipödem bewegung, lipödem bekämpfen, sommer mit lipödem, lipödem alltag, lipödem hitze, lipödem behandlung, lipödem symptome, lipödem coaching, körperverwandlung, abnehmen mit lipödem, lipödem erfahrung, lipödem hilfe No No     #166 30 Kilo abgenommen – obwohl sie erst skeptisch war! 😱 Ehrliches Interview! https://podcasts.castplus.fm/e/v8w454pn-166-30-kilo-abgenommen-obwohl-sie-erst-skeptisch-war-ehrliches-interview #166 30 Kilo abgenommen – obwohl sie erst skeptisch war! 😱 Ehrliches Interview! 166 No No 80x7x721 In dieser Podcastepisode lernst du zwei unglaublich inspirierende Frauen kennen: Maria und Ina. Beide standen an einem Punkt im Leben, an dem sie sich selbst nicht mehr wiedererkannt haben – gesundheitlich, körperlich und mental. Maria kämpfte mit Schmerzen in Knie, Hüfte und Füßen, dazu ständige Migräne. Ina hingegen wollte einfach nur ihren Bauch loswerden – und endlich Frieden mit sich selbst schließen. Heute sind sie nicht mehr dieselben: In diesem ehrlichen Interview sprechen wir über Ängste, Zweifel, Ausreden – aber vor allem über das, was möglich ist, wenn du dich endlich traust, etwas zu verändern. Maria hatte Migräne, Schmerzen in den Gelenken und war sich sicher: „Ich krieg das eh nicht mehr hin.“

    Ina schaute jeden Morgen auf ihren Bauch – und spürte: „So will ich mich nicht mehr fühlen.“

    Trotz ihrer Zweifel haben beide den Schritt gewagt – und heute sprechen sie offen darüber, wie sie durch das Coaching bei Körperverwandlung ihre Lebensqualität zurückgewonnen haben.

    In dieser Podcastepisode erfährst du:

     🔹 Wie Maria 30 kg abgenommen und ihre Schmerzen besiegt hat
     🔹 Warum Ina heute selbstbewusst im Spiegel lächelt
     🔹 Welche Hürden die beiden zu Beginn fast aufgehalten hätten
     🔹 Und was du tun kannst, wenn du selbst an dir zweifelst
    ]]>     Mon, 30 Jun 2025 15:03:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1280 In dieser Podcastepisode lernst du zwei unglaublich inspirierende Frauen kennen: Maria und Ina. Beide standen an einem Punkt im Leben, an dem sie sich selbst nicht mehr wiedererkannt haben – gesundheitlich, körperlich und mental. Maria kämpfte mit Schmerzen in Knie, Hüfte und Füßen, dazu ständige Migräne. Ina hingegen wollte einfach nur ihren Bauch loswerden – und endlich Frieden mit sich selbst schließen. Heute sind sie nicht mehr dieselben: In diesem ehrlichen Interview sprechen wir über Ängste, Zweifel, Ausreden – aber vor allem über das, was möglich ist, wenn du dich endlich traust, etwas zu verändern. In dieser Podcastepisode lernst du zwei unglaublich inspirierende Frauen kennen: Maria und Ina. Beide standen an einem Punkt im Leben, an dem sie sich selbst nicht mehr wiedererkannt haben – gesundheitlich, körperlich und mental. Maria kämpfte mit Schmerzen in Knie, Hüfte und Füßen, dazu ständige Migräne. Ina hingegen wollte einfach nur ihren Bauch loswerden – und endlich Frieden mit sich selbst schließen. Heute sind sie nicht mehr dieselben: In diesem ehrlichen Interview sprechen wir über Ängste, Zweifel, Ausreden – aber vor allem über das, was möglich ist, wenn du dich endlich traust, etwas zu verändern. abnehmen, frauen abnehmen, bauch weg, abnehmen trotz schmerzen, 30 kilo abnehmen, körperverwandlung, andreas kotte, mindset, selbstbewusstsein, ernährungsumstellung, motivation, abnehmen erfahrungen, vorher nachher, coaching für frauen, migräne lindern, gewicht verlieren, schmerzfrei leben, abnehmen im alltag, erfolgsgeschichte, frauengesundheit No No     #165 Diese Bücher helfen dir, dranzubleiben beim abnehmen – auch wenn’s mal schwerfällt! https://podcasts.castplus.fm/e/x8ymym38-165-diese-buecher-helfen-dir-dranzubleiben-beim-abnehmen-auch-wenn-s-mal-schwerfaellt #165 Diese Bücher helfen dir, dranzubleiben beim abnehmen – auch wenn’s mal schwerfällt! 165 No No l04n4n50 ➡️ Du kämpfst mit Motivation & Disziplin? Dann brauchst du diese Bücher! Wie oft hast du dir schon vorgenommen, „jetzt wirklich durchzuziehen“ – und bist dann doch wieder an dir selbst gescheitert? 😞 Der Wille ist da, aber der Kopf macht nicht mit? In dieser Podcastepisode stelle ich dir Bücher vor, die nicht nur mein eigenes Mindset verändert haben, sondern auch vielen meiner Teilnehmerinnen dabei geholfen haben, aus dem ewigen Kreislauf aus Selbstzweifeln, Durchhänger und Neustart auszubrechen. In dieser Podcastepisode stelle ich dir Bücher vor, die nicht nur mein eigenes Mindset verändert haben, sondern auch vielen meiner Teilnehmerinnen dabei geholfen haben, aus dem ewigen Kreislauf aus Selbstzweifeln, Durchhänger und Neustart auszubrechen. 💚

    📚 Diese Bücher sind kein schneller Trick – sie sind Werkzeuge. Für mehr Klarheit, echte Veränderung und ein neues Lebensgefühl.

    Wenn du endlich verstehen willst, warum du nicht ins Handeln kommst – und wie du das verändern kannst – dann ist diese Folge für dich!

    ✨ Was dich erwartet:

    • Konkrete Buchempfehlungen für Motivation & Disziplin

    • Persönliche Learnings aus 15 Jahren Coaching

    • Wie du mit den richtigen Gedanken ins Tun kommst – und dranbleibst

    • Warum viele Frauen ihren Körper erst verändern, wenn sie innerlich bereit sind

    🎧 Hör rein – und finde heraus, welches Buch heute dein Leben verändern könnte.

    ]]>     Thu, 26 Jun 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1299 ➡️ Du kämpfst mit Motivation & Disziplin? Dann brauchst du diese Bücher! Wie oft hast du dir schon vorgenommen, „jetzt wirklich durchzuziehen“ – und bist dann doch wieder an dir selbst gescheitert? 😞 Der Wille ist da, aber der Kopf macht nicht mit? In dieser Podcastepisode stelle ich dir Bücher vor, die nicht nur mein eigenes Mindset verändert haben, sondern auch vielen meiner Teilnehmerinnen dabei geholfen haben, aus dem ewigen Kreislauf aus Selbstzweifeln, Durchhänger und Neustart auszubrechen. ➡️ Du kämpfst mit Motivation & Disziplin? Dann brauchst du diese Bücher! Wie oft hast du dir schon vorgenommen, „jetzt wirklich durchzuziehen“ – und bist dann doch wieder an dir selbst gescheitert? 😞 Der Wille ist da, aber der Kopf macht nicht mit? In dieser Podcastepisode stelle ich dir Bücher vor, die nicht nur mein eigenes Mindset verändert haben, sondern auch vielen meiner Teilnehmerinnen dabei geholfen haben, aus dem ewigen Kreislauf aus Selbstzweifeln, Durchhänger und Neustart auszubrechen. motivation, disziplin, mindset, abnehmen, bücher, buchempfehlung, motivation zum abnehmen, mindset stärken, durchhalten, selbstmotivation, frauen abnehmen, mentale stärke, buch tipps, persönliches wachstum, selbstdisziplin, coaching, selbsthilfe, mentale gesundheit, motivation für frauen, abnehmen starten, innere blockade lösen, mindset aufbauen, erfolg beim abnehmen, buch empfehlung abnehmen, inspiration No No     #164 Darum solltest du als Frau niemals Kalorien zählen! https://podcasts.castplus.fm/e/18pvl408-164-darum-solltest-du-als-frau-niemals-kalorien-zaehlen #164 Darum solltest du als Frau niemals Kalorien zählen! 164 No No z1r3z9q0 Kalorien zählen ist in der Fitnesswelt weit verbreitet – doch für viele Frauen ist es der erste Schritt in ein gestörtes Essverhalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du trotz Defizit nicht langfristig abnimmstu nd warum viele Frauen in einen gefährlichen Kreislauf aus Kontrolle, Rückfall und Frust geraten. Wenn du raus willst aus diesem Teufelskreis – hör dir diese Folge unbedingt an. 🙏🏼 Kalorien zählen – sinnvoll oder gefährlich?

    Was als einfache Methode zum Abnehmen beginnt, endet bei vielen Frauen in einem Teufelskreis aus Selbstkontrolle, Rückfällen und Schuldgefühlen.

    In dieser Episode erfährst du:

    ❌ Warum Kalorien zählen kurzfristig wirkt, aber langfristig schadet
    🍔 Wieso 500 Kalorien nicht gleich 500 Kalorien sind
    🧠 Wie dein Gehirn durch das Zählen getriggert wird
    😓 Warum du immer wieder zurückfällst – und denkst, du wärst „undiszipliniert“

    Dabei ist nicht dein Wille das Problem. Es ist das System, das dich kaputt macht.

    Ich zeige dir, warum echte Veränderung nicht über eine App passiert, sondern im Kopf – und im Alltag. 🎧

    ]]>     Sun, 22 Jun 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 809 Kalorien zählen ist in der Fitnesswelt weit verbreitet – doch für viele Frauen ist es der erste Schritt in ein gestörtes Essverhalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du trotz Defizit nicht langfristig abnimmstu nd warum viele Frauen in einen gefährlichen Kreislauf aus Kontrolle, Rückfall und Frust geraten. Wenn du raus willst aus diesem Teufelskreis – hör dir diese Folge unbedingt an. 🙏🏼 Kalorien zählen ist in der Fitnesswelt weit verbreitet – doch für viele Frauen ist es der erste Schritt in ein gestörtes Essverhalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du trotz Defizit nicht langfristig abnimmstu nd warum viele Frauen in einen gefährlichen Kreislauf aus Kontrolle, Rückfall und Frust geraten. Wenn du raus willst aus diesem Teufelskreis – hör dir diese Folge unbedingt an. 🙏🏼 Kalorien zählen, Essstörung vermeiden, Abnehmen ohne Kalorien zählen, gesunde Ernährung Frau, Diät Fehler No No     #162 Welche Lebensmittel in einer Diät? Diese Antwort hat dir noch keiner gegeben https://podcasts.castplus.fm/e/xnymy6mn-162-welche-lebensmittel-in-einer-diaet-diese-antwort-hat-dir-noch-keiner-gegeben #162 Welche Lebensmittel in einer Diät? Diese Antwort hat dir noch keiner gegeben 162 No No l14n47n1 Welche Lebensmittel in einer Diät wirklich helfen – und welche dir eher schaden? Ernährungsexperte Andreas Kotte bringt Klarheit in den Ernährungsdschungel und zeigt dir, worauf es bei der Lebensmittelauswahl wirklich ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen willst. 🎧 Du willst abnehmen – aber weißt nicht mehr, was du essen darfst?

    Low Carb, High Carb, Superfoods, Clean Eating...

    In diesem ganzen Info-Wirrwarr verliert man schnell den Überblick.

    In dieser Podcast-Folge nimmt dich Andreas mit auf eine klare Reise durch die Welt der Lebensmittel.

    Er erklärt dir in einfachen Worten:

    ➡️ Warum du bei Lebensmitteln zuerst an „artgerecht“ denken solltest.
    ➡️ Wie stark verarbeitete Produkte deine Abnahme sabotieren.
    ➡️ Woran du sofort erkennst, ob ein Produkt für deinen Körper geeignet ist.

    💡 Wenn du dir endlich Klarheit wünschst, was du essen solltest – und wie du deine Ernährung nachhaltig auf Erfolg stellst, dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

    ]]>     Sun, 15 Jun 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1097 Welche Lebensmittel in einer Diät wirklich helfen – und welche dir eher schaden? Ernährungsexperte Andreas Kotte bringt Klarheit in den Ernährungsdschungel und zeigt dir, worauf es bei der Lebensmittelauswahl wirklich ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen willst. 🎧 Welche Lebensmittel in einer Diät wirklich helfen – und welche dir eher schaden? Ernährungsexperte Andreas Kotte bringt Klarheit in den Ernährungsdschungel und zeigt dir, worauf es bei der Lebensmittelauswahl wirklich ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen willst. 🎧 abnehmen lebensmittel, was essen bei diät, richtige ernährung abnehmen, diät tipps frauen, gesunde ernährung abnehmen No No     # 161 Das wahre Problem beim Lipödem: Nicht deine Gene, sondern dein Alltag! https://podcasts.castplus.fm/e/2n61xm38-161-das-wahre-problem-beim-lipoedem-nicht-deine-gene-sondern-dein-alltag # 161 Das wahre Problem beim Lipödem: Nicht deine Gene, sondern dein Alltag! 161 No No j022q7x0 🚨 ACHTUNG – ganz wichtig für alle Frauen mit Lipödem! Viele denken: „Ich kann ja nichts dafür – es ist halt genetisch.“ Aber was, wenn ich dir sage, dass du mit einer ganz bestimmten Sache dein Lipödem jeden einzelnen Tag schlimmer machst – ohne es zu merken? 🚨 ACHTUNG – ganz wichtig für alle Frauen mit Lipödem!

    Viele denken: „Ich kann ja nichts dafür – es ist halt genetisch.“
    Aber was, wenn ich dir sage, dass du mit einer ganz bestimmten Sache dein Lipödem jeden einzelnen Tag schlimmer machst – ohne es zu merken?

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    Du glaubst, ein bisschen weniger Süßes oder „nur eine halbe Tüte Chips“ sei schon der richtige Weg?

    Dann ist diese Folge genau für dich!

    Andreas spricht Tacheles:
    ➡️ Warum langsames Abnehmen in der Realität oft scheitert
    ➡️ Wieso kleine Schritte dich nur länger in alten Mustern festhalten
    ➡️ Was du brauchst, um deinen Körper wirklich zu verändern
    ➡️ Und warum es leichter ist, direkt klare Veränderungen zu schaffen – statt ewig in der Grauzone zu hängen

    🎯 Wenn du schon lange versuchst abzunehmen, aber nie richtig ins Tun kommst, hör dir diese Episode an. Sie wird dir die Augen öffnen.

    ]]>     Sun, 08 Jun 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 905 Viele glauben, dass langsames Abnehmen der gesündeste Weg ist. Doch genau dieser Gedanke hält dich oft in den Gewohnheiten, die dich erst dahin gebracht haben. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum „ein bisschen weniger essen“ oft nichts verändert – und was stattdessen wirklich nötig ist, um aus dem Teufelskreis auszubrechen. 🎧 Viele glauben, dass langsames Abnehmen der gesündeste Weg ist. Doch genau dieser Gedanke hält dich oft in den Gewohnheiten, die dich erst dahin gebracht haben. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum „ein bisschen weniger essen“ oft nichts verändert – und was stattdessen wirklich nötig ist, um aus dem Teufelskreis auszubrechen. 🎧 abnehmen tipps, langsam abnehmen, gewohnheiten ändern, mindset abnehmen, warum nehme ich nicht ab No No     #159 EMS Training bei Lipödem? Warum du damit NICHT abnehmen wirst! ❌ https://podcasts.castplus.fm/e/1n20q21n-159-ems-training-bei-lipoedem-warum-du-damit-nicht-abnehmen-wirst #159 EMS Training bei Lipödem? Warum du damit NICHT abnehmen wirst! ❌ 159 No No 219q54p1 In dieser Episode spricht Andreas Klartext: Warum so viele Frauen auf EMS-Training setzen – und trotzdem keine echten Ergebnisse sehen. Du erfährst, weshalb das Versprechen von „schnellem Muskelaufbau in 20 Minuten“ für dich nicht funktioniert, wenn du wirklich Fett verlieren und dich wieder wohlfühlen willst. Stattdessen bekommst du klare Einblicke, was wirklich zählt – und worauf du deinen Fokus legen solltest, wenn du langfristig abnehmen willst. Du trainierst regelmäßig mit EMS, aber auf der Waage tut sich kaum etwas?

    Dann ist diese Folge für dich.

    Viele Frauen setzen beim Abnehmen auf Stromtraining – in der Hoffnung, damit Zeit zu sparen und schneller an ihr Ziel zu kommen. Doch genau hier liegt das Problem: EMS ersetzt keine gesunde Routine, keine sinnvolle Ernährung und schon gar kein nachhaltiges Konzept.

    In dieser Episode erfährst du:

     • Warum du trotz EMS nicht den gewünschten Fortschritt siehst
     • Was hinter den Werbeversprechen wirklich steckt
     • Welche Faktoren deinen Körper tatsächlich in die Veränderung bringen

    ✨ Wenn du dir echte Resultate wünschst – ganz egal ob du mit hartnäckigem Fett kämpfst, hormonell eingeschränkt bist oder einfach endlich in deine Lieblingskleidung passen willst – dann hör dir diese Folge an.

    Für alle Frauen, die ihren Körper verstehen und endlich wirklich verändern wollen.
    ]]>     Tue, 03 Jun 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 738 In dieser Episode spricht Andreas Klartext: Warum so viele Frauen auf EMS-Training setzen – und trotzdem keine echten Ergebnisse sehen. Du erfährst, weshalb das Versprechen von „schnellem Muskelaufbau in 20 Minuten“ für dich nicht funktioniert, wenn du wirklich Fett verlieren und dich wieder wohlfühlen willst. Stattdessen bekommst du klare Einblicke, was wirklich zählt – und worauf du deinen Fokus legen solltest, wenn du langfristig abnehmen willst. In dieser Episode spricht Andreas Klartext: Warum so viele Frauen auf EMS-Training setzen – und trotzdem keine echten Ergebnisse sehen. Du erfährst, weshalb das Versprechen von „schnellem Muskelaufbau in 20 Minuten“ für dich nicht funktioniert, wenn du wirklich Fett verlieren und dich wieder wohlfühlen willst. Stattdessen bekommst du klare Einblicke, was wirklich zählt – und worauf du deinen Fokus legen solltest, wenn du langfristig abnehmen willst. ems training, ems, lipödem, abnehmen ems No No     #158 Als Frau effektiv abnehmen ohne Kalorienzählen! https://podcasts.castplus.fm/e/xnymy4mn-158-als-frau-effektiv-abnehmen-ohne-kalorienzaehlen #158 Als Frau effektiv abnehmen ohne Kalorienzählen! 158 No No l14n49n1 Ein harmloser Saunabesuch wird zur Bühne für wilde Abnehm-Mythen – und genau das bringt Andreas auf die Palme. In dieser Folge erfährst du, warum so viele Frauen scheitern und was stattdessen wirklich funktioniert, wenn du als Frau effektiv abnehmen willst. 🎧 In dieser Folge nimmt dich Andreas mit in ein echtes Sauna-Erlebnis, das zeigt, wie viel gefährliches Halbwissen beim Thema Abnehmen kursiert.

    Jeder meint, den besten Tipp zu haben – doch kaum einer hat echte Ergebnisse vorzuweisen.

    Andreas räumt auf mit gängigen Mythen wie "viel Obst essen" oder "Kalorien zählen" und erklärt, warum diese Methoden dich langfristig nicht weiterbringen.

    Du erfährst:

    1️⃣ Warum Kalorien zählen nicht die beste Lösung ist

    2️⃣ Wieso Krafttraining als Frau unverzichtbar ist

    3️⃣ Und weshalb Eiweiß dein bester Freund beim Abnehmen ist

    Perfekt für dich, wenn du genug von Diäten hast – und endlich eine Methode willst, die wirklich funktioniert. 💫

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    ]]>     Sun, 01 Jun 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 871 Ein harmloser Saunabesuch wird zur Bühne für wilde Abnehm-Mythen – und genau das bringt Andreas auf die Palme. In dieser Folge erfährst du, warum so viele Frauen scheitern und was stattdessen wirklich funktioniert, wenn du als Frau effektiv abnehmen willst. 🎧 Ein harmloser Saunabesuch wird zur Bühne für wilde Abnehm-Mythen – und genau das bringt Andreas auf die Palme. In dieser Folge erfährst du, warum so viele Frauen scheitern und was stattdessen wirklich funktioniert, wenn du als Frau effektiv abnehmen willst. 🎧 abnehmen als frau, effektiv abnehmen, abnehmen ohne kalorienzählen, frauen abnehmen tipps, obst beim abnehmen No No     #157 Die meisten Frauen starten falsch – SO geht Abnehmen wirklich! https://podcasts.castplus.fm/e/qn0q6zr8-157-die-meisten-frauen-starten-falsch-so-geht-abnehmen-wirklich #157 Die meisten Frauen starten falsch – SO geht Abnehmen wirklich! 157 No No p1kpz3q0 In dieser Folge erfährst du, warum viele Frauen beim Abnehmen den falschen Fokus setzen – und wie du herausfindest, was dich wirklich motiviert. Echte Einblicke, bewegende Transformationen und neue Perspektiven, die dir zeigen: Abnehmen darf leicht sein. Wenn du weißt, wofür du es wirklich tust. 🙏🏼 Warum willst du eigentlich abnehmen? Wirklich?

    In dieser bewegenden Podcast-Folge spreche ich mit zwei Frauen, die mitten in ihrer Transformation stecken – mit allen Zweifeln, Hürden und Erfolgen. Gemeinsam gehen wir der Frage auf den Grund, was Frauen wirklich antreibt.

    Ist es wirklich nur das „Wohlfühlen“? Oder steckt da viel mehr dahinter – wie der Wunsch, sich wieder attraktiv zu fühlen, ohne Scham in den Spiegel zu schauen oder sich im Sommer nicht mehr zu verstecken?

    Lass dich inspirieren von Olga, Vicky und dem, was möglich ist, wenn du beginnst, für dich loszugehen. 🎧

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    ]]>     Thu, 29 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 720 In dieser Folge erfährst du, warum viele Frauen beim Abnehmen den falschen Fokus setzen – und wie du herausfindest, was dich wirklich motiviert. Echte Einblicke, bewegende Transformationen und neue Perspektiven, die dir zeigen: Abnehmen darf leicht sein. Wenn du weißt, wofür du es wirklich tust. 🙏🏼 In dieser Folge erfährst du, warum viele Frauen beim Abnehmen den falschen Fokus setzen – und wie du herausfindest, was dich wirklich motiviert. Echte Einblicke, bewegende Transformationen und neue Perspektiven, die dir zeigen: Abnehmen darf leicht sein. Wenn du weißt, wofür du es wirklich tust. 🙏🏼 abnehmen als frau, motivation zum abnehmen, wohlfühlkörper erreichen No No     #156 100 Diäten probiert – aber nie am Ziel? DAS ist der wahre Grund! https://podcasts.castplus.fm/e/2n61xv38-156-100-diaeten-probiert-aber-nie-am-ziel-das-ist-der-wahre-grund #156 100 Diäten probiert – aber nie am Ziel? DAS ist der wahre Grund! 156 No No j022q3x0 Du hast schon zig Diäten ausprobiert und trotzdem nie dein Ziel erreicht? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern an deinem Mindset – und was du tun kannst, um endlich langfristig abzunehmen. Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert – von Low Carb über Intervallfasten bis hin zu irgendwelchen Pulver-Shakes…

    Und trotzdem fühlst du dich immer noch nicht wohl in deinem Körper?

    Dann ist diese Folge für dich.

    Denn es gibt einen Grund, warum du immer wieder von vorn anfängst.

    Warum du dich manchmal wie dein eigener Feind fühlst.

    Und warum es nicht an dir liegt – sondern an dem, was dir jahrelang erzählt wurde.

    Coach Andreas nimmt dich heute mit hinter die Kulissen von tausenden Abnehmversuchen und erklärt dir,
     warum der entscheidende Schlüssel eben nicht der perfekte Ernährungsplan ist…

    …sondern dein Mindset.

    Wenn du dich oft selbst unter Druck setzt, an dir zweifelst und das Gefühl hast, „es einfach nicht hinzukriegen“ – dann hör dir diese Folge an. Sie kann dir die Augen öffnen.

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    ]]>     Tue, 27 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 748 Du hast schon zig Diäten ausprobiert und trotzdem nie dein Ziel erreicht? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern an deinem Mindset – und was du tun kannst, um endlich langfristig abzunehmen. Du hast schon zig Diäten ausprobiert und trotzdem nie dein Ziel erreicht? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern an deinem Mindset – und was du tun kannst, um endlich langfristig abzunehmen. abnehmen, diät No No     #155 15.000€ für OPs?! Was dir keiner über dein Lipödem sagt… https://podcasts.castplus.fm/e/p8m52vk8-155-15-000-fuer-ops-was-dir-keiner-ueber-dein-lipoedem-sagt #155 15.000€ für OPs?! Was dir keiner über dein Lipödem sagt… 155 No No 70vlx360 OP oder nicht? In dieser Folge erfährst du, was dir niemand über dein Lipödem sagt – und wie du durch gezielte Lebensstilveränderung mehr Einfluss hast, als du denkst. Ganz ohne leere Versprechen, aber mit Klartext. 🎧 Der Sommer kommt – und mit ihm die kurzen Hosen, Kleider, Badeanzüge. 🩳🩱

    Doch wenn du Lipödem hast, fühlst du dich vielleicht wieder einmal gefangen in deinem eigenen Körper.

    In dieser Podcastfolge spreche ich über das, was dir kaum ein Arzt sagt:

    ➡️ Warum es nicht nur deine Gene sind.
    ➡️ Wie du über deinen Lebensstil und deine Gewohnheiten mehr Einfluss hast, als dir vielleicht je bewusst war.
    ➡️ Warum viele OPs unnötig groß geplant werden – und was du vorher wissen solltest.

    Ich teile meine ehrliche Sicht als Abnehmexperte für Frauen, zeige dir Perspektiven jenseits von Schuldgefühlen, OP-Druck und Symptombekämpfung.

    🎧 Wenn du Lipödem hast – oder jemanden kennst, die betroffen ist –
     dann ist diese Folge ein Muss.

    ]]>     Sun, 25 May 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 778 OP oder nicht? In dieser Folge erfährst du, was dir niemand über dein Lipödem sagt – und wie du durch gezielte Lebensstilveränderung mehr Einfluss hast, als du denkst. Ganz ohne leere Versprechen, aber mit Klartext. 🎧 OP oder nicht? In dieser Folge erfährst du, was dir niemand über dein Lipödem sagt – und wie du durch gezielte Lebensstilveränderung mehr Einfluss hast, als du denkst. Ganz ohne leere Versprechen, aber mit Klartext. 🎧 Lipödem, Lipödem Operation, Lipödem Ernährung, Beine schlanker machen, Trotz Lipödem abnehmen No No     #154 Knapp 40 kg abgenommen trotz Wechseljahre, Hashimoto und Co.! https://podcasts.castplus.fm/e/2861xl3n-154-knapp-40-kg-abgenommen-trotz-wechseljahre-hashimoto-und-co #154 Knapp 40 kg abgenommen trotz Wechseljahre, Hashimoto und Co.! 154 No No j122qlx1 In dieser Folge hat Andreas zwei Frauen im Gespräch, die gemeinsam fast 40 kg abgenommen haben – trotz Hashimoto, Wechseljahren und Schichtarbeit. Wenn du dieses Thema also auch hast, solltest du unbedingt mal rein hören! 🙏🏼 „Ich hab Hashimoto, ich bin in den Wechseljahren – da geht Abnehmen einfach nicht mehr.“ 😩

    Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich! Denn Martina & Tonja zeigen dir: Es geht. Punkt.

    Sie haben zusammen knapp 40 kg verloren – trotz Schichtarbeit, hormoneller Achterbahn, Schilddrüse und Co. 🙌🏼 Und nein: Keine Crash-Diät, kein stundenlanges Training, kein Kalorienzählen im Schlafanzug. ⬇️

    Was du aus dieser Folge mitnimmst:
    ✅ Wie du trotz Hashimoto und Hormonchaos abnehmen kannst
    ✅ Warum der „richtige Plan“ wichtiger ist als „noch mehr Disziplin“
    ✅ Wie du trotz Schichtarbeit & Müdigkeit in deine Kraft kommst

    Wenn du glaubst, bei dir geht es nicht – hör dir dieses Gespräch an! 🙏🏼

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 22 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 981 In dieser Folge hat Andreas zwei Frauen im Gespräch, die gemeinsam fast 40 kg abgenommen haben – trotz Hashimoto, Wechseljahren und Schichtarbeit. Wenn du dieses Thema also auch hast, solltest du unbedingt mal rein hören! 🙏🏼 In dieser Folge hat Andreas zwei Frauen im Gespräch, die gemeinsam fast 40 kg abgenommen haben – trotz Hashimoto, Wechseljahren und Schichtarbeit. Wenn du dieses Thema also auch hast, solltest du unbedingt mal rein hören! 🙏🏼 Hashimoto abnehmen, Wechseljahre Gewicht verlieren, Abnehmen trotz Schichtarbeit, Hormonchaos abnehmen, Schilddrüse und Abnehmen No No     #153 In den Urlaub mit Wohlfühlkörper – oder wieder verstecken am Strand? https://podcasts.castplus.fm/e/xn14j5p8-153-in-den-urlaub-mit-wohlfuehlkoerper-oder-wieder-verstecken-am-strand #153 In den Urlaub mit Wohlfühlkörper – oder wieder verstecken am Strand? 153 No No 703p3nl1 Viele Frauen wünschen sich, sich im Sommerurlaub endlich wieder wohlzufühlen – im Bikini, am Pool oder beim Foto mit der Familie. Doch stattdessen dominiert oft der Frust über den eigenen Körper. In dieser Folge erfährst du, woran es wirklich liegt, dass du dich immer wieder unwohl fühlst – und wie du mit der richtigen Strategie in nur wenigen Wochen spürbare Veränderungen erreichen kannst. 💡 Spoiler: Es braucht keine Verbote, sondern Struktur, Klarheit und ein neues Körpergefühl. In den Urlaub mit Wohlfühlkörper – oder wieder verstecken am Strand?

    Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm die große Frage: Fühlst du dich wohl in deinem Körper, wenn du im Bikini oder Badeanzug am Strand liegst?
     
    Oder gehörst du zu den Frauen, die im Urlaub lieber in weiter Kleidung bleiben, Fotos meiden und sich im eigenen Körper unwohl fühlen?

    In dieser Folge spreche ich ganz offen über das, was viele denken – aber kaum jemand laut ausspricht.

    Du erfährst:

    • warum kurzfristige Diäten dich immer wieder enttäuschen,

    • wie du auch JETZT noch ins Handeln kommen kannst – ohne ständiges Hungern,

    • und was Frauen wirklich brauchen, um sich in ihrer Haut endlich wieder wohlzufühlen.

    Egal ob du in 6 Wochen in den Urlaub fliegst oder einfach bereit bist, dich nicht mehr zu verstecken – diese Folge ist für dich. 💚

    🎁 Podcast zum Thema Urlaub
    ]]>     Tue, 20 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 606 Viele Frauen wünschen sich, sich im Sommerurlaub endlich wieder wohlzufühlen – im Bikini, am Pool oder beim Foto mit der Familie. Doch stattdessen dominiert oft der Frust über den eigenen Körper. In dieser Folge erfährst du, woran es wirklich liegt, dass du dich immer wieder unwohl fühlst – und wie du mit der richtigen Strategie in nur wenigen Wochen spürbare Veränderungen erreichen kannst. 💡 Spoiler: Es braucht keine Verbote, sondern Struktur, Klarheit und ein neues Körpergefühl. Viele Frauen wünschen sich, sich im Sommerurlaub endlich wieder wohlzufühlen – im Bikini, am Pool oder beim Foto mit der Familie. Doch stattdessen dominiert oft der Frust über den eigenen Körper. In dieser Folge erfährst du, woran es wirklich liegt, dass du dich immer wieder unwohl fühlst – und wie du mit der richtigen Strategie in nur wenigen Wochen spürbare Veränderungen erreichen kannst. 💡 Spoiler: Es braucht keine Verbote, sondern Struktur, Klarheit und ein neues Körpergefühl. abnehmen, abnehmen urlaub, urlaub diät No No     #152 Mit einem ungesunden Partner leben – und trotzdem abnehmen? So geht’s! https://podcasts.castplus.fm/e/1n20q5pn-152-mit-einem-ungesunden-partner-leben-und-trotzdem-abnehmen-so-geht-s #152 Mit einem ungesunden Partner leben – und trotzdem abnehmen? So geht’s! 152 No No 219q53m1 Viele Frauen wollen abnehmen, gesünder leben und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen – doch zuhause wartet oft der größte Gegenspieler: der eigene Partner. 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn dein Partner beim Abnehmen nicht mitzieht? Dein Partner bestellt Pizza – du versuchst gerade, deine Ernährung umzustellen. 🍕😩

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn dein Partner beim Abnehmen nicht mitzieht?

    Du erfährst:

    ➡️ Warum dein Partner nicht dein „Mitstreiter“ sein muss, damit du erfolgreich wirst

    ➡️ Warum dein Weg nicht von seinem Verhalten abhängt – sondern nur von deiner Entscheidung

    Wenn du dich oft fragst: „Wie soll ich das allein schaffen?“ – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🎧

    ]]>     Sun, 18 May 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 789 Viele Frauen wollen abnehmen, gesünder leben und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen – doch zuhause wartet oft der größte Gegenspieler: der eigene Partner. 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn dein Partner beim Abnehmen nicht mitzieht? Viele Frauen wollen abnehmen, gesünder leben und sich wieder wohl in ihrer Haut fühlen – doch zuhause wartet oft der größte Gegenspieler: der eigene Partner. 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn dein Partner beim Abnehmen nicht mitzieht? abnehmen ohne unterstützung, partner zieht nicht mit, abnehmen trotz partner, beziehung und abnehmen, motivation abnehmen alleine No No     #151 Magen-OP & Co. – Warum du so NIE langfristig abnehmen wirst! https://podcasts.castplus.fm/e/18pvl1w8-151-magen-op-co-warum-du-so-nie-langfristig-abnehmen-wirst #151 Magen-OP & Co. – Warum du so NIE langfristig abnehmen wirst! 151 No No z1r3zr20 Zwei Frauen. Zwei Geschichten. Und eine klare Entscheidung: Keine Magen-OP. Wie Katja und Sira stattdessen 21 kg und 12 kg verloren haben – ohne Jojo-Effekt und Kalorien zählen? Das erfährst du hier! 🎧 Katja und Sira sprechen ehrlich über ihre Vergangenheit, ihre Rückschläge – und warum sie sich ganz bewusst gegen eine Magen-OP entschieden haben.

    Beide haben schon unzählige Diäten hinter sich, doch erst mit der richtigen Unterstützung und einem Konzept, das Kopf und Körper zusammenbringt, konnten sie wirklich etwas verändern.

    Du erfährst in dieser Folge:
     ✅ Was eine OP niemals lösen kann
     ✅ Wie echte Veränderung beginnt – und was du brauchst, um dranzubleiben

    ]]>     Thu, 15 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 994 Zwei Frauen. Zwei Geschichten. Und eine klare Entscheidung: Keine Magen-OP. Wie Katja und Sira stattdessen 21 kg und 12 kg verloren haben – ohne Jojo-Effekt und Kalorien zählen? Das erfährst du hier! 🎧 Zwei Frauen. Zwei Geschichten. Und eine klare Entscheidung: Keine Magen-OP. Wie Katja und Sira stattdessen 21 kg und 12 kg verloren haben – ohne Jojo-Effekt und Kalorien zählen? Das erfährst du hier! 🎧 Magenverkleinerung, Abnehmen ohne OP, langfristig abnehmen, Diätfrust, Körperverwandlung No No     #150 Wenn du DAS tust, verschlimmerst du dein Lipödem – jeden Tag! https://podcasts.castplus.fm/e/m84x09j8-150-wenn-du-das-tust-verschlimmerst-du-dein-lipoedem-jeden-tag #150 Wenn du DAS tust, verschlimmerst du dein Lipödem – jeden Tag! 150 No No x16l7mz1 Du leidest unter einem Lipödem und hast das Gefühl, dass es trotz Ernährung, Bewegung oder sogar Behandlungen einfach nicht besser wird? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören! In dieser Episode decke ich eine Wahrheit auf, die viele ignorieren – oder gar nicht erst kennen:

    Es gibt Verhaltensmuster im Alltag, die dein Lipödem jeden einzelnen Tag verschlimmern.

    Ganz ohne dass du es bewusst merkst.

    💥 Es geht um mehr als nur Genetik.
    💥 Es geht um konkrete Auslöser, die du aktiv verändern kannst.
    💥 Und es geht um deine Entscheidung: Weiter warten – oder endlich etwas verändern.

    Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und dich nicht länger hinter Ausreden verstecken willst, dann hör jetzt rein.

    Diese Folge könnte der Wendepunkt für dich sein.
    ]]>     Tue, 13 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 849 Du leidest unter einem Lipödem und hast das Gefühl, dass es trotz Ernährung, Bewegung oder sogar Behandlungen einfach nicht besser wird? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören! Du leidest unter einem Lipödem und hast das Gefühl, dass es trotz Ernährung, Bewegung oder sogar Behandlungen einfach nicht besser wird? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören! lipödem, abnehmen mit lipödem, abnehmen trotz lipödem, lipödem ursachen No No     #149 Als Frau 5 kg abnehmen in 4 Wochen! SO schaffst du es wirklich https://podcasts.castplus.fm/e/58zxkmp8-149-als-frau-5-kg-abnehmen-in-4-wochen-so-schaffst-du-es-wirklich #149 Als Frau 5 kg abnehmen in 4 Wochen! SO schaffst du es wirklich 149 No No 81z7xmr0 Du willst 5 kg in 4 Wochen abnehmen – aber keine Lust mehr auf Kalorienzählen? In dieser Folge zeigt dir Coach Andreas, wie du mit Mindset, simplen Basics und klarer Struktur deinen Körper zurückeroberst – ohne Diätstress und App-Wahnsinn. 🙌🏼 Du willst 5 kg verlieren – und das am besten schnell, effektiv und ohne Kalorien zählen?
    Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

    Andreas spricht darüber:
    ✔️ Warum Kalorien zählen dich langfristig kaputt macht
    ✔️ Was du stattdessen tun musst, um wirklich 5 kg in 4 Wochen zu verlieren
    ✔️ Warum dein Mindset mehr verändert als jeder Ernährungsplan

    Jetzt reinhören – und der erste Schritt zu deinem neuen Ich beginnt. 🎧
    ]]>     Thu, 08 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 798 Du willst 5 kg in 4 Wochen abnehmen – aber keine Lust mehr auf Kalorienzählen? In dieser Folge zeigt dir Coach Andreas, wie du mit Mindset, simplen Basics und klarer Struktur deinen Körper zurückeroberst – ohne Diätstress und App-Wahnsinn. 🙌🏼 Du willst 5 kg in 4 Wochen abnehmen – aber keine Lust mehr auf Kalorienzählen? In dieser Folge zeigt dir Coach Andreas, wie du mit Mindset, simplen Basics und klarer Struktur deinen Körper zurückeroberst – ohne Diätstress und App-Wahnsinn. 🙌🏼 abnehmen ohne Kalorienzählen, 5 Kilo abnehmen, als Frau abnehmen, schnell abnehmen Tipps, dauerhaft abnehmen No No     #148 Du hast Lipödem und willst abnehmen? Dann musst du das hier zuerst verstehen! https://podcasts.castplus.fm/e/p8m52m78-148-du-hast-lipoedem-und-willst-abnehmen-dann-musst-du-das-hier-zuerst-verstehen #148 Du hast Lipödem und willst abnehmen? Dann musst du das hier zuerst verstehen! 148 No No 70vlxr50 Viele Frauen glauben, mit Lipödem sei Abnehmen unmöglich. Aber was, wenn genau dieser Gedanke dich davon abhält, jemals an dein Ziel zu kommen? In dieser Folge spreche ich Klartext:
     ✅ Warum dein Alltag mehr Einfluss auf dein Lipödem hat, als du denkst
     ✅ Welche Fehler fast jede Frau mit Lipödem macht – und wie du sie vermeidest
     ✅ Was du zuerst verstehen musst, bevor sich dein Körper wirklich verändern kann

    ⚠️ Achtung: Diese Folge könnte unbequem sein. Aber sie wird dir helfen, aufzuwachen und Verantwortung zu übernehmen.

    Wenn du bereit bist, dein Lipödem nicht länger über dein Leben bestimmen zu lassen – dann ist diese Episode für dich.

    Höre jetzt rein – und beginne noch heute, dich und deinen Körper neu zu verstehen.
    ]]>     Tue, 06 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 923 Viele Frauen glauben, mit Lipödem sei Abnehmen unmöglich. Aber was, wenn genau dieser Gedanke dich davon abhält, jemals an dein Ziel zu kommen? Viele Frauen glauben, mit Lipödem sei Abnehmen unmöglich. Aber was, wenn genau dieser Gedanke dich davon abhält, jemals an dein Ziel zu kommen? lipödem, abnehmen mit lipödem No No     #147 Nie wieder Jojo-Effekt! Diese eine Sache verändert alles beim Abnehmen… https://podcasts.castplus.fm/e/mn4x0kjn-147-nie-wieder-jojo-effekt-diese-eine-sache-veraendert-alles-beim-abnehmen #147 Nie wieder Jojo-Effekt! Diese eine Sache verändert alles beim Abnehmen… 147 No No x06l7wz0 Zwei Frauen erzählen, wie sie dem Jojo-Effekt endgültig entkommen sind – nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine mentale Veränderung. Erfahre, warum der Kopf der Schlüssel beim Abnehmen ist. 🧠💫 In dieser Folge sprechen zwei Powerfrauen ganz offen über ihren Weg raus aus dem ewigen Diätkreislauf.

    Sie haben alles ausprobiert – Kalorienzählen, Sportpläne, eiserne Disziplin – und trotzdem immer wieder zugenommen. Bis sie eine entscheidende Erkenntnis hatten: Abnehmen beginnt nicht beim Essen. Sondern im Kopf. 🙏🏼

    Du erfährst:
     ✅ Warum dein Problem nicht Disziplin ist – sondern die Perspektive.
     ✅ Wie du dich vom ständigen Denken ans Gewicht befreist.
     ✅ Was es wirklich braucht, um aus dem Jojo-Effekt auszusteigen.

    Diese Folge ist kein weiterer Diät-Tipp – sondern ein ehrlicher Blick auf das, was dich wirklich verändert. 🎧

    ]]>     Tue, 06 May 2025 13:12:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 872 Zwei Frauen erzählen, wie sie dem Jojo-Effekt endgültig entkommen sind – nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine mentale Veränderung. Erfahre, warum der Kopf der Schlüssel beim Abnehmen ist. 🧠💫 Zwei Frauen erzählen, wie sie dem Jojo-Effekt endgültig entkommen sind – nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine mentale Veränderung. Erfahre, warum der Kopf der Schlüssel beim Abnehmen ist. 🧠💫 Jojo-Effekt, Abnehmen im Kopf, nachhaltiges Abnehmen, mentale Stärke, Essverhalten ändern No No     #146 Mit Hashimoto abnehmen: Diese Frauen haben die krassesten Erfolge! https://podcasts.castplus.fm/e/vnw45l18-146-mit-hashimoto-abnehmen-diese-frauen-haben-die-krassesten-erfolge #146 Mit Hashimoto abnehmen: Diese Frauen haben die krassesten Erfolge! 146 No No 81x7x8m0 In dieser Folge erfährst du, warum Hashimoto keine Ausrede sein muss – sondern sogar eine echte Chance für sichtbare Erfolge beim Abnehmen sein kann. Andreas Kotte teilt seine Erfahrungen aus über 15 Jahren Coaching mit tausenden Frauen und erklärt, wie das Immunsystem, insbesondere der Darm, eine zentrale Rolle spielt. Du bekommst spannende Einblicke, wie Frauen trotz Schilddrüsenunterfunktion bis zu 1 kg Fett pro Woche verlieren konnten – und warum individuelle Ernährung und ein bewusster Lebensstil den Unterschied machen. Du denkst, Hashimoto macht das Abnehmen unmöglich? Dann wird dich diese Folge überraschen! 💥

    In dieser Episode spreche ich über eines der häufigsten Missverständnisse rund um das Thema Abnehmen bei Schilddrüsenerkrankungen – und zeige dir, warum gerade Frauen mit Hashimoto bei Körperverwandlung überdurchschnittliche Erfolge erzielen.

    🔎 Du erfährst:

    • Warum dein Immunsystem (und besonders dein Darm) der Schlüssel zu mehr Energie und Fettabbau ist

    • Welche Rolle Ernährung wirklich spielt – fernab von klassischen Diäten

    • Und wie Mamas wie Sarah nach der Schwangerschaft ihr altes Ich (und ihre Lieblingsjeans!) zurückbekommen haben 👖✨

    Diese Folge ist vollgepackt mit echten Erfahrungen, klaren Fakten und ehrlicher Motivation. Wenn du wissen willst, warum auch du trotz Hashimoto abnehmen kannst – dann hör unbedingt rein!

    💚 Jetzt reinhören – und den ersten Schritt in deine eigene Körperverwandlung machen.
    ]]>     Fri, 02 May 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 696 In dieser Folge erfährst du, warum Hashimoto keine Ausrede sein muss – sondern sogar eine echte Chance für sichtbare Erfolge beim Abnehmen sein kann. Andreas Kotte teilt seine Erfahrungen aus über 15 Jahren Coaching mit tausenden Frauen und erklärt, wie das Immunsystem, insbesondere der Darm, eine zentrale Rolle spielt. Du bekommst spannende Einblicke, wie Frauen trotz Schilddrüsenunterfunktion bis zu 1 kg Fett pro Woche verlieren konnten – und warum individuelle Ernährung und ein bewusster Lebensstil den Unterschied machen. In dieser Folge erfährst du, warum Hashimoto keine Ausrede sein muss – sondern sogar eine echte Chance für sichtbare Erfolge beim Abnehmen sein kann. Andreas Kotte teilt seine Erfahrungen aus über 15 Jahren Coaching mit tausenden Frauen und erklärt, wie das Immunsystem, insbesondere der Darm, eine zentrale Rolle spielt. Du bekommst spannende Einblicke, wie Frauen trotz Schilddrüsenunterfunktion bis zu 1 kg Fett pro Woche verlieren konnten – und warum individuelle Ernährung und ein bewusster Lebensstil den Unterschied machen. hashimoto, abnehmen hashimoto, abnehmen mit hashimoto No No     #145 Abnehmen trotz Gegenwind: Wenn keiner an dich glaubt... https://podcasts.castplus.fm/e/5nzxkypn-145-abnehmen-trotz-gegenwind-wenn-keiner-an-dich-glaubt #145 Abnehmen trotz Gegenwind: Wenn keiner an dich glaubt... 145 No No 80z7x8r1 Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper, aber bekommst von anderen ständig zu hören: „Ist doch nicht so schlimm…“? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich genau dieser Satz davon abhält, endlich anzufangen – und was du stattdessen brauchst, um wirklich ins Tun zu kommen. 🙏🏼 Was gut gemeint klingt, ist oft genau das, was dich davon abhält, wirklich etwas zu verändern.

    In dieser Podcast-Folge spreche ich mit dir über die größte Lüge, die du dir selbst erzählen kannst: „So schlimm ist es doch gar nicht.“

    Denn genau dieser Gedanke sorgt dafür, dass du dich weiter im Kreis drehst. Dass du dir selbst nicht mehr glaubst. Und dass du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst.

    Ich zeige dir, warum du nicht noch eine Diät brauchst – sondern ein neues Fundament. Und warum dein Umfeld dich oft (unbewusst) ausbremst, obwohl du eigentlich bereit bist, loszugehen. 🎧
    ]]>     Fri, 02 May 2025 07:18:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 608 Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper, aber bekommst von anderen ständig zu hören: „Ist doch nicht so schlimm…“? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich genau dieser Satz davon abhält, endlich anzufangen – und was du stattdessen brauchst, um wirklich ins Tun zu kommen. 🙏🏼 Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper, aber bekommst von anderen ständig zu hören: „Ist doch nicht so schlimm…“? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich genau dieser Satz davon abhält, endlich anzufangen – und was du stattdessen brauchst, um wirklich ins Tun zu kommen. 🙏🏼 abnehmen, mindset abnehmen, abnehmen als frau, selbstzweifel beim abnehmen, motivation abnehmen No No     #144 Die besten Tipps, um beim Abnehmen endlich dranzubleiben (2.500 Abo-Special 🎁) https://podcasts.castplus.fm/e/qn0q6mq8-144-die-besten-tipps-um-beim-abnehmen-endlich-dranzubleiben-2-500-abo-special #144 Die besten Tipps, um beim Abnehmen endlich dranzubleiben (2.500 Abo-Special 🎁) 142 No No p1kpzkp0 Kennst du das Gefühl, dass abnehmen bei anderen immer so leicht aussieht – nur bei dir will es einfach nicht klappen? Dass du motiviert startest, aber irgendwann wieder aufgibst? Genau darüber spreche ich heute mit dir! 🙌🏼 Nach 2.500 Abonnenten auf unserem YT-Kanal möchte ich dir meine besten Learnings aus 15 Jahren Coaching-Erfahrung schenken: 👉🏼 Wie du endlich dranbleibst, auch wenn’s mal schwer wird 👉🏼 Warum dein Erfolg nicht von Motivation, sondern von deinen täglichen Entscheidungen abhängt 👉🏼 Was du tun kannst, wenn der innere Schweinehund wieder zuschlägt 👉🏼 Und warum gerade schlechte Tage deine größte Chance sind Diese Folge ist eine echte Herzensepisode für alle Frauen, die sich ein neues Lebensgefühl wünschen – und endlich wieder in ihre Lieblingsklamotten passen wollen. 💚❤️ 🎁 Und weil wir gemeinsam 2.500 Abonnenten gefeiert haben, gibt’s für dich ein kleines Geschenk in den Shownotes – schau unbedingt rein! Mach heute den ersten Schritt. Bleib dran. Du hast es verdient! ✨ Viel Spaß beim Hören! Dein Coach Andreas Du startest motiviert beim abnehmen, aber irgendwann holt dich der Alltag wieder ein?

    Dann ist diese Folge genau für dich! 🎯

    Ich zeige dir heute, warum Durchhalten beim Abnehmen nichts mit Perfektion, sondern mit den richtigen Routinen zu tun hat – und wie du es endlich schaffst, dranzubleiben, selbst wenn’s mal schwer wird. 

    Außerdem erzähle ich, was ich nach 2.500 YouTube-Abonnenten über echte Transformation gelernt habe – und warum gerade deine schlechten Tage deine größten Erfolge vorbereiten.

    🎁 In den Shownotes wartet noch ein kleines Dankeschön auf dich! ⬇️

    ]]>     Tue, 29 Apr 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 840 Kennst du das Gefühl, dass abnehmen bei anderen immer so leicht aussieht – nur bei dir will es einfach nicht klappen? Dass du motiviert startest, aber irgendwann wieder aufgibst? Genau darüber spreche ich heute mit dir! 🙌🏼 Nach 2.500 Abonnenten auf unserem YT-Kanal möchte ich dir meine besten Learnings aus 15 Jahren Coaching-Erfahrung schenken: 👉🏼 Wie du endlich dranbleibst, auch wenn’s mal schwer wird 👉🏼 Warum dein Erfolg nicht von Motivation, sondern von deinen täglichen Entscheidungen abhängt 👉🏼 Was du tun kannst, wenn der innere Schweinehund wieder zuschlägt 👉🏼 Und warum gerade schlechte Tage deine größte Chance sind Diese Folge ist eine echte Herzensepisode für alle Frauen, die sich ein neues Lebensgefühl wünschen – und endlich wieder in ihre Lieblingsklamotten passen wollen. 💚❤️ 🎁 Und weil wir gemeinsam 2.500 Abonnenten gefeiert haben, gibt’s für dich ein kleines Geschenk in den Shownotes – schau unbedingt rein! Mach heute den ersten Schritt. Bleib dran. Du hast es verdient! ✨ Viel Spaß beim Hören! Dein Coach Andreas Kennst du das Gefühl, dass abnehmen bei anderen immer so leicht aussieht – nur bei dir will es einfach nicht klappen? Dass du motiviert startest, aber irgendwann wieder aufgibst? Genau darüber spreche ich heute mit dir! 🙌🏼 Nach 2.500 Abonnenten auf unserem YT-Kanal möchte ich dir meine besten Learnings aus 15 Jahren Coaching-Erfahrung schenken: 👉🏼 Wie du endlich dranbleibst, auch wenn’s mal schwer wird 👉🏼 Warum dein Erfolg nicht von Motivation, sondern von deinen täglichen Entscheidungen abhängt 👉🏼 Was du tun kannst, wenn der innere Schweinehund wieder zuschlägt 👉🏼 Und warum gerade schlechte Tage deine größte Chance sind Diese Folge ist eine echte Herzensepisode für alle Frauen, die sich ein neues Lebensgefühl wünschen – und endlich wieder in ihre Lieblingsklamotten passen wollen. 💚❤️ 🎁 Und weil wir gemeinsam 2.500 Abonnenten gefeiert haben, gibt’s für dich ein kleines Geschenk in den Shownotes – schau unbedingt rein! Mach heute den ersten Schritt. Bleib dran. Du hast es verdient! ✨ Viel Spaß beim Hören! Dein Coach Andreas abnehmen, abnehmen als mutter No No     #143 Personal Trainer fürs Abnehmen? Achtung: Das sagt dir niemand! https://podcasts.castplus.fm/e/x8ymywj8-143-personal-trainer-fuers-abnehmen-achtung-das-sagt-dir-niemand #143 Personal Trainer fürs Abnehmen? Achtung: Das sagt dir niemand! 141 No No l04n4kv0 Du denkst, ein Personal Trainer ist die Lösung, um endlich abzunehmen? Dann hör dir diese Folge unbedingt an – denn was ich dir heute erzähle, sagt dir sonst kaum jemand offen. 🔎 Warum du trotz regelmäßigem Personal Training nicht dauerhaft abnimmst 💸 Was eine Stunde wirklich kosten darf – und worauf du achten musst 🔥 Der größte Fehler, den 90 % aller Frauen beim Start ins Training machen 🧠 Und warum dein Lifestyle wichtiger ist als jedes Workout der Welt Wenn du keine Lust mehr auf kurzfristige Erfolge und Rückschritte hast, sondern endlich einen Weg willst, der dich wirklich weiterbringt – dann ist diese Folge für dich! Jetzt reinhören – und danach wirst du Personal Training mit anderen Augen sehen. Du denkst, ein Personal Trainer ist die Lösung, um endlich abzunehmen? Dann hör dir diese Folge unbedingt an – denn was ich dir heute erzähle, sagt dir sonst kaum jemand offen.

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    In dieser Folge erfährst du:

    ➡️ Warum viele Frauen ab 50 plötzlich zunehmen

    ➡️ Welche hormonellen Veränderungen deinen Stoffwechsel beeinflussen

    ➡️ Warum klassische Diäten jetzt kaum noch wirken

    ➡️ Und was du tun kannst, um wieder in deine Lieblingshose zu passen – dauerhaft und ohne Verzicht

    Diese Episode ist für alle Frauen, die sagen: „Ich will endlich wieder ich selbst sein!“ 🎧

    ]]>     Fri, 25 Apr 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 582 Viele Frauen nehmen ab 50 plötzlich zu – obwohl sie eigentlich nichts anders machen. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Veränderungen deinen Stoffwechsel ausbremsen und Diäten jetzt oft ins Leere laufen. Du bekommst ehrliche Einblicke und konkrete Ansätze, wie du trotzdem wieder in deinen Wohlfühlkörper kommst. 🙏🏼 Viele Frauen nehmen ab 50 plötzlich zu – obwohl sie eigentlich nichts anders machen. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Veränderungen deinen Stoffwechsel ausbremsen und Diäten jetzt oft ins Leere laufen. Du bekommst ehrliche Einblicke und konkrete Ansätze, wie du trotzdem wieder in deinen Wohlfühlkörper kommst. 🙏🏼 Abnehmen ab 50, Wechseljahre Gewicht, Hormone und Stoffwechsel, Frauen über 50, Abnehmen ohne Diät No No     #141 Trotz Mama-Chaos 54,4 kg abgenommen! Wie 3 Frauen sich selbst wiedergefunden haben https://podcasts.castplus.fm/e/4892ylwn-141-trotz-mama-chaos-54-4-kg-abgenommen-wie-3-frauen-sich-selbst-wiedergefunden-haben #141 Trotz Mama-Chaos 54,4 kg abgenommen! Wie 3 Frauen sich selbst wiedergefunden haben 141 No No v17vyj90 Drei Mamas, drei Geschichten – und ein gemeinsamer Kampf zurück zu sich selbst. In dieser Episode erzählen Jessi, Julia und Conny, wie sie trotz Familienchaos, Selbstzweifeln und Alltagsstress über 54 Kilo verloren haben – und sich selbst dabei wiedergefunden haben. 🙏🏼 „Ich war nicht mehr ich – ich war nur noch Mama, Ehefrau, Freundin… aber wo war ich?“

    In dieser ehrlichen und tief bewegenden Podcast-Folge hörst du die Geschichten von Jessi, Julia und Conny, drei Frauen, die jahrelang für alle da waren – außer für sich selbst.

    Wie fühlt es sich an, wenn man nur noch funktioniert? Wenn man schwitzt, während alle anderen lachen? Wenn man sich selbst komplett verliert?

    ⬇️ Die drei sprechen offen über:

    • Scham, Überforderung und emotionale Erschöpfung

    • Wie ein einzelner Moment alles verändern kann

    • Und wie sie es geschafft haben, gemeinsam 54,4 kg abzunehmen – ohne Diäten, ohne Druck, aber mit Klarheit und Struktur.

    Wenn du selbst Mama bist, dich manchmal unsichtbar fühlst und wissen willst, wie du den ersten Schritt zurück zu dir selbst findest, dann ist diese Folge genau für dich. 🎧

    ]]>     Wed, 23 Apr 2025 15:59:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1320 Drei Mamas, drei Geschichten – und ein gemeinsamer Kampf zurück zu sich selbst. In dieser Episode erzählen Jessi, Julia und Conny, wie sie trotz Familienchaos, Selbstzweifeln und Alltagsstress über 54 Kilo verloren haben – und sich selbst dabei wiedergefunden haben. 🙏🏼 Drei Mamas, drei Geschichten – und ein gemeinsamer Kampf zurück zu sich selbst. In dieser Episode erzählen Jessi, Julia und Conny, wie sie trotz Familienchaos, Selbstzweifeln und Alltagsstress über 54 Kilo verloren haben – und sich selbst dabei wiedergefunden haben. 🙏🏼 abnehmen als mama, selbstfürsorge, körperverwandlung erfahrungen, frauen gesundheit, gewicht verlieren nach schwangerschaft No No     #140 Wie hoch ist dein Körperfett? (Fitnessstudio lügt) https://podcasts.castplus.fm/e/0nj0k7zn-140 #140 Wie hoch ist dein Körperfett? (Fitnessstudio lügt) 140 No No 40pmzwk1 In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, warum viele gängige Körperfettmessungen – vor allem im Fitnessstudio – dich gnadenlos in die Irre führen und warum du dich nicht länger von wechselnden Zahlen auf der Waage verrückt machen lassen solltest. ➡️ Ein ehrlicher Reality-Check! Fitnessstudios erzählen dir oft Märchen, wenn es um deinen Körperfettanteil geht. 🚫

    Diese Messungen, wie Bioimpedanz-Analysen, liefern keine verlässlichen Ergebnisse – und sorgen stattdessen für Frust, Verwirrung und falsche Erwartungen.

    In dieser Folge erklärt dir Ernährungsexperte Andreas Kotte, worauf du wirklich achten solltest, wenn du herausfinden willst, wie hoch dein Körperfettanteil ist – und vor allem: wie du ihn sinnvoll reduzieren kannst.

    Du erfährst:
     ✅ Warum viele Körperfettmessungen dich täuschen
     ✅ Welche Methode wirklich Sinn ergibt
     ✅ Wie du deine Fortschritte sichtbar & motivierend dokumentierst

    ]]>     Tue, 22 Apr 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 571 In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, warum viele gängige Körperfettmessungen – vor allem im Fitnessstudio – dich gnadenlos in die Irre führen und warum du dich nicht länger von wechselnden Zahlen auf der Waage verrückt machen lassen solltest. ➡️ Ein ehrlicher Reality-Check! In dieser Folge deckt Andreas Kotte auf, warum viele gängige Körperfettmessungen – vor allem im Fitnessstudio – dich gnadenlos in die Irre führen und warum du dich nicht länger von wechselnden Zahlen auf der Waage verrückt machen lassen solltest. ➡️ Ein ehrlicher Reality-Check! Körperfettanteil messen, Fitnessstudio lügt, Bioimpedanz Waage, Körperanalyse Frau, Abnehmen Körperverwandlung No No     #139 Die richtige Ernährung bei Lipödem – warum sie wichtiger ist als jede OP! https://podcasts.castplus.fm/e/28x019y8-139-die-richtige-ernaehrung-bei-lipoedem-warum-sie-wichtiger-ist-als-jede-op #139 Die richtige Ernährung bei Lipödem – warum sie wichtiger ist als jede OP! 139 No No 60m6lx91 Viele Frauen glauben: "Mit einer OP wird endlich alles gut." Doch die Wahrheit ist: Ohne die richtige Ernährung bleibt der Erfolg oft nur kurzfristig. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Beschwerden bei Lipodem spürbar lindern kannst - ganz ohne OP. Und wie du es wirklich schaffst nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 In dieser Folge sprechen wir Klartext über ein Thema, das viele Frauen betrifft - und oft falsch eingeschätzt wird: Lipödem.

    Warum ist es so gefährlich, sich auf eine OP zu verlassen? Und warum berichten unsere Teilnehmerinnen oft schon nach 1-2 Wochen über deutlich weniger Beschwerden - ganz ohnel
    Eingriff?

    Du erfahrst:

    •  Warum deine Ernährung ein viel stärkerer Hebel beim abnehmen ist als jede OP
    •  Wie du Wassereinlagerungen und Schmerzen deutlich reduzieren kannst
    ]]>     Sun, 20 Apr 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 945 Viele Frauen glauben: "Mit einer OP wird endlich alles gut." Doch die Wahrheit ist: Ohne die richtige Ernährung bleibt der Erfolg oft nur kurzfristig. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Beschwerden bei Lipodem spürbar lindern kannst - ganz ohne OP. Und wie du es wirklich schaffst nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 Viele Frauen glauben: "Mit einer OP wird endlich alles gut." Doch die Wahrheit ist: Ohne die richtige Ernährung bleibt der Erfolg oft nur kurzfristig. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Beschwerden bei Lipodem spürbar lindern kannst - ganz ohne OP. Und wie du es wirklich schaffst nachhaltig abzunehmen. 🙏🏼 Lipödem Ernährung, Lipödem ohne OP, Schmerzen bei Lipödem lindern, Ernährung bei Lipödem, Lipödem abnehmen No No     #138 Abnehmen trotz Stress: Warum unsere Teilnehmerinnen plötzlich mehr Zeit haben! https://podcasts.castplus.fm/e/183m4km8-136-abnehmen-trotz-stress-warum-unsere-teilnehmerinnen-ploetzlich-mehr-zeit-haben #138 Abnehmen trotz Stress: Warum unsere Teilnehmerinnen plötzlich mehr Zeit haben! 134 No No m0j2zv20 In dieser Folge räumen wir mit dem wohl häufigsten Glaubenssatz auf: „Ich hab einfach keine Zeit…“ Warum genau dieser Satz dich davon abhält, dich endlich wieder wohlzufühlen – und wie unsere Teilnehmerinnen es trotzdem geschafft haben, Zeit für sich zu finden. Du erfährst: 💡 Warum „keine Zeit“ oft nur „keine Priorität“ bedeutet ⏳ Wie du mit kleinen Routinen plötzlich mehr Zeit hast 🔥 Was du konkret verändern kannst, um trotz Alltag und Stress endlich ins Handeln zu kommen Diese Episode wird dich wachrütteln – versprochen. 🎧 Jetzt reinhören & danach direkt den nächsten Schritt gehen! In dieser Folge räumen wir mit dem wohl häufigsten Glaubenssatz auf: „Ich hab einfach keine Zeit…“
    Warum genau dieser Satz dich davon abhält, dich endlich wieder wohlzufühlen – und wie unsere Teilnehmerinnen es trotzdem geschafft haben, Zeit für sich zu finden.

    Du erfährst:
    💡 Warum „keine Zeit“ oft nur „keine Priorität“ bedeutet
    ⏳ Wie du mit kleinen Routinen plötzlich mehr Zeit hast
    🔥 Was du konkret verändern kannst, um trotz Alltag und Stress endlich ins Handeln zu kommen

    Diese Episode wird dich wachrütteln – versprochen.

    🎧 Jetzt reinhören & danach direkt den nächsten Schritt gehen!

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    …dann liegt das nicht an dir – sondern an deinem System.

    Silvana weiß genau, wie sich das anfühlt: "Ich war eigentlich schon immer kräftig – habe immer wieder 7 Kilo abgenommen und 5 wieder zugenommen. Über Jahre hinweg. Und irgendwann waren es dann über 100 Kilo."

    Sie hat zig Programme ausprobiert, doch nichts hat wirklich in ihr Leben gepasst. Alles fühlte sich nur wie ein „Augen zu und durch“ an – ohne echte Perspektive.

    Bis sie auf Körperverwandlung gestoßen ist. Heute hat sie nicht nur 18 Kilo abgenommen – sondern sich komplett neu entdeckt.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum du seit Jahren scheiterst, obwohl du genau weißt, wie Abnehmen eigentlich geht

    • Was du stattdessen brauchst, um endlich dranbleiben zu können

    • Warum du nicht willensschwach bist – sondern einfach die falschen Systeme nutzt

    • Wie Silvana den Weg raus aus der Endlosschleife geschafft hat

    Wenn du dich in ihrer Geschichte wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Vielleicht ist genau heute der Tag, an dem sich etwas verändert. 🎧

    ]]>     Wed, 16 Apr 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 592 Du kämpfst seit deiner Jugend mit dem Abnehmen? Hast zig Programme durch, ein paar Kilo verloren – aber nie dauerhaft gehalten? Dann liegt es nicht an dir… sondern an deinem System. In dieser Folge erfährst du, warum du dich nicht länger selbst verurteilen solltest – und was du brauchst, um endlich rauszukommen aus dem Diät-Karussell. 🙏🏼 Du kämpfst seit deiner Jugend mit dem Abnehmen? Hast zig Programme durch, ein paar Kilo verloren – aber nie dauerhaft gehalten? Dann liegt es nicht an dir… sondern an deinem System. In dieser Folge erfährst du, warum du dich nicht länger selbst verurteilen solltest – und was du brauchst, um endlich rauszukommen aus dem Diät-Karussell. 🙏🏼 abnehmen trotz Rückschlägen, Diät seit Jugend, dauerhaft abnehmen, Abnehmprobleme lösen, Abnehmen Frau über 30 No No     #136 Abnehmen als Frau über 50 – Fast alle machen diese Fehler! https://podcasts.castplus.fm/e/2861x7qn-136-abnehmen-als-frau-ueber-50-fast-alle-machen-diese-fehler #136 Abnehmen als Frau über 50 – Fast alle machen diese Fehler! 136 No No j122qmr1 Du denkst, mit über 50 ist Abnehmen nur noch mit Verzicht möglich? In dieser Folge erfährst du, warum genau das der falsche Weg ist – und wie Frauen wie Nicki trotz Hashimoto und Pasta wieder in ihren Wohlfühlkörper gefunden haben! 🙌🏼 Du bist über 50, kämpfst mit deinem Gewicht und hast das Gefühl, nichts funktioniert mehr – trotz Verzicht, Disziplin und gutem Willen?

    Dann wird dir diese Folge die Augen öffnen.

    Andreas spricht über einen der größten Denkfehler vieler Frauen: Dass Abnehmen nur noch mit Verzicht, Salatblättern und ständiger Selbstkontrolle möglich ist.

    Besonders bewegend: Die Geschichte von Nikki, die genau wie du dachte: „Bei mir geht’s halt einfach nicht mehr…“

    Und trotzdem hat sie es geschafft – Heute lebt sie mit echter Lebensfreude – isst Pasta, geht ins Restaurant – und hat trotzdem abgenommen.

    In dieser Folge erfährst du:

    ✅ Warum Verzicht nicht der Weg ist
    ✅ Wie du trotz Hashimoto oder Wechseljahren abnehmen kannst
    ✅ Und wie auch du wieder in deinen Körper vertrauen lernst

    🎧 Jetzt reinhören – und neue Hoffnung schöpfen!
    ]]>     Wed, 16 Apr 2025 07:55:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 555 Du denkst, mit über 50 ist Abnehmen nur noch mit Verzicht möglich? In dieser Folge erfährst du, warum genau das der falsche Weg ist – und wie Frauen wie Nicki trotz Hashimoto und Pasta wieder in ihren Wohlfühlkörper gefunden haben! 🙌🏼 Du denkst, mit über 50 ist Abnehmen nur noch mit Verzicht möglich? In dieser Folge erfährst du, warum genau das der falsche Weg ist – und wie Frauen wie Nicki trotz Hashimoto und Pasta wieder in ihren Wohlfühlkörper gefunden haben! 🙌🏼 abnehmen über 50, hashimoto und abnehmen, wechseljahre gewichtsabnahme, abnehmen ohne verzicht, frau über 50 ernährung No No     #135 Titel: Warum DU mit langsamem Abnehmen garantiert scheitern wirst… https://podcasts.castplus.fm/e/xnymyzzn-135-titel-warum-du-mit-langsamem-abnehmen-garantiert-scheitern-wirst #135 Titel: Warum DU mit langsamem Abnehmen garantiert scheitern wirst… 135 No No l14n4xx1 Viele Frauen glauben, dass langsames Abnehmen automatisch gesünder ist – aber das kann ein großer Irrtum sein. ❌ In dieser Folge decke ich auf, warum dich dieser Glaubenssatz auf Dauer sogar davon abhält, wirklich an dein Ziel zu kommen! 🙏🏼 Langsam, dafür gesund abnehmen – klingt erstmal logisch, oder? Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum du immer wieder scheiterst?

    In dieser Folge spreche ich Klartext. Über einen Denkfehler, der dich Zeit, Energie – und am Ende vielleicht sogar deine Gesundheit kostet. 🤦🏼‍♂️

    Höre rein und erfahre: Wirklich hinter dem Wunsch nach „langsam“ steckt und wie du stattdessen mit einem klaren Plan und dem richtigen Tempo endlich Ergebnisse siehst – ohne Jojo-Effekt, ohne Selbstsabotage, aber mit Stolz im Spiegel. 🎧

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 13 Apr 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 635 Viele Frauen glauben, dass langsames Abnehmen automatisch gesünder ist – aber das kann ein großer Irrtum sein. ❌ In dieser Folge decke ich auf, warum dich dieser Glaubenssatz auf Dauer sogar davon abhält, wirklich an dein Ziel zu kommen! 🙏🏼 Viele Frauen glauben, dass langsames Abnehmen automatisch gesünder ist – aber das kann ein großer Irrtum sein. ❌ In dieser Folge decke ich auf, warum dich dieser Glaubenssatz auf Dauer sogar davon abhält, wirklich an dein Ziel zu kommen! 🙏🏼 abnehmen, gesund abnehmen, langsam abnehmen, mindset abnehmen, nachhaltige gewichtsabnahme No No     # 134 Fitness-Check im Studio = Geldmacherei? So wirst du verarscht! https://podcasts.castplus.fm/e/l8q2jlxn-133-fitness-check-im-studio-geldmacherei-so-wirst-du-verarscht # 134 Fitness-Check im Studio = Geldmacherei? So wirst du verarscht! 134 No No 80nkzw91 Viele Studios locken mit fancy Geräten und "genauen" Messwerten – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode decke ich auf, wie du systematisch verunsichert wirst, warum du dich auf diese Werte nicht verlassen solltest – und wie du deinen Fortschritt wirklich messen kannst. Kurz. Klar. Ehrlich. 💥 Viele Studios locken mit fancy Geräten und "genauen" Messwerten – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode decke ich auf, wie du systematisch verunsichert wirst, warum du dich auf diese Werte nicht verlassen solltest – und wie du deinen Fortschritt wirklich messen kannst.
    Kurz. Klar. Ehrlich. 💥

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    „Ich kann machen, was ich will … meine Beine bleiben so.“ Aber genau das stimmt nicht.

    In dieser Podcast-Folge spricht Abnehmexperte Andreas offen über seine Erfahrungen aus der Zusammenarbeit mit hunderten Frauen, die trotz Lipödem sichtbar abgenommen haben – ohne OP, ohne Druck, ohne sich selbst zu verlieren.

    Warum du unbedingt reinhören solltest? 🎧

    Weil du verstehen wirst, warum dein Körper aktuell so reagiert – und was du konkret tun kannst, um dich endlich wieder wohler zu fühlen. 💫

    Auch ohne OP. Auch wenn du denkst: „Bei mir funktioniert nichts.“

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    ]]>     Thu, 10 Apr 2025 08:19:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 485 Lipödem – und trotzdem abnehmen? Ja, das geht. In dieser Folge spricht Coach Andreas über die größten Missverständnisse rund um das Lipödem – und zeigt dir, warum eine OP nicht immer nötig ist, um sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Du erfährst, welche Rolle Ernährung, Bewegung und dein Mindset spielen, wenn du trotz Lipödem wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen willst. Lipödem – und trotzdem abnehmen? Ja, das geht. In dieser Folge spricht Coach Andreas über die größten Missverständnisse rund um das Lipödem – und zeigt dir, warum eine OP nicht immer nötig ist, um sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Du erfährst, welche Rolle Ernährung, Bewegung und dein Mindset spielen, wenn du trotz Lipödem wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen willst. lipödem abnehmen, abnehmen ohne op, lipödem ernährung, schwere beine, lipödem erfahrungen No No     #132 30 Kilo abgenommen trotz Vollzeitjob & Stress! Warum "keine Zeit" die größte Lüge ist… https://podcasts.castplus.fm/e/1n3m4xmn-132-30-kilo-abgenommen-trotz-vollzeitjob-stress-warum-keine-zeit-die-groesste-luege-ist #132 30 Kilo abgenommen trotz Vollzeitjob & Stress! Warum "keine Zeit" die größte Lüge ist… 132 No No m1j2z921 30 Kilo abgenommen – trotz Vollzeitjob, Stress & wenig Zeit! Monika und Janina erzählen, wie sie durch einfache Veränderungen wie Meal Prep nicht nur abgenommen, sondern sogar mehr Zeit im Alltag gewonnen haben. Warum „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist – und wie du es auch schaffen kannst! 💫 Monika und Janina sind zwei ganz normale Frauen mit ganz normalen Herausforderungen – und trotzdem haben sie geschafft, was viele für unmöglich halten:

    ➡️ Über 30 kg Gewichtsverlust – ohne Diät, ohne Stress und ohne Verzicht.

    💡 Wenn du dich ständig überfordert fühlst und denkst, du würdest das „gerade einfach nicht schaffen“, dann hör dir diese Folge unbedingt an. Du wirst erstaunt sein, was alles möglich ist – selbst wenn dein Terminkalender voll ist!

    Themen dieser Folge:

    ✅ Warum Meal Prep ein echter Gamechanger ist (auch wenn du kein Fan vom Kochen bist)
    ✅ Wie du mit vier Mahlzeiten am Tag abnehmen kannst – ohne Verzicht und Hunger
    ✅ Warum „ich habe keine Zeit“ oft nur ein Vorwand ist…

    …und wie du dich endlich wieder in deinem Körper wohl und frei fühlen kannst! 🎧

    ]]>     Wed, 09 Apr 2025 12:27:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 891 30 Kilo abgenommen – trotz Vollzeitjob, Stress & wenig Zeit! Monika und Janina erzählen, wie sie durch einfache Veränderungen wie Meal Prep nicht nur abgenommen, sondern sogar mehr Zeit im Alltag gewonnen haben. Warum „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist – und wie du es auch schaffen kannst! 💫 30 Kilo abgenommen – trotz Vollzeitjob, Stress & wenig Zeit! Monika und Janina erzählen, wie sie durch einfache Veränderungen wie Meal Prep nicht nur abgenommen, sondern sogar mehr Zeit im Alltag gewonnen haben. Warum „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist – und wie du es auch schaffen kannst! 💫 abnehmen trotz stress, keine zeit zum abnehmen, meal prep abnehmen, abnehmen vollzeitjob, 30 kilo abnehmen erfahrung No No     #131 Lohnt sich eine Saftkur zum Abnehmen? Meine ehrliche Meinung! https://podcasts.castplus.fm/e/lnq2j3x8-131-lohnt-sich-eine-saftkur-zum-abnehmen-meine-ehrliche-meinung #131 Lohnt sich eine Saftkur zum Abnehmen? Meine ehrliche Meinung! 131 No No 81nkz290 Coach Andreas räumt in dieser Podcast-Folge mit dem Detox-Hype auf. ❌ Du erfährst, warum Saftkuren keine nachhaltige Lösung zum Abnehmen sind, wie sie deinem Stoffwechsel eher schaden – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich dauerhaft Gewicht zu verlieren und dich wohlzufühlen. Vielleicht hast du auch schon mal mit dem Gedanken gespielt: „Ich mach einfach mal ’ne Saftkur, um die ersten Kilos loszuwerden.“

    Kein Kochen. Kein Nachdenken. Einfach nur Säfte trinken und hoffen, dass danach alles besser läuft…

    Aber was, wenn ich dir sage:

    Genau das ist der Grund, warum viele Frauen immer wieder von vorne anfangen? 😬 In diese Episode spreche ich ganz offen darüber:

    ✅ Warum Saftkuren nicht die Lösung sind.
    ✅ Und was du stattdessen brauchst, um wirklich nachhaltig Gewicht zu verlieren.

    Hör auf jeden Fall mal rein! 🎧

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    Warum nimmt der Stoffwechsel wirklich ab – und was hat das mit deiner Ernährung zu tun?

    Du erfährst:
    ➡️ Welche Diätformen dir mehr schaden als helfen
    ➡️ Und wie du endlich wieder in deine Energie kommst – ganz ohne Hungern!

    Wenn du das Gefühl hast, dass gar nichts mehr funktioniert, ist diese Folge ein absolutes Muss für dich!

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    ➡️ Denn was bringt dir der beste Plan, wenn du ihn nicht durchhältst?

    ➡️ Was bringt dir alles Wissen, wenn du dich trotzdem sabotierst?

    Heute spreche ich darüber, wie du zur Frau wirst, die nicht mehr kämpft – sondern verändert. Und warum echte Veränderung nicht im Kühlschrank beginnt, sondern in deinem Kopf. 💡

    Es könnte der Aha-Moment sein, den du brauchst! 🎧

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    Viel versucht, viel investiert – und trotzdem das Gefühl, versagt zu haben.

    In einem anderen Coaching wurde sie zum Kalorienzählen gedrängt.
    Täglich auf die Waage. Jedes Gramm Gemüse abwiegen.
    Bis es irgendwann nicht mehr ging.

    ➡️ In dieser Folge erfährst du, wie Martina trotz Enttäuschung nochmal den Mut gefunden hat, einen neuen Weg zu gehen.

    Einen Weg, bei dem sie nicht nur abgenommen hat – sondern sich endlich frei fühlt.

    ]]>     Sun, 30 Mar 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1267 Martina hat alles probiert: Diäten, Stoffwechselkuren, sogar ein anderes Coaching. Doch statt Erfolg bekam sie Stress – mit täglichem Wiegen, Kalorienzählen und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. BIS JETZT! 💫 Martina hat alles probiert: Diäten, Stoffwechselkuren, sogar ein anderes Coaching. Doch statt Erfolg bekam sie Stress – mit täglichem Wiegen, Kalorienzählen und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. BIS JETZT! 💫 abnehmen ohne Kalorienzählen, intuitives Essen, nachhaltige Abnahme, emotionale Essensprobleme, Coaching Erfahrung Frau No No     # 127 Die Wahrheit: Abnehmen ohne Diät? Ja – wenn du das endlich verstehst! https://podcasts.castplus.fm/e/qn0q6k08-127-die-wahrheit-abnehmen-ohne-diaet-ja-wenn-du-das-endlich-verstehst # 127 Die Wahrheit: Abnehmen ohne Diät? Ja – wenn du das endlich verstehst! 127 No No p1kpz960 Jede neue Diät verspricht dir das Blaue vom Himmel – aber was passiert wirklich? Du startest motiviert, zählst Kalorien, verzichtest auf deine Lieblingsgerichte… und am Ende? Bist du frustriert, hungrig – und wieder am Anfang. In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Diäten nie langfristig funktionieren, was sie mit deinem Körper und deinem Selbstwert machen – und wie du es endlich schaffen kannst, gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne in die nächste Diätfalle zu tappen. Jede neue Diät verspricht dir das Blaue vom Himmel – aber was passiert wirklich? Du startest motiviert, zählst Kalorien, verzichtest auf deine Lieblingsgerichte… und am Ende? Bist du frustriert, hungrig – und wieder am Anfang.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Diäten nie langfristig funktionieren, was sie mit deinem Körper und deinem Selbstwert machen – und wie du es endlich schaffen kannst, gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne in die nächste Diätfalle zu tappen.

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    Du warst schon beim Ernährungsberater der Krankenkasse? Hast Tipps aus dem Studio bekommen? Und trotzdem fühlst du dich in deinem Körper nicht wohl?

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum dich Standardlösungen nicht weiterbringen

    • Weshalb viele Fitnesstrainer und Ernährungsberater dir nicht wirklich helfen können

    • Und wie Frauen es trotz allem geschafft haben – mit der richtigen Unterstützung

    Wenn du dich endlich wieder in deinem Körper zu Hause fühlen willst, dann hör dir diese Folge unbedingt an. 🎧

    ]]>     Tue, 25 Mar 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 758 In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum dir dein Fitnesstrainer und die Ernährungsberatung von der Krankenkasse nicht helfen, wenn du wirklich dauerhaft abnehmen willst. 🙏🏼 Ich erkläre dir, woran es scheitert, was dir niemand sagt – und was du stattdessen brauchst, um dich endlich wieder richtig wohlzufühlen! In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum dir dein Fitnesstrainer und die Ernährungsberatung von der Krankenkasse nicht helfen, wenn du wirklich dauerhaft abnehmen willst. 🙏🏼 Ich erkläre dir, woran es scheitert, was dir niemand sagt – und was du stattdessen brauchst, um dich endlich wieder richtig wohlzufühlen! Abnehmen trotz Fitnessstudio, Krankenkasse Ernährungsberatung, nehme nicht ab trotz Sport, Abnehmen ohne Erfolg, Fitnessstudio bringt nichts No No     #125 Warum du ohne Frühstück dicker wirst – die bittere Wahrheit! https://podcasts.castplus.fm/e/v855mpz8-125-warum-du-ohne-fruehstueck-dicker-wirst-die-bittere-wahrheit #125 Warum du ohne Frühstück dicker wirst – die bittere Wahrheit! 125 No No 81qqzpk1 Warum du ohne Frühstück nicht abnimmst – sondern eher zunimmst! Ernährungsexperte Andreas Kotte deckt den größten Frühstücks-Irrtum auf! 😳 Du denkst, wenn du morgens nichts isst, purzeln die Kilos? Falsch gedacht! In dieser Folge erfährst du, warum gerade Frauen durchs Auslassen des Frühstücks ihren Stoffwechsel ruinieren – und was stattdessen wirklich funktioniert. 🎧

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    In dieser Folge sprechen wir mit Müttern, die ganz ehrlich erzählen, wie schwer es war, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen – und was das mit ihrem Vorbild für die eigenen Kinder gemacht hat.

    Sie haben alles probiert: Diäten, Fitnessprogramme, Verzicht… nichts hat funktioniert. Bis sie endlich den Durchbruch geschafft haben – nachhaltig, gesund und voller Energie. ✨

    Wenn du selbst Mama bist und dich manchmal fragst, was dein Kind wirklich in dir sieht – dann ist diese Folge für dich.

    💫 Höre rein und erfahre, warum du nicht perfekt sein musst, um ein starkes Vorbild zu sein – aber warum es wichtig ist, jetzt den ersten Schritt zu gehen.

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    Du erfährst:

    ✅ Warum die meisten Fitnesstrainer dir langfristig nichts bringen
    ✅ Wieso Bauchtraining absoluter Bullshit ist
    ✅ Weshalb du als Frau keinen 08/15-Plan brauchst
    ✅ Und wie du stattdessen deinen Stoffwechsel endlich richtig in Schwung bringst

    Kein Blabla – nur klare Worte und echte Lösungen. Hör rein, wenn du genug hast von leeren Fitnessstudio-Versprechen und endlich nachhaltig abnehmen willst! 🎧

    ]]>     Wed, 19 Mar 2025 14:59:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 653 Warum hält dich dein Fitnesstrainer vom Abnehmen ab? In dieser Folge decke ich auf, warum Standard-Tipps aus dem Studio oft nutzlos sind – und was du stattdessen wirklich brauchst, um endlich nachhaltig abzunehmen. 🔥 Warum hält dich dein Fitnesstrainer vom Abnehmen ab? In dieser Folge decke ich auf, warum Standard-Tipps aus dem Studio oft nutzlos sind – und was du stattdessen wirklich brauchst, um endlich nachhaltig abzunehmen. 🔥 Abnehmen Fitnessstudio, Bauchtraining sinnvoll, Warum nehme ich nicht ab, Trainer Abnehmen Tipps, Stoffwechsel anregen Frauen No No     #122 Fasten, Kalorien zählen & Co.: Warum du immer wieder von vorne anfangen musst! https://podcasts.castplus.fm/e/2861qk0n-122-fasten-kalorien-zaehlen-co-warum-du-immer-wieder-von-vorne-anfangen-musst #122 Fasten, Kalorien zählen & Co.: Warum du immer wieder von vorne anfangen musst! 122 No No j122r6y1 Jedes Jahr dasselbe Spiel: Du startest eine neue Diät – Low Carb, Fasten, Kalorien zählen – und fällst nach kurzer Zeit wieder in alte Muster zurück. 😩 Warum diese Methoden langfristig nicht funktionieren und was du stattdessen tun musst, erfährst du in dieser Episode. Hör rein und finde heraus, wie du endlich nachhaltig abnehmen kannst! 🎧 Warum klappt Abnehmen nie langfristig? Viele Frauen probieren Jahr für Jahr dieselben Methoden – Low Carb, Fasten, Kalorien zählen – doch am Ende landen sie wieder in alten Mustern. Warum ist das so?

    In dieser Episode erklärt Andreas, warum diese Methoden meist nur kurzfristig funktionieren und welche Stellschrauben du wirklich drehen musst, um dauerhaft schlank und glücklich zu sein.

    Themen in dieser Episode:
    ✅ Warum Fasten, Keto & Co. nur temporär helfen
    ✅ Der eine Punkt, an dem wirklich alles steht oder fällt
    ✅ Was du stattdessen tun solltest, um nachhaltig abzunehmen
    ✅ Warum du dich nicht an Zahlen & Kalorien klammern solltest
    ]]>     Sun, 16 Mar 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 758 Jedes Jahr dasselbe Spiel: Du startest eine neue Diät – Low Carb, Fasten, Kalorien zählen – und fällst nach kurzer Zeit wieder in alte Muster zurück. 😩 Warum diese Methoden langfristig nicht funktionieren und was du stattdessen tun musst, erfährst du in dieser Episode. Hör rein und finde heraus, wie du endlich nachhaltig abnehmen kannst! 🎧 Jedes Jahr dasselbe Spiel: Du startest eine neue Diät – Low Carb, Fasten, Kalorien zählen – und fällst nach kurzer Zeit wieder in alte Muster zurück. 😩 Warum diese Methoden langfristig nicht funktionieren und was du stattdessen tun musst, erfährst du in dieser Episode. Hör rein und finde heraus, wie du endlich nachhaltig abnehmen kannst! 🎧 Abnehmen ohne Jojo-Effekt, nachhaltig abnehmen No No     #121 Frauenfalle Wechseljahre: Warum du JETZT abnehmen MUSST! https://podcasts.castplus.fm/e/183m3558-121-frauenfalle-wechseljahre-warum-du-jetzt-abnehmen-musst #121 Frauenfalle Wechseljahre: Warum du JETZT abnehmen MUSST! 121 No No m0j2pnn0 Viele Frauen merken es erst, wenn es zu spät ist: Die Wechseljahre können deine Fettverbrennung komplett ausbremsen! Hormonelle Veränderungen machen es immer schwerer, das Wunschgewicht zu halten – und plötzlich steigt das Gewicht, obwohl du nichts anders machst. Aber keine Sorge: Wenn du JETZT die richtigen Schritte gehst, kannst du diesem Teufelskreis entkommen! Viele Frauen merken es erst, wenn es zu spät ist: Die Wechseljahre können deine Fettverbrennung komplett ausbremsen! Hormonelle Veränderungen machen es immer schwerer, das Wunschgewicht zu halten – und plötzlich steigt das Gewicht, obwohl du nichts anders machst.

    Aber keine Sorge: Wenn du JETZT die richtigen Schritte gehst, kannst du diesem Teufelskreis entkommen!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 13 Mar 2025 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 543 Viele Frauen merken es erst, wenn es zu spät ist: Die Wechseljahre können deine Fettverbrennung komplett ausbremsen! Hormonelle Veränderungen machen es immer schwerer, das Wunschgewicht zu halten – und plötzlich steigt das Gewicht, obwohl du nichts anders machst. Aber keine Sorge: Wenn du JETZT die richtigen Schritte gehst, kannst du diesem Teufelskreis entkommen! Viele Frauen merken es erst, wenn es zu spät ist: Die Wechseljahre können deine Fettverbrennung komplett ausbremsen! Hormonelle Veränderungen machen es immer schwerer, das Wunschgewicht zu halten – und plötzlich steigt das Gewicht, obwohl du nichts anders machst. Aber keine Sorge: Wenn du JETZT die richtigen Schritte gehst, kannst du diesem Teufelskreis entkommen! wechseljahre, wechseljahre abnehmen, abnehmen in den wechseljahren No No     #120 Warum dein Partner schuld ist, dass deine Diät scheitert – und was du tun kannst! https://podcasts.castplus.fm/e/x8142m9n-120-warum-dein-partner-schuld-ist-dass-deine-diaet-scheitert-und-was-du-tun-kannst #120 Warum dein Partner schuld ist, dass deine Diät scheitert – und was du tun kannst! 120 No No 713prk80 Viele Frauen nehmen in einer Beziehung zu – oft, ohne es zu merken. Gemeinsame Essensroutinen, Verführungen durch den Partner und unbewusste Sabotage können deine Diät ins Wanken bringen. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrichst. Dein Partner bringt dich ständig in Versuchung? Gemeinsame Restaurantbesuche, Naschereien auf dem Sofa oder kleine Kommentare, die dich an deinem Plan zweifeln lassen? Genau das kann der Grund sein, warum du nicht weiter abnimmst! In dieser Episode sprechen wir darüber:

    ✅ Warum dein Partner (unbewusst) dein Abnehmen erschwert
     ✅ Wie du dich schützt, ohne deine Beziehung zu belasten
     ✅ Der Schlüssel, um langfristig dranzubleiben

    ]]>     Mon, 10 Mar 2025 13:47:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 643 Viele Frauen nehmen in einer Beziehung zu – oft, ohne es zu merken. Gemeinsame Essensroutinen, Verführungen durch den Partner und unbewusste Sabotage können deine Diät ins Wanken bringen. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrichst. Viele Frauen nehmen in einer Beziehung zu – oft, ohne es zu merken. Gemeinsame Essensroutinen, Verführungen durch den Partner und unbewusste Sabotage können deine Diät ins Wanken bringen. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrichst. Diät-Sabotage, Abnehmen in der Beziehung, Emotionales Essen, Diät durchhalten, Gesunde Gewohnheiten No No     #119 Wechseljahre & Abnehmen? Hör auf mit diesem Fehler! https://podcasts.castplus.fm/e/xnvqlkx8-119-wechseljahre-abnehmen-hoer-auf-mit-diesem-fehler #119 Wechseljahre & Abnehmen? Hör auf mit diesem Fehler! 119 No No 71y7pyx1 🚨 Abnehmen in den Wechseljahren? Hör auf mit diesem Fehler! 🚨 Viele Frauen setzen in den Wechseljahren auf Ausdauersport – und wundern sich, warum die Kilos trotzdem bleiben (oder sogar mehr werden!). 😳 In dieser Folge erfährst du, warum Cardio-Training jetzt dein größter Abnehm-Killer ist und was du stattdessen tun solltest, um deinen Körper endlich in Form zu bringen. ➡️ Wenn du wissen willst, wie du trotz Hormonchaos schlank und fit wirst, dann hör unbedingt rein! 🎧 🚨 Abnehmen in den Wechseljahren? Hör auf mit diesem Fehler! 🚨

    Viele Frauen setzen in den Wechseljahren auf Ausdauersport – und wundern sich, warum die Kilos trotzdem bleiben (oder sogar mehr werden!). 😳 In dieser Folge erfährst du, warum Cardio-Training jetzt dein größter Abnehm-Killer ist und was du stattdessen tun solltest, um deinen Körper endlich in Form zu bringen.

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    In dieser Episode erfährst du:
    ✅ Warum die meisten Ernährungsberatungen NICHT funktionieren
    ✅ Was eine wirklich gute Beratung kosten MUSS, um Ergebnisse zu liefern
    ✅ Warum billige Programme dich langfristig mehr kosten als du denkst
    ✅ Die bessere Alternative, die dir wirklich hilft

    Wenn du endlich raus aus der Endlosschleife willst und echte Fortschritte sehen möchtest, dann ist diese Folge ein Muss! 💡

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    In dieser Folge erfährst du:

    ✅ Warum Keto deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringt
    ✅ Wieso du nach der Diät oft noch mehr zunimmst
    ✅ Wie du stattdessen gesund und nachhaltig abnimmst
    ]]>     Sun, 02 Mar 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 528 Die ketogene Ernährung wird oft als Wundermittel zum Abnehmen gefeiert – doch für Frauen kann sie zum echten Stoffwechsel-Killer werden! 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, was dein Körper wirklich braucht! Die ketogene Ernährung wird oft als Wundermittel zum Abnehmen gefeiert – doch für Frauen kann sie zum echten Stoffwechsel-Killer werden! 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, was dein Körper wirklich braucht! Ketogene Diät, Stoffwechsel, Hormone & Abnehmen, Fettverbrennung, Nachhaltige Ernährung No No     #116 Abnehmen während Ramadan – Funktioniert das wirklich? https://podcasts.castplus.fm/e/0nj0yr9n-116-abnehmen-waehrend-ramadan-funktioniert-das-wirklich #116 Abnehmen während Ramadan – Funktioniert das wirklich? 116 No No 40pmqv81 Kann man während Ramadan abnehmen oder fährt der Stoffwechsel dabei komplett runter? In dieser Episode erfährst du, warum weniger essen nicht automatisch weniger Gewicht bedeutet – und wie du die Fastenzeit dennoch nutzen kannst, um Fett zu verbrennen. 🚀 Viele glauben, dass weniger Essen im Ramadan automatisch zu Gewichtsverlust führt – doch genau das kann den Stoffwechsel ausbremsen! In dieser Episode erkläre ich dir, wie du Ramadan gezielt nutzen kannst, um deinen Körper in den Fettverbrennungsmodus zu bringen. ⬇️

    Das Wichtigste:
    ✅ Die richtige Ernährung und gezielte Mahlzeiten, wenn du essen kannst
    ✅ Ein angepasstes Bewegungsprogramm, das dir Energie gibt statt nimmt
    ✅ Klare Leitplanken, damit du genau weißt, was funktioniert und was nicht

    🎧 Jetzt reinhören und Ramadan zu deinem Vorteil nutzen!

    ]]>     Wed, 26 Feb 2025 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 560 Kann man während Ramadan abnehmen oder fährt der Stoffwechsel dabei komplett runter? In dieser Episode erfährst du, warum weniger essen nicht automatisch weniger Gewicht bedeutet – und wie du die Fastenzeit dennoch nutzen kannst, um Fett zu verbrennen. 🚀 Kann man während Ramadan abnehmen oder fährt der Stoffwechsel dabei komplett runter? In dieser Episode erfährst du, warum weniger essen nicht automatisch weniger Gewicht bedeutet – und wie du die Fastenzeit dennoch nutzen kannst, um Fett zu verbrennen. 🚀 Ramadan Abnehmen, Gesund abnehmen im Ramadan, Ramadan Ernährung Tipps, Stoffwechsel ankurbeln Fasten No No     #115 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest https://podcasts.castplus.fm/e/r87y43q8-115-abnehmen-klappt-nicht-warum-du-trotz-gescheiterter-diaet-noch-einen-letzten-versuch-starten-solltest #115 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest 115 No No k08my7x1 🎙 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest! Du hast schon alles probiert – Low Carb, Kalorienzählen, Detox-Kuren… und trotzdem kam das Gewicht immer zurück? Du bist nicht das Problem – deine Methode war es! In dieser Episode erfährst du, warum du noch nicht gescheitert bist, sondern einfach nur die falsche Strategie hattest. ➡️ Hör rein, wenn du bereit bist, den letzten, aber richtigen Versuch zu starten! 🎙 Abnehmen klappt NICHT? Warum du trotz gescheiterter Diät noch EINEN LETZTEN Versuch starten solltest!

    Du hast schon alles probiert – Low Carb, Kalorienzählen, Detox-Kuren… und trotzdem kam das Gewicht immer zurück? Du bist nicht das Problem – deine Methode war es! In dieser Episode erfährst du, warum du noch nicht gescheitert bist, sondern einfach nur die falsche Strategie hattest.

    ➡️ Hör rein, wenn du bereit bist, den letzten, aber richtigen Versuch zu starten!

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    In dieser Episode spricht Andreas mit Cora, die sich auf ihrer Kreuzfahrt alles gegönnt hat – von Cocktails bis Süßigkeiten – und dennoch abgenommen hat. Wie sie das geschafft hat und warum bewusster Genuss der Schlüssel ist, erfährst du in dieser Folge.

    🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst! 🚀

    ]]>     Sun, 23 Feb 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1054 In dieser Episode erfährst du, warum Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat! Cora berichtet von ihrer Kreuzfahrt, auf der sie sich alles gegönnt hat – und trotzdem abgenommen hat! In dieser Episode erfährst du, warum Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat! Cora berichtet von ihrer Kreuzfahrt, auf der sie sich alles gegönnt hat – und trotzdem abgenommen hat! Jojo-Effekt stoppen, Nachhaltig abnehmen, Abnehmen ohne Verzicht, Emotionales Essen kontrollieren, Gewicht halten trotz Genuss No No     #113 Abnehm-Blockade durch die Pille? Was du jetzt wissen musst! https://podcasts.castplus.fm/e/58zx7k98-113-abnehm-blockade-durch-die-pille-was-du-jetzt-wissen-musst #113 Abnehm-Blockade durch die Pille? Was du jetzt wissen musst! 113 No No 81z7nxk0 Verhindert die Pille deine Abnehmerfolge? In dieser Episode decken wir auf, wie hormonelle Verhütung deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum viele Frauen genau die falschen Maßnahmen ergreifen – und was du tun kannst, um endlich wieder Fett zu verbrennen! Viele Frauen kämpfen mit hartnäckigem Gewicht – trotz Diäten und intensivem Training. Doch wusstest du, dass die Pille deine Fettverbrennung blockieren kann? 🤯

    In dieser Episode erfährst du:
    ✅ Wie hormonelle Verhütung deinen Hormonhaushalt beeinflusst
    ✅ Warum eine Östrogendominanz das Abnehmen erschwert
    ✅ Die häufigsten Fehler, die Frauen machen – und was wirklich hilft
    ✅ Ob du die Pille absetzen musst oder es andere Lösungen gibt

    Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du trotz Pille deinen Körper in den Abnehm-Modus bringst! 🎧

    ]]>     Wed, 19 Feb 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 580 Verhindert die Pille deine Abnehmerfolge? In dieser Episode decken wir auf, wie hormonelle Verhütung deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum viele Frauen genau die falschen Maßnahmen ergreifen – und was du tun kannst, um endlich wieder Fett zu verbrennen! Verhindert die Pille deine Abnehmerfolge? In dieser Episode decken wir auf, wie hormonelle Verhütung deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum viele Frauen genau die falschen Maßnahmen ergreifen – und was du tun kannst, um endlich wieder Fett zu verbrennen! Abnehmen trotz Pille, Hormone und Gewicht, Pille und Stoffwechsel, Warum nehme ich nicht ab?, Östrogendominanz verstehen No No     #112 „Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Warum Diäten genau deshalb scheitern! https://podcasts.castplus.fm/e/mn4xl0wn-112-iss-weniger-beweg-dich-mehr-warum-diaeten-genau-deshalb-scheitern #112 „Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Warum Diäten genau deshalb scheitern! 112 No No x06lr7v0 Warum scheitern so viele Diäten? Weil der klassische Ratschlag „Iss weniger, beweg dich mehr“ genau das Gegenteil bewirkt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dadurch in den Überlebensmodus schaltet, was den Jojo-Effekt wirklich auslöst und wie du es endlich schaffst, nachhaltig abzunehmen. In dieser Episode deckt Ernährungsexperte Andreas auf, warum der klassische Abnehm-Ratschlag „Iss weniger, beweg dich mehr“ zum genauen Gegenteil führt: Muskelabbau, verlangsamter Stoffwechsel und der gefürchtete Jojo-Effekt. Erfahre, warum dein Körper durch zu wenig Essen in den Überlebensmodus schaltet, wie Cardio-Overkill dich dicker macht und welche Strategien wirklich zu einem straffen und fitten Körper führen. Plus: Die größten Fehler, die Frauen beim Abnehmen machen – und wie du sie ab sofort vermeidest. 

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 16 Feb 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1621 Warum scheitern so viele Diäten? Weil der klassische Ratschlag „Iss weniger, beweg dich mehr“ genau das Gegenteil bewirkt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dadurch in den Überlebensmodus schaltet, was den Jojo-Effekt wirklich auslöst und wie du es endlich schaffst, nachhaltig abzunehmen. Warum scheitern so viele Diäten? Weil der klassische Ratschlag „Iss weniger, beweg dich mehr“ genau das Gegenteil bewirkt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dadurch in den Überlebensmodus schaltet, was den Jojo-Effekt wirklich auslöst und wie du es endlich schaffst, nachhaltig abzunehmen. No No     #111 So besiegst du deine Heißhunger-Attacken! (Hör auf, dich selbst zu sabotieren) https://podcasts.castplus.fm/e/pnm575vn-111-so-besiegst-du-deine-heisshunger-attacken-hoer-auf-dich-selbst-zu-sabotieren #111 So besiegst du deine Heißhunger-Attacken! (Hör auf, dich selbst zu sabotieren) 111 No No 71vl5l31 Du willst abnehmen, aber sobald Schokolade in Sicht ist, ist dein Plan dahin? 🤯 Du fühlst dich machtlos gegen Heißhunger und fragst dich, warum du immer wieder schwach wirst? In dieser Folge decken wir auf, warum du dich selbst sabotierst – und wie du endlich die Kontrolle zurückgewinnst! Du willst abnehmen, aber sobald Schokolade in Sicht ist, ist dein Plan dahin? 🤯 Du fühlst dich machtlos gegen Heißhunger und fragst dich, warum du immer wieder schwach wirst? In dieser Folge decken wir auf, warum du dich selbst sabotierst – und wie du endlich die Kontrolle zurückgewinnst!
     
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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Mon, 03 Feb 2025 10:44:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1842 Warum gibt es so viele unnötige OPs und wo bleibt eigentlich das ganze Geld im Gesundheitssystem? In diesem Talk mit Dr. Fabian von Bergen sprechen wir über falsche Anreize, Abrechnungssysteme und warum am Ende oft die falschen profitieren. Wenn du wissen willst, was hinter den Kulissen wirklich abgeht, hör unbedingt rein! Warum gibt es so viele unnötige OPs und wo bleibt eigentlich das ganze Geld im Gesundheitssystem? In diesem Talk mit Dr. Fabian von Bergen sprechen wir über falsche Anreize, Abrechnungssysteme und warum am Ende oft die falschen profitieren. Wenn du wissen willst, was hinter den Kulissen wirklich abgeht, hör unbedingt rein! Gesundheitssystem, unnötige Operationen, Krankenkassen, medizinische Abrechnung, Gesundheitsbranche No No     #109 Warum du nicht alles glauben solltest, was du auf Social Media über Ernährung hörst! https://podcasts.castplus.fm/e/xn142r68-109-warum-du-nicht-alles-glauben-solltest-was-du-auf-social-media-ueber-ernaehrung-hoerst #109 Warum du nicht alles glauben solltest, was du auf Social Media über Ernährung hörst! 109 No No 703prz71 In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht alles glauben solltest, was dir über Ernährung erzählt wird. 🔎 Ich nehme das neue Buch von Fabian Kowalik unter die Lupe, decke Fehlinformationen auf und zeige, warum wir trotz all der Infos immer ungesünder werden. Jeden Tag begegnen uns unzählige Tipps und Trends rund um Ernährung und Gesundheit – doch was davon ist wirklich wahr? In dieser Episode spreche ich über das neue Buch von Fabian Kowalik, analysiere seine Thesen und schaue mir an, welche Mythen in der heutigen Zeit für Unsicherheit sorgen.

    Außerdem diskutieren wir, warum die Gesellschaft trotz all dieser Informationen immer ungesünder wird und worauf du achten solltest, um nicht auf Fehlinformationen hereinzufallen.

    ]]>     Wed, 29 Jan 2025 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1098 In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht alles glauben solltest, was dir über Ernährung erzählt wird. 🔎 Ich nehme das neue Buch von Fabian Kowalik unter die Lupe, decke Fehlinformationen auf und zeige, warum wir trotz all der Infos immer ungesünder werden. In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht alles glauben solltest, was dir über Ernährung erzählt wird. 🔎 Ich nehme das neue Buch von Fabian Kowalik unter die Lupe, decke Fehlinformationen auf und zeige, warum wir trotz all der Infos immer ungesünder werden. No No     #108 Abnehmen trotz Vollzeitjob und Kinderstress – So einfach geht’s wirklich! (-20 Kilo & -10 Kilo!) https://podcasts.castplus.fm/e/x814266n-108-abnehmen-trotz-vollzeitjob-und-kinderstress-so-einfach-geht-s-wirklich-20-kilo-10-kilo #108 Abnehmen trotz Vollzeitjob und Kinderstress – So einfach geht’s wirklich! (-20 Kilo & -10 Kilo!) 108 No No 713pr770 In dieser Folge erfährst du, warum wir uns komplett auf Frauen spezialisiert haben und keine Männer mehr coachen – und was das für unsere Teilnehmerinnen bedeutet. Zwei beeindruckende Mütter erzählen ihre Geschichten: Trotz Vollzeitjob, Kinderchaos und Haushalt haben sie 20 und 10 Kilo abgenommen – und dabei sogar mehr Energie und Lebensfreude gewonnen! 🎙💪 In dieser Folge erfährst du, warum wir uns komplett auf Frauen spezialisiert haben und keine Männer mehr coachen – und was das für unsere Teilnehmerinnen bedeutet. Zwei beeindruckende Mütter erzählen ihre Geschichten: Trotz Vollzeitjob, Kinderchaos und Haushalt haben sie 20 und 10 Kilo abgenommen – und dabei sogar mehr Energie und Lebensfreude gewonnen! 🎙💪

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 22 Jan 2025 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 952 In dieser Folge erfährst du, warum wir uns komplett auf Frauen spezialisiert haben und keine Männer mehr coachen – und was das für unsere Teilnehmerinnen bedeutet. Zwei beeindruckende Mütter erzählen ihre Geschichten: Trotz Vollzeitjob, Kinderchaos und Haushalt haben sie 20 und 10 Kilo abgenommen – und dabei sogar mehr Energie und Lebensfreude gewonnen! 🎙💪 In dieser Folge erfährst du, warum wir uns komplett auf Frauen spezialisiert haben und keine Männer mehr coachen – und was das für unsere Teilnehmerinnen bedeutet. Zwei beeindruckende Mütter erzählen ihre Geschichten: Trotz Vollzeitjob, Kinderchaos und Haushalt haben sie 20 und 10 Kilo abgenommen – und dabei sogar mehr Energie und Lebensfreude gewonnen! 🎙💪 abnehmen,abnehmen als mama,abnehmen als mutter,abnehmen trotz kinder No No     #107 DAS verschweigt dir dein Arzt über deine Blutwerte! Experteninterview mit Dr. Fabian von Bergen #1 https://podcasts.castplus.fm/e/58zx74v8-107-das-verschweigt-dir-dein-arzt-ueber-deine-blutwerte-experteninterview-mit-dr-fabian-von-bergen-1 #107 DAS verschweigt dir dein Arzt über deine Blutwerte! Experteninterview mit Dr. Fabian von Bergen #1 107 No No 81z7n690 In dieser Episode erfährst du, warum Standard-Bluttests oft nicht ausreichen, um deinen Körper wirklich zu verstehen. Was, wenn „alles in Ordnung“ bei deinen Blutwerten nicht die ganze Wahrheit ist? In dieser Episode decken Andreas Kotte und Dr. Fabian von Bergen auf, warum viele Defizite bei Standard-Bluttests übersehen werden und wie du herausfinden kannst, was deinem Körper wirklich fehlt. Sie sprechen über häufige Nährstoffmängel, falsche Normwerte und warum dein Wohlbefinden oft an den richtigen Bausteinen scheitert.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 19 Jan 2025 09:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1310 In dieser Episode erfährst du, warum Standard-Bluttests oft nicht ausreichen, um deinen Körper wirklich zu verstehen. In dieser Episode erfährst du, warum Standard-Bluttests oft nicht ausreichen, um deinen Körper wirklich zu verstehen. Blutwerte, Nährstoffmangel, Stoffwechsel, Vitamin D, Gesundheit optimieren No No     #106 Vergiss Diäten: So kurbelst du deinen Stoffwechsel nachhaltig an! https://podcasts.castplus.fm/e/p8m57k58-106-vergiss-diaeten-so-kurbelst-du-deinen-stoffwechsel-nachhaltig-an #106 Vergiss Diäten: So kurbelst du deinen Stoffwechsel nachhaltig an! 106 No No 70vl56l0 In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining der wahre Gamechanger für deinen Stoffwechsel ist – und warum du Diäten getrost vergessen kannst. 💪🔥 Entdecke die entscheidenden Schritte, wie du deinen Körper effizient auf Fettverbrennung umstellst und dabei endlich mehr Energie im Alltag bekommst. Ready für deinen Stoffwechsel-Turbo? 🚀 In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining der wahre Gamechanger für deinen Stoffwechsel ist – und warum du Diäten getrost vergessen kannst. 💪🔥 Entdecke die entscheidenden Schritte, wie du deinen Körper effizient auf Fettverbrennung umstellst und dabei endlich mehr Energie im Alltag bekommst. Ready für deinen Stoffwechsel-Turbo? 🚀

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 12 Jan 2025 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 655 In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining der wahre Gamechanger für deinen Stoffwechsel ist – und warum du Diäten getrost vergessen kannst. 💪🔥 Entdecke die entscheidenden Schritte, wie du deinen Körper effizient auf Fettverbrennung umstellst und dabei endlich mehr Energie im Alltag bekommst. Ready für deinen Stoffwechsel-Turbo? 🚀 In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining der wahre Gamechanger für deinen Stoffwechsel ist – und warum du Diäten getrost vergessen kannst. 💪🔥 Entdecke die entscheidenden Schritte, wie du deinen Körper effizient auf Fettverbrennung umstellst und dabei endlich mehr Energie im Alltag bekommst. Ready für deinen Stoffwechsel-Turbo? 🚀 stoffwechsel, stoffwechsel ankurbeln, abnehmen, abnehmen als frau, abnehmen als mutter, abnehmen mit stoffwechsel, krafttraining, welchen sport als frau No No     #105 Trinkst du genug? So beeinflusst die Trinkmenge dein Gewicht! https://podcasts.castplus.fm/e/m84xlq48-105-trinkst-du-genug-so-beeinflusst-die-trinkmenge-dein-gewicht #105 Trinkst du genug? So beeinflusst die Trinkmenge dein Gewicht! 105 No No x16lr291 In dieser Episode erfährst du, wie eine oft unterschätzte Kleinigkeit – deine Trinkmenge – den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und endlich Fortschritte beim Abnehmen zu sehen. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, mit minimalen Veränderungen große Erfolge zu erzielen. Fühlst du dich, als würde dein Stoffwechsel auf Sparflamme laufen? In dieser Episode verraten wir dir, warum deine Trinkmenge der Schlüssel zu deinem Erfolg sein könnte. Du erfährst, wie du deinen Stoffwechsel mit mehr Wasser auf Hochtouren bringst.

    Starte jetzt mit deinem Stoffwechsel-Boost und entdecke, wie einfach es sein kann, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht! 🎧

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    ]]>     Sun, 05 Jan 2025 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 596 In dieser Episode erfährst du, wie eine oft unterschätzte Kleinigkeit – deine Trinkmenge – den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und endlich Fortschritte beim Abnehmen zu sehen. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, mit minimalen Veränderungen große Erfolge zu erzielen. In dieser Episode erfährst du, wie eine oft unterschätzte Kleinigkeit – deine Trinkmenge – den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und endlich Fortschritte beim Abnehmen zu sehen. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, mit minimalen Veränderungen große Erfolge zu erzielen. Stoffwechsel aktivieren, Trinkmenge und Abnehmen, Fettverbrennung steigern, Abnehmen leicht gemacht, Wasser und Gewichtsverlust No No     #104 Die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Experteninterview mit Marcus | Teil 2 https://podcasts.castplus.fm/e/x8vqljwn-104-die-dunkle-wahrheit-ueber-verarbeitete-lebensmittel-und-supplements-experteninterview-mit-marcus-teil-2 #104 Die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Experteninterview mit Marcus | Teil 2 104 No No 70y7p2v0 In dieser Episode enthüllen Marcus Bilgeri und Andreas Kotte die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Wir zeigen dir, wie schlechte Qualität deine Gesundheit sabotiert, was wirklich in deinen Supplements steckt und wie du die richtigen Produkte auswählst, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und abzunehmen. Klar, direkt und ohne Schönreden – das MUSST du hören! (Teil 2) In dieser Episode enthüllen Marcus Bilgeri und Andreas Kotte die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Wir zeigen dir, wie schlechte Qualität deine Gesundheit sabotiert, was wirklich in deinen Supplements steckt und wie du die richtigen Produkte auswählst, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und abzunehmen. Klar, direkt und ohne Schönreden – das MUSST du hören! (Teil 2)

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 02 Jan 2025 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 3534 In dieser Episode enthüllen Marcus Bilgeri und Andreas Kotte die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Wir zeigen dir, wie schlechte Qualität deine Gesundheit sabotiert, was wirklich in deinen Supplements steckt und wie du die richtigen Produkte auswählst, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und abzunehmen. Klar, direkt und ohne Schönreden – das MUSST du hören! (Teil 2) In dieser Episode enthüllen Marcus Bilgeri und Andreas Kotte die dunkle Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und Supplements. Wir zeigen dir, wie schlechte Qualität deine Gesundheit sabotiert, was wirklich in deinen Supplements steckt und wie du die richtigen Produkte auswählst, um gesund zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und abzunehmen. Klar, direkt und ohne Schönreden – das MUSST du hören! (Teil 2) abnehmen,abnehmen mit nahrungsergänzungen,supplements,nahrungsergänzung,nahrungsergänzungen,abnehmen mit supplements,kreatin,magnesium No No     #103 Der Hype um die Abnehmspritze: Die bittere Wahrheit dahinter! https://podcasts.castplus.fm/e/vn55j9mn-103-der-hype-um-die-abnehmspritze-die-bittere-wahrheit-dahinter #103 Der Hype um die Abnehmspritze: Die bittere Wahrheit dahinter! 103 No No 80qq3lz0 Die Abnehmspritze – ein kleiner Piks und die Pfunde purzeln? Klingt nach der perfekten Lösung, doch was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Episode spreche ich Klartext! Abnehmspritze: Welche Nebenwirkungen werden oft verschwiegen? Warum nehmen viele Frauen nach ein paar Monaten alles wieder zu? Und wie kannst du einen Jo-Jo-Effekt verhindern? Hol dir die Fakten und erfahre, warum dein Lifestyle der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 29 Dec 2024 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 899 Die Abnehmspritze – ein kleiner Piks und die Pfunde purzeln? Klingt nach der perfekten Lösung, doch was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Episode spreche ich Klartext! Die Abnehmspritze – ein kleiner Piks und die Pfunde purzeln? Klingt nach der perfekten Lösung, doch was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Episode spreche ich Klartext! Abnehmspritze, abnehmen, Ozempic, wegovy No No     #102 DIESE Nahrungsergänzungen brauchst du für maximale Ergebnisse. Experteninterview mit Marcus | Teil 1 https://podcasts.castplus.fm/e/xnvqlmw8-102-diese-nahrungsergaenzungen-brauchst-du-fuer-maximale-ergebnisse-experteninterview-mit-marcus-teil-1 #102 DIESE Nahrungsergänzungen brauchst du für maximale Ergebnisse. Experteninterview mit Marcus | Teil 1 102 No No 71y7pmv1 Welche Supplements brauchst du wirklich, um gesund zu bleiben, abzunehmen und Krankheiten wie Depression oder Krebs vorzubeugen? In dieser Folge sprechen unsere Experten Marcus Bilgeri und Andreas Kotte darüber, was die wichtigsten Nahrungsergänzungen sind. (Teil 1) Welche Supplements brauchst du wirklich, um gesund zu bleiben, abzunehmen und Krankheiten wie Depression oder Krebs vorzubeugen? In dieser Folge sprechen unsere Experten Marcus Bilgeri und Andreas Kotte darüber, was die wichtigsten Nahrungsergänzungen sind. (Teil 1)

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 26 Dec 2024 09:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 3988 Welche Supplements brauchst du wirklich, um gesund zu bleiben, abzunehmen und Krankheiten wie Depression oder Krebs vorzubeugen? In dieser Folge sprechen unsere Experten Marcus Bilgeri und Andreas Kotte darüber, was die wichtigsten Nahrungsergänzungen sind. (Teil 1) Welche Supplements brauchst du wirklich, um gesund zu bleiben, abzunehmen und Krankheiten wie Depression oder Krebs vorzubeugen? In dieser Folge sprechen unsere Experten Marcus Bilgeri und Andreas Kotte darüber, was die wichtigsten Nahrungsergänzungen sind. (Teil 1) abnehmen,abnehmen mit nahrungsergänzung,nahrungsergänzungen,nahrungsergänzung,supplements,abnehmen mit supplements,vitamin d,omega 3,abnehmen mit vitamin d No No     # 101 Der geheime Fettkiller im Schlaf: So optimierst du deinen Stoffwechsel über Nacht! https://podcasts.castplus.fm/e/qn0qv928-102-der-geheime-fettkiller-im-schlaf-so-optimierst-du-deinen-stoffwechsel-ueber-nacht # 101 Der geheime Fettkiller im Schlaf: So optimierst du deinen Stoffwechsel über Nacht! 101 No No p1kpnyr0 In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Schlaf zu deinem stärksten Fettkiller machst. Mit ein paar cleveren Tricks kannst du deinen Stoffwechsel nachts optimal ankurbeln, sonder auch die Fettverbrennung maximieren! Wusstest du, dass dein Körper während der Nacht wie eine echte Fettverbrennungsmaschine arbeiten kann? In dieser Folge spreche ich darüber, warum guter Schlaf entscheidend für deinen Stoffwechsel ist und wie du durch kleine Veränderungen am Abend die Ausschüttung des Wachstumshormons – deinem natürlichen Fettkiller – optimierst.

    Mach Schluss mit unbewussten Schlafsünden und starte schon heute Nacht mit deinem Fettkiller-Programm! 🚀

    ]]>     Sun, 22 Dec 2024 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1032 In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Schlaf zu deinem stärksten Fettkiller machst. Mit ein paar cleveren Tricks kannst du deinen Stoffwechsel nachts optimal ankurbeln, sonder auch die Fettverbrennung maximieren! In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Schlaf zu deinem stärksten Fettkiller machst. Mit ein paar cleveren Tricks kannst du deinen Stoffwechsel nachts optimal ankurbeln, sonder auch die Fettverbrennung maximieren! abnehmen, schlaf, stoffwechsel, stoffwechsel ankurbeln, stoffwechsel in schwung bringen No No     #100 Der größte Fehler beim Abnehmen im neuen Jahr – So machst du’s richtig! https://podcasts.castplus.fm/e/08j0yx58-100-der-groesste-fehler-beim-abnehmen-im-neuen-jahr-so-machst-du-s-richtig #100 Der größte Fehler beim Abnehmen im neuen Jahr – So machst du’s richtig! 100 No No 41pmqp90 Neues Jahr, neues DU? Warum Abnehmen nicht an Vorsätzen scheitert, sondern an deinem Plan! Mach Schluss mit "nächstes Jahr wird alles anders" – starte jetzt und werde die beste Version von dir selbst. Neues Jahr, neues DU? Warum Abnehmen nicht an Vorsätzen scheitert, sondern an deinem Plan! Mach Schluss mit "nächstes Jahr wird alles anders" – starte jetzt und werde die beste Version von dir selbst.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 18 Dec 2024 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 576 Neues Jahr, neues DU? Warum Abnehmen nicht an Vorsätzen scheitert, sondern an deinem Plan! Mach Schluss mit "nächstes Jahr wird alles anders" – starte jetzt und werde die beste Version von dir selbst. Neues Jahr, neues DU? Warum Abnehmen nicht an Vorsätzen scheitert, sondern an deinem Plan! Mach Schluss mit "nächstes Jahr wird alles anders" – starte jetzt und werde die beste Version von dir selbst. abnehmen,abnehmen als mama,abnehmen 2025,neues jahr,vorsätze,vorsätze einhalten, abnehmen ohne jojo effekt No No     #99 Coffein: Der unsichtbare Feind für deinen Fettabbau? https://podcasts.castplus.fm/e/0nj0yp5n-100-coffein-der-unsichtbare-feind-fuer-deinen-fettabbau #99 Coffein: Der unsichtbare Feind für deinen Fettabbau? 99 No No 40pmq691 In dieser Episode erfährst du, warum Coffein nicht immer der Stoffwechsel-Booster ist, für den es gehalten wird, und wie dein Morgenkaffee tatsächlich deine Fettverbrennung bremsen kann. Kaffee gilt als Wundermittel, um wach und fit zu bleiben – aber wusstest du, dass er deinen Fettabbau sabotieren kann? In dieser Folge erkläre ich dir, wie Coffein deine Blutzuckerwerte beeinflusst, warum das deinen Fortschritt bremst und was du stattdessen tun kannst, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 15 Dec 2024 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 461 In dieser Episode erfährst du, warum Coffein nicht immer der Stoffwechsel-Booster ist, für den es gehalten wird, und wie dein Morgenkaffee tatsächlich deine Fettverbrennung bremsen kann. In dieser Episode erfährst du, warum Coffein nicht immer der Stoffwechsel-Booster ist, für den es gehalten wird, und wie dein Morgenkaffee tatsächlich deine Fettverbrennung bremsen kann. Stoffwechsel, Stoffwechsel ankurbeln, Coffein No No     #98 Stoffwechsel hochfahren: Die geheime Formel aus der Ernährung! https://podcasts.castplus.fm/e/183m3v68-98-stoffwechsel-hochfahren-die-geheime-formel-aus-der-ernaehrung #98 Stoffwechsel hochfahren: Die geheime Formel aus der Ernährung! 98 No No m0j2pr70 In dieser Folge erfährst du, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung bringen und welche Rolle die richtige Ernährung dabei spielt. Entdecke die geheime Formel, mit der du deinen Körper optimal versorgst und die Fettverbrennung ankurbelst. 💥 Praktische Tipps und spannende Aha-Momente inklusive – perfekt für alle, die endlich wissen wollen, wie Ernährung den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt! 💪 In dieser Folge erfährst du, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung bringen und welche Rolle die richtige Ernährung dabei spielt.

    Entdecke die geheime Formel, mit der du deinen Körper optimal versorgst und die Fettverbrennung ankurbelst. 💥

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 01 Dec 2024 08:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 782 Warum werden so viele grundlegende Nährstoffmängel ignoriert, bevor Antidepressiva verschrieben werden? Ich teile meine Erfahrungen mit Blutwerten, die in meiner Arbeit bei Körperverwandlung immer wieder alarmierende Ergebnisse zeigen – und erkläre, wie wichtig es ist, die Ursache hinter den Symptomen zu finden. Warum werden so viele grundlegende Nährstoffmängel ignoriert, bevor Antidepressiva verschrieben werden? Ich teile meine Erfahrungen mit Blutwerten, die in meiner Arbeit bei Körperverwandlung immer wieder alarmierende Ergebnisse zeigen – und erkläre, wie wichtig es ist, die Ursache hinter den Symptomen zu finden. Depressionen, Antidepressiva, Persönlichkeitsentwicklung, Mindsetcoaching, Blutwerte No No     #96 Warum dein Stoffwechsel versagt – und wie du ihn wieder reparierst! https://podcasts.castplus.fm/e/1820rw28-96-warum-dein-stoffwechsel-versagt-und-wie-du-ihn-wieder-reparierst #96 Warum dein Stoffwechsel versagt – und wie du ihn wieder reparierst! 96 No No 209q9r40 In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und klären, warum er bei vielen Frauen auf Sparflamme läuft – und vor allem, wie du das ändern kannst! Erfahre die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel bremsen, und entdecke einfache Strategien, um ihn wieder anzukurbeln. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und klären, warum er bei vielen Frauen auf Sparflamme läuft – und vor allem, wie du das ändern kannst! Erfahre die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel bremsen, und entdecke einfache Strategien, um ihn wieder anzukurbeln.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 27 Nov 2024 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 982 In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und klären, warum er bei vielen Frauen auf Sparflamme läuft – und vor allem, wie du das ändern kannst! Erfahre die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel bremsen, und entdecke einfache Strategien, um ihn wieder anzukurbeln. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stoffwechsel ein und klären, warum er bei vielen Frauen auf Sparflamme läuft – und vor allem, wie du das ändern kannst! Erfahre die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel bremsen, und entdecke einfache Strategien, um ihn wieder anzukurbeln. stoffwechsel, stoffwechseldiät, stoffwechsel ankurbeln, stoffwechsel beschleunigen, abnehmen No No     #95 Warum die Waage dich vom Abnehmen abhält - schockierende Wahrheit! https://podcasts.castplus.fm/e/r8kmlqq8-95-warum-die-waage-dich-vom-abnehmen-abhaelt-schockierende-wahrheit #95 Warum die Waage dich vom Abnehmen abhält - schockierende Wahrheit! 95 No No 71w7jqq1 Hast du auch das Gefühl, dass die Waage jeden Tag dein Leben bestimmt? Du springst morgens voller Hoffnung darauf – und dann kommt die Ernüchterung: Nichts hat sich verändert, oder schlimmer noch, die Zahl ist gestiegen! 😱 In dieser Episode erkläre ich dir, warum dich das tägliche Wiegen mehr frustriert, als dass es dir hilft. Hast du auch das Gefühl, dass die Waage jeden Tag dein Leben bestimmt? Du springst morgens voller Hoffnung darauf – und dann kommt die Ernüchterung: Nichts hat sich verändert, oder schlimmer noch, die Zahl ist gestiegen! 😱  In dieser Episode erkläre ich dir, warum dich das tägliche Wiegen mehr frustriert, als dass es dir hilft.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 10 Nov 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 804 Hilft eine Saftkur wirklich beim Abnehmen oder ist sie nur ein weiterer Diät-Mythos? Wir beleuchten, was eine Saftkur im Körper bewirkt, wie sinnvoll sie für langfristiges Abnehmen ist und welche Risiken dabei oft übersehen werden. Halten Saftkuren wirklich was sie versprechen? Hilft eine Saftkur wirklich beim Abnehmen oder ist sie nur ein weiterer Diät-Mythos? Wir beleuchten, was eine Saftkur im Körper bewirkt, wie sinnvoll sie für langfristiges Abnehmen ist und welche Risiken dabei oft übersehen werden. Halten Saftkuren wirklich was sie versprechen? abnehmen,abnehmen als frau,saftkur,detox,transformation No No     #91 Zwischen Job und Familie: So haben diese Mamas ihren Abnehm-Traum wahr gemacht! https://podcasts.castplus.fm/e/08j00118-91-zwischen-job-und-familie-so-haben-diese-mamas-ihren-abnehm-traum-wahr-gemacht #91 Zwischen Job und Familie: So haben diese Mamas ihren Abnehm-Traum wahr gemacht! 91 No No 41pmm220 Du kämpfst Tag für Tag, gibst alles für deine Familie, für deinen Job… und am Ende bleibt kaum noch Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern? Du schlägst dich täglich durch Diäten, verzichtest, quälst dich mit Shakes und würgst Saftkuren herunter, die dir am Ende nur eines bringen: Frust. Angela und Silvana haben es aus dem Teufelskreis geschafft. Gemeinsam haben sie 26 kg abgenommen und erzählen wie stark sich ihr Leben seitdem verändert hat. Für Silvana und Angela wurde der Gedanke an die Waage irgendwann zum Albtraum, und die Momente vor dem Spiegel? Ein täglicher Kampf. Sie haben alles ausprobiert: Saftkuren, Shakes, strikte Diätpläne – nur um immer wieder enttäuscht zu werden.

    Aber was wäre, wenn Abnehmen auch anders ginge? Angela und Silvana haben es geschafft – ohne den ständigen Fokus auf Kilos, ohne Verzicht, aber mit einem neuen Lebensgefühl.

    Sie erzählen, wie sich ihr Alltag verändert hat, wie sie wieder selbstbewusst ins Schwimmbad gehen, wie sie beim Spielen mit ihren Kindern neue Energie finden. Hör doch mal rein!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 03 Nov 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 912 Du kämpfst Tag für Tag, gibst alles für deine Familie, für deinen Job… und am Ende bleibt kaum noch Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern? Du schlägst dich täglich durch Diäten, verzichtest, quälst dich mit Shakes und würgst Saftkuren herunter, die dir am Ende nur eines bringen: Frust. Angela und Silvana haben es aus dem Teufelskreis geschafft. Gemeinsam haben sie 26 kg abgenommen und erzählen wie stark sich ihr Leben seitdem verändert hat. Du kämpfst Tag für Tag, gibst alles für deine Familie, für deinen Job… und am Ende bleibt kaum noch Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern? Du schlägst dich täglich durch Diäten, verzichtest, quälst dich mit Shakes und würgst Saftkuren herunter, die dir am Ende nur eines bringen: Frust. Angela und Silvana haben es aus dem Teufelskreis geschafft. Gemeinsam haben sie 26 kg abgenommen und erzählen wie stark sich ihr Leben seitdem verändert hat. Abnehmen als Mama, Abnehmen ohne Shakes, Ernährungsberatung, Wohlfühlkörper No No     #90 Warum du immer weiter zunimmst – und andere essen können, was sie wollen! https://podcasts.castplus.fm/e/p8m55z98-90-warum-du-immer-weiter-zunimmst-und-andere-essen-koennen-was-sie-wollen #90 Warum du immer weiter zunimmst – und andere essen können, was sie wollen! 90 No No 70vll8w0 Kennst du diese Freundin, die scheinbar alles essen kann und dabei schlank bleibt? In der neuen Podcast-Folge erfährst du, warum das nur Momentaufnahmen sind – und was wirklich den Unterschied ausmacht. In unserer neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, wie Faktoren wie Lebensstil, Mindset und Hormone unseren Körper beeinflussen und warum das, was du bei anderen siehst, oft täuscht.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Mon, 28 Oct 2024 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 715 Kennst du diese Freundin, die scheinbar alles essen kann und dabei schlank bleibt? In der neuen Podcast-Folge erfährst du, warum das nur Momentaufnahmen sind – und was wirklich den Unterschied ausmacht. Kennst du diese Freundin, die scheinbar alles essen kann und dabei schlank bleibt? In der neuen Podcast-Folge erfährst du, warum das nur Momentaufnahmen sind – und was wirklich den Unterschied ausmacht. Stoffwechsel, Stoffwechselanalyse, Ernährungsberatung No No     #89 Kalorien tracken: So machst du alles falsch! https://podcasts.castplus.fm/e/pnm5519n-89-kalorien-tracken-so-machst-du-alles-falsch #89 Kalorien tracken: So machst du alles falsch! 89 No No 71vllzw1 Warum das Kalorien-Tracking oft schiefgeht und was du tun kannst, um diese häufigen Fehler zu vermeiden! ➡️ Erfahre, ob und wie du Kalorien tracken solltest! Warum das Kalorien-Tracking oft schiefgeht und was du tun kannst, um diese häufigen Fehler zu vermeiden! ➡️ Erfahre, ob und wie du Kalorien tracken solltest!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 23 Oct 2024 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 436 Warum das Kalorien-Tracking oft schiefgeht und was du tun kannst, um diese häufigen Fehler zu vermeiden! ➡️ Erfahre, ob und wie du Kalorien tracken solltest! Warum das Kalorien-Tracking oft schiefgeht und was du tun kannst, um diese häufigen Fehler zu vermeiden! ➡️ Erfahre, ob und wie du Kalorien tracken solltest! abnehmen, kalorien, tracking, weight loss, yazio No No     #88 Einfacher Abnehmen durch die Apple Watch?! Ehrliche Expertenmeinung https://podcasts.castplus.fm/e/lnq22my8-88-einfacher-abnehmen-durch-die-apple-watch-ehrliche-expertenmeinung #88 Einfacher Abnehmen durch die Apple Watch?! Ehrliche Expertenmeinung 88 No No 81nkk650 Kann die Apple Watch dein Abnehmen WIRKLICH einfacher machen kann oder handelt es sich nur um ein weiteres Gadget für das man viel Geld ausgegeben hat? Als erfahrener Experte teile ich meine ehrliche Meinung und erkläre dir, wie du die Funktionen der Apple Watch gezielt für deinen Fitness- und Abnehm-Erfolg nutzen kannst. Kann die Apple Watch dein Abnehmen WIRKLICH einfacher machen kann oder handelt es sich nur um ein weiteres Gadget für das man viel Geld ausgegeben hat? Als erfahrener Experte teile ich meine ehrliche Meinung und erkläre dir, wie du die Funktionen der Apple Watch gezielt für deinen Fitness- und Abnehm-Erfolg nutzen kannst.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 16 Oct 2024 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 440 Kann die Apple Watch dein Abnehmen WIRKLICH einfacher machen kann oder handelt es sich nur um ein weiteres Gadget für das man viel Geld ausgegeben hat? Als erfahrener Experte teile ich meine ehrliche Meinung und erkläre dir, wie du die Funktionen der Apple Watch gezielt für deinen Fitness- und Abnehm-Erfolg nutzen kannst. Kann die Apple Watch dein Abnehmen WIRKLICH einfacher machen kann oder handelt es sich nur um ein weiteres Gadget für das man viel Geld ausgegeben hat? Als erfahrener Experte teile ich meine ehrliche Meinung und erkläre dir, wie du die Funktionen der Apple Watch gezielt für deinen Fitness- und Abnehm-Erfolg nutzen kannst. apple watch, abnehmen No No     #87 Lohnt sich Weight Watchers zum abnehmen? Ernährungsexperte klärt auf! https://podcasts.castplus.fm/e/28611r7n-87-lohnt-sich-weight-watchers-zum-abnehmen-ernaehrungsexperte-klaert-auf #87 Lohnt sich Weight Watchers zum abnehmen? Ernährungsexperte klärt auf! 87 No No j1222vm1 In dieser Folge erfährst du, ob Punkte zählen der richtige Weg für dich ist – oder ob es vielleicht doch eine bessere Methode gibt. Viele Frauen haben Weight Watchers ausprobiert und sind frustriert, weil sie trotz aller Bemühungen nicht dauerhaft abgenommen haben. Wir sprechen darüber, warum das so ist, für wen Punkte zählen funktioniert und warum es für viele einfach nicht die passende Lösung ist. Hör rein und finde heraus, welcher Abnehm-Weg wirklich zu dir passt! Hast du schon mal Weight Watchers ausprobiert, Punkte gezählt und trotzdem nicht den gewünschten Erfolg erzielt? Du bist nicht allein! In dieser Episode schauen wir uns genauer an, warum das Punkte zählen für viele Frauen nicht funktioniert und welche Rolle dein Persönlichkeitstyp dabei spielt.

    Ich erkläre, für wen Weight Watchers tatsächlich ein guter Ansatz sein kann – und für wen nicht. Es gibt nicht den einen Weg zum Wohlfühlkörper, aber es gibt einen Weg, der zu dir passt. Hör rein und erfahre, ob Weight Watchers wirklich der richtige Abnehmweg für dich ist oder ob es eine bessere Lösung gibt, die langfristig funktioniert!


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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 13 Oct 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 560 In dieser Folge erfährst du, ob Punkte zählen der richtige Weg für dich ist – oder ob es vielleicht doch eine bessere Methode gibt. Viele Frauen haben Weight Watchers ausprobiert und sind frustriert, weil sie trotz aller Bemühungen nicht dauerhaft abgenommen haben. Wir sprechen darüber, warum das so ist, für wen Punkte zählen funktioniert und warum es für viele einfach nicht die passende Lösung ist. Hör rein und finde heraus, welcher Abnehm-Weg wirklich zu dir passt! In dieser Folge erfährst du, ob Punkte zählen der richtige Weg für dich ist – oder ob es vielleicht doch eine bessere Methode gibt. Viele Frauen haben Weight Watchers ausprobiert und sind frustriert, weil sie trotz aller Bemühungen nicht dauerhaft abgenommen haben. Wir sprechen darüber, warum das so ist, für wen Punkte zählen funktioniert und warum es für viele einfach nicht die passende Lösung ist. Hör rein und finde heraus, welcher Abnehm-Weg wirklich zu dir passt! weight watchers, punkte zählen, kalorien zählen No No     #86 Abnehmen als Mutter! Angela trägt endlich wieder kurze Hosen und Bikini! https://podcasts.castplus.fm/e/28x00q08-86-abnehmen-als-mutter-angela-traegt-endlich-wieder-kurze-hosen-und-bikini #86 Abnehmen als Mutter! Angela trägt endlich wieder kurze Hosen und Bikini! 87 No No 60m66361 Die liebe Angela erzählt uns, wie sie es geschafft hat, als zweifelnde Mutter ihr Leben komplett zu verändern und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Von wegen lange Cardigans, Leggings und Oversize Pullover! Heute trägt sie stolz ihre kurzen Hosen und Bikini! Die liebe Angela erzählt uns, wie sie es geschafft hat, als zweifelnde Mutter ihr Leben komplett zu verändern und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Von wegen lange Cardigans, Leggings und Oversize Pullover! Heute trägt sie stolz ihre kurzen Hosen und Bikini!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 29 Sep 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 990 Die liebe Angela erzählt uns, wie sie es geschafft hat, als zweifelnde Mutter ihr Leben komplett zu verändern und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Von wegen lange Cardigans, Leggings und Oversize Pullover! Heute trägt sie stolz ihre kurzen Hosen und Bikini! Die liebe Angela erzählt uns, wie sie es geschafft hat, als zweifelnde Mutter ihr Leben komplett zu verändern und sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Von wegen lange Cardigans, Leggings und Oversize Pullover! Heute trägt sie stolz ihre kurzen Hosen und Bikini! abnehmen, mutter No No     #85 Dein BLÄHBAUCH wird bleiben wenn du das nicht änderst! https://podcasts.castplus.fm/e/1n2005mn-86-dein-blaehbauch-wird-bleiben-wenn-du-das-nicht-aenderst #85 Dein BLÄHBAUCH wird bleiben wenn du das nicht änderst! 86 No No 219qq3y1 Du bist es leid, dass dein Bauch morgens noch flach ist, aber schon mittags aussieht, als wärst du im 6. Monat schwanger? Damit ist jetzt Schluss! Erfahre endlich, wie du einen flachen Bauch bekommen kannst! Ein Blähbauch ist echt kein Schicksal, mit dem du dich einfach abfinden musst! Meistens ist er ein Zeichen dafür, dass in deinem Körper irgendwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

    Weg mit den ganzen verarbeiteten Lebensmitteln, weniger Stress und gib deinem Darm endlich die Chance, sich zu erholen.

    Höre rein und erfahre mehr!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 22 Sep 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 346 Du bist es leid, dass dein Bauch morgens noch flach ist, aber schon mittags aussieht, als wärst du im 6. Monat schwanger? Damit ist jetzt Schluss! Erfahre endlich, wie du einen flachen Bauch bekommen kannst! Du bist es leid, dass dein Bauch morgens noch flach ist, aber schon mittags aussieht, als wärst du im 6. Monat schwanger? Damit ist jetzt Schluss! Erfahre endlich, wie du einen flachen Bauch bekommen kannst! Blähbauch, Abnehmen, Bauchfett No No     #84 Hilft Cola Zero beim Abnehmen?! Fitnessmythen aufgedeckt! Teil 1 https://podcasts.castplus.fm/e/182006m8-84-hilft-cola-zero-beim-abnehmen-fitnessmythen-aufgedeckt-teil-1 #84 Hilft Cola Zero beim Abnehmen?! Fitnessmythen aufgedeckt! Teil 1 87 No No 209qq6y0 In dieser Episode decken wir die Wahrheit hinter Cola Zero und anderen Fitnessmythen 2024 auf! Hilft Cola Zero wirklich beim Abnehmen oder sabotiert es deine Erfolge? Finde heraus, was wirklich funktioniert und welche Fitnessweisheiten du auf jeden Fall vergessen solltest! Andreas deckt auf, ob Cola Zero wirklich beim Abnehmen hilft und entlarvt gängige Fitnessmythen für 2024. Erfahre, warum Ausdauertraining überschätzt wird und wie du dauerhaft Fett verbrennst. Lass dich nicht von falschen Überzeugungen aufhalten – hol dir die Fakten, die dich wirklich weiterbringen!

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    Es gibt verschiedenste Produkte, angebliche Techniken und Ernährungsweisen – und alle versprechen sie das gleiche: Endlich gezielt am Bauch abnehmen.

    SPOILER: Tolles Marketing kann ich da nur sagen...

    Höre rein und erfahre mehr! 

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 15 Sep 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 470 Du hast es satt, dass dein Bauch einfach nicht flacher wird, egal was du tust? Damit bist du nicht allein! Erfahre endlich, was wirklich hilft und warum Bauchtraining absolute Zeitverschwendung ist! Du hast es satt, dass dein Bauch einfach nicht flacher wird, egal was du tust? Damit bist du nicht allein! Erfahre endlich, was wirklich hilft und warum Bauchtraining absolute Zeitverschwendung ist! gezielt abnehmen am Bauch, flacher Bauch, Blähbauch, Bauchfett No No     #82 Als Mama über 20 kg abgenommen: So hat sich die Ernährung ihrer Kinder verändert! https://podcasts.castplus.fm/e/4892216n-82-als-mama-ueber-20-kg-abgenommen-so-hat-sich-die-ernaehrung-ihrer-kinder-veraendert #82 Als Mama über 20 kg abgenommen: So hat sich die Ernährung ihrer Kinder verändert! 82 No No v17vvxq0 Die liebe Justine hat seit ihrer Teilnahme bei uns ein ganz neues Leben. Nun war sie bei uns im Podcast zu Gast und erzählt, wie es überhaupt soweit kommen konnte und wie sich ihr Alltag seit ihrer Verwandlung verändert hat (vor allem im Bezug auf die Ernährung ihrer Kinder). Oft merkt man gar nicht, dass man nicht alleine unter dieser angestauten Frustration leidet. Der Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben beginnt mit der Entscheidung, etwas zu ändern.

    Nach vielen frustrierenden Jahren beschloss Justine sich bei uns zu melden und ihr Leben zu verändern. Mittlerweile hat sie -24 Kilo Körpergewicht verloren und ein ganz neues Selbstbewusstsein gewonnen.

    Höre rein und erfahre, wie sich vor allem die Ernährung ihrer Kinder verändert hat!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 12 Sep 2024 18:15:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 941 Die liebe Justine hat seit ihrer Teilnahme bei uns ein ganz neues Leben. Nun war sie bei uns im Podcast zu Gast und erzählt, wie es überhaupt soweit kommen konnte und wie sich ihr Alltag seit ihrer Verwandlung verändert hat (vor allem im Bezug auf die Ernährung ihrer Kinder). Die liebe Justine hat seit ihrer Teilnahme bei uns ein ganz neues Leben. Nun war sie bei uns im Podcast zu Gast und erzählt, wie es überhaupt soweit kommen konnte und wie sich ihr Alltag seit ihrer Verwandlung verändert hat (vor allem im Bezug auf die Ernährung ihrer Kinder). als Mama abnehmen, abnehmen als Mama, Übergewicht, No No     #81 Diagnose Lipödem: Horror Krankheit aber die Kasse zahlt nicht?! https://podcasts.castplus.fm/e/68rrkpq8-81-diagnose-lipoedem-horror-krankheit-aber-die-kasse-zahlt-nicht #81 Diagnose Lipödem: Horror Krankheit aber die Kasse zahlt nicht?! 81 No No 8056zmw1 Wir haben uns mit den Chirurgen der Stadtklinik Köln zusammengesetzt und uns über die verschiedenen Möglichkeiten bei einer Lipödem Diagnose unterhalten. Besonders die Frage nach der Kostenübernahme bei einer OP wird für viele sehr interessant sein! Ab wann werden die Kosten überhaupt übernommen? Das alles und noch mehr in dieser Folge! Hör doch mal rein! Du hast keine Lust mehr darauf, dass dein Kleiderschrank nur aus Stützstrümpfen besteht (die sowieso nicht mehr wirklich helfen)? Du gehst wöchentlich zur Lymphdrainage und trotzdem wird der Druck in deinen Beinen nicht weniger? Dann ist diese Folge für dich!

    Wir erklären dir, welche Möglichkeiten du auch neben dem herkömmlichen Kram hast, ob eine OP sinnvoll ist und ab wann die Krankenkasse die Kosten für eine OP übernimmt.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Thu, 29 Aug 2024 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1732 Wir haben uns mit den Chirurgen der Stadtklinik Köln zusammengesetzt und uns über die verschiedenen Möglichkeiten bei einer Lipödem Diagnose unterhalten. Besonders die Frage nach der Kostenübernahme bei einer OP wird für viele sehr interessant sein! Ab wann werden die Kosten überhaupt übernommen? Das alles und noch mehr in dieser Folge! Hör doch mal rein! Wir haben uns mit den Chirurgen der Stadtklinik Köln zusammengesetzt und uns über die verschiedenen Möglichkeiten bei einer Lipödem Diagnose unterhalten. Besonders die Frage nach der Kostenübernahme bei einer OP wird für viele sehr interessant sein! Ab wann werden die Kosten überhaupt übernommen? Das alles und noch mehr in dieser Folge! Hör doch mal rein! lipödem, liposuktion, lipödem op, abnehmen trotz lipödem, abnehmen mit lipödem No No     #80 Schluss mit dem Jojo-Effekt! So hat Ewa über 15 kg abgenommen (OHNE Yazio und Co.) https://podcasts.castplus.fm/e/2nx0k14n-80-schluss-mit-dem-jojo-effekt-so-hat-ewa-ueber-15-kg-abgenommen-ohne-yazio-und-co #80 Schluss mit dem Jojo-Effekt! So hat Ewa über 15 kg abgenommen (OHNE Yazio und Co.) 80 No No 61m67lr0 Endlich nachhaltig abnehmen ohne Frustration? Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ganz im Gegenteil! In der heutigen Folge erzählen Ewa und Kathrin von ihrer Diät Vergangenheit und wie sie letztendlich der Teufelsspirale entkommen sind! Du kennst es bestimmt auch: Du versuchst krampfhaft mit allen Mitteln abzunehmen. Zuerst scheint das gut zu funktionieren, doch immer wieder bringt dich etwas davon ab und am Ende bleibst du dann doch wieder auf deinen Kilos sitzen - Der typische Jojo-Effekt.

    Ewa und Kathrin erzählen von ihren persönlichen Erfahrungen mit bisherigen Diät Programmen und wie sie es letztendlich geschafft haben wirklich nachhaltig abzunehmen, ohne lästiges Kalorien zählen oder hungern.

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Mon, 26 Aug 2024 05:44:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 726 Endlich nachhaltig abnehmen ohne Frustration? Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ganz im Gegenteil! In der heutigen Folge erzählen Ewa und Kathrin von ihrer Diät Vergangenheit und wie sie letztendlich der Teufelsspirale entkommen sind! Endlich nachhaltig abnehmen ohne Frustration? Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ganz im Gegenteil! In der heutigen Folge erzählen Ewa und Kathrin von ihrer Diät Vergangenheit und wie sie letztendlich der Teufelsspirale entkommen sind! Yazio, Jojo-Effekt, nachhaltig abnehmen No No     #79 Achtung Frauen: Diesen Fehler machen sie alle beim Abnehmen! https://podcasts.castplus.fm/e/r87ylx08-79-achtung-frauen-diesen-fehler-machen-sie-alle-beim-abnehmen #79 Achtung Frauen: Diesen Fehler machen sie alle beim Abnehmen! 79 No No k08mj3z1 Die Jeans, die immer perfekt gepasst hat geht nicht mehr zu und jeder Versuch, sie anzuziehen, erinnert dich daran, dass sich dein Körper verändert hat? Dabei isst du doch schon möglichst wenig und gehst jeden Tag ins Fitnessstudio... Warum du trotzdem nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, erklärt Andreas dir in dieser Podcast Episode! Die Jeans, die immer perfekt gepasst hat geht nicht mehr zu und jeder Versuch, sie anzuziehen, erinnert dich daran, dass sich dein Körper verändert hat? Dabei isst du doch schon möglichst wenig und gehst jeden Tag ins Fitnessstudio... Warum du trotzdem nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, erklärt Andreas dir in dieser Podcast Episode!

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Wed, 07 Aug 2024 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 844 Die Jeans, die immer perfekt gepasst hat geht nicht mehr zu und jeder Versuch, sie anzuziehen, erinnert dich daran, dass sich dein Körper verändert hat? Dabei isst du doch schon möglichst wenig und gehst jeden Tag ins Fitnessstudio... Warum du trotzdem nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, erklärt Andreas dir in dieser Podcast Episode! Die Jeans, die immer perfekt gepasst hat geht nicht mehr zu und jeder Versuch, sie anzuziehen, erinnert dich daran, dass sich dein Körper verändert hat? Dabei isst du doch schon möglichst wenig und gehst jeden Tag ins Fitnessstudio... Warum du trotzdem nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, erklärt Andreas dir in dieser Podcast Episode! abnehmen, abnehmen als frau, stoffwechsel No No     #78 Liposuktion mit Übergewicht? Ernährungsberater und Chirurgen klären auf! https://podcasts.castplus.fm/e/4892v3qn-78-liposuktion-mit-uebergewicht-ernaehrungsberater-und-chirurgen-klaeren-auf #78 Liposuktion mit Übergewicht? Ernährungsberater und Chirurgen klären auf! 78 No No v17v5270 Ernährungsberatung oder OP - Was solltest du als Lipödem Betroffene tun? Ernährungsberater Andreas Kotte und das Chirurgen Team der Stadtklinik Köln erkläre, auf was man alles achten sollte und WIE WICHTIG ein ganzheitlicher Ansatz bei diesem speziellen Thema ist! Hormone, Ernährung, Bewegung, Op's und Co.!

    Andreas, Dr. Ido und Anna Mnatsakanyan (MD) sprechen heute Klartext über das Thema Lipödem, welche Maßnahmen es zur Verbesserung gibt und was alles dazugehört, um sich nachhaltig von den Lipödem Beschwerden zu befreien. 

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Sun, 14 Jul 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 682 Justine erzählt von ihrem Leben vor der Gewichtsabnahme und wie sehr ihr Übergewicht sie im Alltag eingeschränkt hat. Von den Schwierigkeiten ihre Schuhe zu schließen bis hin zu den fehlenden Bildern mit ihren Kindern. Heute geht es unter die Haut. Justine erzählt von ihrem Leben vor der Gewichtsabnahme und wie sehr ihr Übergewicht sie im Alltag eingeschränkt hat. Von den Schwierigkeiten ihre Schuhe zu schließen bis hin zu den fehlenden Bildern mit ihren Kindern. Heute geht es unter die Haut. übergewicht,abehmen,ernährungsumstellung,ernährungsberatung,mindsetcoaching No No     #76 Warum du einfach nicht abnimmst! Die 3 größten Abnehmfehler enthüllt. https://podcasts.castplus.fm/e/28619rwn-76-warum-du-einfach-nicht-abnimmst-die-3-groessten-abnehmfehler-enthuellt #76 Warum du einfach nicht abnimmst! Die 3 größten Abnehmfehler enthüllt. 76 No No j122nvj1 Die drei größten Fehler, die Frauen beim Abnehmen machen, sind leider genau die, die ihnen vermeintlich beim Abnehmen helfen sollen! Wir zeigen dir, wie du diese vermeiden kannst. Egal, ob du schon seit Jahren versuchst, abzunehmen, oder gerade erst anfängst – diese Tipps werden dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Erfahre, warum die sogenannte "normale" Ernährung problematisch ist, welche Art von Bewegung wirklich effektiv ist, und wie wichtig Schlaf für deinen Erfolg ist. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden, glücklichen Leben beschreiten!

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    #gesundheit #schlaf #abnehmen #schlafmangel ]]>     Mon, 27 May 2024 12:03:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 3930 In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Schlaf und seine Auswirkungen auf dein Abnehmziel ein. Unser Experte Marcus, der sich seit fast 20 Jahren mit gesundheitlicher Optimierung und Leistungssteigerung beschäftigt, teilt seine wertvollen Tipps und Einsichten. Erfahre, warum Schlaf so wichtig für deinen Erfolg ist und wie du durch einfache Anpassungen in deinem Alltag deinen Schlaf verbessern kannst. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Schlaf und seine Auswirkungen auf dein Abnehmziel ein. Unser Experte Marcus, der sich seit fast 20 Jahren mit gesundheitlicher Optimierung und Leistungssteigerung beschäftigt, teilt seine wertvollen Tipps und Einsichten. Erfahre, warum Schlaf so wichtig für deinen Erfolg ist und wie du durch einfache Anpassungen in deinem Alltag deinen Schlaf verbessern kannst. No No     #74 Die Wahrheit über Schlaf & Gewichtsverlust - Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 2 https://podcasts.castplus.fm/e/xnvq10p8-74-die-wahrheit-ueber-schlaf-gewichtsverlust-schlafexperte-marcus-bilgeri-packt-aus-teil-2 #74 Die Wahrheit über Schlaf & Gewichtsverlust - Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 2 74 No No 71y7q9w1 Das ist Teil 2 von unserem Podcast zum Thema Schlank im Schlaf mit dem Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen. NSDR. Non-sleep Deep-rest Protocoll von Andrew Huberman:
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    Studie der University of Chicago, 2022
    Thema: Schlaf führt dazu, dass Menschen weniger Essen und Gewicht verlieren?
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129580/

    Studie der University of Chicago, 2010: 
    Thema: Schlank schlafen: Fett verbrennen oder Muskeln?
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

    Studie der University of Warwick, 2008
    Thema: Schlafmangel und Risiko für Fettleibigkeit
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18517032/

    Studie der University of, Warwick, 2010
    Thema: Schlafmangel macht krank und erhöht das allgemeine Sterberisiko
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/

    Studie Kings College London, 2017
    Thema: Wenig Schlaf macht Appetit
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/

    Studie der University of Chicago, 2004
    Thema: Schlafmangel stört signifikant das Gleichgewicht von Leptin und Ghrelin
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

    Studie der University of Uppsala, 2023
    Thema: Gewichtszunahme durch Schlafmangel
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/

    Studie der University of Cornell, 2004
    Thema: Fettleibigkeit durch zu kurzen Schlaf
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15602591/

    Studie der University of Oklahoma, 2005
    Thema: Die Wechselwirkungen zwischen Cortisol und Koffein (körperlicher Stress)
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16204431/


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    00:00-02:43 Intro
    02:44-07:00 Schlafen wir wirklich so "gut"?
    07:01-15:22 Koffein und Schlaf
    15:23-25:30 Essen und Schlaf
    25:31-33:28 Warum wir nachts aufwachen
    33:29-40:36 Mittagstief vermeiden
    40:37-42:22 Benefits von gutem Schlaf
    42:23-44:05 Psychische Gesundheit und Schlaf
    44:06-55:51 Herzkreislauf Erkrankungen, Abnehmen und Schlaf
    55:52-58:04 Outro und Preview

    #gesundheit #schlaf #abnehmen #schlafmangel]]>     Sun, 19 May 2024 10:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 3484 Das ist Teil 2 von unserem Podcast zum Thema Schlank im Schlaf mit dem Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen. Das ist Teil 2 von unserem Podcast zum Thema Schlank im Schlaf mit dem Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen. No No     #73 Der Einfluss von Schlaf auf deine Figur und Gesundheit. Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 1 https://podcasts.castplus.fm/e/1n3mx2pn-73-der-einfluss-von-schlaf-auf-deine-figur-und-gesundheit-schlafexperte-markus-bilgeri-packt-aus-teil-1 #73 Der Einfluss von Schlaf auf deine Figur und Gesundheit. Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 1 73 No No m1j29jl1 In dieser Podcast Episode haben wir den Schlafexperten Marcus Bilgeri zu Gast. Erfahre, wie Schlafmangel sich langfristig auf deinen Körper auswirkt, wie man sogar Alzheimer, Demenz und Krebs vorbeugen kann und warum erfolgreich Abnehmen und Schlaf Hand in Hand gehen. Der weltweit erste RNA-Haartest zur Bestimmung des eigenen Chrono-Typs: https://www.bodyclock.health

    Fragebogen zur Bestimmung des eigenen Chrono-Typs:
    http://www.sleepscience.at/wp-content/uploads/2020/03/Chronotyp_Kinder_inkl.-Uhrzeit.pdf

    Allgemeine Infos zu Chronotypen:
    https://www.wieden.com/chronobiologie-news/chronotyp-ich-bin-spaettyp-extremer-spaettyp/

    Studie der University of Oklahoma, 2005
    Thema: Die Wechselwirkungen zwischen Cortisol und Koffein (körperlicher Stress)
    Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16204431/

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    ▶️ Hier direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch]]>     Mon, 25 Mar 2024 10:52:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 1359 Kennst du das? Du bist hochmotiviert etwas zu verändern, aber dann schiebst du dein Vorhaben doch auf morgen, nächste Woche, nächsten Monat,... Und eigentlich wissen wir ja auch wie es funktioniert, nur dann wirklich ins Handeln zu kommen, fällt uns schwer. Genau hier setzen wir in unserer neuen Podcast Episode an und zeigen dir, wie du endlich ins Handeln kommen kannst. Kennst du das? Du bist hochmotiviert etwas zu verändern, aber dann schiebst du dein Vorhaben doch auf morgen, nächste Woche, nächsten Monat,... Und eigentlich wissen wir ja auch wie es funktioniert, nur dann wirklich ins Handeln zu kommen, fällt uns schwer. Genau hier setzen wir in unserer neuen Podcast Episode an und zeigen dir, wie du endlich ins Handeln kommen kannst. No No     #71 Ganz privat: Unsere Teilnehmerin Lisa erzählt ihre Lipödem-Geschichte! https://podcasts.castplus.fm/e/pnlmvm58-71-ganz-privat-unsere-teilnehmerin-lisa-erzaehlt-ihre-lipoedem-geschichte #71 Ganz privat: Unsere Teilnehmerin Lisa erzählt ihre Lipödem-Geschichte! 71 No No x0l7z7k1 In dieser bewegenden Podcast-Episode heißen wir die liebe Lisa herzlich willkommen, die ihre Geschichte mit uns teilt. Lisa öffnet ihr Herz und erzählt von ihrem persönlichen Kampf mit Lipödem, einer Herausforderung, die sie sowohl körperlich als auch mental auf eine harte Probe gestellt hat. Durch ihren Weg mit der Körperverwandlung entdeckt sie nicht nur neue Wege, um mit dieser Erkrankung umzugehen, sondern auch, wie sie ihr Leben durch nachhaltige Routinen zum Besseren verändert hat. Lisa gibt uns einen tiefen Einblick in das Leben einer Frau, die die Diagnose Lipödem gestellt bekommen hat. ]]> Mon, 18 Mar 2024 09:31:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 2154 In dieser bewegenden Podcast-Episode heißen wir die liebe Lisa herzlich willkommen, die ihre Geschichte mit uns teilt. Lisa öffnet ihr Herz und erzählt von ihrem persönlichen Kampf mit Lipödem, einer Herausforderung, die sie sowohl körperlich als auch mental auf eine harte Probe gestellt hat. Durch ihren Weg mit der Körperverwandlung entdeckt sie nicht nur neue Wege, um mit dieser Erkrankung umzugehen, sondern auch, wie sie ihr Leben durch nachhaltige Routinen zum Besseren verändert hat. In dieser bewegenden Podcast-Episode heißen wir die liebe Lisa herzlich willkommen, die ihre Geschichte mit uns teilt. Lisa öffnet ihr Herz und erzählt von ihrem persönlichen Kampf mit Lipödem, einer Herausforderung, die sie sowohl körperlich als auch mental auf eine harte Probe gestellt hat. Durch ihren Weg mit der Körperverwandlung entdeckt sie nicht nur neue Wege, um mit dieser Erkrankung umzugehen, sondern auch, wie sie ihr Leben durch nachhaltige Routinen zum Besseren verändert hat. lipödem, abnehmen als frau No No #70 Ernährung mit Lipödem: Was wirklich hilft. https://podcasts.castplus.fm/e/rnk005k8-70-ernaehrung-mit-lipoedem-was-wirklich-hilft #70 Ernährung mit Lipödem: Was wirklich hilft. 70 No No 70wppkz1 In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dieser Erkrankung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ernährung ein, um zu verstehen, wie sie unseren Körper und insbesondere das Lipödem beeinflussen kann. Was Du in dieser Episode lernst:

    1. Einblick in das Lipödem: Verstehe, was Lipödem ist und warum es besonders Frauen betrifft. Wir klären auf, wie sich die Erkrankung entwickelt und welche Symptome damit einhergehen können.
    2. Die Bedeutung der Ernährung: Erfahre, warum die Ernährung eine so entscheidende Rolle im Umgang mit Lipödem spielt und wie eine angepasste Ernährungsweise helfen kann, die Beschwerden zu lindern.
    3. Verarbeitete Lebensmittel vs. Naturbelassene Kost: Entdecke, wie verarbeitete Lebensmittel Entzündungen und Symptome des Lipödems fördern können und warum eine Umstellung auf naturbelassene Lebensmittel so wichtig ist.
    4. Praktische Ernährungstipps: Wir geben dir konkrete Tipps an die Hand, welche Lebensmittel du bevorzugen und welche du eher meiden solltest, um dein Wohlbefinden zu steigern.
    5. Erfahrungsberichte und Studien: Lass dich von Erfolgsgeschichten inspirieren und erfahre, was die Wissenschaft zu diesem Thema sagt.
    ]]>     Fri, 23 Feb 2024 13:35:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 714 In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dieser Erkrankung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ernährung ein, um zu verstehen, wie sie unseren Körper und insbesondere das Lipödem beeinflussen kann. In dieser Podcastepisode widmen wir uns einem Thema, das vielen Frauen am Herzen liegt: Lipödem und die Rolle der Ernährung in der Bewältigung dieser Erkrankung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ernährung ein, um zu verstehen, wie sie unseren Körper und insbesondere das Lipödem beeinflussen kann. No No     #69 Was deine Erschöpfung wirklich bedeutet https://podcasts.castplus.fm/e/18pkk22n #69 Was deine Erschöpfung wirklich bedeutet 69 No No z1ryy770 Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge!

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    ]]>     Tue, 20 Feb 2024 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 115200 Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Unsere heutige Podcast-Episode hat Andreas mit einem Special Guest aufgenommen, den ihr in Zukunft noch öfter hören werdet! Jasmin und er haben sich die Fragen gestellt: Was passiert eigentlich wenn ich erschöpft bin? Wo sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie? Und was hat das Ganze eigentlich mit Selbstliebe zu tun? Seid gespannt und taucht ein in unsere neue Podcastfolge! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #68 Die Wahrheit über Lipödem https://podcasts.castplus.fm/e/5nz99m28 #68 Die Wahrheit über Lipödem 68 No No 80zkkmp1 Viele Frauen betrifft dieses Thema, aber trotzdem wird es oft missverstanden: Lipödem. In dieser Episode sprechen wir nicht nur über die medizinischen Aspekte, sondern teilen vor allem praxisnahe Erfahrungen und Erfolge aus unserem Programm bei der Körperverwandlung. Tauche mit uns ein in die Welt der Möglichkeiten, auch ohne operative Eingriffe eine positive Körperverwandlung zu erleben.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Viele Frauen betrifft dieses Thema, aber trotzdem wird es oft missverstanden: Lipödem. In dieser Episode sprechen wir nicht nur über die medizinischen Aspekte, sondern teilen vor allem praxisnahe Erfahrungen und Erfolge aus unserem Programm bei der Körperverwandlung. Tauche mit uns ein in die Welt der Möglichkeiten, auch ohne operative Eingriffe eine positive Körperverwandlung zu erleben.

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    ]]>     Thu, 04 Jan 2024 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 36360 Ist ein Peloton-Bike wirklich effektiv für die Gewichtsabnahme? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile und wie es sich in deinen Abnehmplan einfügen könnte.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Ist ein Peloton-Bike wirklich effektiv für die Gewichtsabnahme? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile und wie es sich in deinen Abnehmplan einfügen könnte.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #65 Die Wahrheit über Personal Training! https://podcasts.castplus.fm/e/x8vzzm38 #65 Die Wahrheit über Personal Training! 65 No No 70y66mn1 Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.

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    ]]>     Wed, 27 Dec 2023 16:40:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 65580 Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Heute erzählt Andreas über die Gründe, warum er kein Personaltraining mehr macht und warum er von Personaltraining zum Abnehmen nichts hält.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #64 After Baby-Body, Bauchdeckenstraffung, Brust-OP & Co! Plastischer Chirurg im Realtalk https://podcasts.castplus.fm/e/1n233pj8 #64 After Baby-Body, Bauchdeckenstraffung, Brust-OP & Co! Plastischer Chirurg im Realtalk 64 No No 219zzm20 Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.▶️ Lege Artis im Web▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.

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    ]]>     Mon, 18 Dec 2023 16:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 59640 Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.▶️ Lege Artis im Web▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Podcast: den plastischen Chirurgen & Leiter der Klinik für ästhetische und plastische Chirurgie Lege Artis Dr. Claudius Kässmann. Er erklärt, wann eine Bauchdeckenstraffung sinnvoll ist, welche Arten von Brust-OP's er empfehlen würde und wie Mütter nach einer Geburt wieder in ihren alten Körper zurück kommen können.▶️ Lege Artis im Web▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #63 Dein Personal-Trainer sagt Dir, Du darfst keine Kohlenhydrate essen? https://podcasts.castplus.fm/e/68rkk3kn #63 Dein Personal-Trainer sagt Dir, Du darfst keine Kohlenhydrate essen? 63 No No 805zzxz1 Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!

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    ]]>     Thu, 14 Dec 2023 11:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 34980 Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Keine Kohlenhydrate, Nach 18 Uhr nichts mehr essen, Joggen gehen & viel Salat essen. Hat man dir erzählt, dass du so auf jeden Fall abnimmst? Warum das totaler Schwachsinn ist, erklärt Andreas euch in dieser neuen Podcastfolge!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #62 So nimmst du 2024 ab! Ohne zu hungern & Ohne Personal-Trainer! https://podcasts.castplus.fm/e/183669mn #62 So nimmst du 2024 ab! Ohne zu hungern & Ohne Personal-Trainer! 62 No No m0j77x21 Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein!

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    ]]>     Mon, 11 Dec 2023 13:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 58560 Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Punkte zählen, Fasten, Low Carb, High Carb,... die Liste der gescheiterten Diätversuche von Alinta & Jasmin ist lang. Aber aufgeben war keine Option. Sie haben mit unserer Strategie stolze 23 & 38 Kilo verloren! Wollt ihr wissen wie man das Ganze hält ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dann hört doch mal rein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #61 Darum scheitert Deine Diät immer! https://podcasts.castplus.fm/e/286449q8 #61 Darum scheitert Deine Diät immer! 61 No No j12zznr1 Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!

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    ]]>     Sun, 29 Oct 2023 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 39360 Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Low Carb, Kalorien zählen, Punkte zählen, Intervallfasten, Diätshakes,... Hast du auch gefühlt ALLES versucht um abzunehmen aber NICHTS hat langfristig funktioniert? Unser Ernährungsexperte erklärt dir warum & zeigt wie es RICHTIG geht!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #60 Der wahre Grund, warum bei dir immer der Jojo-Effekt eintritt! https://podcasts.castplus.fm/e/0nj44xkn #60 Der wahre Grund, warum bei dir immer der Jojo-Effekt eintritt! 60 No No 40p77pz1 Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!

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    ]]>     Wed, 18 Oct 2023 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 34860 Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Endlich klärt unser Ernährungsexperte auf: Das ist der WAHRE Grund, warum du immer wieder in den Jojo-Effekt reinfällst! Und SO vermeidest du ihn!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #59 Ernährungsexperte klärt auf! Ist Abnehmen ohne Verzicht WIRKLICH möglich?! https://podcasts.castplus.fm/e/lnqkkrxn #59 Ernährungsexperte klärt auf! Ist Abnehmen ohne Verzicht WIRKLICH möglich?! 59 No No 81n77j90 Andreas geht mal wieder einer der weit verbreitesten Abnehmlügen auf den Grund & klärt auf: Ist Abnehmen ohne Verzicht tatsächlich möglich oder nur eine LÜGE?!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch Andreas geht mal wieder einer der weit verbreitesten Abnehmlügen auf den Grund & klärt auf: Ist Abnehmen ohne Verzicht tatsächlich möglich oder nur eine LÜGE?!

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    Na, kommen dir diese Sätze bekannt vor? 🫠 

    Warum sie jeder Frau das Abnehmen versauen und für den Jojo-Effekt mitverantwortlich sind, erklärt euch unser Ernährungsberater Andreas Kotte!

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    ]]>     Sun, 27 Aug 2023 15:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 49140 MORGEN fange ich an… Heute GÖNNE ich mir mal was! Ach, heute ist es doch eh EGAL! Ich WEISS doch eigentlich wir das geht…Na, kommen dir diese Sätze bekannt vor? 🫠 Warum sie jeder Frau das Abnehmen versauen und für den Jojo-Effekt mitverantwortlich sind, erklärt euch unser Ernährungsberater Andreas Kotte!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch MORGEN fange ich an… Heute GÖNNE ich mir mal was! Ach, heute ist es doch eh EGAL! Ich WEISS doch eigentlich wir das geht…Na, kommen dir diese Sätze bekannt vor? 🫠 Warum sie jeder Frau das Abnehmen versauen und für den Jojo-Effekt mitverantwortlich sind, erklärt euch unser Ernährungsberater Andreas Kotte!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier direkt zu deinem individuelles & kostenloses Beratungsgespräch No No     #55 Diese No-Go's solltest du beim Abnehmen vermeiden! https://podcasts.castplus.fm/e/28xkk4yn #55 Diese No-Go's solltest du beim Abnehmen vermeiden! 55 No No 60m77r90 Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!

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    ]]>     Wed, 12 Jul 2023 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 45240 Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Warum Kalorien zählen für eine NACHHALTIGE Abnahme totaler Schwachsinn ist, wie andere Abnehmprogramme dich schamlos verarschen & weshalb tägliches wiegen innerhalb einer Diät total kontraproduktiv ist, erfahrt ihr in dieser neuen Podcastepisode!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #54 Der PERFEKTE Abnehmplan?! 🤔 | Ernährungsexperte lüftet ENDLICH das Geheimnis... https://podcasts.castplus.fm/e/v85llkzn #54 Der PERFEKTE Abnehmplan?! 🤔 | Ernährungsexperte lüftet ENDLICH das Geheimnis... 54 No No 81q77rk1 Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!

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    ]]>     Sun, 25 Jun 2023 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 41700 Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Endlich wieder in die Lieblingsjeans passen & am Strand im Bikini rumlaufen ohne sich direkt verstecken zu wollen! OHNE zu hungern, OHNE Jojo-Effekt & in nur wenigen Wochen... Geht das? Klar, mit dem richtigen Plan!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #53 So nimmst du garantiert ab! Deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn & Andres Kotte im Realtalk! https://podcasts.castplus.fm/e/xn1rr518 #53 So nimmst du garantiert ab! Deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn & Andres Kotte im Realtalk! 53 No No 703zznw1 Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!

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    ]]>     Sun, 18 Jun 2023 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 80340 Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Heute kommt endlich der zweite Teil unseres Podcasts mit der deutschen Meisterin Stefanie Kelterborn! 😍 Andreas & Steffi geben endlich preis, wie jede Frau abnehmen kann!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #52 Bikini Athletin packt Geheimnisse in der Diät aus! https://podcasts.castplus.fm/e/x8ykkvz8 #52 Bikini Athletin packt Geheimnisse in der Diät aus! 52 No No l04zz6x0 In unserer heutigen Podcastepisode haben wir die deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn zu Gast! 😍 Sie verrät uns ihre absoluten Geheimnisse für ihre Diäten!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch In unserer heutigen Podcastepisode haben wir die deutsche Meisterin Stefanie Kelterborn zu Gast! 😍 Sie verrät uns ihre absoluten Geheimnisse für ihre Diäten!

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    Heute werden endlich spannende Fragen geklärt: Wie hängt unser Immunsystem mit der Fettverbrennung zusammen? Und wie verbrennen wir überhaupt schneller Fett als Frau?! Ist es leichter mit Männern zusammen zu arbeiten als mit Frauen?

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    ]]>     Sun, 28 May 2023 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 148380 Nachdem sich Andreas & Yannick bei Britt der Talk kennengelernt und ausgetauscht haben war für beide klar: Sie müssen unbedingt eine gemeinsame Podcast Folge aufnehmen! Denn beide begleiten Menschen dabei, endlich in ihren Wohlfühlkörper zu kommen! Heute werden endlich spannende Fragen geklärt: Wie hängt unser Immunsystem mit der Fettverbrennung zusammen? Und wie verbrennen wir überhaupt schneller Fett als Frau?! Ist es leichter mit Männern zusammen zu arbeiten als mit Frauen?All das und vieles mehr in unserer neuen Podcastepisode!▶️ Goliath Nutrition ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Nachdem sich Andreas & Yannick bei Britt der Talk kennengelernt und ausgetauscht haben war für beide klar: Sie müssen unbedingt eine gemeinsame Podcast Folge aufnehmen! Denn beide begleiten Menschen dabei, endlich in ihren Wohlfühlkörper zu kommen! Heute werden endlich spannende Fragen geklärt: Wie hängt unser Immunsystem mit der Fettverbrennung zusammen? Und wie verbrennen wir überhaupt schneller Fett als Frau?! Ist es leichter mit Männern zusammen zu arbeiten als mit Frauen?All das und vieles mehr in unserer neuen Podcastepisode!▶️ Goliath Nutrition ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #50 Abnehmen OHNE Jojo-Effekt? So geht's! Ernährungsberater packt aus. https://podcasts.castplus.fm/e/489xx1ln #50 Abnehmen OHNE Jojo-Effekt? So geht's! Ernährungsberater packt aus. 50 No No v17zzxj0 Endlich ist auch der zweite Teil unseres Roundtables online! Unsere Teilnehmerinnen verraten, warum sie am Anfang skeptisch waren & weshalb sie sich jetzt wünschten uns schon viel früher kennengelernt zu haben!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Endlich ist auch der zweite Teil unseres Roundtables online! Unsere Teilnehmerinnen verraten, warum sie am Anfang skeptisch waren & weshalb sie sich jetzt wünschten uns schon viel früher kennengelernt zu haben!

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    ]]>     Wed, 29 Mar 2023 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 46080 Der Abnehm- und Ernährungsexperte Andreas Kotte im Realtalk: Wie das MINDSET einem beim Abnehmen unterstützt und welche tragende Rolle es dabei spielt!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Der Abnehm- und Ernährungsexperte Andreas Kotte im Realtalk: Wie das MINDSET einem beim Abnehmen unterstützt und welche tragende Rolle es dabei spielt!▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #46 Warum du noch keinen flachen Bauch hast! https://podcasts.castplus.fm/e/18366wjn #46 Warum du noch keinen flachen Bauch hast! 46 No No m0j77mq1 Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.

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    ]]>     Wed, 15 Mar 2023 17:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 30180 Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ernährungsberater Andreas Kotte spricht endlich Klartext: Warum Bauchtraining Dir KEINEN flachen Bauch bringt & auf was du stattdessen achten solltest.▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #45 Gestandene Frauen erzählen von ihren GEHEIMEN Strategien für ihren Abnehmerfolg https://podcasts.castplus.fm/e/286445v8 #45 Gestandene Frauen erzählen von ihren GEHEIMEN Strategien für ihren Abnehmerfolg 45 No No j12zzp31 REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️

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    ]]>     Sat, 04 Mar 2023 10:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 73440 REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch REALTALK! Wie sich Unwohl fühlen auf deine Familie und dein Umfeld auswirkt, wer deine schlechte Laune abbekommt & wie du ENDLICH wieder mit einem Lächeln durchs Leben gehst! ❤️▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #44 Meine Kritik am Joggen, Bauchtraining und deiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio https://podcasts.castplus.fm/e/0nj44lzn #44 Meine Kritik am Joggen, Bauchtraining und deiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio 44 No No 40p77rk1 Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 

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    Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. 

    Du investierst so viel Zeit:  Du nimmst ab - dann kommt der Knall und Du fällst wieder zurück, WEIL Du dauerhaft nach einem System agierst und wenn dieses weg fällt, wie LowVarb, HighCarb, Fasten und so weiter - dann fällst du wieder zurück.

    Was wir anders machen: Du brauchst ein solides Fundament! 

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    ]]>     Wed, 15 Feb 2023 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 37740 Du kennst das auch? Der berühmte Jo-Jo-Effekt!Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. Du investierst so viel Zeit:  Du nimmst ab - dann kommt der Knall und Du fällst wieder zurück, WEIL Du dauerhaft nach einem System agierst und wenn dieses weg fällt, wie LowVarb, HighCarb, Fasten und so weiter - dann fällst du wieder zurück.Was wir anders machen: Du brauchst ein solides Fundament! So dass Du fest stehst, dass dein Körper langfristig abnimmt, Du Erfolg hast und dich mit dir wohl fühlst! Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch Du kennst das auch? Der berühmte Jo-Jo-Effekt!Du versuchst gefühlt 120x Dinge, die dich für eine Zeit dahin bringen wohin du willst. Du investierst so viel Zeit:  Du nimmst ab - dann kommt der Knall und Du fällst wieder zurück, WEIL Du dauerhaft nach einem System agierst und wenn dieses weg fällt, wie LowVarb, HighCarb, Fasten und so weiter - dann fällst du wieder zurück.Was wir anders machen: Du brauchst ein solides Fundament! So dass Du fest stehst, dass dein Körper langfristig abnimmt, Du Erfolg hast und dich mit dir wohl fühlst! Du bist ein Individuum und dieses System muss zu dir passen: Wie dein Lieblingskleidungsstück & muss Spaß machen 😍 ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #42 MOMENTUM: Essen worauf du Lust hast ohne zunehmen? https://podcasts.castplus.fm/e/mn4jj5jn #42 MOMENTUM: Essen worauf du Lust hast ohne zunehmen? 42 No No x06zz3z0 JA! Das das ist möglich! Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die gefühlt essen können was sie wollen und überhaupt kein Problem mit ihrer Figur haben? Das Geheimnis ist: MOMENTUM - wenn du einmal in Fahrt bist, geht es immer weiter. Und wenn du doch mal eine Hürde hast, erklären wir wie du wieder Momentum bekommst!Am Sonntag, den 09. Oktober 2022 veranstalten wir ein kostenloses Webinar zum Thema: NACHHALTIGKEIT! Einfach anmelden und dabei sein! ▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch JA! Das das ist möglich!

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    Probleme sieht sie heute als Hürden, die sie braucht um in ihrer Entwicklung einen Schritt weiterzukommen. Sie nimmt diese an und meistert sie. 

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    ]]>     Tue, 30 Aug 2022 20:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 72120 Unsere liebe Jo spricht heute mit Andreasüber ihr Hauptlearning aus unserem Kurs und wie sie es schafft, dieses auch nach dem Kurs nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.Probleme sieht sie heute als Hürden, die sie braucht um in ihrer Entwicklung einen Schritt weiterzukommen. Sie nimmt diese an und meistert sie. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Unsere liebe Jo spricht heute mit Andreasüber ihr Hauptlearning aus unserem Kurs und wie sie es schafft, dieses auch nach dem Kurs nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.Probleme sieht sie heute als Hürden, die sie braucht um in ihrer Entwicklung einen Schritt weiterzukommen. Sie nimmt diese an und meistert sie. Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #40 Ernährung im Urlaub: So funktioniert es! https://podcasts.castplus.fm/e/p8mxxw7n #40 Ernährung im Urlaub: So funktioniert es! 40 No No 70v22950 REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?Wir helfen euch dabei - wir geben euch an die Hand WAS genau, Du essen kannst & darfst und noch weitere kleine Tipps und Tricks!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen BeratungsgesprächDein Urlaubsleitfaden  REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! 

    Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!

    Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?

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    ]]>     Wed, 17 Aug 2022 19:15:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 67980 REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?Wir helfen euch dabei - wir geben euch an die Hand WAS genau, Du essen kannst & darfst und noch weitere kleine Tipps und Tricks!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen BeratungsgesprächDein Urlaubsleitfaden  REMINDER - Ernährung und Urlaub 🌴 - das funktioniert! Urlaub bedeutet in erster Linie: Genuss, Entspannung & Auszeit!Aber jetzt bin ich gerade ein Teil der Körperverwandlung, will anfangen - denke aber der Urlaub steht mir im Weg oder will einfach auf mich achten - wie soll DAS denn im Urlaub funktionieren?Wir helfen euch dabei - wir geben euch an die Hand WAS genau, Du essen kannst & darfst und noch weitere kleine Tipps und Tricks!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen BeratungsgesprächDein Urlaubsleitfaden  No No     #39 Sind wir nachhaltig? 3 Jahre her: -35 kg abgenommen bis HEUTE! https://podcasts.castplus.fm/e/28xkk41n #39 Sind wir nachhaltig? 3 Jahre her: -35 kg abgenommen bis HEUTE! 39 No No 60m77rl0 HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben. 2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! Ein ganz wichtiges Ziel war: ‚Ich will mich in meinem Körper zuhause fühlen‘ - genau sowas beschreibt jede unserer Teilnehmerinnen - das weitere Ziel war das ROTE KLEIDWeitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben.

    2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! 

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    ]]>     Sun, 14 Aug 2022 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 62580 HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben. 2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! Ein ganz wichtiges Ziel war: ‚Ich will mich in meinem Körper zuhause fühlen‘ - genau sowas beschreibt jede unserer Teilnehmerinnen - das weitere Ziel war das ROTE KLEIDWeitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch HEUTE haben wir noch mal unsere liebe Vanessa dabei - sozusagen Part 2 ihres vorherigen Podcast - um euch einfach noch intensivere Einblicke in ihre eigene Zeit der Verwandlung zu geben. 2019 ist Vanessa bereits im damaligen voll durchgestartet und hat gemeinsam mit Andreas & uns, der Körperverwandlung -35 kg abgenommen! Ein ganz wichtiges Ziel war: ‚Ich will mich in meinem Körper zuhause fühlen‘ - genau sowas beschreibt jede unserer Teilnehmerinnen - das weitere Ziel war das ROTE KLEIDWeitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #38 Mama sein & Wohlfühlen: Nicht nur Möglich sondern notwendig! https://podcasts.castplus.fm/e/v85llk2n #38 Mama sein & Wohlfühlen: Nicht nur Möglich sondern notwendig! 38 No No 81q77r21 MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig!

    Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. 

    Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!

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    ]]>     Tue, 09 Aug 2022 20:45:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 43380 MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch MAMA sein & Wohlfühlen: Beides ist nicht NUR absolut möglich, sondern auch absolut wichtig, wir sagen sogar notwendig! Julie ist ‚Fan‘, Teilnehmerin & Community-Mitglied der ersten Stunde - sie kennt das ehemalige Offline-Programm und war bereits dort vor einigen Jahren extrem erfolgreich. Daher hat sie sich getraut & ist den Weg erneut mit der Körperverwandlung gegangen - diesmal für sie mit ganz neuem Konzept!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #37 Einflussfaktoren auf dein Gewicht https://podcasts.castplus.fm/e/xn1rr5p8 #37 Einflussfaktoren auf dein Gewicht 37 No No 703zznl1 Heute wollen wir euch wieder mal wichtigen Mehrwert an die Hand geben - ob du jetzt Teil unserer Community bist, aktiver Teilnehmer:in oder zum ersten Mal vorbei hörst! Wir wollen mit einigen Trugschlüssen aufräumen, was nun genau dein Gewicht beeinflusst, wenn du gerade dabei bist eine Körperverwandlung zu machen - aber auch wenn Du noch nicht mit uns gestartet hast!Zum Beispiel: ' Ich darf nicht zu viel trinken, sonst wiege ich ja mehr‘Einer der größten Trugschlüsse überhaupt...Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Heute wollen wir euch wieder mal wichtigen Mehrwert an die Hand geben - ob du jetzt Teil unserer Community bist, aktiver Teilnehmer:in oder zum ersten Mal vorbei hörst! 

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    Harte Fakten und wahre Worte! 

    2021 hat Alinta die Körperverwandlung als Teilnehmerin erlebt - hier schildert sie noch mal ganz im Detail:

    WAS sie vorher versucht hat, den Weg mit der Körperverwandlung und wie unfassbar glücklich sie darüber - aber vor allem mit sich selbst ist! 

    Es ist nur ein Teil vom Ganzen, aber durch die Fundamente der Körperverwandlung hat man zum einen die Hintergründe gelernt.

    Mehr erfährst Du in der Folge.

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    Wenn Du Verantwortung übernimmst, dann fühlt sich das großartig an - auch wenn man Hürden zu überwinden hat!

    ALLE Ebenen der Veränderung im Detail erläutern wir dir in unserer Podcast- Folge!

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    ]]>     Tue, 05 Jul 2022 20:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 52560 VERÄNDERUNG - es kann ein wirklich schmerzhaftes Thema sein, vor allem was deinen eigenen Körper & das Bewusstsein betrifft aber auch unfassbar befreiend!Wenn Du Verantwortung übernimmst, dann fühlt sich das großartig an - auch wenn man Hürden zu überwinden hat!ALLE Ebenen der Veränderung im Detail erläutern wir dir in unserer Podcast- Folge!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch VERÄNDERUNG - es kann ein wirklich schmerzhaftes Thema sein, vor allem was deinen eigenen Körper & das Bewusstsein betrifft aber auch unfassbar befreiend!Wenn Du Verantwortung übernimmst, dann fühlt sich das großartig an - auch wenn man Hürden zu überwinden hat!ALLE Ebenen der Veränderung im Detail erläutern wir dir in unserer Podcast- Folge!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #34 Chantal: Die Entscheidung für mich & wie gehe ich eigentlich mit Events um? https://podcasts.castplus.fm/e/489xxrwn #34 Chantal: Die Entscheidung für mich & wie gehe ich eigentlich mit Events um? 34 No No v17zzp90 Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! 

    Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!

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    ]]>     Tue, 28 Jun 2022 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 41700 Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Unsere liebe Chantal hat sich genau im richtigen Moment an uns gewandt: Nach einigen harten Schicksalsschlägen - wollte sie etwas für sich tun, damit es ihr im Leben wieder besser geht, sie sich wohl fühlt mit sich und auch wieder glücklich werden kann! Einiges zum Thema: ‚Hunger’, welche Learnings unsere liebe Chantal aus der Körperverwandlung gezogen hat, wie viel Sie letztendlich erreicht hat UND warum Sie nie wieder in alte ungesunde Muster zurück fallen wird!Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #33 Real-Talk: Neues Handy oder Körperverwandlung? https://podcasts.castplus.fm/e/rn700vz8 #33 Real-Talk: Neues Handy oder Körperverwandlung? 33 No No k18zznv1 Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!Damals fiel es Vanessa noch schwer die Auswirkungen von diesem Investment greifen zu können - Heute ist ihre Position ganz deutlich:‚Es war die beste Entscheidung! Dieses Gefühl ist unbezahlbar‘Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?

    Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!

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    ]]>     Tue, 21 Jun 2022 19:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 61740 Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!Damals fiel es Vanessa noch schwer die Auswirkungen von diesem Investment greifen zu können - Heute ist ihre Position ganz deutlich:‚Es war die beste Entscheidung! Dieses Gefühl ist unbezahlbar‘Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch Podcast-Time: Neues Handy oder Körperverwandlung?Heute im Realtalk ist unsere liebe Vanessa, die uns im Detail erzählt, seit wann sie die Körperverwandlung kennt und wie nachhaltig unser Programm wirklich ist!Damals fiel es Vanessa noch schwer die Auswirkungen von diesem Investment greifen zu können - Heute ist ihre Position ganz deutlich:‚Es war die beste Entscheidung! Dieses Gefühl ist unbezahlbar‘Weitere Infos findest du hier:▶️ Podcast auf YouTube▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuelle & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #32 Vanessa - ihre alten Schmerzvermeidungsstrategien & ihr Weg zum Wohlfühlkörper https://podcasts.castplus.fm/e/1npkk3w8 #32 Vanessa - ihre alten Schmerzvermeidungsstrategien & ihr Weg zum Wohlfühlkörper 32 No No z0ryyx21 JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber hinaus, wie die Körperverwandlung ihr Leben geändert & zu einem besseren gemacht hat!Und wie Vanessa es schafft, auch mal auswärts zu essen oder übers Wochenende zu verreisen - also auch mal etwas außerhalb des Alltags zu leben und NICHT in alte Muster zu verfallen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren!

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    ]]>     Sun, 12 Jun 2022 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 52980 JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber hinaus, wie die Körperverwandlung ihr Leben geändert & zu einem besseren gemacht hat!Und wie Vanessa es schafft, auch mal auswärts zu essen oder übers Wochenende zu verreisen - also auch mal etwas außerhalb des Alltags zu leben und NICHT in alte Muster zu verfallen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch JEDER Mensch findet immer gewisse Vemeidungsstrategien, um dem SCHMERZ auf dem Weg zu gehen - unsere liebe Vanessa erzählt heute von Ihren! Darüber hinaus, wie die Körperverwandlung ihr Leben geändert & zu einem besseren gemacht hat!Und wie Vanessa es schafft, auch mal auswärts zu essen oder übers Wochenende zu verreisen - also auch mal etwas außerhalb des Alltags zu leben und NICHT in alte Muster zu verfallen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #31 Wie Enisa sich begeistern ließ! https://podcasts.castplus.fm/e/58z99lpn #31 Wie Enisa sich begeistern ließ! 31 No No 81zkkyr0 Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!Weitere Themen sind:Unterschied zwischen On-und Offline-ChallengeHomeworkoutMindsetTrugschlüsse über eine langsamere Abnahme Das Setzen von ZielenJeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!

    Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!

    Weitere Themen sind:

    • Unterschied zwischen On-und Offline-Challenge
    • Homeworkout
    • Mindset
    • Trugschlüsse über eine langsamere Abnahme
    • Das Setzen von Zielen

    Jeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!

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    ]]>     Mon, 27 Sep 2021 20:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 72840 Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!Weitere Themen sind:Unterschied zwischen On-und Offline-ChallengeHomeworkoutMindsetTrugschlüsse über eine langsamere Abnahme Das Setzen von ZielenJeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Enisa ist eine Powerfrau und junge Mama – die bereits erfolgreiche Teilnehmerin der Offline-Challenge war und nun nach Ihrer Schwangerschaft wieder ‚back in Track‘ kommen will!Auch Sie war zunächst skeptisch – doch wurde recht schnell durch Ihre persönlichen Erfolge überzeugt!Weitere Themen sind:Unterschied zwischen On-und Offline-ChallengeHomeworkoutMindsetTrugschlüsse über eine langsamere Abnahme Das Setzen von ZielenJeder hat das Recht sich in seinem Körper wohlzufühlen und im Driver Seat zu sitzen!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #30 Wie mein Scheitern mich besser gemacht hat https://podcasts.castplus.fm/e/v8wkk218 #30 Wie mein Scheitern mich besser gemacht hat 30 No No 80xnn3m0 Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…

    Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.

    Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.

    Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!

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    ]]>     Mon, 20 Sep 2021 21:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 57360 Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Von der gewonnenen Meisterschaft zu der Tüte Haribo und zwei Pizzen am Abend…Welche Erkenntnisse er daraus gezogen hat und welche Auswirkungen dieses Scheitern für Ihn als Mensch und Coach gehabt hat, erzählt er in der heutigen Podcast Folge.Andreas hat in den letzten Jahren über 1000 Menschen erfolgreich bei Ihren Transformationen begleitet und genau das hat er geschafft, weil er durch sein eigenes Scheitern und Hindernisse auf seinem Weg - immer wieder neue Erkenntnisse gewonnen hat und sich stetig weiter verbessert hat.Auch in den Podcast zum Thema Ziele solltest Du mal reinhören!Weitere Infos findest du hier:▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #29 Behind the scenes mit Jessi https://podcasts.castplus.fm/e/p8lmm0rn #29 Behind the scenes mit Jessi 29 No No x1l77qw0 "Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Once you see results, it becomes an addiction."

    Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!

    Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!

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    ]]>     Tue, 07 Sep 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 67800 "Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Once you see results, it becomes an addiction." Jessi befindet sich mitten in ihrer zweiten Challenge – und hat seitdem nicht nur ihre negative Haltung gegenüber Sport abgelegt, sondern auch ihre viel zu groß gewordenen Klamotten!Anfangs fand die Teilnehmerin das Training noch lästig. Inzwischen betrachtet sie das regelmäßige Homeworkout als wertvolle "Me-Time", für die sie sich ganz bewusst Zeit freischaufelt. Wie sie es zu diesem Mindset geschafft hat? Hört unbedingt rein!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #28 Motivation kann jeder: 3 Tools, mit denen auch du dich aufraffst https://podcasts.castplus.fm/e/xnvzzv5n #28 Motivation kann jeder: 3 Tools, mit denen auch du dich aufraffst 28 No No 71y66r80 Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach. In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!Korrigiere deinen internen DialogBleibe in BewegungWas hinter diesen Leitsätzen steckt? Hör' rein und erfahre mehr! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach.

    In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!

    1. Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!
    2. Korrigiere deinen internen Dialog
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    ]]>     Sun, 29 Aug 2021 18:45:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 84900 Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach. In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!Korrigiere deinen internen DialogBleibe in BewegungWas hinter diesen Leitsätzen steckt? Hör' rein und erfahre mehr! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Kennt ihr das, wenn ihr euch nach einem langen Arbeitstag komplett erledigt fühlt und denkt: Jetzt noch ins Gym? Das ist zu viel! Mein Körper braucht Pause. Zu erkennen, wann wir wirklich einen Ganz zurückfahren sollten, und wann uns unser Kopf einen Streich spielt, ist manchmal gar nicht so einfach. In dieser Folge gebe ich dir drei hilfreiche Tools an die Hand, damit du mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kannst!Vergleiche deinen Zustand nicht mit deiner besten Form!Korrigiere deinen internen DialogBleibe in BewegungWas hinter diesen Leitsätzen steckt? Hör' rein und erfahre mehr! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #27 Ausreden, die uns blockieren https://podcasts.castplus.fm/e/182336pn #27 Ausreden, die uns blockieren 27 No No 209zz6m1 "Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt. Wer Entschuldigungen sucht, wird sie findenAusreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!In dieser Folge erzählt uns Verwandlungskandidatin Katia, warum sie sich selbst jahrelang nicht zur Priorität gemacht hat und wie sie aus dieser Sackgasse entkommen ist! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab."
    "So schlimm ist es nicht."
    "Es gibt Wichtigeres."

    Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt.

    Wer Entschuldigungen sucht, wird sie finden

    Ausreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!

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    ]]>     Sun, 22 Aug 2021 16:15:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 50760 "Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt. Wer Entschuldigungen sucht, wird sie findenAusreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!In dieser Folge erzählt uns Verwandlungskandidatin Katia, warum sie sich selbst jahrelang nicht zur Priorität gemacht hat und wie sie aus dieser Sackgasse entkommen ist! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Ich bin in Zukunft auch zufrieden mit dem, was ich hab.""So schlimm ist es nicht.""Es gibt Wichtigeres."Was diese Sätze gemeinsam haben? Sie lassen sich ideal als Lebenseinstellung verkleiden, obwohl es sich eigentlich um Lebenslügen handelt. Wer Entschuldigungen sucht, wird sie findenAusreden beruhigen uns und geben uns kurzfristig ein besseres Gefühl. Langfristig gesehen halten sie uns aber von unserem persönlichen Wachstum ab. Dabei sind wir selbst doch die wichtigste Person in unserem Leben und sollten uns nicht hinten anstellen!In dieser Folge erzählt uns Verwandlungskandidatin Katia, warum sie sich selbst jahrelang nicht zur Priorität gemacht hat und wie sie aus dieser Sackgasse entkommen ist! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #26 Alinta und ihre innere Einstellung https://podcasts.castplus.fm/e/6nrkkj28 #26 Alinta und ihre innere Einstellung 26 No No 815zzj70 Heute haben wir wieder eine inspirierende Verwandlungskandidatin für euch im Interview!14 Kilogramm in zweieinhalb MonatenWas Alinta, 33, bisher geschafft hat, kann sich wirklich sehen lassen! Warum Alinta zuvor häufig an ihren Diätversuchen scheiterte und was sich durch die Körperverwandlung bei ihr verändert hat, verraten wir euch in dieser Folge. Außerdem sprechen wir darüber, warum Ernährungs- und Trainingspläne für einen langfristigen Erfolg zweitrangig sind und wie du es schaffst, negative Emotionen in positive umzuwandeln!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Heute haben wir wieder eine inspirierende Verwandlungskandidatin für euch im Interview!

    14 Kilogramm in zweieinhalb Monaten

    Was Alinta, 33, bisher geschafft hat, kann sich wirklich sehen lassen! Warum Alinta zuvor häufig an ihren Diätversuchen scheiterte und was sich durch die Körperverwandlung bei ihr verändert hat, verraten wir euch in dieser Folge.

    Außerdem sprechen wir darüber, warum Ernährungs- und Trainingspläne für einen langfristigen Erfolg zweitrangig sind und wie du es schaffst, negative Emotionen in positive umzuwandeln!

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    Ja, das ist möglich. Wie, erzählt uns Nadja heute! Von Anfang an stand für sie fest, dass sie trotz Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben und auf ihre Ernährung achten will. Entgegen aller Schwangerschaftsratgeber hat sie weder "für zwei gegessen" noch auf Kohlenhydrate gesetzt.

    Low-Carb in der Schwangerschaft? Das ist doch ungesund...

    ...zumindest, wenn man all den Ratgebern glaubt. Nadja hingegen hat einfach auf ihren Körper gehört – und sich durchweg fit und wohl gefühlt! Auch, was das Training angeht. Denn auch, wenn nicht mehr alles möglich ist, kann man viele Techniken anpassen!

    Wenn auch DU dich fragst, ob sich Gewichtskontrolle/Fitness und eine Schwangerschaft nicht ausschließen, höre unbedingt in diese Folge rein!

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    Ich, der Gründer der Körperverwandlung, war nämlich mal ein kleiner Junge, der schlecht in der Schule war und in einem Beruf arbeitete, der ihn todunglücklich machte.

    Und dann fing ich an, in mich zu investieren!

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    ]]>     Fri, 30 Jul 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 40260 Was treibt mich an? Was bedeutet uns - dem Team - und mir die Körperverwandlung? Diese Frage kann ich euch nicht beantworten, ohne euch ein Stück mit in meine Vergangenheit zu nehmen. Ich, der Gründer der Körperverwandlung, war nämlich mal ein kleiner Junge, der schlecht in der Schule war und in einem Beruf arbeitete, der ihn todunglücklich machte. Und dann fing ich an, in mich zu investieren!Ein Schritt, der schmerzhaft war, aber ein Feuer in mir entfachte, das bis heute lodert...▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Was treibt mich an? Was bedeutet uns - dem Team - und mir die Körperverwandlung? Diese Frage kann ich euch nicht beantworten, ohne euch ein Stück mit in meine Vergangenheit zu nehmen. Ich, der Gründer der Körperverwandlung, war nämlich mal ein kleiner Junge, der schlecht in der Schule war und in einem Beruf arbeitete, der ihn todunglücklich machte. Und dann fing ich an, in mich zu investieren!Ein Schritt, der schmerzhaft war, aber ein Feuer in mir entfachte, das bis heute lodert...▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #23 Ziele: In 7 Schritten zum Erfolg https://podcasts.castplus.fm/e/08j44qz8 #23 Ziele: In 7 Schritten zum Erfolg 23 No No 41p77xk0 Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.Plane kleinschrittig.Visualisiere dein Ziel.Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.Beschäftige dich mit deinen Zielen.Sei dankbar.Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.

    • Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.
    • Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.
    • Plane kleinschrittig.
    • Visualisiere dein Ziel.
    • Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.
    • Beschäftige dich mit deinen Zielen.
    • Sei dankbar.

    Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.

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    ]]>     Sat, 17 Jul 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 56040 Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.Plane kleinschrittig.Visualisiere dein Ziel.Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.Beschäftige dich mit deinen Zielen.Sei dankbar.Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.Formuliere dein Ziel korrekt und konkret.Setze dir dein Ziel so, als könntest du nicht scheitern.Plane kleinschrittig.Visualisiere dein Ziel.Verknüpfe dein Ziel mit einer Emotion.Beschäftige dich mit deinen Zielen.Sei dankbar.Denk dran: Nur, wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Damit du die Person wirst, die du sein willst, musst du ins Handeln kommen. Betrachte diese Anleitung deshalb als Handlungsplan, den du Schritt für Schritt abarbeiten kannst.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #22 “Wenn du willst, kannst du alles.” – Gülays Verwandlung zur besten Version ihrer Selbst https://podcasts.castplus.fm/e/l8qkk608 #22 “Wenn du willst, kannst du alles.” – Gülays Verwandlung zur besten Version ihrer Selbst 22 No No 80n77q41 3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen. Wie ist das möglich? “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen? Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch 3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen.

    Wie ist das möglich?

    “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”

    Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen?

    Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧

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    ]]>     Sun, 11 Jul 2021 18:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 89160 3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen. Wie ist das möglich? “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen? Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch 3 Monate, 23 Kilogramm und 25 Zentimeter Bauchumfang: Diese Resultate sprechen für sich. Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen. Wie ist das möglich? “Ich habe daran geglaubt. Ich wollte das, ich will das, ich schaffe das.”Eine Aussage, die eigentlich logisch klingt, an der aber viele immer wieder scheitern. Wie baut man sich ein solches Mindset auf? Wie schafft man es, an sich zu glauben, sich selbst zu vertrauen und durchzuziehen? Genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen. Ich frage Gülay für euch Löcher in den Bauch und verrate euch, warum Widerstände eigentlich etwas Gutes sind! Ich freue mich wie immer über euer Feedback. 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #21 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation Teil 2 https://podcasts.castplus.fm/e/m84jjqj8 #21 “Ich kann mich nicht motivieren” – Grundlagen der Motivation Teil 2 21 No No x16zz2z1 Seid ihr noch motiviert? Weiter geht's mit Teil 2 zu den wichtigsten Grundlagen der Motivation. Empfehlung: Höre dir - falls noch nicht geschehen - vorher am besten den ersten Teil an! Was dich in dieser Podcastfolge erwartet? Ich präsentiere dir...4 Strategien, um Motivation durch Emotion zu schaffenDu kannst nämlich lernen, deine Emotionen zu beeinflussen, indem du dir ein entsprechendes Mindset aufbaust. Und wenn das Mindset erst einmal stimmt, kommt auch die Energie, die du brauchst, um dich zu motivieren. Denk dran: Ist das Schwungrad erst einmal in Bewegung, ist der erste und wichtigste Schritt geschafft!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Seid ihr noch motiviert? Weiter geht's mit Teil 2 zu den wichtigsten Grundlagen der Motivation. Empfehlung: Höre dir - falls noch nicht geschehen - vorher am besten den ersten Teil an!

    Was dich in dieser Podcastfolge erwartet? Ich präsentiere dir...

    4 Strategien, um Motivation durch Emotion zu schaffen

    Du kannst nämlich lernen, deine Emotionen zu beeinflussen, indem du dir ein entsprechendes Mindset aufbaust. Und wenn das Mindset erst einmal stimmt, kommt auch die Energie, die du brauchst, um dich zu motivieren. Denk dran: Ist das Schwungrad erst einmal in Bewegung, ist der erste und wichtigste Schritt geschafft!

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    Übung macht den Meister

    Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Ganz so einfach ist es tatsächlich nicht. Wie alles im Leben macht Übung den Meister. Es gibt also keinen einfachen Trick, der dich über Nacht zum Motivationskünstler werden lässt. Ich gebe dir aber einige Strategien an die Hand, die du im Laufe der Challenge immer wieder anwenden und perfektionieren kannst! 

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    ]]>     Sat, 26 Jun 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 62100 “Ich kann mich einfach nicht motivieren.” "Es fällt mir so schwer, mich aufzuraffen und dranzubleiben." Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest du dir diese Folge auf gar keinen Fall entgehen lassen! Motivation kann man nämlich lernen. Alles, was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. Denn DU bist dein eigener Motivator und entscheidest selbst, welche Bedeutung du den Dingen beimisst!Übung macht den Meister Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Ganz so einfach ist es tatsächlich nicht. Wie alles im Leben macht Übung den Meister. Es gibt also keinen einfachen Trick, der dich über Nacht zum Motivationskünstler werden lässt. Ich gebe dir aber einige Strategien an die Hand, die du im Laufe der Challenge immer wieder anwenden und perfektionieren kannst! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch “Ich kann mich einfach nicht motivieren.” "Es fällt mir so schwer, mich aufzuraffen und dranzubleiben." Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest du dir diese Folge auf gar keinen Fall entgehen lassen! Motivation kann man nämlich lernen. Alles, was du dazu brauchst, trägst du bereits in dir. Denn DU bist dein eigener Motivator und entscheidest selbst, welche Bedeutung du den Dingen beimisst!Übung macht den Meister Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Ganz so einfach ist es tatsächlich nicht. Wie alles im Leben macht Übung den Meister. Es gibt also keinen einfachen Trick, der dich über Nacht zum Motivationskünstler werden lässt. Ich gebe dir aber einige Strategien an die Hand, die du im Laufe der Challenge immer wieder anwenden und perfektionieren kannst! ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #19 Ivanas Verwandlung: "Ich hatte nichts zu verlieren, außer meine Kilos" https://podcasts.castplus.fm/e/pnmxxv78 #19 Ivanas Verwandlung: "Ich hatte nichts zu verlieren, außer meine Kilos" 19 No No 71v22351 Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!"Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!

    "Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"

    Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr.

    In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧

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    ]]>     Sat, 19 Jun 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 73860 Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!"Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Acht Wochen, 10 Kilogramm: Ivana ist eine Verwandlungskandidatin, vor der man nur den Hut ziehen kann. Als die Österreicherin erfahren hat, dass man nun auch online an dem Programm teilnehmen kann, hat sie nicht lange gefackelt und sich angemeldet – mit vollem Erfolg!"Die Community ist die größte Motivation überhaupt!"Sich gegenseitig auf WhatsApp motivieren, Rezeptideen austauschen, einfach in Kontakt bleiben und regelmäßig den Druck zu spüren, dass man "abliefern" muss: Das ist es, was Ivana antreibt. Ihre Devise: Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen. Wenn sich dann der erste Erfolg einstellt, will man immer mehr. In dieser Podcastfolge erfahrt ihr, wie Ivana es schafft, auch online dranzubleiben, warum sie Homeworkouts inzwischen richtig feiert und was das Ganze mit einem Mann namens Roger Bannister zu tun hat! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #18 Vanessas neues Leben https://podcasts.castplus.fm/e/2nxkkr18 #18 Vanessas neues Leben 18 No No 61m77ql1 "Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen. Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger! In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen.

    Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger!

    In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧

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    ]]>     Sun, 13 Jun 2021 17:20:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 65520 "Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen. Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger! In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wie konnte es so weit kommen?" Diese Frage stellte Vanessa sich, als sie auf der Waage mit ihrem Startgewicht konfrontiert wurde. 113 Kilo. Jetzt reicht's. Neun Monate später hat sie nicht nur 40 Kilogramm weniger auf den Hüften, sondern auch einiges an Lebensqualität dazugewonnen. Sich für Ganzkörperfotos schämen? Nur schlabbrige Kleidung tragen? Damit ist jetzt Schluss. Vanessa versteckt sich nicht länger! In dieser Podcastfolge erzählt sie, wie schwer ihr der Einstieg gefallen ist, wie sie mit Rückschlägen umgeht und warum sie inzwischen kaum mehr Gelüste nach ungesunden Lebensmitteln hat. Außerdem verrät Vanessa ihre drei wichtigsten Tipps, um langfristig dranzubleiben! 🎧▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #17 Ernährung im Urlaub: Übergepäck auf den Hüften? https://podcasts.castplus.fm/e/vn5ll428 #17 Ernährung im Urlaub: Übergepäck auf den Hüften? 17 No No 80q77x20 Podcast-Time 🎧 So langsam aber sicher lässt die Situation es wieder zu: Wir können verreisen! 🌴🥳🛩️ Urlaub, das bedeutet: Genuss, Entspannung, Auszeit.Oder besser gesagt: eine Pause, die jeder von uns zwischendurch dringend mal braucht. Gerade von meinen Verwandlungskandidat*innen höre ich aber häufig: “Urlaub? Dann nehme ich bestimmt wieder zu.”Aber so muss es nicht laufen. Denn IHR macht Urlaub – nicht eure Diät! Um euch Mut zu machen und euch zu zeigen, dass Urlaub für eine Diät auch bereichernd sein kann, verrate ich euch heute meine wichtigsten Tipps. Außerdem führe ich euch durch die wichtigsten Basics für ein gesundes Frühstück, Lunch und Dinner auf Reisen. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Podcast-Time 🎧 So langsam aber sicher lässt die Situation es wieder zu: Wir können verreisen! 🌴🥳🛩️ Urlaub, das bedeutet: Genuss, Entspannung, Auszeit.

    Oder besser gesagt: eine Pause, die jeder von uns zwischendurch dringend mal braucht. Gerade von meinen Verwandlungskandidat*innen höre ich aber häufig: “Urlaub? Dann nehme ich bestimmt wieder zu.”

    Aber so muss es nicht laufen. Denn IHR macht Urlaub – nicht eure Diät! Um euch Mut zu machen und euch zu zeigen, dass Urlaub für eine Diät auch bereichernd sein kann, verrate ich euch heute meine wichtigsten Tipps. Außerdem führe ich euch durch die wichtigsten Basics für ein gesundes Frühstück, Lunch und Dinner auf Reisen. 

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    All das Wissen, das ich mir über die Jahre angelesen hatte, brachte mich nicht weiter: Ich scheiterte an der Umsetzung. Bis ich meinen damaligen Coach kennenlernte, der mir drei unglaublich wertvolle Learnings mit auf den Weg gab!

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    Ganze 42 Kilogramm hat die Powerfrau bereits verloren. Am Ziel ist sie aber noch nicht, ganz egal, was ihr Umfeld sagt.

    "Das sind doch deren Grenzen, nicht meine!" Wie Marina nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Mindset verändert hat, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.

    Außerdem verrät sie euch einen wertvollen Tipp, um dranzubleiben und spricht ganz offen über eine Phase, in der sie in alte Verhaltensmuster zurückgefallen ist - und, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat. Viel Spaß beim Hören!

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    ]]>     Sun, 23 May 2021 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 63480 "Proud but never satisfied". Heute hört ihr Marinas Erfolgsstory! Die 29-jährige hat lange nicht an sich geglaubt. Sich bei der Körperverwandlung anzumelden, war deshalb kein leichter Schritt für sie. Bereut hat sie ihre Entscheidung aber nie!Ganze 42 Kilogramm hat die Powerfrau bereits verloren. Am Ziel ist sie aber noch nicht, ganz egal, was ihr Umfeld sagt. "Das sind doch deren Grenzen, nicht meine!" Wie Marina nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Mindset verändert hat, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem verrät sie euch einen wertvollen Tipp, um dranzubleiben und spricht ganz offen über eine Phase, in der sie in alte Verhaltensmuster zurückgefallen ist - und, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat. Viel Spaß beim Hören!▶️ Marina auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Proud but never satisfied". Heute hört ihr Marinas Erfolgsstory! Die 29-jährige hat lange nicht an sich geglaubt. Sich bei der Körperverwandlung anzumelden, war deshalb kein leichter Schritt für sie. Bereut hat sie ihre Entscheidung aber nie!Ganze 42 Kilogramm hat die Powerfrau bereits verloren. Am Ziel ist sie aber noch nicht, ganz egal, was ihr Umfeld sagt. "Das sind doch deren Grenzen, nicht meine!" Wie Marina nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Mindset verändert hat, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem verrät sie euch einen wertvollen Tipp, um dranzubleiben und spricht ganz offen über eine Phase, in der sie in alte Verhaltensmuster zurückgefallen ist - und, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat. Viel Spaß beim Hören!▶️ Marina auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #14 Portionsgrößen: Wie groß darf meine Mahlzeit sein? https://podcasts.castplus.fm/e/r8k004kn #14 Portionsgrößen: Wie groß darf meine Mahlzeit sein? 14 No No 71wpp3z0 Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst. In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten! Also, let's go! Der beste Zeitpunkt, um in dich selbst zu investieren, ist genau JETZT.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst.

    In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!

    Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten!

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    ]]>     Sat, 15 May 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 60180 Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst. In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten! Also, let's go! Der beste Zeitpunkt, um in dich selbst zu investieren, ist genau JETZT.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Portionsgrößen zu bestimmen ist gar nicht so einfach. Vor allem, wenn man über die Zeit verlernt hat, auf die eigenen Körpersignale zu hören und oft über den Hunger hinaus isst. In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine kleine Orientierungshilfe bieten. Und keine Sorge: Du musst dein Essen nicht für de Rest deines Lebens akribisch abwiegen und Grammzahlen in deinen Mealplan eintragen. Viel wichtiger ist, dass du verstehst, wie du deine Portionen sinnvoll zusammensetzt!Außerdem verrate ich dir, warum ich mich bei der Planung von Mahlzeiten gerne am Bodybuilding orientiere und warum Eiweißquellen in keiner Mahlzeit fehlen sollten! Also, let's go! Der beste Zeitpunkt, um in dich selbst zu investieren, ist genau JETZT.▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #13 Homeworkout: Einmal richtig erklärt https://podcasts.castplus.fm/e/4n9xx3w8 #13 Homeworkout: Einmal richtig erklärt 13 No No v07zz291 "Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf. Die Basics richtig draufzuhaben ist der Schlüssel zum Erfolg! DIE Königsübungen für einen durchtrainierten Körper müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Wenn du dich zu Hause nicht richtig aufraffen kannst, hilft dir vielleicht ein bisschen Struktur à la "Back to the Roots". Hör rein und starte mit mir zusammen durch. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!

    Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf.

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    ]]>     Sat, 08 May 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 63000 "Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf. Die Basics richtig draufzuhaben ist der Schlüssel zum Erfolg! DIE Königsübungen für einen durchtrainierten Körper müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Wenn du dich zu Hause nicht richtig aufraffen kannst, hilft dir vielleicht ein bisschen Struktur à la "Back to the Roots". Hör rein und starte mit mir zusammen durch. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wann öffnen die Fitnessstudios endlich wieder? Die Homeworkouts nerven!" Kommt euch dieser Gedanke bekannt vor? Keine Frage, das Gym fehlt an allen Ecken und Enden. Trotzdem sind Homeworkout besser als ihr Ruf!Wenn du die Sache richtig angehst, kannst du auch zu Hause effektiv und vor allem intensiv trainieren. Und genau darum geht es heute! Ich verrate dir, was ein gutes und ein simples Ganzkörpertraining ausmacht. Denn darauf baut alles weitere auf. Die Basics richtig draufzuhaben ist der Schlüssel zum Erfolg! DIE Königsübungen für einen durchtrainierten Körper müssen nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Wenn du dich zu Hause nicht richtig aufraffen kannst, hilft dir vielleicht ein bisschen Struktur à la "Back to the Roots". Hör rein und starte mit mir zusammen durch. ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #12 Elas Geschichte – Warum deine Diät zum Scheitern verurteilt ist https://podcasts.castplus.fm/e/r87002zn #12 Elas Geschichte – Warum deine Diät zum Scheitern verurteilt ist 12 No No k08zzpv0 "Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt. In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr. Höre rein und erfahre, wie Ela sich das richtige Mindset aufgebaut hat und nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einen Wandel durchlebt hat!▶️ Ela auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!

    Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen.

    Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt.

    In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr.

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    ]]>     Sun, 02 May 2021 09:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 93540 "Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt. In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr. Höre rein und erfahre, wie Ela sich das richtige Mindset aufgebaut hat und nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einen Wandel durchlebt hat!▶️ Ela auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch "Wer will, findet Wege. Wer nicht, findet Gründe." Heute hört ihr Elas Geschichte!Jahrelang hat sie ihr Übergewicht verdrängt, sich versteckt und geschämt. Hin und wieder hat sie zwar eine Crash-Diät ausprobiert, ist dann aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Abnehmen, das bedeutet doch ständiger Verzicht, ein Leben ohne Genuss. Das war zumindest Elas Sicht der Dinge. Wie falsch sie damit lag, hat sie im Laufe ihrer Verwandlung gemerkt. In 12 Wochen schafft sie es, 16 Kilogramm abzunehmen. In dieser Podcast-Folge berichtet Ela von ihrer Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld beginnt und mit einer viel glücklicheren Ela endet, die bis heute ihr Gewicht hält. Ihr Körper ist jetzt ein Wohlfühlort, kein Versteck mehr. Höre rein und erfahre, wie Ela sich das richtige Mindset aufgebaut hat und nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einen Wandel durchlebt hat!▶️ Ela auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #11 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich? https://podcasts.castplus.fm/e/18pkk5wn #11 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich? 11 No No z1ryyj20 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen und hormonellen Auswirkungen von Cardio- und Krafttraining und untersuchen, welches Training eine wirkliche Auswirkung auf den Fettabbau hat!▶️ Körperverwandlung auf Instagram ▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?

    In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. 

    Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.

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    ]]>     Wed, 28 Apr 2021 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 55560 Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen und hormonellen Auswirkungen von Cardio- und Krafttraining und untersuchen, welches Training eine wirkliche Auswirkung auf den Fettabbau hat!▶️ Körperverwandlung auf Instagram ▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Krafttraining zum Fettabbau – ist das möglich?In diesem Podcast erklären wir – aufbauend auf dem letzten Podcast – die Vor- und Nachteile des Cardio- und des Krafttrainings beim Fettabbau. Denn hier spaltet sich die Fitness-Welt: Die einen schwören auf reines Cardio-Training zum Fettabbau, die anderen sagen, dass nur Krafttraining der richtige Weg sei.Wir beschäftigen uns mit den gesundheitlichen und hormonellen Auswirkungen von Cardio- und Krafttraining und untersuchen, welches Training eine wirkliche Auswirkung auf den Fettabbau hat!▶️ Körperverwandlung auf Instagram ▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #10 Die Cardio-Lüge: Wie nehme ich richtig ab? https://podcasts.castplus.fm/e/5nz990p8 #10 Die Cardio-Lüge: Wie nehme ich richtig ab? 10 No No 80zkkzr1 Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?▶️ Blog zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. 

    Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?

    In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?

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    ]]>     Sun, 25 Apr 2021 19:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 61080 Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?▶️ Blog zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Beim Cardiotraining spaltet sich die Fitness-Welt in zwei Teile. Der eine Teil ist ein Fan und möchte stundenlang auf den Cardio-Geräten im Fitness-Studio Zeit verbringen, der andere Teil sträubt sich und will am liebsten gar kein Cardio machen. Doch was ist nun für den Fettabbau die richtige Entscheidung?In dieser Episode gehen wir dem Mythos der Cardio-Lüge auf den Grund und gehen auf die Vor- und Nachteile des Cardiotrainings ein. Denn ob Stepper, Laufband oder Ergometer: Kennen tun wir sie alle! Aber nützen sie auch etwas?▶️ Blog zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #9 -15% Körperfett in 5 Monaten - Melanie's Erfolgsgeschichte https://podcasts.castplus.fm/e/vnwkkj1n #9 -15% Körperfett in 5 Monaten - Melanie's Erfolgsgeschichte 9 No No 81xnnvm1 In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. Höre rein und erfahre ihre Tipps und Tricks, durch die sie sich nun glücklicher fühlt!▶️ Melanie auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. 

    Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. 

    Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. 

    Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!

    In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. 

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    ]]>     Wed, 21 Apr 2021 16:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 79140 In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. Höre rein und erfahre ihre Tipps und Tricks, durch die sie sich nun glücklicher fühlt!▶️ Melanie auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch In dieser Episode spreche ich mit Melanie. Sie ist 26, aus Neuss und hat ein eigenes Kosmetik-Studio. Früher war Melanie eher faul, hat ausgeschlafen, gefaulenzt und gearbeitet. Durch die Körperverwandlung hat sich ihr Leben komplett verändert. Sie hat neue Routinen etabliert, ist zum Frühaufsteher geworden, zieht jeden Tag ihr Homeworkout durch und trackt sowohl Essen als auch Trinken. Sie hat ihre Gewohnheiten zum Bessern verändert und sagt selbst: Ich habe mein Leben jetzt im Griff!In diesem Podcast spricht sie mit mir über die Veränderung ihres Mindsets und über ihre neuen Routinen, über ihr Selbstbild und darüber, dass Produktivität glücklich macht. Höre rein und erfahre ihre Tipps und Tricks, durch die sie sich nun glücklicher fühlt!▶️ Melanie auf Instagram▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #8 Deine persönliche Einladung: Die Körperverwandlung stellt sich vor! https://podcasts.castplus.fm/e/pnlmmwr8 #8 Deine persönliche Einladung: Die Körperverwandlung stellt sich vor! 8 No No x0l773w1 In dieser Episode von "Change Your Habits" erfährst Du, wie die Körperverwandlung es geschafft hat, über 1.000 Menschen auf ihrem Weg zum Traumkörper zu unterstützten.Durch die Pandemie mussten auch wir kreativ werden und haben neue Konzepte entwickelt, wie wir weiterhin Transformationen erschaffen!Welche neuen Konzepte es gibt und wie Du davon profitieren kannst, erfährst du in unserem kostenlosen Webinar am 22. April 2021 um 19:00 Uhr. Den Link dazu findest du HIER. Ein kleiner Einblick: Wir sprechen über die Kombination aus gesunder und individueller Ernährung, auf dein Equipment abgestimmte Trainingspläne und Motivation bzw. Hilfestellungen auf höchstem Niveau - damit auch Du einen hammermäßigen Vorher-Nachher-Effekt hast!▶️ Deine persönliche Einladung ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web ▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch In dieser Episode von "Change Your Habits" erfährst Du, wie die Körperverwandlung es geschafft hat, über 1.000 Menschen auf ihrem Weg zum Traumkörper zu unterstützten.

    Durch die Pandemie mussten auch wir kreativ werden und haben neue Konzepte entwickelt, wie wir weiterhin Transformationen erschaffen!

    Welche neuen Konzepte es gibt und wie Du davon profitieren kannst, erfährst du in unserem kostenlosen Webinar am 22. April 2021 um 19:00 Uhr. Den Link dazu findest du HIER.

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    Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon länger gezwungen beim Thema Training kreativ zu werden.

    Doch das stellt für viele Menschen eine enorme Herausforderung dar, an der die meisten scheitern. 

    Oft stecken solche Glaubenssätz dahinter:

    • Das Training zu Hause ist einfach nichts für mich!
    • Das bringt bei mir nichts!
    • Ich habe keine Geräte zu Hause, das ist 0 effektiv!

    Was hat diese Einstellung für Folgen:

    • Die Motivation bleibt aus!
    • Du findest Dich mit der Situation ab und resignierst!
    • Deine mühsam erarbeiteten Erfolge verkümmern!
    • Du bist träge und lässt Dich gehen!
    • Je länger dieser Zustand anhält, desto schwere wird es Dir fallen in Deine gesunde Routine zurück zu finden!

    Diese Einstellung bringt Dich nicht weiter und wenn Du mal ganz ehrlich zu Dir selbst bist, ist das eigentlich auch nur eine Ausrede!

    Deine Glaubenssätze, sind der alleinige Faktor, der entscheidet, wie Dein Leben verlaufen wird!  


    Wie Du Dich zum Home Workout motivieren kannst und welche Vorteile es mit sich bringt, daheim zu Trainieren, erfährst du in dieser Folge von “Change Your Habits”!


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    ]]>     Thu, 15 Apr 2021 10:15:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 54000 Heute verändern wir gemeinsam Dein Mindset zum Thema Home Workout ins Positive! Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon länger gezwungen beim Thema Training kreativ zu werden.Doch das stellt für viele Menschen eine enorme Herausforderung dar, an der die meisten scheitern. Oft stecken solche Glaubenssätz dahinter:Das Training zu Hause ist einfach nichts für mich!Das bringt bei mir nichts!Ich habe keine Geräte zu Hause, das ist 0 effektiv!Was hat diese Einstellung für Folgen:Die Motivation bleibt aus!Du findest Dich mit der Situation ab und resignierst!Deine mühsam erarbeiteten Erfolge verkümmern!Du bist träge und lässt Dich gehen!Je länger dieser Zustand anhält, desto schwere wird es Dir fallen in Deine gesunde Routine zurück zu finden!Diese Einstellung bringt Dich nicht weiter und wenn Du mal ganz ehrlich zu Dir selbst bist, ist das eigentlich auch nur eine Ausrede!Deine Glaubenssätze, sind der alleinige Faktor, der entscheidet, wie Dein Leben verlaufen wird!  Wie Du Dich zum Home Workout motivieren kannst und welche Vorteile es mit sich bringt, daheim zu Trainieren, erfährst du in dieser Folge von “Change Your Habits”!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Heute verändern wir gemeinsam Dein Mindset zum Thema Home Workout ins Positive! Durch die noch immer geschlossenen Fitnessstudios bist Du schon länger gezwungen beim Thema Training kreativ zu werden.Doch das stellt für viele Menschen eine enorme Herausforderung dar, an der die meisten scheitern. Oft stecken solche Glaubenssätz dahinter:Das Training zu Hause ist einfach nichts für mich!Das bringt bei mir nichts!Ich habe keine Geräte zu Hause, das ist 0 effektiv!Was hat diese Einstellung für Folgen:Die Motivation bleibt aus!Du findest Dich mit der Situation ab und resignierst!Deine mühsam erarbeiteten Erfolge verkümmern!Du bist träge und lässt Dich gehen!Je länger dieser Zustand anhält, desto schwere wird es Dir fallen in Deine gesunde Routine zurück zu finden!Diese Einstellung bringt Dich nicht weiter und wenn Du mal ganz ehrlich zu Dir selbst bist, ist das eigentlich auch nur eine Ausrede!Deine Glaubenssätze, sind der alleinige Faktor, der entscheidet, wie Dein Leben verlaufen wird!  Wie Du Dich zum Home Workout motivieren kannst und welche Vorteile es mit sich bringt, daheim zu Trainieren, erfährst du in dieser Folge von “Change Your Habits”!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #6 3 Hacks für ein gesünderes und glücklicheres Leben - Interview mit Maria Lo Porto https://podcasts.castplus.fm/e/1n2337p8 #6 3 Hacks für ein gesünderes und glücklicheres Leben - Interview mit Maria Lo Porto 6 No No 219zznm0 Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut. Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.Wie Maria ihren Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gefunden hat, welche Hacks dabei ausschlaggebend waren und welche Erfahrungen sie als Frau mit dem Thema Cravings hat, berichtet sie in dieser Episode von 'CHANGE YOUR HABITS'. Interessante Links:▶️ Maria Lo Porto auf Instagram▶️ Blogbeitrag zum Interview mit Maria▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut.

    Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.

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    ]]>     Sun, 11 Apr 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 94440 Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut. Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.Wie Maria ihren Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gefunden hat, welche Hacks dabei ausschlaggebend waren und welche Erfahrungen sie als Frau mit dem Thema Cravings hat, berichtet sie in dieser Episode von 'CHANGE YOUR HABITS'. Interessante Links:▶️ Maria Lo Porto auf Instagram▶️ Blogbeitrag zum Interview mit Maria▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ich habe mit Maria Lo Porto gesprochen! Die Schauspielerin, die aus der Fernsehserie Köln 50667 bekannt ist, trainiert schon länger mit mir und hat in den letzten Jahren viel Wissen rund um ihre Ernährung und ihren Körper aufgebaut. Wir sprechen über die Zeit als Jugendliche, Ernährung in der Periode und über das Durchhalten, wenn man sich selbst etwas versprochen hat.Wie Maria ihren Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gefunden hat, welche Hacks dabei ausschlaggebend waren und welche Erfahrungen sie als Frau mit dem Thema Cravings hat, berichtet sie in dieser Episode von 'CHANGE YOUR HABITS'. Interessante Links:▶️ Maria Lo Porto auf Instagram▶️ Blogbeitrag zum Interview mit Maria▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #5 -30 Kilo in 6 Monaten?! - Wie ist das möglich? https://podcasts.castplus.fm/e/68rkkv2n #5 -30 Kilo in 6 Monaten?! - Wie ist das möglich? 5 No No 805zz571 Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. Ihr wollt mehr darüber wissen, wie so eine Verwandlung ablaufen kann? Dann hört in den Podcast rein!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!

    Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?

    In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. 

    Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“

    Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.

    Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. 

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    ]]>     Wed, 07 Apr 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 102540 Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. Ihr wollt mehr darüber wissen, wie so eine Verwandlung ablaufen kann? Dann hört in den Podcast rein!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Sabrina hat durch die Körperverwandlung 27 kg in 6 Monaten abgenommen – ein phänomenales Ergebnis!Wie hat sie das geschafft? Wie schafft eine normale junge Frau es, in kurzer Zeit so viel Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen?In diesem Podcast spricht Andreas Kotte mit Sabrina und befragt sie nach ihren letzten 6 Monaten, den Erfahrungen mit der Diät und den Ernährungsplänen, der Umstellung von fast gar nichts essen und hungern auf eine hohe Mahlzeitenfrequenz und nach dem Gefühl zu sich selbst vor und nach der Verwandlung. Das Geheimnis bei Sabrinas Körperverwandlung liegt in dem Mix aus gesunder Ernährung und Sport. Sabrina hat einen Ernährungsplan erhalten, bei dem sie anfangs verwirrt war: „So viel soll ich essen?“Doch sie gewöhnte sich an die Lebensmittel und die Kombinationen, an das Krafttraining und daran, ihrem Körper Gutes zu tun.Mittlerweile ist die Umstellung zu etwas Normalem geworden: Sabrina kann ihre eigenen Ernährungspläne schreiben und ist in der Lage, auch mal zu „cheaten“. Ihr wollt mehr darüber wissen, wie so eine Verwandlung ablaufen kann? Dann hört in den Podcast rein!▶️ Blogbeitrag zum Thema▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #4 Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen? https://podcasts.castplus.fm/e/18366pjn #4 Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen? 4 No No m0j77lq1 Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.

    Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.

    Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. 

    Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?

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    ]]>     Mon, 05 Apr 2021 22:30:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 50820 Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #3 Stoffwechsel - Wieso die meisten Diäten scheitern! https://podcasts.castplus.fm/e/28644vv8 #3 Stoffwechsel - Wieso die meisten Diäten scheitern! 3 No No j12zz331 „Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS! ▶️ Blogbeitrag zum Thema Stoffwechsel▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch „Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.

    Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. 

    Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?

    Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.

    Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. 

    Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).

    Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. 

    Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS!

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    ]]>     Fri, 02 Apr 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 44460 „Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS! ▶️ Blogbeitrag zum Thema Stoffwechsel▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch „Ich muss nur an Schokolade denken und nehme schon zu!“ - den Satz hat jeder schon mal gesagt oder gehört.Die Erklärung dazu ist simpel: Das klingt nach einem runtergefahrenen und nicht aktiven Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ganz schön komplex und von Körper zu Körper unterschiedlich. In einer Diät schläft der Stoffwechsel meist ein. Doch woran liegt das?Du kannst den Stoffwechsel vergleichen mit einem Auto. Die Kalorien sind dabei das Benzin.Je größer der Motor, desto mehr Sprit schluckt das Auto. Das bedeutet: Je größer Dein Motor und somit Deine Stoffwechsel-aktive Masse ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du (nicht nur beim Training, sondern auch beim „auf der Couch sitzen“).Dein Ziel sollte also sein, Deinen Motor zu vergrößern. Wie das geht, erkläre ich Dir in dieser Episode von CHANGE YOUR HABITS! ▶️ Blogbeitrag zum Thema Stoffwechsel▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #2 Verändere Deine Gewohnheiten - aber wie?! https://podcasts.castplus.fm/e/0nj445zn #2 Verändere Deine Gewohnheiten - aber wie?! 1 No No 40p779k1 Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst. Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Mit jahrelanger Erfahrung und über 1.000 Transformationen stehe ich Dir auf Deiner Reise in ein ganzheitlich zufriedenes Leben mit Rat und Tat zur Seite! Lass uns gemeinsam Mythen der Fitness- und Ernährungsindustrie aufklären! Lerne, auf was es wirklich ankommt, wenn Du Deine Transformation beginnst. LINKS & SOCIAL MEDIA ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.

    Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst.

    Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen.

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    ]]>     Wed, 31 Mar 2021 13:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 30180 Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst. Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Mit jahrelanger Erfahrung und über 1.000 Transformationen stehe ich Dir auf Deiner Reise in ein ganzheitlich zufriedenes Leben mit Rat und Tat zur Seite! Lass uns gemeinsam Mythen der Fitness- und Ernährungsindustrie aufklären! Lerne, auf was es wirklich ankommt, wenn Du Deine Transformation beginnst. LINKS & SOCIAL MEDIA ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Ich möchte Dir gerne einen kurzen Einblick in das Projekt Körperverwandlung geben, mich Dir ausgiebig vorstellen und Dir direkt wertvolle Tipps mit auf den Weg geben.Erfahre, wie Du mit diesem Podcast Deine Gewohnheiten im Bezug auf körperliche Gesundheit, Fitness & Training und Motivation & Mindset zum Positiven verändern kannst. Unser Ziel ist es, dass sich gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren und es sich innerhalb kürzester Zeit so in deinen Routinen etabliert hat, wie das Anschnallen im Auto oder das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Mit jahrelanger Erfahrung und über 1.000 Transformationen stehe ich Dir auf Deiner Reise in ein ganzheitlich zufriedenes Leben mit Rat und Tat zur Seite! Lass uns gemeinsam Mythen der Fitness- und Ernährungsindustrie aufklären! Lerne, auf was es wirklich ankommt, wenn Du Deine Transformation beginnst. LINKS & SOCIAL MEDIA ▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No     #1 Mythos Detox - Was ist dran an Toxinen? https://podcasts.castplus.fm/e/lnqkk50n #1 Mythos Detox - Was ist dran an Toxinen? 2 No No 81n77340 Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.Du willst mehr erfahren? Dann schau in unserem Blog vorbei! Dort berichten wir über Nährstoffe, Schadstoffe und darüber, wie Du Deinem Körper etwas Gutes tun kannst!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Gibt es Toxine wirklich?

    Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.

    Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. 

    In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.

    Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.

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    ]]>     Wed, 31 Mar 2021 06:00:00 +0000 Andreas Kotte Andreas Kotte 44820 Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.Du willst mehr erfahren? Dann schau in unserem Blog vorbei! Dort berichten wir über Nährstoffe, Schadstoffe und darüber, wie Du Deinem Körper etwas Gutes tun kannst!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch Gibt es Toxine wirklich?Toxine sind Schadstoffe, die auf unterschiedlichste Arten auf Deinen Körper wirken. Sie können sich an Zellen binden, sodass diese nicht mehr richtig arbeiten können. Langfristig kann das schlimme Auswirkungen haben und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer begünstigen.Zu den bekanntesten Toxinen zählen Aluminium und Fluorid. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps dazu, wie Du Toxine in Deiner Umwelt vermeiden kannst, wie Du Toxine aufnimmst, wie diese im Körper wirken und wie Du sie wieder ausscheiden kannst.Außerdem spreche ich über Entgiftungen, Kuren, und deren Wirkungsweisen.Du willst mehr erfahren? Dann schau in unserem Blog vorbei! Dort berichten wir über Nährstoffe, Schadstoffe und darüber, wie Du Deinem Körper etwas Gutes tun kannst!▶️ Körperverwandlung auf Instagram▶️ Körperverwandlung im Web▶️ Hier gehts direkt zu deinem individuellen & kostenlosen Beratungsgespräch No No